我(wo)們白(bai)天(tian)(tian)是(shi)放電，晚上睡覺是(shi)充電。晚上只沖了50％的(de)電，白(bai)天(tian)(tian)還要釋放100％，那(nei)50％哪來的(de)？就(jiu)是(shi)從五(wu)臟借。

五(wu)臟在古書中為“五(wu)藏(zang)”，是“藏(zang)”的(de)意思(si)，藏(zang)的(de)就是人體(ti)的(de)精華，如果總是借，一般人借15年身體(ti)就垮了。

年輕的時候什(shen)么感覺都沒有(you)，一(yi)過四五(wu)十歲了，病就全來了，其實這是一(yi)段(duan)有(you)很長時間從量變(bian)到(dao)質變(bian)的轉化時間的。

什么(me)時候起床才是早起？

5點：驚(jing)蟄起(qi)床(chuang)

一年(nian)有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

• 3點立(li)春(chun)，4點雨水，5點驚蟄，6點春(chun)分(fen)，7點清明，8點谷雨(yu)；

• 9點立(li)夏(xia)，10點小(xiao)滿，11點芒種，12點夏(xia)至，13點小(xiao)暑，14點大(da)暑；

• 15點立(li)秋(qiu)(qiu)，16點處暑，17點白露，18點秋(qiu)(qiu)分，19點寒(han)露，20點霜降(jiang)；

• 21點(dian)(dian)(dian)立冬(dong)，22點(dian)(dian)(dian)小雪，23點(dian)(dian)(dian)大雪，24點(dian)(dian)(dian)冬(dong)至，1點(dian)(dian)(dian)小寒，2點(dian)(dian)(dian)大寒。

驚(jing)蟄(zhe)，“眾蟄(zhe)各潛(qian)駭，草木縱橫舒”，蟄(zhe)為冬眠的動物(wu)，驚(jing)蟄(zhe)即意味著蟄(zhe)伏(fu)的動物(wu)在這(zhe)個(ge)節氣驚(jing)醒，包括狗熊、蛇、青(qing)蛙，蟲(chong)子(zi)等(deng)等(deng)。

不是有人挨家挨戶(hu)的去叫它們起床，動物能感覺(jue)到天地之間陽氣(qi)的變化，所以它們都醒(xing)了。

人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什么呢(ni)？就是冬眠(mian)了(le)一(yi)晚上的陽氣(qi)，也(ye)就是說在(zai)5點驚蟄時分(fen)，人體的陽氣(qi)要生起來，就像完(wan)成(cheng)春(chun)天的播種一(yi)樣。

如(ru)何生起來(lai)？只(zhi)有一個途(tu)徑，就是“春主醒(xing)、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前(qian)一(yi)分鐘(zhong)還躺在床上(shang)感(gan)覺特別困(kun)，在為起或(huo)不(bu)起做(zuo)思想斗爭(zheng)，當一(yi)分鐘(zhong)以(yi)后，真正穿衣(yi)服起來一(yi)活(huo)動的時候，就感(gan)覺突然不(bu)困(kun)了，為什么，陽(yang)氣生起來了。活(huo)動半個小時，一(yi)會(hui)困(kun)了可以(yi)睡回籠覺。

不(bu)早(zao)起的人是(shi)沒勁的，不(bu)是(shi)起的越(yue)晚越(yue)精神，反(fan)而是(shi)越(yue)累，不(bu)信你一覺(jue)睡到中(zhong)午(wu)12點試試。

不早起，陽氣(qi)(qi)(qi)沒(mei)有生起來，人(ren)(ren)(ren)就(jiu)乏力，但乏力的同(tong)時人(ren)(ren)(ren)還愛發脾氣(qi)(qi)(qi)，因為陽氣(qi)(qi)(qi)憋死為火(huo)氣(qi)(qi)(qi)，所以(yi)人(ren)(ren)(ren)就(jiu)脾氣(qi)(qi)(qi)大，體內的邪(xie)火(huo)太大了。

濁酸(suan)腐蝕腎，全國腎病的(de)人大概超過1億，根源(yuan)就(jiu)是起(qi)晚了(le)，肝氣(qi)沒有生發出去(qu)，憋在(zai)了(le)體內(nei)，肝主(zhu)酸(suan)，這種(zhong)酸(suan)性的(de)物質，在(zai)腐蝕著(zhu)腎，架不住天(tian)天(tian)腐蝕啊，這是很可怕的(de)，所以(yi)就(jiu)是要(yao)靠早起(qi)早睡。

