最近，《國際時間生物學》雜志發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風險更高。
熬夜死(si)亡率比早睡早起(qi)高10%
這項基于英國生物庫中(zhong)將近50萬(wan)人(ren)樣本的研究(jiu)發現，晚上不睡(shui)(shui)早(zao)(zao)晨不起(qi)的人(ren)比早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)的人(ren)死亡(wang)風險高出(chu)10%。在研究(jiu)樣本中(zhong)，有(you)5萬(wan)人(ren)在這為期6.5年的采樣過(guo)程中(zhong)死亡(wang)可能性更高。
皺紋增多、脫發、免疫失調 熬夜對身體(ti)危害多(duo)
長期熬(ao)夜會損害全身健康，因(yin)為，人體(ti)腎上腺皮質(zhi)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明(ming)前分泌，具有促進(jin)人體(ti)糖類代謝、保障肌(ji)肉發育的功能。
根據(ju)倫(lun)敦(dun)睡眠學(xue)校的(de)(de)報告，一周以(yi)內，每天減(jian)少(shao)兩小時(shi)的(de)(de)睡眠就會(hui)給外表帶(dai)來嚴重(zhong)影響(xiang)。參(can)與調(diao)查(cha)的(de)(de)女性中長(chang)出(chu)(chu)(chu)細(xi)紋和皺(zhou)紋的(de)(de)數(shu)量上漲了45%，長(chang)出(chu)(chu)(chu)斑點的(de)(de)上漲了13%。人(ren)的(de)(de)眼睛(jing)變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長(chang)出(chu)(chu)(chu)更多皺(zhou)紋。
斑禿(tu)是一種自(zi)身(shen)免疫(yi)性(xing)(xing)的非瘢痕性(xing)(xing)脫發，俗稱“鬼剃頭(tou)”。頭(tou)發在不(bu)知不(bu)覺中(zhong)脫落，常(chang)于(yu)無意中(zhong)發現(xian)或被(bei)別人(ren)發現(xian)。熬(ao)夜(ye)會造成內(nei)分泌(mi)紊(wen)亂，導致斑禿(tu)。
本(ben)來好(hao)好(hao)的，突然就聽不到了，這是(shi)突發性(xing)耳(er)聾(long)。經常(chang)熬夜、長(chang)期疲(pi)勞、睡眠不足，會阻礙內耳(er)血液供(gong)應，一旦(dan)受到外界刺激（如(ru)氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性(xing)耳(er)聾(long)。
熬(ao)夜對眼(yan)睛的傷害可不只是出現“熊貓眼(yan)”那么(me)簡單。長時(shi)間超負荷用眼(yan)，會(hui)使(shi)眼(yan)睛出現疼痛、干(gan)澀等問題，甚至使(shi)人(ren)患上干(gan)眼(yan)癥；長期(qi)熬(ao)夜造(zao)成的過度勞累，還可能誘發中(zhong)心性視網膜炎(yan)，導(dao)致(zhi)視力驟(zou)降(jiang)。
熬夜后的第二天白天，交感神經(jing)(jing)難以充分興奮，會使人沒(mei)有精神、頭(tou)昏腦漲(zhang)、記憶力減退、注意(yi)力不集(ji)中、反應(ying)遲鈍、健忘(wang)以及頭(tou)暈、頭(tou)痛等。時間(jian)長了，還會出(chu)現神經(jing)(jing)衰(shuai)弱、失眠等更嚴重的問題。
研(yan)究表明，長(chang)期睡(shui)眠不足是高血壓的(de)一個重要致(zhi)病(bing)因素，這也使得熬(ao)夜人群(qun)患各類突(tu)發性心(xin)腦血管疾病(bing)的(de)幾率大(da)(da)大(da)(da)增加，嚴重的(de)會導致(zhi)猝死。
長期熬夜會導致(zhi)身體免疫功能失(shi)調，表(biao)現(xian)(xian)在(zai)腎臟上(shang)就會產生(sheng)腎炎(yan)(yan)；表(biao)現(xian)(xian)在(zai)皮(pi)膚上(shang)則(ze)(ze)可能是紅斑狼瘡(chuang)；表(biao)現(xian)(xian)在(zai)關節上(shang)則(ze)(ze)是類(lei)風濕性關節炎(yan)(yan)……人體處于亞健康狀態(tai)，感冒等(deng)呼(hu)吸道疾病、胃腸炎(yan)(yan)等(deng)消化道疾病都(dou)會找上(shang)門(men)來。
所以，真的沒有在(zai)嚇你，
熬夜有害身體健康(kang)。
