1420名百歲壽星大調查！只有一個共性，不是飲食，不是運動，而是… 沂水保姆

山東省第四屆(jie)壽(shou)星榜單(dan)不久(jiu)前發布，壽(shou)星們(men)(men)的飲(yin)食、習慣、養生方法(fa)等(deng)不盡相同，但是，通(tong)過對百(bai)歲壽(shou)星進行梳理后，你知道他們(men)(men)唯一(yi)的共性是什(shen)么嗎(ma)？

四川成都市老齡(ling)委曾(ceng)對全(quan)市720名百歲老人(ren)進行(xing)調(diao)查，美國研(yan)究(jiu)人(ren)員也曾(ceng)對700名百歲老人(ren)進行(xing)了3年跟蹤研(yan)究(jiu)，巧的是，中外兩國研(yan)究(jiu)者都發(fa)現(xian)：壽星們只有一個共性！

1420名百歲壽星唯一共性(xing)

不(bu)是飲(yin)食，不(bu)是鍛煉，而是……

令人驚訝的是(shi)，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂(le)觀！是樂觀！

四(si)川成(cheng)都(dou)市老齡委也曾(ceng)對全市720名(ming)百歲老人(ren)進行調查，其中(zhong)89.17%都(dou)是(shi)樂天派，心態好是(shi)他們的唯(wei)一(yi)共(gong)性。

美國研(yan)究人員(yuan)對700名百歲老人進(jin)行了3年跟蹤(zong)研(yan)究，并揭開(kai)他們的(de)長(chang)壽秘密：性格開(kai)朗，很少發(fa)(fa)愁(chou)，基(ji)本不發(fa)(fa)火，一輩子(zi)保持心平氣(qi)和的(de)態度。

我們來看(kan)看(kan)一(yi)些真實案例——

山東省第四屆壽星榜單中，鄄(juan)城縣的張存合老人(ren)以115歲高(gao)齡名(ming)列第二名(ming)。很(hen)多人(ren)都好(hao)奇，張存合到(dao)底有什么長壽的法寶呢？

問(wen)起張存(cun)合老人(ren)的(de)長(chang)壽(shou)秘訣，他的(de)女兒張愛芝說，“他有個好心態，總是寬容待人。”

張(zhang)存合(he)老人(ren)(ren)一(yi)生樂(le)觀(guan)向上、平易近(jin)人(ren)(ren)，雖已是百歲高齡，但頭腦靈(ling)活、思(si)維(wei)清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人(ren)(ren)。

101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀(du)書人沒有什么看不開。陳同壽(shou)的樂觀都是從(cong)書里學(xue)來的，“我什么書都讀(du)，經常讓晚輩推薦(jian)書單”。

在陳(chen)同壽看來，樂觀的老人連(lian)睡覺都(dou)香甜，想得少就不會失眠，“我(wo)每天睡前洗澡，看書(shu)把身心放松一下，然后(hou)心無旁騖地進入夢鄉”。

沒(mei)心沒(mei)肺的人(ren)最容易長壽(shou)

據中(zhong)國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因(yin)中(zhong)，遺傳基因(yin)占(zhan)15％、社(she)會因(yin)素占(zhan)10％、醫療條件改善占(zhan)8％、氣候條件占(zhan)7％，其余60％則(ze)取決于老人自(zi)己(ji)。其中排在第一位的秘訣就是心態。

“沒心(xin)沒肺”，在(zai)許多(duo)人看來(lai)不(bu)(bu)是個太好的(de)詞：大大咧(lie)咧(lie)，能吃能睡；心(xin)直(zhi)口快，凡事不(bu)(bu)往心(xin)里(li)去。可你知道(dao)嗎(ma)？在(zai)專家眼里(li)，這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人，往往更長壽。

