1420名百歲壽星大調查！只有一個共性，不是飲食，不是運動，而是… 沂水保姆

山東省(sheng)第(di)四屆壽(shou)星(xing)(xing)榜單(dan)不(bu)久前發布(bu)，壽(shou)星(xing)(xing)們(men)的飲食(shi)、習(xi)慣、養生(sheng)方法等(deng)不(bu)盡相同，但是(shi)，通過對百歲壽(shou)星(xing)(xing)進行(xing)梳(shu)理后，你知道(dao)他們(men)唯(wei)一(yi)的共性是(shi)什(shen)么(me)嗎？

四川成(cheng)都市老齡委(wei)曾對全(quan)市720名(ming)百歲(sui)老人進行調查，美(mei)國(guo)研(yan)究人員也(ye)曾對700名(ming)百歲(sui)老人進行了(le)3年跟蹤(zong)研(yan)究，巧的是(shi)，中外(wai)兩(liang)國(guo)研(yan)究者都發現(xian)：壽星(xing)們只有一個共(gong)性(xing)！

1420名百(bai)歲(sui)壽星唯一(yi)共性

不(bu)是飲食(shi)，不(bu)是鍛煉，而是……

令人驚訝(ya)的(de)(de)是(shi)，這些壽星們的(de)(de)唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀(guan)！

四川成都市老(lao)(lao)齡委也(ye)曾(ceng)對全(quan)市720名百歲老(lao)(lao)人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心(xin)態好(hao)是他們的(de)唯一共性。

美國研究人員對700名百(bai)歲老人進(jin)行(xing)了3年跟蹤(zong)研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fa)愁(chou)，基本(ben)不發(fa)火，一輩子保持(chi)心平氣和(he)的態度(du)。

我(wo)們來(lai)看看一些(xie)真實(shi)案例——

山東(dong)省第(di)四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合(he)(he)老人(ren)以115歲高(gao)齡(ling)名列第(di)二名。很多人(ren)都(dou)好奇，張存合(he)(he)到底有什么長壽的法寶呢？

問(wen)起張存合老人的長壽秘訣，他的女兒張愛芝說，“他有個好心態，總是寬容待人。”

張存合老(lao)人一生樂觀向(xiang)上、平易近(jin)人，雖已是百歲高齡，但頭腦(nao)靈活、思維清晰，臉上老(lao)年斑都很(hen)少(shao)看到，就像70多(duo)歲的老(lao)人。

101歲的陳(chen)同(tong)壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什么看不(bu)開。陳同(tong)壽的(de)樂觀都(dou)是(shi)從書里學來的(de)，“我什么書都(dou)讀，經常讓晚輩(bei)推薦(jian)書單”。

在陳同壽(shou)看來，樂觀(guan)的(de)老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，“我每天睡前洗澡，看書把(ba)身心放松一下，然(ran)后(hou)心無旁(pang)騖地進入夢鄉”。

沒心(xin)沒肺的人最容(rong)易(yi)長壽(shou)

據(ju)中(zhong)國老(lao)年學會調查(cha)，在百歲老(lao)人的長壽原因中(zhong)，遺傳(chuan)基因占(zhan)(zhan)15％、社會因素占(zhan)(zhan)10％、醫療條件改(gai)善(shan)占(zhan)(zhan)8％、氣候條件占(zhan)(zhan)7％，其(qi)余60％則取決于(yu)老(lao)人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

“沒(mei)心沒(mei)肺(fei)”，在許多(duo)人看來不是(shi)個太(tai)好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直(zhi)口快，凡(fan)事不往心里(li)去(qu)。可你知道(dao)嗎(ma)？在專家眼里(li)，這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人，往往更長壽。

“對現代人來(lai)(lai)說(shuo)，惱是(shi)想出(chu)(chu)來(lai)(lai)的，氣是(shi)比出(chu)(chu)來(lai)(lai)的，急是(shi)造(zao)出(chu)(chu)來(lai)(lai)的，病是(shi)吃出(chu)(chu)來(lai)(lai)的。一位94歲的老人，鶴發童(tong)顏，步(bu)履矯(jiao)健，看(kan)上(shang)去(qu)就像(xiang)60歲出(chu)(chu)頭(tou)。問他長壽秘訣，吃什(shen)么補品，做(zuo)什(shen)么運動，他笑(xiao)了(le)笑(xiao)說(shuo)：“我只有兩句話(hua)，叫做(zuo)‘有說(shuo)有笑(xiao)，沒心沒肺’。”

“沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂。“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。西方有一(yi)句諺語，叫“不煩(fan)惱，不生氣(qi)，不用血壓(ya)計(ji)”。可見(jian)，小(xiao)心眼、愛生氣(qi)是(shi)長壽的(de)一(yi)大心理障礙。所以說，做人要糊涂一(yi)點，瀟灑一(yi)點，心胸寬一(yi)點。

“沒(mei)(mei)心(xin)沒(mei)(mei)肺，有說有笑(xiao)”的(de)人，他們很滿足于現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒(mei)(mei)有大的(de)情(qing)緒波動(dong)，所以(yi)這類人進入“壽星”行列(lie)的(de)幾率最高。

為何你成不(bu)了“樂天派(pai)”？

相對而言，為何你就成(cheng)不了“樂(le)天(tian)派”？

國家(jia)二級心(xin)理(li)咨詢師肖莉(li)說，待遇及社會地位變化，有些人會產生不(bu)公心(xin)理(li)。

在北京(jing)(jing)電力(li)醫院腫瘤科主任劉京(jing)(jing)平看來，很多老人(ren)最怕得(de)病，稍有(you)頭疼腦(nao)熱就(jiu)擔心(xin)得(de)了大病，聽說老鄰居去世就(jiu)心(xin)有(you)戚(qi)(qi)戚(qi)(qi)。一提到(dao)高(gao)膽固醇(chun)就(jiu)“封殺(sha)”雞(ji)蛋，一說到(dao)高(gao)血糖(tang)就(jiu)拒絕所(suo)有(you)甜食(shi)水(shui)果。

但是，很多百歲老人卻從(cong)不忌口，看淡生死。樂觀的心態(tai)最有(you)助于抗(kang)病抗(kang)癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮(gong)頸癌晚期，95歲還做了次(ci)大(da)手術，她(ta)完全(quan)沒(mei)把病放心上，每(mei)天仍舊(jiu)吃早茶，逛(guang)花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以(yi)后(hou)天(tian)習得

中(zhong)國醫(yi)科大學航空總醫(yi)院心身醫(yi)學科主任(ren)喻小(xiao)念認(ren)為(wei)，樂觀(guan)是可(ke)以后天習得的(de)長(chang)壽品質。“多跟樂觀(guan)愛笑(xiao)的(de)人在一起，積極的(de)情緒(xu)能夠傳染(ran)。”另(ling)外，運動能讓人變得活潑開朗(lang)，增(zeng)加(jia)社交(jiao)可(ke)能性。為(wei)提醒自己堅持，可(ke)在門口(kou)放一雙運動鞋。

而(er)對于因病消(xiao)極的情況(kuang)，肖莉建議(yi)家人可(ke)以這樣助其樂觀起來：

1、為其提(ti)供患有相(xiang)同(tong)病(bing)(bing)而(er)治愈的(de)案例，帶他跟病(bing)(bing)友交流康(kang)復心得；

2、定(ding)期(qi)帶他做(zuo)體(ti)檢，避(bi)免其(qi)關(guan)于病情的胡思(si)亂想(xiang)；

3、讓(rang)他多傾(qing)訴身(shen)體的變(bian)化和感受；

4、請病(bing)人(ren)幫自己(ji)做一些他能(neng)做到(dao)的事情。

藥(yao)療(liao)(liao)不(bu)(bu)如食療(liao)(liao)，食療(liao)(liao)不(bu)(bu)如心(xin)療(liao)(liao)

這(zhe)副“心療”處(chu)方(fang)，請收好！

“藥(yao)療不(bu)(bu)如(ru)食(shi)療，食(shi)療不(bu)(bu)如(ru)心療”。從一定程(cheng)度上講，再好的(de)藥(yao)品不(bu)(bu)如(ru)合理(li)膳食(shi)，再好的(de)膳食(shi)也不(bu)(bu)如(ru)擁有好心態。

