如果你是(shi)賴床(chuang)分子，那就設到4點55，給自己(ji)一個緩(huan)沖的時(shi)間，5點五分或者十分起床(chuang)也可(ke)以啊。
每晚(wan)我都會10點(dian)半以(yi)(yi)前閉上眼睛進入睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)，否則我知(zhi)道第二天絕對起不來。有(you)的(de)(de)(de)(de)小伙伴喜歡熬(ao)夜做完(wan)手底(di)下的(de)(de)(de)(de)任務，我知(zhi)道那種感(gan)受(shou)，我曾經就是，可一(yi)過了十一(yi)點(dian)或者十二點(dian)以(yi)(yi)后(hou)效(xiao)率真的(de)(de)(de)(de)沒有(you)想(xiang)象的(de)(de)(de)(de)高(gao)。與其這樣，比如美美的(de)(de)(de)(de)睡(shui)一(yi)覺，早起高(gao)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)展開新的(de)(de)(de)(de)一(yi)天。
2、十點鉆被窩
想早(zao)起當然要早(zao)睡。記得看過一(yi)句話說：你之(zhi)所以晚上不(bu)忍心睡覺(jue)，并不(bu)是因為你多么熱愛工作與(yu)學習，而(er)是你錯(cuo)誤的生活方式讓(rang)自(zi)己白天一(yi)事(shi)無(wu)成，最(zui)后還不(bu)忍心重(zhong)新開始，一(yi)錯(cuo)再錯(cuo)。
就(jiu)從(cong)今晚(wan)開(kai)始(shi)，先把手底下的事情放一(yi)放，踏(ta)踏(ta)實(shi)實(shi)睡一(yi)覺，從(cong)明(ming)天(tian)開(kai)始(shi)把作息時間調(diao)整到(dao)人體適應(ying)的程度(du)。
我知道你躺(tang)下(xia)會刷手機，我現在(zai)仍然改不了這個習慣，很難。但我在(zai)一(yi)點點縮短(duan)這個時間，從玩兒一(yi)個小時到(dao)現在(zai)二十分(fen)鐘，我不強(qiang)求自己，但一(yi)點點改變就好了。
對了，把(ba)手機的(de)睡(shui)眠模式(shi)啟動，排除外界干(gan)擾，當小(xiao)伙(huo)伴們習慣(guan)了你(ni)的(de)作息后，他(ta)們會(hui)理解。比如昨晚我在十一點的(de)時(shi)候收(shou)到(dao)的(de)消息，他(ta)們其實都下意(yi)識知道(dao)我已經睡(shui)著了。
3、午睡一下
我建議午(wu)睡半小時(shi)足夠(gou)。時(shi)間過長(chang)下(xia)午(wu)很沒精神，反而越(yue)睡越(yue)不(bu)想(xiang)起床，那晚上(shang)還可(ke)能(neng)睡不(bu)著呢，適(shi)度的(de)午(wu)睡就最好。
飲食篇(pian)
1、豐盛的早餐
早飯時間(jian)最(zui)好控制在八點以前吧(ba)，大家(jia)因人(ren)而異，慢(man)慢(man)摸索最(zui)適合自己(ji)的時間(jian)吧(ba)。
2、飽飽的午餐
只要不吃到(dao)撐，八九分飽就(jiu)可(ke)以，當(dang)然最(zui)好是葷(hun)素搭(da)配，每天(tian)不同，愛吃，不超量，干凈衛生就(jiu)行了。
3、避免油膩外賣與甜點
女生(sheng)一(yi)般(ban)很少(shao)有不愛吃(chi)(chi)泡芙啊(a)，奶油類(lei)甜點的。但要少(shao)吃(chi)(chi)，別過量。
減少外餐的數量是必須。
