如(ru)果你是賴床分子，那就設到4點55，給自己一個(ge)緩沖的時間，5點五分或者十分起床也可以啊。
每晚(wan)我都會10點(dian)(dian)半以(yi)前閉上(shang)眼(yan)睛(jing)進入睡(shui)(shui)眠狀態，否(fou)則(ze)我知(zhi)道第(di)二(er)(er)天絕對起不(bu)來。有的(de)小(xiao)伙伴喜歡(huan)熬夜做完手底(di)下的(de)任務，我知(zhi)道那種感受，我曾(ceng)經就是，可一過了十一點(dian)(dian)或者十二(er)(er)點(dian)(dian)以(yi)后效率真(zhen)的(de)沒有想象的(de)高。與(yu)其這(zhe)樣，比如(ru)美美的(de)睡(shui)(shui)一覺，早起高效的(de)展開新的(de)一天。
2、十點鉆被窩
想早(zao)起當(dang)然要早(zao)睡。記得看過一句話(hua)說(shuo)：你(ni)之所以晚(wan)上不(bu)(bu)(bu)忍(ren)心睡覺，并不(bu)(bu)(bu)是(shi)因為你(ni)多(duo)么(me)熱(re)愛(ai)工作與學(xue)習，而(er)是(shi)你(ni)錯誤的生活方式讓自己(ji)白天一事無(wu)成，最后(hou)還不(bu)(bu)(bu)忍(ren)心重新開始，一錯再錯。
就從(cong)今晚開(kai)始，先(xian)把(ba)(ba)手底下的事情放一放，踏(ta)踏(ta)實實睡一覺，從(cong)明天開(kai)始把(ba)(ba)作(zuo)息時間調整到人(ren)體適應(ying)的程度。
我(wo)(wo)知道你(ni)躺下會刷手(shou)機，我(wo)(wo)現(xian)在(zai)仍然改不了這(zhe)個(ge)習慣，很難。但我(wo)(wo)在(zai)一點點縮短這(zhe)個(ge)時間，從玩兒一個(ge)小時到(dao)現(xian)在(zai)二十分鐘，我(wo)(wo)不強求自(zi)己，但一點點改變就(jiu)好(hao)了。
對(dui)了(le)，把手機的(de)睡眠模式(shi)啟(qi)動，排(pai)除外界干(gan)擾，當小伙伴(ban)們(men)習慣(guan)了(le)你(ni)的(de)作息后(hou)，他(ta)們(men)會理解。比(bi)如(ru)昨晚(wan)我在十一點的(de)時(shi)候(hou)收(shou)到(dao)的(de)消息，他(ta)們(men)其(qi)實都下意識知道我已經睡著了(le)。
3、午睡一下
我建議午睡(shui)半小(xiao)時(shi)足(zu)夠(gou)。時(shi)間(jian)過長下午很沒精(jing)神，反(fan)而越睡(shui)越不(bu)想起床，那晚(wan)上還可能(neng)睡(shui)不(bu)著(zhu)呢，適(shi)度的午睡(shui)就最好。
飲食篇
1、豐盛的早餐
早飯時間(jian)(jian)最好控(kong)制在八點以前(qian)吧(ba)，大家因人而異，慢慢摸索最適合自己(ji)的時間(jian)(jian)吧(ba)。
2、飽飽的午餐
只要(yao)不(bu)吃(chi)到撐，八(ba)九分飽就可以，當然最好(hao)是葷(hun)素搭配，每天不(bu)同，愛吃(chi)，不(bu)超量，干凈衛生就行(xing)了。
3、避免油膩外賣與甜點
女生一般很少有不愛吃泡(pao)芙啊，奶油類甜點的。但要少吃，別過量。
減少外餐的數量是必須。