我(wo)們平日(ri)里各種不(bu)良情緒(xu)都(dou)會使身體發生變化。比(bi)如，生氣時(shi)會出現脈搏、心(xin)跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時(shi)會使消化腺分泌(mi)的消化液(ye)減少(shao)，食欲減退；恐懼(ju)、說(shuo)謊(huang)會使中樞神經緊張，隨時(shi)導致血壓升(sheng)高(gao)。

如何保持良好的(de)心態，一起來看(kan)一下專(zhuan)家(jia)(jia)為大家(jia)(jia)開的(de)這(zhe)一副“心療”處方，會很有收獲的(de)！

研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以(yi)起(qi)到(dao)劃船(chuan)10分鐘的效(xiao)果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人(ren)(ren)體分泌多(duo)巴胺(an)，使(shi)人(ren)(ren)產生欣快感。中老年人(ren)(ren)應多(duo)與有幽(you)默感的人(ren)(ren)接觸，多(duo)看喜劇、漫畫，多(duo)聽相聲。

美國白宮的保健醫生(sheng)曾給布什開過一(yi)個健康(kang)秘方(fang)：話療，每(mei)星期至(zhi)少(shao)與家人交流15個小時以上；夫(fu)妻之間(jian)每(mei)天至(zhi)少(shao)交流兩(liang)個小時，包(bao)括共進晚(wan)餐(can)或是午餐(can)。

老人長期獨處會(hui)(hui)造成(cheng)巨(ju)大(da)(da)的(de)社會(hui)(hui)心理(li)壓力，甚至有可能引(yin)起(qi)內(nei)分泌紊亂和(he)免疫功能下(xia)降(jiang)。澳大(da)(da)利亞研究人員發現(xian)，朋友圈廣的(de)人平均延壽7年(nian)。

所以，即使是離退休的老年(nian)人，也不(bu)要(yao)總憋在家里，要(yao)努力擴大生活圈子(zi)，多和老朋友聚聚，并(bing)試著主動(dong)向素未謀(mou)面的鄰居問好。

人在社會(hui)交(jiao)往中，吃虧、被誤解、受委(wei)屈的(de)事總不可避免。面對這(zhe)些，最明智(zhi)的(de)選(xuan)擇是(shi)學(xue)會(hui)寬容(rong)。一個(ge)不會(hui)寬容(rong)，只(zhi)知苛求(qiu)別人的(de)人，很(hen)容(rong)易導致神經(jing)興奮、血(xue)管收縮、血(xue)壓升高(gao)，使心理、生理進入惡(e)性(xing)循環。而學(xue)會(hui)寬容(rong)就等于給自(zi)己的(de)心理安上(shang)了調節(jie)閥(fa)。

做到小事糊涂，大(da)事清楚。整(zheng)天計較一些雞毛蒜皮的(de)事，心會很累。遇(yu)事不(bu)妨(fang)瀟灑、大(da)度一點，保持愉(yu)悅的(de)心情(qing)和內心滿足感，有利(li)于延(yan)年(nian)益壽。

延(yan)伸閱讀

在一般人的(de)了解中，長壽(shou)必須是和鍛煉、戒(jie)煙(yan)戒(jie)酒有關(guan)，但實際(ji)上，美國心(xin)理學家經過二十年的(de)研究發現，決定壽(shou)命(ming)長短最(zui)最(zui)最(zui)重要的(de)因素卻(que)無(wu)關(guan)煙(yan)酒運(yun)動，而是人際(ji)關(guan)系！

此外(wai)，多位諾貝爾獎(jiang)得(de)主的(de)長(chang)壽秘訣也和運動、戒煙戒酒(jiu)無關，他(ta)們有著兩(liang)把十分重要的(de)金鑰匙(chi)！中(zhong)老(lao)年朋(peng)友(you)們都(dou)來了解了解吧！

美國公布決定(ding)人類(lei)壽(shou)命(ming)的(de)因素：

人際關系排在第(di)一位！

美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，并發表新書《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。

