最近，《國際時間生物學》雜志發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風險更高。
熬夜死亡率比早睡早起高(gao)10%
這項基于(yu)英(ying)國(guo)生物庫中將(jiang)近50萬(wan)人(ren)樣(yang)本(ben)的(de)(de)研究發現，晚上不睡(shui)早(zao)(zao)晨不起(qi)的(de)(de)人(ren)比(bi)早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)的(de)(de)人(ren)死亡(wang)風險高出(chu)10%。在研究樣(yang)本(ben)中，有5萬(wan)人(ren)在這為期6.5年(nian)的(de)(de)采(cai)樣(yang)過程中死亡(wang)可能(neng)性更高。
皺紋增多、脫發、免疫失調 熬夜對身(shen)體危害多
長期熬夜會損害全身健康，因為(wei)，人體腎(shen)上腺皮質激素和生長激素都(dou)是(shi)在(zai)夜間睡眠時才分(fen)泌的。前者在(zai)黎(li)明前分(fen)泌，具(ju)有促進人體糖類代謝、保障(zhang)肌肉發育的功能。
根據倫敦睡眠(mian)學校的(de)報告，一周(zhou)以(yi)內(nei)，每(mei)天減少兩小時的(de)睡眠(mian)就(jiu)會給外表帶來嚴重(zhong)影響。參與調查的(de)女(nv)性中長(chang)出(chu)細紋(wen)和皺紋(wen)的(de)數量上漲了(le)(le)45%，長(chang)出(chu)斑點的(de)上漲了(le)(le)13%。人(ren)的(de)眼睛變(bian)紅變(bian)浮(fu)腫，皮膚變(bian)得松弛(chi)下垂，長(chang)出(chu)更多(duo)皺紋(wen)。
斑(ban)(ban)禿是一種(zhong)自身免疫性(xing)的非瘢痕性(xing)脫(tuo)發，俗稱“鬼(gui)剃(ti)頭(tou)”。頭(tou)發在(zai)不知(zhi)不覺中脫(tuo)落(luo)，常于(yu)無意中發現(xian)(xian)或被別人發現(xian)(xian)。熬(ao)夜會造成內分泌紊亂，導(dao)致(zhi)斑(ban)(ban)禿。
本來(lai)好好的，突(tu)然就聽不到了，這是(shi)突(tu)發性耳(er)聾(long)(long)。經常熬夜(ye)、長期疲勞、睡眠不足(zu)，會(hui)阻礙內耳(er)血液供(gong)應，一(yi)旦受到外界刺激（如氣溫驟(zou)變(bian)、病毒感染等）則(ze)容(rong)易導(dao)致(zhi)突(tu)發性耳(er)聾(long)(long)。
熬夜(ye)對眼(yan)睛的(de)傷害可不只是出現(xian)“熊貓眼(yan)”那么簡單(dan)。長時間超負荷用眼(yan)，會使(shi)眼(yan)睛出現(xian)疼痛、干(gan)澀(se)等問題，甚至使(shi)人患上干(gan)眼(yan)癥(zheng)；長期熬夜(ye)造成的(de)過度勞累(lei)，還可能誘發中心性視網膜炎(yan)，導(dao)致視力驟降。
熬夜后的(de)第二天(tian)白天(tian)，交感神經難(nan)以充分興奮，會使人(ren)沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中(zhong)、反應(ying)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長(chang)了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重(zhong)的(de)問題(ti)。
研究表明，長期睡眠不足是高血壓的(de)一(yi)個重要致病因素，這也使得(de)熬(ao)夜人群患(huan)各類突發(fa)性心腦血管(guan)疾病的(de)幾(ji)率(lv)大大增加，嚴重的(de)會導致猝死。
長期(qi)熬夜會導(dao)致身(shen)體免(mian)疫功(gong)能失(shi)調(diao)，表(biao)現在腎臟(zang)上(shang)就會產(chan)生(sheng)腎炎；表(biao)現在皮膚上(shang)則(ze)可能是紅斑(ban)狼瘡；表(biao)現在關(guan)(guan)節(jie)上(shang)則(ze)是類風濕性關(guan)(guan)節(jie)炎……人(ren)體處于(yu)亞(ya)健康狀態，感冒(mao)等呼(hu)吸(xi)道疾病、胃(wei)腸炎等消化道疾病都會找上(shang)門(men)來。
所以，真的沒有在(zai)嚇(xia)你，
熬夜(ye)有害身體健康。