“對現(xian)代人(ren)(ren)來說，惱是想(xiang)出(chu)(chu)來的(de)(de)，氣是比出(chu)(chu)來的(de)(de)，急是造出(chu)(chu)來的(de)(de)，病是吃(chi)出(chu)(chu)來的(de)(de)。一位94歲(sui)的(de)(de)老人(ren)(ren)，鶴(he)發童顏，步履矯健，看上去就(jiu)像60歲(sui)出(chu)(chu)頭。問他(ta)長(chang)壽秘訣，吃(chi)什么補品，做什么運(yun)動，他(ta)笑(xiao)了(le)笑(xiao)說：“我只有(you)兩(liang)句話，叫做‘有(you)說有(you)笑(xiao)，沒心沒肺’。”

“沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂。“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。西方(fang)有(you)一句諺語，叫“不煩(fan)惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小(xiao)心眼、愛生氣是(shi)長壽的一大(da)心理(li)障礙(ai)。所以(yi)說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬(kuan)一點。

“沒(mei)心沒(mei)肺，有(you)(you)說有(you)(you)笑”的(de)人，他們(men)很(hen)滿足于(yu)現狀，知足常樂，生活張弛有(you)(you)度，沒(mei)有(you)(you)大的(de)情緒(xu)波動，所以這類人進(jin)入“壽星(xing)”行(xing)列的(de)幾率最高(gao)。

為何(he)你(ni)成(cheng)不了(le)“樂天派(pai)”？

相(xiang)對而言，為何(he)你(ni)就成不了“樂(le)天派”？

國家二級心理(li)咨詢師肖莉說，待遇及社會地(di)位變化，有些人會產生不公心理(li)。

在(zai)北(bei)京(jing)電力醫院腫瘤(liu)科主任(ren)劉京(jing)平看來，很多(duo)老人(ren)最怕得(de)病，稍有頭疼(teng)腦熱(re)就(jiu)擔心(xin)(xin)得(de)了大(da)病，聽說老鄰(lin)居去世(shi)就(jiu)心(xin)(xin)有戚(qi)戚(qi)。一提到(dao)高膽固醇就(jiu)“封殺”雞蛋，一說到(dao)高血糖(tang)就(jiu)拒絕(jue)所有甜(tian)食水果。

但是，很多(duo)百(bai)歲(sui)老人卻從不忌口，看淡生(sheng)死。樂觀的心態最有助(zhu)于抗病抗癌(ai)(ai)。江蘇揚州(zhou)100歲(sui)的孫瑞英(ying)在50歲(sui)時就被(bei)查出(chu)宮(gong)頸癌(ai)(ai)晚期，95歲(sui)還做了次(ci)大手(shou)術，她(ta)完全(quan)沒把病放心上，每天仍舊吃(chi)早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可(ke)以(yi)后天習得(de)

中國醫科大學航空總醫院(yuan)心身(shen)醫學科主任(ren)喻小(xiao)念認為，樂觀是可(ke)以后天習得的長壽品質(zhi)。“多跟樂觀愛笑的人(ren)在一起，積極的情緒(xu)能(neng)夠傳(chuan)染(ran)。”另外，運動能(neng)讓(rang)人(ren)變得活潑開(kai)朗，增(zeng)加社交可(ke)能(neng)性。為提醒自己堅持，可(ke)在門口放一雙運動鞋。

而對于因病(bing)消極(ji)的情況，肖莉建議家人可以(yi)這樣助(zhu)其樂(le)觀起來：

1、為其提供患有相同病而治愈的案(an)例(li)，帶他跟病友交流(liu)康復心得；

2、定期帶(dai)他做(zuo)體檢，避免其關于(yu)病(bing)情的(de)胡思亂想(xiang)；

3、讓他多傾訴身(shen)體的變化(hua)和感受；

4、請病人幫(bang)自己做(zuo)一些他(ta)能做(zuo)到的事情。

藥療(liao)(liao)(liao)不如食(shi)療(liao)(liao)(liao)，食(shi)療(liao)(liao)(liao)不如心(xin)療(liao)(liao)(liao)