如(ru)果一定要出去吃(chi)，可(ke)以(yi)選一些(xie)茶餐(can)廳或者(zhe)泰餐(can)之類(lei)的，盡量不(bu)吃(chi)火鍋，自助你就(jiu)別想了(le)，還是一直認為自助=花錢買罪受(shou)=當(dang)下爽(shuang)完后(hou)痛(tong)心疾(ji)首(shou)。多(duo)吃(chi)些(xie)蔬菜(cai)水果總不(bu)會錯，減少豬(zhu)肉的攝入，吃(chi)些(xie)牛羊肉這類(lei)紅(hong)肉，營養高且脂肪量低，各種魚蝦(xia)我從不(bu)拒絕。
過年(nian)聚餐各種是(shi)肯(ken)定避免不(bu)了的(de)，如(ru)果是(shi)中午(wu)的(de)話還好，但如(ru)果是(shi)晚上，那就享(xiang)受下和小伙伴們敘(xu)敘(xu)舊(jiu)的(de)溫(wen)暖吧，多說話少動筷，不(bu)喝(he)飲(yin)料(liao)這(zhe)種糖(tang)水混合物，飲(yin)料(liao)=/果汁，喝(he)點白(bai)開水就不(bu)錯。
4、晨起一杯淡鹽水
堅持了(le)三年多了(le)，再加上飲食上的(de)注意(yi)和各方面調理(li)，從一(yi)個便(bian)秘絕望者變成(cheng)每天早晨排便(bian)一(yi)次，很通暢。
其它作用就不用我(wo)贅述(shu)了(le)吧。
衣物篇
1、保暖最要緊
不(bu)知道(dao)滿大(da)街的菇(gu)涼們(men)大(da)冬天露(lu)著腳踝(huai)冷(leng)不(bu)冷(leng)，反正我看著都冷(leng)。
都大冬(dong)天了(le)，穿上棉褲吧！一條棉褲不會讓你(ni)的(de)腿變(bian)得(de)多粗的(de)，只有(you)腿細了(le)，看著才(cai)會細，況(kuang)且(qie)別(bie)人(ren)真的(de)沒有(you)那么在意你(ni)的(de)腿粗或者細。放下(xia)別(bie)人(ren)的(de)眼光(guang)，多體(ti)會下(xia)溫度吧。
2、睡覺時的設備要齊
不知道大家是(shi)習慣(guan)穿(chuan)睡(shui)衣還是(shi)裸睡(shui)？要是(shi)習慣(guan)了就(jiu)不要變(bian)。
這里我推薦手腳冰涼的菇涼們一個小物：睡眠襪。入冬以來睡(shui)覺我就一直穿了(le)，很暖(nuan)和，睡(shui)的踏(ta)實(shi)多(duo)了(le)，而且再(zai)也沒出現腳(jiao)抽筋的狀況(kuang)了(le)。
找(zhao)一雙漂亮的(de)睡眠襪(wa)，美美的(de)入睡吧(ba)。
3、找幾個適合自己的品牌
只買(mai)對的(de)(de)(de)不買(mai)貴的(de)(de)(de)，閨蜜是為(wei)你好，提出自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)建議，可沒人比你自(zi)己(ji)更了解自(zi)己(ji)，何不把握這個至高無上(shang)的(de)(de)(de)權利為(wei)自(zi)己(ji)選(xuan)擇適合的(de)(de)(de)衣(yi)服呢(ni)？
多做些嘗試沒錯他們(men)的(de)風(feng)格(ge)會(hui)變(bian)(bian)，可不會(hui)太變(bian)(bian)，畢竟是有品牌效應(ying)的(de)。
護膚篇(pian)
1、臉部牙齒深度清潔
2017年度的小目標是(shi)刷出一口小白牙。
見過儀式感極強的女生是這(zhe)樣的：洗(xi)(xi)(xi)漱工具(ju)齊全，帶(dai)著東西走到水房兩(liang)分(fen)鐘完全搞定。親，你(ni)的洗(xi)(xi)(xi)面奶抹(mo)勻了(le)嗎？既(ji)然都洗(xi)(xi)(xi)了(le)，那(nei)就好好洗(xi)(xi)(xi)。
仔細揉搓臉部，讓它(ta)充分和(he)臉部肌膚(fu)接觸(chu)，再用(yong)溫水(shui)沖洗，這樣才能深(shen)度清潔。是(shi)不(bu)(bu)是(shi)時間(jian)緊，馬上就要遲(chi)到了？你忽(hu)略了你今(jin)天是(shi)早晨五點(dian)多起(qi)的(de)床，怎么(me)可能趕不(bu)(bu)及？
