我們白天(tian)是放(fang)(fang)電(dian)，晚上(shang)睡覺是充電(dian)。晚上(shang)只沖了50％的電(dian)，白天(tian)還要釋放(fang)(fang)100％，那50％哪(na)來的？就是從五臟借(jie)。

五(wu)臟在古書(shu)中為“五(wu)藏(zang)”，是(shi)(shi)“藏(zang)”的意思(si)，藏(zang)的就(jiu)是(shi)(shi)人體的精華，如(ru)果(guo)總是(shi)(shi)借，一般人借15年(nian)身體就(jiu)垮了。

年輕的時候什么感(gan)覺都沒(mei)有(you)，一(yi)過(guo)四五十歲了(le)，病就全來(lai)了(le)，其實這是一(yi)段有(you)很(hen)長時間從(cong)量(liang)變(bian)到質變(bian)的轉化時間的。

什么時(shi)候起床才(cai)是早起？

5點：驚蟄起(qi)床

一年(nian)有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

• 3點立(li)春，4點雨水(shui)，5點驚蟄，6點(dian)春分，7點(dian)清(qing)明，8點(dian)谷雨；

• 9點(dian)立(li)夏，10點(dian)小滿，11點(dian)芒種，12點(dian)夏至，13點(dian)小暑，14點(dian)大暑；

• 15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

• 21點(dian)立冬(dong)，22點(dian)小雪，23點(dian)大雪，24點(dian)冬(dong)至，1點(dian)小寒(han)，2點(dian)大寒(han)。

驚蟄，“眾(zhong)蟄各潛駭，草(cao)木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物(wu)，驚蟄即意味著(zhu)蟄伏的動物(wu)在這(zhe)個節(jie)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青(qing)蛙，蟲子等(deng)等(deng)。

不是有人挨(ai)家挨(ai)戶(hu)的去叫(jiao)它(ta)們(men)起床，動物能感覺到天地之(zhi)間陽氣(qi)的變化，所以它(ta)們(men)都醒了。

人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內(nei)蟄伏(fu)的是(shi)(shi)什么呢？就(jiu)是(shi)(shi)冬眠了一(yi)晚上的陽氣，也就(jiu)是(shi)(shi)說在(zai)5點驚蟄時分，人體的陽氣要生(sheng)起(qi)來(lai)，就(jiu)像完(wan)成(cheng)春天的播種(zhong)一(yi)樣(yang)。

如何生起(qi)來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一(yi)(yi)分(fen)鐘還躺在床上(shang)感覺特別困，在為(wei)起或不(bu)起做思想斗爭，當一(yi)(yi)分(fen)鐘以后，真正穿衣服起來(lai)一(yi)(yi)活動的時候(hou)，就感覺突然不(bu)困了(le)，為(wei)什(shen)么，陽(yang)氣生起來(lai)了(le)。活動半個(ge)小(xiao)時，一(yi)(yi)會困了(le)可以睡回籠覺。

不(bu)早起的(de)人(ren)是沒勁的(de)，不(bu)是起的(de)越晚(wan)越精神，反而是越累(lei)，不(bu)信你(ni)一覺(jue)睡到中午12點試試。

不(bu)早起，陽(yang)氣(qi)沒有生起來(lai)，人就(jiu)乏(fa)力，但乏(fa)力的(de)同(tong)時人還愛發脾氣(qi)，因為陽(yang)氣(qi)憋死(si)為火氣(qi)，所以(yi)人就(jiu)脾氣(qi)大，體內的(de)邪(xie)火太大了。

濁酸(suan)腐蝕(shi)(shi)腎，全國(guo)腎病的人大概(gai)超過1億，根源(yuan)就是起晚了(le)，肝氣沒有生發出去，憋(bie)在了(le)體內，肝主酸(suan)，這種酸(suan)性(xing)的物質(zhi)，在腐蝕(shi)(shi)著腎，架不(bu)住天天腐蝕(shi)(shi)啊(a)，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

長期堅持早起的(de)人，竟(jing)會有這種神(shen)奇變化！

世界權威學術機(ji)構的(de)多項健(jian)康研究(jiu)再次證明早起的(de)好處(chu)，專家們根據研究(jiu)結(jie)果總結(jie)了早起的(de)7個好處(chu)：

