頸(jing)椎病(bing)嚴(yan)重威脅著(zhu)人們的健康(kang)，世界(jie)衛生組織將頸(jing)椎病(bing)列(lie)在危(wei)害人類健康(kang)十大疾病(bing)之首。
自測頸椎病
很多人都有過頸肩酸(suan)痛的經歷，但是由于癥(zheng)狀(zhuang)輕重不一，所以并(bing)非(fei)人人會(hui)去醫院確診，反而使一部分患者耽(dan)誤了(le)治(zhi)療。
因此，自測頸椎病顯得(de)尤為重要，快來看看下邊這幾(ji)個癥(zheng)狀，您有沒(mei)有！
①后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，向下加壓疼痛加重者。
②頸(jing)部疼(teng)痛，同(tong)時(shi)伴有上(shang)肢放(fang)射性疼(teng)痛或麻木(mu)者。
③頸部疼(teng)痛，同時伴有上肢或下肢肌力(li)減(jian)弱及肢體疼(teng)痛者。
④閉眼時，左(zuo)右(you)旋(xuan)轉頭頸，引發偏頭痛(tong)或眩暈者。
⑤低頭(tou)時，突然引發全身麻(ma)木或有“過電樣”感覺者。
⑥頸部轉動有咔嚓(ca)聲(sheng)者。
⑦手中持物突然落(luo)下者。
⑧走(zou)路(lu)時突然跪下(xia)，或(huo)是(shi)行走(zou)時腿(tui)部有(you)“打(da)漂”的感覺(jue)者。
⑨心電圖正常的“心臟病(bing)”、內科檢查不出(chu)異常的“胃病(bing)”者。
⑩肢體(ti)健康的(de)成人，可以進行(xing)10秒(miao)手指(zhi)屈伸(shen)(shen)(shen)實驗進行(xing)自(zi)測，即：手握拳(quan)，然后完(wan)全伸(shen)(shen)(shen)開，如在10秒(miao)之(zhi)內屈伸(shen)(shen)(shen)少于(yu)20次者，有患(huan)頸椎(zhui)病的(de)風險(xian)。
頸椎病的危害
很(hen)多人認(ren)為頸椎(zhui)病不是很(hen)要(yao)緊(jin)的病，休(xiu)息休(xiu)息就好了，但是拖(tuo)延下去，治療(liao)會越來(lai)越難，有的甚至要(yao)做手術治療(liao)。
更可怕的(de)是，醫(yi)學上(shang)還發現頸椎(zhui)病至少可引(yin)發全身70種(zhong)病癥，以下是幾種(zhong)常見的(de)病癥。
①吞咽不(bu)暢(chang)：吞(tun)咽(yan)時有(you)梗阻(zu)感、食(shi)管內有(you)異物感，少數人有(you)惡(e)心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
②視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流(liu)淚等，甚至還可能失明。
③腹脹(zhang)便(bian)秘：部分頸椎病(bing)患者因鄰近的頸交感(gan)神經受(shou)到刺激和損傷(shang)，使(shi)受(shou)其支配的內臟器官胃腸(chang)道(dao)蠕動減(jian)慢。
④高血壓：血(xue)壓明顯升高，稱為“頸性(xing)高血(xue)壓”。由于頸椎病和高血(xue)壓皆為老年人(ren)的(de)常見病，故二(er)者常常并存。
⑤胸痛(tong)：單側胸大肌(ji)和(he)乳房疼痛，檢查時有胸大肌(ji)壓痛，這與頸(jing)(jing)六和(he)頸(jing)(jing)七(qi)神經根受頸(jing)(jing)椎骨刺壓迫有關。
⑥猝(cu)倒：站立或者走(zou)路時因突然扭(niu)頭出現身體失(shi)去支持力而猝(cu)倒，倒地后能(neng)很(hen)快清醒(xing)。
⑦下肢癱瘓：早期表現為下(xia)肢麻木、疼痛、跛行，個別患(huan)者還有排便(bian)、排尿障礙，如尿頻、尿急或(huo)大小便(bian)失(shi)禁等。
⑧老年癡(chi)呆：一旦頸椎間(jian)盤突(tu)出導致(zhi)橫(heng)突(tu)孔變細、變形(xing)，會(hui)致(zhi)使所供應的(de)腦(nao)(nao)區發生供血(xue)不足，慢性腦(nao)(nao)缺血(xue)引起了遺忘(wang)等(deng)認知功能下降，長期(qi)以往最終會(hui)出現癡呆。
這頸椎病看(kan)著不(bu)起眼，可對我們(men)的生命(ming)健康的威脅可是非常大！
目前，由于患(huan)病人數(shu)眾多，也出(chu)現了五花八門的防(fang)治頸椎(zhui)病的鍛煉(lian)方法，但究竟(jing)哪種(zhong)方式最有效呢(ni)？
撞背最有效