如(ru)果一(yi)(yi)定要出(chu)去吃，可以選一(yi)(yi)些(xie)茶餐廳或者泰(tai)餐之類的(de)，盡量不(bu)(bu)吃火鍋，自助(zhu)你(ni)就別想了，還(huan)是一(yi)(yi)直認(ren)為(wei)自助(zhu)=花錢(qian)買罪(zui)受=當下(xia)爽完后痛(tong)心疾(ji)首。多吃些(xie)蔬菜水果總不(bu)(bu)會錯，減少(shao)豬肉(rou)的(de)攝入，吃些(xie)牛羊肉(rou)這(zhe)類紅肉(rou)，營(ying)養高且脂(zhi)肪量低，各種魚(yu)蝦我從不(bu)(bu)拒絕。
過年聚餐(can)各(ge)種是肯定避(bi)免不(bu)(bu)了(le)的，如(ru)(ru)果是中午的話還好，但如(ru)(ru)果是晚上(shang)，那(nei)就(jiu)享受下和小伙伴(ban)們(men)敘敘舊的溫(wen)暖吧，多說話少動筷(kuai)，不(bu)(bu)喝飲料這種糖水混合物，飲料=/果汁，喝點白開(kai)水就(jiu)不(bu)(bu)錯。
4、晨起一杯淡鹽水
堅持了(le)三年(nian)多(duo)了(le)，再加上飲食上的注意和各方面調理，從一個便秘絕望者變成每天(tian)早晨(chen)排(pai)便一次，很(hen)通暢。
其它作用就不(bu)用我贅述(shu)了(le)吧。
衣物篇
1、保暖最要緊
不知道滿大(da)街的菇涼們大(da)冬天露(lu)著腳踝冷(leng)不冷(leng)，反正我(wo)看著都冷(leng)。
都大冬天了，穿上棉褲(ku)吧！一條棉褲(ku)不會讓你的(de)腿(tui)變得多(duo)粗的(de)，只有腿(tui)細了，看(kan)著才(cai)會細，況(kuang)且別人真的(de)沒有那么在(zai)意(yi)你的(de)腿(tui)粗或者細。放下別人的(de)眼光(guang)，多(duo)體會下溫度吧。
2、睡覺時的設備要齊
不(bu)知道(dao)大家是習慣穿睡衣還是裸睡？要(yao)是習慣了(le)就不(bu)要(yao)變(bian)。
這里我推薦手腳冰涼的菇涼們一個小物：睡眠襪。入冬以(yi)來睡覺我(wo)就(jiu)一(yi)直(zhi)穿了，很暖和，睡的(de)踏實(shi)多了，而且再也沒出(chu)現腳抽筋的(de)狀況了。
找一(yi)雙漂(piao)亮(liang)的睡眠襪，美美的入睡吧。
3、找幾個適合自己的品牌
只(zhi)買(mai)對的(de)不買(mai)貴(gui)的(de)，閨蜜是為你好(hao)，提出自己(ji)的(de)建(jian)議，可沒(mei)人比你自己(ji)更了解自己(ji)，何不把握這(zhe)個(ge)至(zhi)高(gao)無上的(de)權利為自己(ji)選擇適合的(de)衣服呢？
多做些嘗試(shi)沒錯他們(men)的風格會(hui)變，可不會(hui)太變，畢(bi)竟是有品牌效應的。
護膚篇
1、臉部牙齒深度清潔
2017年度的小目標是刷出(chu)一(yi)口小白(bai)牙。
見(jian)過儀式感極強的(de)女(nv)生是這(zhe)樣的(de)：洗(xi)(xi)漱工具(ju)齊全(quan)，帶著(zhu)東西走到水房兩分鐘完全(quan)搞定。親，你的(de)洗(xi)(xi)面奶抹勻了嗎？既然(ran)都洗(xi)(xi)了，那就好好洗(xi)(xi)。
仔細(xi)揉搓臉部，讓它充(chong)分和臉部肌膚接觸，再用(yong)溫水沖洗(xi)，這樣才(cai)能(neng)深度清潔。是不是時間緊，馬上就要遲到(dao)了？你忽略(lve)了你今天(tian)是早晨五點(dian)多起的(de)床，怎么可(ke)能(neng)趕不及？
多說一(yi)句(ju)，不管是(shi)因為廣告費還(huan)是(shi)各種稅，護膚品很貴，但總有它貴的道理，畢竟(jing)這么(me)多年全(quan)球的女生們都在用(yong)。我不否定(ding)一(yi)些十幾塊錢的不好，只是(shi)好的概率小一(yi)點，很難淘(tao)，如果淘(tao)到就竊(qie)喜吧！