然而讓人(ren)們(men)吃驚的是，書(shu)中列(lie)出的決定(ding)人(ren)類壽(shou)命(ming)6大因素中，“人(ren)際關系”竟然排在第(di)一名！

1

人際關(guan)系

研究表明(ming)，人(ren)際(ji)關系的重(zhong)要(yao)性遠(yuan)遠(yuan)超乎想(xiang)象。人(ren)際(ji)關系可能比水果(guo)蔬(shu)菜、經常鍛煉和(he)定期體檢更加重(zhong)要(yao)。

哈佛大學醫學院一項(xiang)對268名男性進(jin)行(xing)跟蹤調(diao)查發現，一個人(ren)生活(huo)中真正重要的就是和(he)別人(ren)的關系。

研究還發現，常與(yu)朋友小(xiao)聚適度(du)飲(yin)酒(jiu)者(zhe)比滴(di)酒(jiu)不沾(zhan)者(zhe)更長壽(shou)。

2

性格特征

研究(jiu)發現，在性格方(fang)面，百歲老(lao)人至少有三(san)大共同點：

其一，生活態度積極(ji)。

其二，責任心強。

其(qi)三，積極(ji)看待衰老(lao)。

3

職業生涯(ya)

據(ju)研究(jiu)，人們臨死前最(zui)后悔的(de)事就是(shi)過勞(lao)工作，既(ji)迫害健康(kang)又得到應有的(de)回報。

4

生活細節

保(bao)證足(zu)夠睡眠和(he)美滿和(he)諧的(de)夫(fu)妻生活；與(yu)人(ren)為善，多點(dian)寬容，保(bao)持年輕(qing)的(de)心態。

5

戒除不良習慣

為(wei)了提高(gao)生活質(zhi)量和(he)延年益壽(shou)，應該(gai)積極改變不良生活習(xi)慣(guan)。

6

與健(jian)康(kang)者為(wei)伍

朋友的生(sheng)活習慣(guan)會(hui)直接影響你的生(sheng)活習慣(guan)。要想健康，就應(ying)該經常和生(sheng)活方(fang)式健康的人交往。

諾貝爾獎得(de)者(zhe)的長壽(shou)金(jin)鑰匙：

樂觀、生活(huo)有目(mu)標

如果你想(xiang)活(huo)到(dao)100歲(sui)，也許還可以從諾貝爾獎(jiang)得主(zhu)(zhu)身上找答案。英國一項研(yan)究結果顯示，諾貝爾獎(jiang)得主(zhu)(zhu)普遍長壽(shou)，平(ping)均(jun)壽(shou)命(ming)高(gao)達77.2歲(sui)，比僅(jin)獲(huo)得提名的(de)科學家(jia)平(ping)均(jun)壽(shou)命(ming)高(gao)1.4歲(sui)。

據美(mei)國《讀者文摘》報道(dao)，2009年諾貝爾生理學(xue)或醫學(xue)獎得主(zhu)——伊麗(li)莎白·布萊克本、卡蘿爾·格(ge)雷德和杰克·紹斯塔克總(zong)結出幾把(ba)延緩(huan)人(ren)類衰老的“鑰匙(chi)”，幫你開啟長壽大門(men)。

長壽(shou)的(de)金鑰匙(chi)：樂(le)觀

“人要想健(jian)(jian)康(kang)活到100歲，心(xin)理(li)平衡(heng)(heng)的(de)作(zuo)用占(zhan)50%以上(shang)，合理(li)膳食占(zhan)25%，其他占(zhan)25%。”衛生部首席健(jian)(jian)康(kang)教育專(zhuan)家洪昭光(guang)認為(wei)，心(xin)理(li)平衡(heng)(heng)的(de)作(zuo)用超過了一切保健(jian)(jian)措施和保健(jian)(jian)品的(de)總(zong)和，誰(shui)能保持(chi)心(xin)態平衡(heng)(heng)，就等于掌握了身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)的(de)金(jin)鑰(yao)匙。

幾位諾貝(bei)爾獎(jiang)得主(zhu)也強調(diao)，保持良(liang)好(hao)的(de)心理狀態(tai)，一是(shi)要(yao)樂觀(guan)。研究(jiu)者希(xi)拉里·廷(ting)德爾博士(shi)指出：“樂觀(guan)是(shi)重要(yao)的(de)保護傘，這種人有強大的(de)社會網絡并能很好(hao)地處理壓力。”