1精力(li)旺(wang)盛(sheng)，不宜犯困

研究發現，早起者(zhe)通常起床更(geng)快(kuai)，而且頭腦更(geng)靈活(huo)，能夠(gou)快(kuai)速投入注(zhu)意力(li)要求較高的工(gong)作和(he)學習中，也不(bu)容易疲(pi)勞(lao)，精力(li)更(geng)旺盛，工(gong)作效率更(geng)高。

2學習成績更突(tu)出

美國德克薩斯大學(xue)(xue)一項研究(jiu)發現，早起(qi)大學(xue)(xue)生(sheng)的成績(ji)比“夜貓(mao)子型”大學(xue)(xue)生(sheng)整整高(gao)出一個百分點。研究(jiu)負責人說，早起(qi)的學(xue)(xue)生(sheng)生(sheng)活更規律，準時上(shang)課，學(xue)(xue)習更主(zhu)動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3處理事務更(geng)仔細負(fu)責(ze)

一些研究發現，早起(qi)者頭腦更(geng)(geng)清醒(xing)，遇事(shi)提(ti)前計劃，行動更(geng)(geng)加果敢，他們做事(shi)情效率更(geng)(geng)高、組織性更(geng)(geng)強、目標更(geng)(geng)明確、更(geng)(geng)關注細節。

4白天效(xiao)率更高

當(dang)“夜(ye)貓(mao)子(zi)”們(men)還在(zai)床上掙扎的時候，早起者們(men)可(ke)能已經完(wan)成晨(chen)跑、搞定早餐、開始(shi)處理一些必(bi)要(yao)的事務(wu)。安(an)排(pai)當(dang)天重(zhong)大的活動(dong)，可(ke)以開始(shi)提早制訂計(ji)劃并及(ji)時落實實施。

5幸福感更(geng)強

加(jia)拿大(da)多倫多大(da)學(xue)的研究人(ren)員發現，任何年齡段的人(ren)，早(zao)起的情緒更(geng)加(jia)積極向上，自(zi)我感覺更(geng)好(hao)，健康意識也(ye)更(geng)加(jia)強烈。這(zhe)可能和早(zao)起者能在陽光中開始一天的生活、學(xue)習、工作心情更(geng)好(hao)有關(guan)。

6抑郁風險小(xiao)

研究(jiu)發現，早起的(de)人做(zuo)事更有條(tiao)理(li)，提前準備，很少手忙腳亂，因(yin)而性格更加開朗。而愛熬(ao)夜的(de)人則更容易患抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)，缺少睡眠也是抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)一大誘因(yin)。

7為人更和(he)善

悉尼(ni)大學(xue)的一項心理學(xue)研(yan)究發現，早起者為人通常(chang)更(geng)友善(shan)，更(geng)少出現“黑暗(an)性格”。

南(nan)懷瑾說：能控(kong)制早(zao)晨的(de)人(ren)(ren)(ren)，方可控(kong)制人(ren)(ren)(ren)生。一個人(ren)(ren)(ren)如果連早(zao)起都做(zuo)不到，你還指望(wang)他(ta)這(zhe)一天能做(zuo)些什么呢？古(gu)人(ren)(ren)(ren)云：一日(ri)之計在(zai)于(yu)晨，一年之計在(zai)于(yu)春。早(zao)上都抓不住，怎么能抓住當天。

早(zao)(zao)上起(qi)來，人體從代(dai)謝率(lv)最低的(de)睡眠狀態中醒來，如能適當運(yun)(yun)動(dong)，有利于(yu)提升(sheng)代(dai)謝率(lv)，改善血液(ye)循環。早(zao)(zao)上運(yun)(yun)動(dong)，就意味著要早(zao)(zao)起(qi)，而早(zao)(zao)起(qi)的(de)前提是早(zao)(zao)睡。早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)，生(sheng)活規律(lv)，本來就有利于(yu)健康。

早起就(jiu)是一分(fen)鐘的事！

這個很(hen)多人一(yi)聽覺得不(bu)可(ke)能，其(qi)實很(hen)簡(jian)單(dan)，你可(ke)以(yi)試驗(yan)一(yi)下，你5點(dian)起床，只是在起床的那(nei)幾(ji)分鐘(zhong)有心(xin)理(li)矛盾，起還是不(bu)起？起吧，實在太困了(le)！不(bu)起，對健康又不(bu)好！矛盾！