一款護膚(fu)品，我(wo)可(ke)以用多(duo)半年，合到一天真的沒幾個(ge)錢，但你因此會變美變自(zi)信(xin)，由(you)此會成為(wei)別人口(kou)中(zhong)的lucky girl。
舍得給(gei)自己做個長期投(tou)資吧(ba)(ba)，把買曲奇買肉(rou)松蛋糕的(de)錢勻一些給(gei)這(zhe)張臉吧(ba)(ba)，肉(rou)肉(rou)走了(le)，顏還高了(le)，是不是很劃算。
2、多護膚少化妝
如果你是職(zhi)場(chang)女強人！我(wo)知道，你得化妝，但濃妝就算了吧(ba)……適度的畫(hua)個淡妝就挺好(hao)看的，底子那么好(hao)就要有(you)點(dian)自信的對吧(ba)，看文的漂亮的你？
如果(guo)一定要化濃妝(zhuang)，那(nei)請做好卸妝(zhuang)，一定不要帶著妝(zhuang)入睡(shui)，還(huan)原身體本來的樣(yang)子，既然媽(ma)媽(ma)生我們的時候(hou)臉上(shang)沒這些(xie)東(dong)西，那(nei)還(huan)是乖乖的卸掉吧！
3、學會微笑與自律
每天洗臉的時(shi)候，對自己笑笑。俗話說得(de)好(hao)(hao)：笑一(yi)笑，十年少。每天洗臉的時(shi)候刻意練習(xi)下微笑，遇(yu)到別人(ren)打招呼(hu)的時(shi)候和人(ren)家笑一(yi)笑，你的人(ren)緣也(ye)會特(te)別好(hao)(hao)。
自律是(shi)個好(hao)東西，他讓我上邊的(de)話在你那里不會(hui)成為廢(fei)話，至于你能夠擁(yong)有他，看造(zao)化(hua)了(le)，慢慢來，一(yi)(yi)天進步一(yi)(yi)點點，堅(jian)持個一(yi)(yi)年再回(hui)頭看，你會(hui)驚訝的(de)。
4、仔細清洗頭發
女生(sheng)脫(tuo)發(fa)脫(tuo)到崩(beng)潰，我媽整天(tian)在家抱怨我的頭發(fa)到處都是(shi)。其實，每天(tian)的早飯攝取的好多東西都對頭發(fa)又好處，可洗頭發(fa)的時候還是(shi)要(yao)多注(zhu)意。
濕發前，先疏(shu)通頭發，一定要用(yong)溫(wen)水(shui)洗頭，慣用(yong)冷(leng)水(shui)的girl快停下(xia)吧。
不(bu)定期(qi)的換用洗發水，不(bu)要讓頭皮產生慣性(xing)。
洗發時(shi)，慢慢揉搓，用指頭肚兒小力度，這可是頭皮啊。
清洗凈洗發(fa)水(shui)和(he)護發(fa)素才行，不要有殘留。
每(mei)天習慣用(yong)一把木梳或是牛角梳梳頭，慢一點(dian)，使勁兒拽(zhuai)頭發能(neng)不少才怪呢。
爸爸買(mai)的牛角梳(shu)讓我好(hao)好(hao)梳(shu)頭(tou)
健身篇
1、管住嘴邁開腿
這是(shi)高中生物老(lao)師(shi)的至理名(ming)言。老(lao)師(shi)小五十歲了，和(he)我媽是(shi)同齡人，可是(shi)很年(nian)輕，和(he)我媽不相(xiang)上下(xia)的趕腳。
管住嘴以后，咱們就來談談邁開腿。沒米沒時間不能去健身房的(de)，每天(tian)安(an)心養膘可不是借(jie)口。能爬樓梯就不坐電梯，能步行就不坐車，能站著就不坐著……抓住每一個塑形的好機會。
從前我也懶，可這幾(ji)年這些早已成為我的習慣，自(zi)動調整(zheng)，無需刻意。