這副“心療”處方，請收好！

“藥(yao)療不(bu)如食療，食療不(bu)如心療”。從一定程(cheng)度上講，再好(hao)的藥(yao)品不(bu)如合理膳食，再好(hao)的膳食也不(bu)如擁有好(hao)心態。

我們平日里各種不良情緒都會使(shi)身體發生變化(hua)。比如，生氣時(shi)會出現脈搏、心跳、呼(hu)吸加快(kuai)等癥狀(zhuang)；憂傷時(shi)會使(shi)消(xiao)化(hua)腺(xian)分(fen)泌的消(xiao)化(hua)液減少，食(shi)欲減退；恐懼、說謊會使(shi)中樞神經(jing)緊張，隨時(shi)導致血壓升高(gao)。

如何保持良好的(de)心(xin)態，一起來看(kan)一下專家為(wei)大家開(kai)的(de)這一副“心(xin)療”處方，會很有收獲的(de)！

研究證實(shi)，笑能降血壓；笑1分(fen)鐘(zhong)可以起到劃船10分(fen)鐘(zhong)的(de)效果；笑還能釋放壓力，減輕沮(ju)喪感；笑可以刺激人(ren)體分泌多(duo)巴胺，使人(ren)產(chan)生欣快感。中老年(nian)人(ren)應多(duo)與有(you)幽默感的人(ren)接(jie)觸(chu)，多(duo)看(kan)喜劇、漫畫，多(duo)聽相聲(sheng)。

美國(guo)白宮的保健醫生(sheng)曾給布什開過(guo)一(yi)個健康秘(mi)方：話(hua)療，每(mei)星期(qi)至少與家人交流15個小時以上；夫(fu)妻(qi)之(zhi)間每(mei)天至少交流兩個小時，包括(kuo)共(gong)進晚餐或是午餐。

老(lao)人長期獨處(chu)會造成巨大的(de)(de)社會心理壓力，甚至有可(ke)能(neng)引起內分(fen)泌(mi)紊(wen)亂和免疫功能(neng)下(xia)降。澳大利亞研究(jiu)人員發現，朋友圈廣的(de)(de)人平(ping)均(jun)延(yan)壽7年。

所以，即使(shi)是(shi)離退休的老年人，也不(bu)要總憋(bie)在(zai)家里，要努力擴大生(sheng)活圈(quan)子，多和老朋友聚(ju)聚(ju)，并試著主(zhu)動向素未謀(mou)面的鄰居問好。

人在社會(hui)交往中(zhong)，吃(chi)虧、被誤解、受委屈的事(shi)總不可避(bi)免。面對這(zhe)些，最明智的選擇是(shi)學會(hui)寬容(rong)。一(yi)個(ge)不會(hui)寬容(rong)，只知苛求別人的人，很容(rong)易(yi)導致神經興奮、血管(guan)收縮(suo)、血壓升高，使心理、生(sheng)理進入惡(e)性循(xun)環(huan)。而學會(hui)寬容(rong)就等(deng)于給自己的心理安(an)上了調(diao)節閥。

做到小事糊涂，大(da)事清楚。整天計較一些(xie)雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大(da)度(du)一點，保持(chi)愉悅(yue)的心情和內心滿足(zu)感(gan)，有(you)利(li)于延年益壽。

延伸閱讀

在一般人的(de)(de)了(le)解中，長(chang)(chang)壽必須是和鍛(duan)煉、戒煙(yan)戒酒有(you)關，但實際上，美國心理(li)學家經過(guo)二十年的(de)(de)研究發現，決定壽命長(chang)(chang)短(duan)最最最重要的(de)(de)因素卻無(wu)關煙(yan)酒運(yun)動(dong)，而是人際關系！

此外，多(duo)位諾貝爾獎得主的(de)長壽秘訣也和運(yun)動、戒煙戒酒無關，他們有(you)著兩把十分重要的(de)金鑰(yao)匙(chi)！中(zhong)老年(nian)朋友們都來了解了解吧！