長期堅持早起的人，竟會有這種(zhong)神奇變化！

世(shi)界權威(wei)學術機(ji)構的(de)多項健康研究再次(ci)證明早(zao)起(qi)的(de)好處，專家們根據研究結(jie)(jie)果(guo)總(zong)結(jie)(jie)了早(zao)起(qi)的(de)7個好處：

1精力旺盛，不(bu)宜犯困

研(yan)究發(fa)現，早起者通(tong)常起床更(geng)快，而且頭腦更(geng)靈活，能夠快速(su)投入注意力(li)(li)要求較高的(de)工作和學習中，也不容易疲(pi)勞，精力(li)(li)更(geng)旺盛，工作效率更(geng)高。

2學習成(cheng)績(ji)更(geng)突出

美國德克薩斯大(da)學(xue)(xue)一項研(yan)究(jiu)發現，早起大(da)學(xue)(xue)生(sheng)的(de)成績比“夜貓子(zi)型”大(da)學(xue)(xue)生(sheng)整整高出一個百分點。研(yan)究(jiu)負責(ze)人說，早起的(de)學(xue)(xue)生(sheng)生(sheng)活更規律，準時上課(ke)，學(xue)(xue)習更主動(dong)，并且沒有熬夜帶(dai)來的(de)健康問(wen)題。

3處理事務(wu)更仔(zi)細(xi)負責

一(yi)些研究發現，早起(qi)者頭腦更(geng)(geng)(geng)(geng)清(qing)醒，遇事提前計劃，行動(dong)更(geng)(geng)(geng)(geng)加果(guo)敢，他們做(zuo)事情(qing)效率更(geng)(geng)(geng)(geng)高、組織性更(geng)(geng)(geng)(geng)強、目標更(geng)(geng)(geng)(geng)明確、更(geng)(geng)(geng)(geng)關注細節。

4白天效(xiao)率(lv)更高

當(dang)“夜貓子(zi)”們還在床上(shang)掙扎(zha)的時(shi)候(hou)，早起者們可(ke)能已經完成晨(chen)跑、搞定早餐(can)、開始(shi)處理一些必要的事務。安排(pai)當(dang)天重(zhong)大的活動，可(ke)以(yi)開始(shi)提早制(zhi)訂計劃并及時(shi)落實(shi)實(shi)施。

5幸福感更強

加(jia)拿(na)大多倫(lun)多大學(xue)的(de)(de)研究人員發(fa)現，任何年齡段的(de)(de)人，早起的(de)(de)情緒更(geng)加(jia)積(ji)極向上(shang)，自我感覺更(geng)好，健康(kang)意識也更(geng)加(jia)強烈(lie)。這(zhe)可能和早起者能在陽(yang)光中開始一(yi)天的(de)(de)生活、學(xue)習、工作心情更(geng)好有關。

6抑郁風險小(xiao)

研究發(fa)現，早起的人(ren)做事更有條(tiao)理，提前(qian)準備，很少手忙腳亂(luan)，因而(er)性格更加(jia)開朗。而(er)愛熬夜的人(ren)則更容易患抑郁癥(zheng)，缺少睡眠也是抑郁癥(zheng)的一大誘因。

7為(wei)人更和(he)善

悉尼(ni)大學的一項(xiang)心理學研究發現，早起者(zhe)為人通(tong)常更(geng)友善，更(geng)少出(chu)現“黑(hei)暗性格”。

南懷瑾說：能(neng)控(kong)制(zhi)(zhi)早(zao)晨的人(ren)(ren)，方可控(kong)制(zhi)(zhi)人(ren)(ren)生。一(yi)個(ge)人(ren)(ren)如果連早(zao)起都(dou)做不到，你(ni)還指望他這一(yi)天能(neng)做些(xie)什(shen)么呢？古人(ren)(ren)云(yun)：一(yi)日之計在(zai)于(yu)晨，一(yi)年之計在(zai)于(yu)春。早(zao)上(shang)都(dou)抓不住(zhu)，怎么能(neng)抓住(zhu)當天。

早(zao)(zao)(zao)上起來(lai)，人(ren)體(ti)從(cong)代(dai)謝率最低(di)的(de)(de)睡眠狀態(tai)中(zhong)醒來(lai)，如能適(shi)當運動，有利(li)于提升代(dai)謝率，改善血液循環。早(zao)(zao)(zao)上運動，就意味著要早(zao)(zao)(zao)起，而早(zao)(zao)(zao)起的(de)(de)前(qian)提是早(zao)(zao)(zao)睡。早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起，生活(huo)規律(lv)，本來(lai)就有利(li)于健康。

