“睡(shui)太軟的(de)床(chuang)(chuang)就是容易腰痛，硬床(chuang)(chuang)好(hao)。”

　　“小孩子和老人尤(you)其不能睡軟(ruan)床，他們骨頭太(tai)軟(ruan)。”

　　“腰痛(tong)的人就要(yao)睡硬(ying)床才行。”

 

　　那，是不是睡(shui)硬床就好呢？

 

A　睡硬板床對脊柱好？

 

　　不少(shao)人(ren)堅信硬板床對人(ren)的脊柱好，可是讓我們仔細想想： 

 

　　我們的(de)脊柱是(shi)有(you)生理曲度的(de)。在(zai)符合生理曲度的(de)情況下，脊柱的(de)關節和椎旁的(de)肌(ji)肉都會(hui)處于(yu)放松和省力(li)的(de)狀(zhuang)態。

 

而我們(men)睡在硬板上時，是不是會有不少地方空落落的感覺？

 

　　腰還懸空著(zhu)呢！

 

　　長期睡硬板床，由(you)于腰部缺(que)乏(fa)支撐：

 

　　腰部的肌肉必須持(chi)(chi)續地做(zuo)功來維持(chi)(chi)腰椎(zhui)的曲度，時(shi)間長了就不可避免地發(fa)生疲(pi)勞；

 

　　腰(yao)(yao)椎一定會由(you)于缺乏支撐而發生生理曲度的改變，時間長了，腰(yao)(yao)椎小(xiao)關節就(jiu)會產生疲勞(lao)而導致腰(yao)(yao)痛。

 

　　另外，太瘦的人睡在硬板(ban)上也會覺得硌得慌：過(guo)硬的床（墊(dian)）會(hui)壓迫背(bei)部(bu)神經(jing)，影響血液循環(huan)，這樣的局(ju)部(bu)壓迫會(hui)讓人很快感覺不舒服，還影響睡眠。

 

B　軟床墊舒服就是好？

 

　　不(bu)少人(ren)喜歡軟床(chuang)的(de)感(gan)覺，一趟上去整個人(ren)都(dou)陷(xian)進去了，舒服(fu)的(de)很，特別是(shi)一些(xie)年輕(qing)人(ren)，專(zhuan)挑軟床(chuang)睡(shui)。

 

　　可這軟墊相比起硬床又缺乏足(zu)夠的支(zhi)撐，無(wu)法維持脊柱的生理曲度(du)，睡久(jiu)了跟硬床一樣，會讓部分肌肉緊張，進而引起腰背痛。

 

　　有時我們會覺得有些相對年紀較大或者本身就有腰背痛的人對于軟床特別敏感，睡不了太軟的床墊，正是因為他們腰部的關節、韌帶調整能力變差了；年輕人的關節、韌帶相對柔軟，也就不會覺(jue)得(de)不舒服。

 

C　不同人適合不同硬度的床墊

 

　　看到這里(li)，相信你(ni)已經(jing)知(zhi)道了，床(chuang)墊就是太軟太硬(ying)都不行，中等硬(ying)度才好。

 

　　而對于不同(tong)人來說，床墊的硬度也有所區別：

 

　　女性：女性腰部的(de)曲線(xian)明顯(xian)，床墊要能完全承托她們的(de)身體，需要相(xiang)對軟一點有彈性的(de)床墊。

 

男性：男性的(de)重量主要分布在上半身軀(qu)干部(bu)位，所以需要更加硬實一點的(de)床(chuang)墊。

 

　　小孩：小孩子(zi)(zi)(zi)都(dou)正處于生長發育時期，床墊選不好可能(neng)會影響孩子(zi)(zi)(zi)的(de)脊柱(zhu)承托，最好選中等軟度的(de)床墊，可依(yi)據(ju)孩子(zi)(zi)(zi)躺下后床下陷１厘米(mi)為標準。

 

老人：老(lao)(lao)人的骨骼已(yi)經開始退化，偏(pian)硬的床比軟床好，而能夠貼合老(lao)(lao)人身體(ti)曲(qu)線的床是最(zui)合適的。

 

偏瘦的人：瘦的人睡硬(ying)床(chuang)會(hui)覺得磕(ke)磕(ke)碰碰，而且(qie)輕(qing)體重不會(hui)讓床(chuang)墊下陷，適合(he)偏(pian)軟的床(chuang)。

 

偏壯的人：可(ke)以考慮睡相對硬一些的床墊(dian)，這(zhe)樣人體(ti)壓力可(ke)以更(geng)加平均地(di)分布(bu)到床墊(dian)上。

 

　　但簡單來說，能讓你睡整宿覺、早晨起來不覺得腰酸痛的床墊就是好床墊。

 

　　（來源：一(yi)分(fen)鐘健康養(yang)生）