但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。

我們一再強調早起升肝(gan)氣，很(hen)多(duo)人不(bu)理解，你(ni)親自(zi)早起一次就理解了(le)。早5點你(ni)還(huan)在(zai)床(chuang)上躺(tang)著(zhu)睡覺(jue)，或即便醒(xing)了(le)不(bu)起也是懶的(de)，困的(de)。

這(zhe)就是肝氣(qi)(qi)沒(mei)升(sheng)起來的表現，或者說(shuo)陽氣(qi)(qi)沒(mei)升(sheng)起來的表現；你5點起床稍微(wei)活(huo)動(dong)，人馬上就不困了，為什(shen)么呢，你體內的陽氣(qi)(qi)隨著(zhu)你的活(huo)動(dong)升(sheng)起來了。

一定(ding)要在5點，最晚(wan)不要超過6點前起(qi)床(chuang)，起(qi)來后活動活動，看(kan)書寫字(zi)都是頭腦清醒(xing)的(de)。

而且5點起，少(shao)陽(yang)得以升發，少(shao)陽(yang)就(jiu)是初生的太(tai)陽(yang)。

人在(zai)5點前(qian)一(yi)(yi)天(tian)不(bu)起，就(jiu)是(shi)一(yi)(yi)天(tian)體(ti)內(nei)沒(mei)有(you)(you)太(tai)陽，一(yi)(yi)年(nian)不(bu)起，就(jiu)是(shi)一(yi)(yi)年(nian)體(ti)內(nei)沒(mei)有(you)(you)太(tai)陽。人體(ti)內(nei)沒(mei)有(you)(you)太(tai)陽，就(jiu)是(shi)缺少陽氣，生病或早亡也就(jiu)不(bu)足(zu)為奇。

那么為什(shen)么5點(dian)還特(te)困呢？因為你(ni)不起。5點(dian)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開(kai)(kai)始活動，同樣在(zai)人體(ti)，就是陽氣開(kai)(kai)始涌動。

早起，陽氣(qi)就(jiu)能升(sheng)發出來，人就(jiu)不困(kun)了；因為5點不(bu)起，人躺著不(bu)動，肝氣升不(bu)起來，所以困。

那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床，活動10-30分(fen)鐘(zhong)，然后(hou)再躺(tang)下睡回(hui)籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。

這(zhe)樣你(ni)再起床(chuang)后(hou)是輕(qing)松愉悅的，工作學(xue)習精力(li)十足，否則你(ni)白(bai)天是疲倦的，除了打哈(ha)欠(qian)就是打瞌睡(shui)，干(gan)什么都精力(li)不夠。

睡不著(zhu)解決的(de)方法就(jiu)是早起！

當(dang)然，也有很(hen)多人想(xiang)早(zao)睡(shui)，就是睡(shui)不著，其(qi)中(zhong)一個解決方法就是早(zao)起，早(zao)睡(shui)不由你決定，但早(zao)起可以自己做主。

當你早(zao)起(qi)的時候(hou)，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早(zao)早(zao)就困了，當你晚上不(bu)困，早(zao)上不(bu)起(qi)，這(zhe)(zhe)一直處于一個惡性循環的怪圈，怎么打破這(zhe)(zhe)個怪圈呢(ni)，就是(shi)早(zao)起(qi)。

睡眠不(bu)是時間(jian)問題，它是一個時間(jian)段(duan)的(de)(de)問題，晚上(shang)9點到凌晨3點為天地在給人(ren)補(bu)(bu)充能(neng)量的(de)(de)一個時間(jian)段(duan)，若是睡覺(jue)，就趕上(shang)了(le)，晚睡了(le)，就補(bu)(bu)充了(le)一點；若是沒睡覺(jue)，那就沒趕上(shang)。

沒趕上(shang)怎么辦呢？沒趕上(shang)就沒趕上(shang)，沒有別(bie)的(de)辦法，不睡覺是自(zi)己的(de)事情(qing)，而自(zi)然規律(lv)不會因哪一個人而改變。

早起就是救命！早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。

長期堅持早起的人，會發生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數種好處！