首都國醫名師、世界(jie)中醫藥學會聯(lian)合會脊柱健(jian)康(kang)專(zhuan)業委(wei)員(yuan)會會長兼脊柱健(jian)康(kang)標(biao)準審定委(wei)員(yuan)會主任委(wei)員(yuan)、中醫整脊學科創立人韋以宗教授認為：防治頸椎病的有效練功方法是撞背。
中醫整脊(ji)學研究證明(ming)，頸椎(zhui)病主要是多種(zhong)原因(yin)導(dao)致(zhi)頸椎(zhui)骨(gu)關(guan)節紊(wen)亂、椎(zhui)曲消失，從(cong)而導(dao)致(zhi)的一(yi)系列癥(zheng)狀(zhuang)。
韋(wei)以宗曾在600多例頸椎病患者中做過(guo)調(diao)查，有87%的頸椎椎曲消失者胸椎向左側(ce)彎10度以上。
這與長期不良姿勢有關，尤其是長期久坐后，腰椎生理曲度消失(shi)、側彎(wan)，從而(er)時頸椎及胸椎“失(shi)衡(heng)”呈(cheng)“S”形改(gai)變(bian)，因此很(hen)多頸椎不好(hao)的人，雙側(ce)鎖骨(gu)多是(shi)高低不對稱(cheng)的。（大(da)家可以(yi)自己(ji)照一下鏡子）
所(suo)以防治頸椎病要從調(diao)整(zheng)胸椎、腰椎開始，而撞背的功效(xiao)恰好在于(yu)調(diao)整(zheng)脊柱(zhu)關節的平(ping)衡。
因為，撞背 (含兩肩胛) 震動了胸椎、腰椎，可調整(zheng)紊亂的關(guan)節(jie)，松(song)弛相(xiang)關(guan)肌肉，使(shi)因上(shang)段胸椎側(ce)彎(wan)而(er)致的(de)胸肋和肩胛高低(凹凸)不對(dui)稱逐步(bu)達(da)到平衡，從而(er)糾正頸椎反向側(ce)彎(wan)引起的(de)骨關節紊(wen)亂。
韋(wei)以宗教授親(qin)自示(shi)范撞(zhuang)背功(gong)法(fa)↓↓↓
動(dong)作技巧：
1、背靠一面厚實的磚墻，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離墻約20厘米左右；
2、兩腳分開與肩同寬站立于墻面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放松；
3、身體向后仰靠，用背部撞擊平整的墻面，屁股不要撞到墻面，逐步用力。
4、撞擊背部后借力回到直立站姿，經過調整適應后再反復練習。撞背時可上下背部交替進行。
注意：
1、選(xuan)擇干凈平(ping)整且(qie)穩固的(de)墻面，切忌在裝修后的(de)隔斷等不堅實墻壁處練(lian)習。
2、撞背的(de)強度要(yao)適中(zhong)，不要(yao)猛(meng)撞和用太(tai)大(da)力量，尤其是患有骨質疏松的(de)老年(nian)人一定要(yao)適度。撞背當逐漸加力至練完(wan)之后自覺舒適的(de)力度為宜。
3、每(mei)次(ci)撞背30次(ci)左右，一天練習2~3次(ci)。
4、小心(xin)(xin)不(bu)要(yao)撞到頭部，年老體弱、孕產婦、嚴重心(xin)(xin)血(xue)管疾病和(he)精(jing)神病人不(bu)宜撞背。
撞背保健調臟腑
韋以宗說，撞背不(bu)僅能防治頸椎病，還能鍛煉心肺(fei)功能、預防感(gan)冒、防止老年(nian)駝背。
中醫認為，人(ren)的背部有多(duo)條經脈。位于正中(zhong)的是(shi)督脈，而督脈是諸陽之會，撞背能(neng)疏通督脈，激發(fa)陽氣(qi)，提高抗病能(neng)力。
督脈兩側是膀胱經，膀胱經上有許(xu)多(duo)穴(xue)位(wei)，如(ru)背俞穴(xue)、心俞穴(xue)、肝俞穴(xue)、腎俞穴(xue)等，這(zhe)些(xie)穴(xue)位(wei)與臟腑相(xiang)連，刺(ci)激(ji)背部穴(xue)位(wei)可(ke)以調整相(xiang)應(ying)臟腑的(de)功(gong)能(neng)。
如撞擊(ji)上(shang)背可刺激主(zhu)治肺(fei)部疾病的肺(fei)俞穴，主治心臟疾(ji)病的心俞(yu)穴，以及理(li)血(xue)、寬中、和(he)胃的膈俞(yu)穴等。
撞擊腰和(he)下背可刺(ci)激肝(gan)俞(yu)穴(xue)、膽(dan)俞(yu)穴(xue)，還有健脾(pi)、和胃、化濕的脾(pi)俞穴等(deng)。
撞擊左右(you)肩(jian)胛上的穴位，特別是頸肩(jian)部的大(da)椎(zhui)、風(feng)門等穴位，對頭面部疾病、肩周炎有效。
每(mei)天堅持撞背，不但能(neng)調整(zheng)胸椎(zhui)、腰椎(zhui)從而防治頸椎(zhui)病，還有益于腰椎(zhui)健(jian)康，能(neng)刺激背部經(jing)絡，促進局部乃至(zhi)全身的血液循環，提高(gao)人體的免(mian)疫(yi)力。
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