“睡太(tai)軟的床(chuang)就(jiu)是容易腰痛，硬床(chuang)好(hao)。”

　　“小孩子和老人尤(you)其(qi)不能睡(shui)軟(ruan)(ruan)床，他們(men)骨頭太軟(ruan)(ruan)。”

　　“腰痛的人就要(yao)睡硬床才行(xing)。”

 

　　那(nei)，是(shi)不是(shi)睡(shui)硬床就好呢？

 

A　睡硬板床對脊柱好？

 

　　不少人堅信硬板床對人的脊(ji)柱好，可是讓我們仔細想想：

 

　　我(wo)們的(de)脊柱(zhu)(zhu)是有生(sheng)理(li)曲度的(de)。在符合生(sheng)理(li)曲度的(de)情況下，脊柱(zhu)(zhu)的(de)關(guan)節和椎旁(pang)的(de)肌(ji)肉都(dou)會處(chu)于放松和省力(li)的(de)狀態。

 

而我們睡在(zai)硬板上時(shi)，是不是會有不少地方空落落的感覺？

 

　　腰還懸空著呢！

 

　　長期(qi)睡(shui)硬(ying)板床，由(you)于腰(yao)部(bu)缺(que)乏(fa)支撐(cheng)：

 

　　腰部(bu)的肌肉必須持續地做(zuo)功來維持腰椎的曲度，時間長了就不可(ke)避免地發生(sheng)疲勞；

 

 　　腰(yao)椎一定會由于缺(que)乏支撐而(er)(er)發生(sheng)生(sheng)理曲度的(de)改變，時間長了，腰(yao)椎小關節就(jiu)會產生(sheng)疲勞而(er)(er)導致(zhi)腰(yao)痛。

 

　　另(ling)外，太瘦(shou)的人(ren)睡在硬板上也會覺(jue)得硌得慌：過硬(ying)的床(chuang)（墊(dian)）會壓迫(po)背部(bu)神(shen)經，影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，這樣的局(ju)部(bu)壓迫(po)會讓(rang)人很快(kuai)感覺不舒(shu)服(fu)，還影響睡眠。

 

B　軟床墊舒服就是好？

 

　　不少人(ren)喜歡(huan)軟(ruan)床的感覺(jue)，一趟上(shang)去整個人(ren)都陷(xian)進去了，舒(shu)服的很，特別是一些年輕人(ren)，專挑軟(ruan)床睡。

 

　　可這軟墊(dian)相比(bi)起硬(ying)床又缺乏足(zu)夠的支撐(cheng)，無法維持脊柱的生理(li)曲(qu)度，睡久了跟硬(ying)床一樣，會讓部(bu)分(fen)肌肉緊張，進而引起腰背痛。

 

　　有時我們會覺得有些相對年紀較大或者本身就有腰背痛的人對于軟床特別敏感，睡不了太軟的床墊，正是因為他們腰部的關節、韌帶調整能力變差了；年輕人的關節、韌帶相對柔軟，也就不(bu)會(hui)覺(jue)得不(bu)舒服。

 

C　不同人適合不同硬度的床墊

 

　　看到這里，相信你已經知道了，床墊(dian)就是太軟太硬都不行，中等硬度(du)才好。

 

　　而對于(yu)不同人來說，床墊的硬(ying)度也有所區(qu)別：

 

　　女性：女性(xing)腰部的曲線(xian)明顯，床墊要(yao)(yao)能(neng)完全承托她們(men)的身體(ti)，需要(yao)(yao)相對軟一點(dian)有(you)彈性(xing)的床墊。

 

男性：男性的重量(liang)主要分布在(zai)上半身軀干部(bu)位(wei)，所以需要更加硬實一點的床墊(dian)。

 

　　小孩：小孩子都正(zheng)處于生長發育時(shi)期，床墊選不好(hao)可能會影響孩子的脊柱承(cheng)托，最好(hao)選中等軟度的床墊，可依據孩子躺下(xia)后床下(xia)陷１厘(li)米為標準。

 

老人：老(lao)人(ren)的(de)(de)(de)骨骼已(yi)經開始退化，偏(pian)硬(ying)的(de)(de)(de)床比(bi)軟床好，而能夠貼合(he)老(lao)人(ren)身體曲線的(de)(de)(de)床是(shi)最合(he)適的(de)(de)(de)。

 

偏瘦的人：瘦的人睡硬床(chuang)會覺得磕磕碰碰，而且輕體重不會讓床(chuang)墊下(xia)陷(xian)，適(shi)合偏軟的床(chuang)。

 

偏壯的人：可以(yi)(yi)考慮睡相(xiang)對(dui)硬一些的床(chuang)墊，這樣人體壓力可以(yi)(yi)更加平均地分布到床(chuang)墊上。

 

　　但簡單來說，能讓你睡整宿覺、早晨起來不覺得腰酸痛的床墊就是好(hao)床墊。

 

　　（來(lai)源：一分(fen)鐘健康(kang)養生）