美國(guo)公布決定人(ren)類壽命(ming)的因素：

人際(ji)關系排在第一位！

美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，并發表新書《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。

然(ran)(ran)而(er)讓人們吃驚的(de)是，書中列(lie)出的(de)決(jue)定人類壽命6大因(yin)素中，“人際(ji)關系(xi)”竟(jing)然(ran)(ran)排在(zai)第一名！

1

人際(ji)關系(xi)

研究表明，人際關系的重(zhong)(zhong)要性遠遠超乎想象。人際關系可能(neng)比(bi)水(shui)果蔬菜(cai)、經(jing)常鍛(duan)煉和定期體檢更加(jia)重(zhong)(zhong)要。

哈(ha)佛大學醫(yi)學院一項對268名男(nan)性進行跟蹤調查發現(xian)，一個人生活中(zhong)真正重要的就是(shi)和別人的關系。

研究還發現，常(chang)與朋友小聚適度飲(yin)酒者比滴酒不沾(zhan)者更長壽。

2

性格特征

研究(jiu)發現(xian)，在性格方面，百歲老(lao)人(ren)至少有三大共同點：

其(qi)一，生活態(tai)度積極(ji)。

其二，責任心強。

其三，積極看待衰老。

3

職業生涯(ya)

據(ju)研究，人(ren)們(men)臨死前最后悔的事(shi)就是過勞工(gong)作，既迫(po)害健康(kang)又得到應有的回(hui)報。

4

生活(huo)細節

保證足夠睡眠和(he)美(mei)滿和(he)諧的(de)夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年(nian)輕的(de)心態。

5

戒除不良(liang)習慣

為了提(ti)高生活質(zhi)量和延年(nian)益(yi)壽，應該積極改變(bian)不(bu)良(liang)生活習(xi)慣。

6

與健康者為伍

朋友的(de)生活習慣會直接影(ying)響你的(de)生活習慣。要想健(jian)康，就應該經常和生活方式健(jian)康的(de)人交(jiao)往。

諾貝爾(er)獎得者的長壽(shou)金鑰匙：

樂觀(guan)、生活有(you)目標

如果你(ni)想活到(dao)100歲，也許還(huan)可以從諾貝(bei)(bei)爾獎(jiang)得主身上找答案。英國(guo)一項研究結果顯示，諾貝(bei)(bei)爾獎(jiang)得主普遍長(chang)壽，平(ping)均(jun)(jun)壽命高(gao)達77.2歲，比僅(jin)獲得提名的科學家(jia)平(ping)均(jun)(jun)壽命高(gao)1.4歲。

據美(mei)國《讀者文摘》報道，2009年諾(nuo)貝(bei)爾(er)生(sheng)理學或醫學獎得主(zhu)——伊(yi)麗莎白·布萊克(ke)本、卡(ka)蘿爾(er)·格雷德(de)和杰(jie)克(ke)·紹斯塔(ta)克(ke)總(zong)結出幾把延緩人類衰老(lao)的(de)“鑰(yao)匙”，幫你開啟長(chang)壽大門。

長(chang)壽的金(jin)鑰(yao)匙：樂觀(guan)

“人要想健康活到100歲(sui)，心(xin)理(li)平(ping)(ping)衡(heng)的作用占50%以上，合理(li)膳食占25%，其他(ta)占25%。”衛生部首席健康教育專家洪昭光認為，心(xin)理(li)平(ping)(ping)衡(heng)的作用超過了一切保健措施(shi)和(he)保健品(pin)的總(zong)和(he)，誰能保持(chi)心(xin)態平(ping)(ping)衡(heng)，就等于掌(zhang)握了身體健康的金鑰匙(chi)。