多(duo)說一句，不(bu)管是因(yin)為廣告費還是各種(zhong)稅，護膚品很貴，但總有它(ta)貴的(de)道理，畢竟這(zhe)么多(duo)年全球的(de)女生們都在用(yong)。我不(bu)否定一些十(shi)幾塊錢的(de)不(bu)好(hao)，只(zhi)是好(hao)的(de)概率小一點，很難淘，如果淘到就竊(qie)喜吧！
一款護膚(fu)品(pin)，我可以用多半年，合到一天(tian)真的沒幾個錢，但你因此(ci)會(hui)變美(mei)變自信，由此(ci)會(hui)成為別人口中(zhong)的lucky girl。
舍得給自(zi)己做個長期投資(zi)吧(ba)，把(ba)買(mai)曲奇(qi)買(mai)肉松(song)蛋糕的錢勻一些給這(zhe)張臉吧(ba)，肉肉走(zou)了，顏還高了，是不是很劃算。
2、多護膚少化妝
如果(guo)你(ni)(ni)是職場(chang)女(nv)強(qiang)人！我知道，你(ni)(ni)得化妝，但濃妝就算了吧……適度的(de)畫(hua)個淡(dan)妝就挺(ting)好看的(de)，底子那么好就要有點自信的(de)對(dui)吧，看文的(de)漂亮的(de)你(ni)(ni)？
如果一(yi)定要化濃妝，那請做好卸(xie)妝，一(yi)定不要帶著(zhu)妝入(ru)睡，還原(yuan)身體本來的(de)樣子，既然媽媽生我們的(de)時候臉上沒這些(xie)東西，那還是乖乖的(de)卸(xie)掉(diao)吧(ba)！
3、學會微笑與自律
每(mei)天洗(xi)臉的時(shi)候(hou)，對自己笑(xiao)笑(xiao)。俗(su)話說(shuo)得好：笑(xiao)一笑(xiao)，十年少。每(mei)天洗(xi)臉的時(shi)候(hou)刻(ke)意練習下微笑(xiao)，遇到別(bie)人打招(zhao)呼的時(shi)候(hou)和人家笑(xiao)一笑(xiao)，你的人緣也(ye)會特別(bie)好。
自律是個好東西，他讓(rang)我上邊的(de)話在你那里不(bu)會(hui)(hui)成為廢(fei)話，至于你能夠(gou)擁有他，看(kan)造(zao)化了(le)，慢(man)慢(man)來，一(yi)天進(jin)步(bu)一(yi)點點，堅持個一(yi)年再回頭看(kan)，你會(hui)(hui)驚(jing)訝的(de)。
4、仔細清洗頭發
女生脫發脫到崩(beng)潰，我媽整天在家抱怨我的(de)頭發到處都是(shi)。其實(shi)，每天的(de)早飯攝取的(de)好多東(dong)西都對(dui)頭發又(you)好處，可洗頭發的(de)時候還是(shi)要多注意。
濕發(fa)(fa)前(qian)，先(xian)疏通(tong)頭發(fa)(fa)，一定要用(yong)溫水洗頭，慣用(yong)冷(leng)水的girl快停下吧。
不(bu)定期的換用洗發水，不(bu)要讓頭皮(pi)產生(sheng)慣性。
洗發時，慢(man)慢(man)揉搓，用指頭肚(du)兒小力度，這可(ke)是頭皮啊。
清洗(xi)凈(jing)洗(xi)發水和護發素(su)才(cai)行，不要有殘留。
每天習慣用一把木梳(shu)或是牛(niu)角(jiao)梳(shu)梳(shu)頭(tou)，慢一點，使勁兒拽頭(tou)發(fa)能不少才怪呢。
爸爸買的(de)牛角梳讓我好(hao)好(hao)梳頭
健身篇
1、管住嘴邁開腿
這是(shi)高(gao)中生物老師的(de)至(zhi)理名言。老師小(xiao)五十歲了，和我(wo)媽(ma)是(shi)同齡人，可是(shi)很年輕(qing)，和我(wo)媽(ma)不(bu)相上下的(de)趕(gan)腳(jiao)。
管住嘴以后，咱們就來談談邁開腿。沒(mei)米沒(mei)時間(jian)不能去健(jian)身房的，每天安心養膘可不是(shi)借口。能爬樓梯就不坐電梯，能步行就不坐車，能站著就不坐著……抓住每一個塑形的好機會。