每晚都會和媽媽遛(liu)彎一小時，我(wo)倆的(de)遛(liu)彎兒是快(kuai)步走，順便把今天(tian)發生的(de)有(you)趣(qu)的(de)事(shi)兒互(hu)相分享，即(ji)強身健體又和家人渡過純陪(pei)伴時間，沒有(you)電視、沒有(you)手機(ji)的(de)干(gan)擾。
睡前(qian)，我(wo)會進行腿(tui)部拉伸一(yi)(yi)小時，是在網上看到(dao)一(yi)(yi)菇涼發的文，親測有效。
具體做法總結起來就(jiu)是使勁(jing)兒拉伸般的(de)的(de)蹬腳(jiao)踏車。不(bu)要(yao)(yao)求速度，而要(yao)(yao)讓(rang)腳(jiao)踝充分拉伸，體會那(nei)種筋(jin)別著的(de)趕腳(jiao)。
萬一能長個兒呢(ni)？
2、舍得買設備
健(jian)身就要不能虧待自(zi)己(ji)，畢竟(jing)有傷著身體的(de)危險。掙錢(qian)就是(shi)要提升生活品質、維(wei)系剛(gang)性需求的(de)。
跑(pao)步，就買一(yi)雙好的跑(pao)鞋；
拉伸，就買一套防震的運動胸衣；
瑜伽，就買個厚實(shi)舒適(shi)的瑜伽墊……
做好護理和防備(bei)，萬一扭到腳(jiao)或者傷(shang)到筋就(jiu)不好了(le)，閨蜜(mi)去滑雪膝蓋粉碎(sui)性骨折，還有好多朋(peng)友跑(pao)步總(zong)是傷(shang)到腳(jiao)踝。
一項運動前都要做足了功課，這(zhe)可(ke)是對自己(ji)負責(ze)，要不(bu)就好(hao)好(hao)開始，要不(bu)就干(gan)脆別(bie)做，三(san)天打魚兩天曬網的話，還是乖乖在家看劇(ju)吧(ba)，省(sheng)(sheng)時省(sheng)(sheng)力省(sheng)(sheng)錢。
心態篇(pian)
1、多讀書多看報
女生的氣質(zhi)是(shi)由(you)內(nei)而外的，化妝只能(neng)讓漂亮的女生更美，但真(zhen)的無(wu)法讓一(yi)個丑女瞬(shun)間變(bian)成大美女，不信，卸(xie)個妝試試？不要告訴我你不會不化妝出現在別人面前。
讀書的(de)確可(ke)以讓你的(de)氣(qi)質和別人不(bu)一樣，走路自帶風的(de)那種。這里不(bu)是(shi)說(shuo)(shuo)各種網紅小說(shuo)(shuo)拿(na)來就(jiu)看(kan)，而是(shi)經(jing)典(dian)著作各類作品都廣泛閱讀：小說(shuo)(shuo)、經(jing)管、歷史(shi)、心理……拿(na)來多看(kan)看(kan)總(zong)沒錯。
要相信，流傳下來的經久不衰的書越陳越香，既然這么多年都沒被忘記，一定有理由，這個就是你要閱讀他的原因。
讀書也不是(shi)一遍(bian)活兒，多讀幾(ji)遍(bian)，每次的感悟都不一樣(yang)！2017年，給(gei)自(zi)己定個小目標吧。
2、事事盡力心平氣和
這(zhe)不是(shi)說要讓自(zi)己受(shou)委屈，這(zhe)是(shi)兩個(ge)概(gai)念。我這(zhe)里(li)所(suo)說的心平(ping)氣和是(shi)不要急(ji)躁(zao)，不要忙中(zhong)出錯(cuo)，不要手(shou)忙腳(jiao)亂。
每句“我(wo)要累死了”的(de)(de)抱怨(yuan)都不會有誰真的(de)(de)累死，你(ni)只是做一些(xie)無用的(de)(de)抱怨(yuan)，有這個時間，合(he)理安排，笑一笑，開(kai)動吧！
3、一年一本手帳
為自己準備一個手帳，每天的安排都記下來，你會有條不紊地處理好每一件事，而且晚上睡前會滿滿的獲得感，又是幸福圓滿的一天。