幾(ji)位(wei)諾貝爾(er)獎得(de)主也強調(diao)，保持良好的心理狀態，一是要樂觀(guan)。研究者希(xi)拉(la)里·廷(ting)德(de)爾(er)博士指出：“樂觀(guan)是重(zhong)要的保護傘，這種(zhong)人有強大的社會網絡(luo)并能很好地處理壓力。”

“壓(ya)力(li)激素(su)”會傷身體

現代醫學(xue)發(fa)現：癌癥、動脈硬(ying)化、高血(xue)壓、消化性(xing)潰(kui)瘍(yang)等，人類65%至90%的疾(ji)病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為(wei)心身性(xing)疾(ji)病。

下丘腦、垂(chui)體(ti)、腎(shen)上(shang)腺這三點一線形成了人體(ti)的(de)(de)應激反應中(zhong)心(xin)。碰到(dao)危機(ji)時，它(ta)們分泌“去(qu)甲(jia)腎(shen)上(shang)腺素(su)(su)”“腎(shen)上(shang)腺素(su)(su)”等壓(ya)力激素(su)(su)，在激素(su)(su)的(de)(de)作用下，身體(ti)中(zhong)的(de)(de)各種(zhong)“資源”被重新調配，減少消化、免疫(yi)方面的(de)(de)供給，將重心(xin)放(fang)到(dao)心(xin)臟的(de)(de)供血和肌肉的(de)(de)運動中(zhong)去(qu)。

如果人(ren)整天焦(jiao)躁不(bu)安(an)，令(ling)壓力激(ji)素水平長時(shi)間居高不(bu)下，人(ren)體(ti)的免疫系統將受到抑制和(he)摧毀。

如果人是快樂的(de)，大(da)腦就會分泌多巴(ba)胺等(deng)“益(yi)性激(ji)素”，讓(rang)人心(xin)緒放松，使人體各機能(neng)互(hu)相協調(diao)、平衡，促(cu)進(jin)健康。

長壽的(de)第二把鑰匙：

生活有(you)目(mu)標

要(yao)保持良好的(de)心(xin)理狀態(tai)，二是(shi)要(yao)生(sheng)活有目(mu)標(biao)。美國拉什大學(xue)醫學(xue)中心(xin)一項研究發現(xian)，生(sheng)活有明(ming)確目(mu)標(biao)及計(ji)劃的(de)老人，死亡率比(bi)其他老人降低(di)一半。

無論是遠大目標，還是旅游或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就(jiu)更(geng)大。

“目標”能激(ji)發活力

英國科學家在40至90歲的人(ren)群里(li)做了(le)一(yi)個7年的追蹤調查：結果發(fa)現，沒有(you)明確生(sheng)活目(mu)標的，比有(you)明確生(sheng)活目(mu)標的，病死或自殺的人(ren)數(shu)，足足高了(le)1倍；患心腦血管疾病的人(ren)數(shu)，也多了(le)一(yi)倍。

醫學上(shang)也早有(you)發現，人退休后，因人生目(mu)標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇(ju)下降。

如果你沒有目(mu)標，死亡便成了唯(wei)一的(de)“目(mu)標”，那么隱藏在你潛意(yi)識(shi)里的(de)自毀機制就會悄然啟(qi)動，讓(rang)你的(de)身體每況愈下。

如果有(you)目標，就會有(you)積極的(de)心態，努力去尋找實現(xian)目標的(de)途徑，就會勤(qin)于用(yong)腦(nao)。

科學家發(fa)現，勤于(yu)思考的人的腦(nao)(nao)血管經常處于(yu)舒展狀態，從(cong)而保養了(le)腦(nao)(nao)細胞，使大腦(nao)(nao)不(bu)過早(zao)衰(shuai)老。要注意(yi)的是：“目標”一定(ding)要切實可(ke)行(xing)，否則(ze)會起副作用。目標不(bu)一定(ding)要大，學習唱歌、組織(zhi)旅(lv)游等都(dou)可(ke)以是目標。