從前(qian)我也(ye)懶，可這(zhe)幾年這(zhe)些早已成為我的習慣(guan)，自動調(diao)整，無需刻意。
每(mei)晚(wan)都會(hui)和(he)媽(ma)媽(ma)遛彎一小時，我倆的(de)(de)遛彎兒是快步走，順便把今天發生的(de)(de)有趣的(de)(de)事(shi)兒互相分享，即強(qiang)身健體(ti)又和(he)家人渡過純陪(pei)伴時間，沒有電視(shi)、沒有手(shou)機的(de)(de)干擾。
睡前，我會(hui)進行腿部拉伸一小時，是(shi)在網上(shang)看到一菇涼發的文，親測有效。
具體做法總(zong)結起來就(jiu)是使勁(jing)兒拉(la)伸般的(de)的(de)蹬腳(jiao)踏(ta)車。不(bu)要求速度，而要讓腳(jiao)踝充分拉(la)伸，體會(hui)那種筋(jin)別著的(de)趕(gan)腳(jiao)。
萬一能長個兒呢(ni)？
2、舍得買設備
健身(shen)就要(yao)不能虧待自己(ji)，畢竟有傷著身(shen)體的危(wei)險。掙錢(qian)就是要(yao)提升生(sheng)活品質(zhi)、維(wei)系剛性(xing)需求的。
跑步，就買一雙好的跑鞋；
拉伸，就買一套防震的運動(dong)胸(xiong)衣；
瑜(yu)伽(jia)(jia)，就(jiu)買個(ge)厚實舒適的瑜(yu)伽(jia)(jia)墊……
做好護理和防備(bei)，萬一扭到腳(jiao)或者傷(shang)到筋就不好了，閨(gui)蜜去滑雪膝蓋粉(fen)碎性骨折，還有好多(duo)朋友(you)跑(pao)步總是傷(shang)到腳(jiao)踝。
一項運動前都要做足了功課，這(zhe)可是對(dui)自己負責，要不就(jiu)好好開始，要不就(jiu)干脆別做，三天打魚兩(liang)天曬網(wang)的話，還是乖(guai)乖(guai)在家看劇吧(ba)，省時省力省錢。
心態篇(pian)
1、多讀書多看報
女(nv)(nv)生的(de)(de)(de)氣質是由(you)內而外的(de)(de)(de)，化妝只能讓(rang)漂亮的(de)(de)(de)女(nv)(nv)生更美，但真的(de)(de)(de)無法讓(rang)一個丑女(nv)(nv)瞬(shun)間變(bian)成大美女(nv)(nv)，不(bu)信，卸個妝試試？不(bu)要告訴(su)我你不(bu)會不(bu)化妝出現在別人(ren)面(mian)前。
讀書的確可以讓(rang)你的氣質和別人不一樣，走路自帶風的那種。這(zhe)里不是說(shuo)各(ge)種網紅小說(shuo)拿來就(jiu)看(kan)，而是經典著作各(ge)類作品都廣泛(fan)閱讀：小說(shuo)、經管、歷史(shi)、心理……拿來多(duo)看(kan)看(kan)總沒(mei)錯。
要相信，流傳下來的經久不衰的書越陳越香，既然這么多年都沒被忘記，一定有理由，這個就是你要閱讀他的原因。
讀書也(ye)不(bu)是一遍活(huo)兒，多讀幾遍，每(mei)次的感悟(wu)都不(bu)一樣！2017年，給自己定(ding)個(ge)小目標吧。
2、事事盡力心平氣和
這(zhe)不是說(shuo)要讓(rang)自(zi)己(ji)受(shou)委屈(qu)，這(zhe)是兩個概念。我這(zhe)里所說(shuo)的心平(ping)氣和是不要急躁，不要忙(mang)中出錯(cuo)，不要手忙(mang)腳亂。
每(mei)句(ju)“我要(yao)累死(si)了”的(de)抱(bao)怨(yuan)都(dou)不會(hui)有誰真的(de)累死(si)，你只(zhi)是(shi)做一些(xie)無用(yong)的(de)抱(bao)怨(yuan)，有這(zhe)個時(shi)間，合(he)理(li)安排，笑一笑，開動吧！
3、一年一本手帳
為自己準備一個手帳，每天的安排都記下來，你會有條不紊地處理好每一件事，而且晚上睡前會滿滿的獲得感，又是幸福圓滿的一天。