“壓力激(ji)素(su)”會傷身體

現代醫學發現：癌癥、動脈硬化、高(gao)血壓、消化性潰瘍(yang)等(deng)，人類65%至90%的(de)疾(ji)病與心(xin)(xin)理的(de)壓抑(yi)感有關，因此，這(zhe)類病被稱(cheng)為心(xin)(xin)身性疾(ji)病。

下(xia)丘腦、垂體(ti)、腎(shen)上腺(xian)這(zhe)三(san)點(dian)一(yi)線形(xing)成(cheng)了人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)應(ying)激(ji)反應(ying)中心。碰到(dao)(dao)危機時(shi)，它們(men)分泌(mi)“去甲腎(shen)上腺(xian)素(su)”“腎(shen)上腺(xian)素(su)”等壓力激(ji)素(su)，在激(ji)素(su)的(de)(de)(de)作用(yong)下(xia)，身體(ti)中的(de)(de)(de)各種“資源”被重(zhong)新調配，減少消化、免疫方面(mian)的(de)(de)(de)供給(gei)，將(jiang)重(zhong)心放(fang)到(dao)(dao)心臟(zang)的(de)(de)(de)供血和肌肉的(de)(de)(de)運(yun)動中去。

如果(guo)人(ren)整(zheng)天焦躁(zao)不安，令壓力(li)激(ji)素水平(ping)長時(shi)間居高不下，人(ren)體的免疫系(xi)統將受(shou)到抑制和(he)摧毀。

如果人是(shi)快樂的(de)，大腦就會分泌多巴胺(an)等“益(yi)性激(ji)素(su)”，讓人心緒放松，使人體各機(ji)能互相協調、平(ping)衡，促(cu)進健康。

長壽(shou)的第(di)二把鑰匙：

生(sheng)活有目標(biao)

要保持良好的(de)心理狀態，二(er)是要生活有(you)目(mu)標(biao)。美國(guo)拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有(you)明確目(mu)標(biao)及計劃的(de)老人，死亡率比(bi)其他(ta)老人降低一半(ban)。

無論是(shi)遠大目標(biao)，還(huan)是(shi)旅游或讀書等近期(qi)目標(biao)，只要生活擁有目標(biao)，生存優勢就更大。

“目(mu)標”能激發活力

英國科學家在40至90歲的(de)人群(qun)里(li)做了(le)一(yi)個7年的(de)追蹤調(diao)查：結果發現，沒有明確生活(huo)目(mu)標的(de)，比有明確生活(huo)目(mu)標的(de)，病(bing)死或自殺(sha)的(de)人數(shu)，足(zu)(zu)足(zu)(zu)高(gao)了(le)1倍(bei)；患心腦血管(guan)疾病(bing)的(de)人數(shu)，也(ye)多了(le)一(yi)倍(bei)。

醫學上(shang)也(ye)早有發現，人(ren)退休后，因人(ren)生目標突然消失，身體(ti)健(jian)康和(he)精神健(jian)康狀況均(jun)會急劇下降。

如(ru)果你沒有目(mu)(mu)標，死亡便成了唯一的“目(mu)(mu)標”，那么隱藏在你潛(qian)意識里的自毀機制(zhi)就會悄(qiao)然啟動，讓(rang)你的身體(ti)每況愈下。

如果有目標，就(jiu)會(hui)有積極的(de)心態，努力去尋找實現目標的(de)途徑，就(jiu)會(hui)勤于用腦。

科學(xue)家發現，勤于(yu)思(si)考的(de)人的(de)腦(nao)血管經常處于(yu)舒展狀態(tai)，從而保養了腦(nao)細胞，使(shi)大腦(nao)不過早(zao)衰老。要注意(yi)的(de)是(shi)：“目標”一(yi)定要切實(shi)可行(xing)，否則(ze)會起副(fu)作用。目標不一(yi)定要大，學(xue)習唱(chang)歌、組(zu)織旅(lv)游等都可以(yi)是(shi)目標。