早起(qi)就是一分鐘的(de)事！

這(zhe)個很多人一聽覺得不(bu)(bu)可(ke)能，其實很簡單，你可(ke)以試驗一下，你5點起床(chuang)，只是在起床(chuang)的(de)那幾分鐘有(you)心理矛(mao)(mao)盾，起還是不(bu)(bu)起？起吧，實在太困了！不(bu)(bu)起，對健康又不(bu)(bu)好(hao)！矛(mao)(mao)盾！

但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。

我們一再強調(diao)早起升肝氣，很多人(ren)不(bu)理解，你親(qin)自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不(bu)起也是(shi)懶(lan)的，困的。

這就是(shi)肝氣(qi)(qi)沒(mei)升(sheng)起來的(de)(de)表現，或者說陽(yang)氣(qi)(qi)沒(mei)升(sheng)起來的(de)(de)表現；你5點起床(chuang)稍微(wei)活動，人馬上(shang)就不困了，為什么(me)呢，你體內的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)隨著你的(de)(de)活動升(sheng)起來了。

一定(ding)要(yao)在5點，最(zui)晚不要(yao)超過6點前起(qi)床，起(qi)來后活動活動，看書寫字都是頭腦清(qing)醒(xing)的。

而(er)且(qie)5點起，少陽得以(yi)升發，少陽就是初生的太陽。

人在5點前(qian)一(yi)天(tian)不起，就是一(yi)天(tian)體內沒(mei)有(you)太(tai)陽(yang)，一(yi)年(nian)不起，就是一(yi)年(nian)體內沒(mei)有(you)太(tai)陽(yang)。人體內沒(mei)有(you)太(tai)陽(yang)，就是缺少陽(yang)氣，生病或早亡也就不足為奇(qi)。

那么為(wei)什么5點還特困呢？因為(wei)你不起。5點為(wei)驚蟄(zhe)，驚蟄(zhe)意味著冬眠的動物開(kai)(kai)始(shi)(shi)活動，同(tong)樣在人體，就是陽氣開(kai)(kai)始(shi)(shi)涌動。

早起(qi)，陽氣(qi)就(jiu)能升發出(chu)來，人就(jiu)不(bu)困了；因(yin)為(wei)5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困(kun)。

那(nei)么實在特(te)困怎么辦呢(ni)，你可(ke)以5點起(qi)床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡(shui)回籠覺，這時陽氣已經升(sheng)起(qi)，再睡(shui)不會壓(ya)著(zhu)陽氣。

這(zhe)樣你再(zai)起床后是(shi)輕(qing)松愉(yu)悅(yue)的，工作學習精力十(shi)足，否則你白天(tian)是(shi)疲(pi)倦的，除了(le)打哈(ha)欠就是(shi)打瞌睡，干(gan)什么(me)都精力不(bu)夠。

睡不著解決的方法(fa)就是早起！

當然，也有很(hen)多人想早(zao)(zao)睡，就是(shi)睡不(bu)著，其中一個解(jie)決方法就是(shi)早(zao)(zao)起，早(zao)(zao)睡不(bu)由你決定，但早(zao)(zao)起可以(yi)自(zi)己(ji)做主。

當(dang)你早(zao)起(qi)的時候，中午休息半個小時，下(xia)午很精神，晚上(shang)會早(zao)早(zao)就困(kun)了(le)，當(dang)你晚上(shang)不困(kun)，早(zao)上(shang)不起(qi)，這(zhe)(zhe)一直處于一個惡性循環(huan)的怪圈，怎么打(da)破這(zhe)(zhe)個怪圈呢，就是早(zao)起(qi)。

睡眠不是時間(jian)問題，它是一個(ge)時間(jian)段(duan)的問題，晚(wan)上9點到凌晨3點為(wei)天地在給人補充(chong)能量(liang)的一個(ge)時間(jian)段(duan)，若是睡覺，就趕(gan)上了，晚(wan)睡了，就補充(chong)了一點；若是沒睡覺，那(nei)就沒趕(gan)上。

沒趕上怎(zen)么(me)辦(ban)呢？沒趕上就(jiu)沒趕上，沒有(you)別(bie)的(de)辦(ban)法，不睡覺是(shi)自己的(de)事情，而自然規律不會(hui)因哪(na)一個人而改(gai)變。

早起就是救命！早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。

長期堅持早起的人，會發生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數種好處！