男女膝關節不一樣
為什(shen)么男性承擔了更(geng)多的體力勞動，養膝蓋的極限年齡卻更(geng)晚？世界衛生組織統計，骨性關節(jie)炎(yan)在(zai)女性患病率中占(zhan)第四位(wei)，在(zai)男性患病率中占(zhan)第八位(wei)。
這是因為：在整個生(sheng)命歷程中(zhong)，女性的膝關(guan)節比男(nan)性要多兩次鈣質流失的機會（30歲、50歲），因此對于女性來說，尤其(qi)要注意保養膝蓋。
女看30
女性產(chan)后一段(duan)時間(jian)會出現膝關節(jie)沒力、怕冷、酸(suan)痛等癥狀(zhuang)，一般一年(nian)或幾個(ge)月(yue)就可以恢復。而如果產(chan)后調養不好，膝蓋就容易出現各種問題。
其次，女性在(zai)30歲(sui)后，骨(gu)(gu)齡(ling)通過峰值后，骨(gu)(gu)量流失，骨(gu)(gu)密度(du)下降(jiang)，會(hui)出現髕(bin)前痛（膝關節前面疼(teng)痛），上下樓(lou)、下蹲時有(you)疼(teng)痛感。
第三個(ge)階(jie)段，女性50歲左右停經時(shi)，更年期會(hui)出現一輪嚴重的骨丟失。如果這(zhe)時(shi)候(hou)調養得比(bi)較好(hao)，那么70歲就不成(cheng)問(wen)題。
到70歲，是(shi)女性的第二(er)輪(lun)骨丟失。如(ru)果這輪(lun)照顧不(bu)好(hao)，不(bu)但膝關節會出現問(wen)題，還會導致腰椎壓縮性骨折(zhe)、髖(kuan)部骨折(zhe)或者(zhe)膝關節出現明顯的退變。
男養60
男性(xing)(xing)相(xiang)對(dui)來說，就是30歲(sui)(sui)的時候(hou)會出現(xian)短時間的退(tui)(tui)變。其(qi)次是到60歲(sui)(sui)后(hou)，出現(xian)全身機(ji)能(neng)衰退(tui)(tui)的一個(ge)階段(duan)，跟(gen)女性(xing)(xing)70歲(sui)(sui)一樣，出現(xian)腰椎壓縮骨(gu)折、膝(xi)關(guan)節(jie)明顯退(tui)(tui)變、髖骨(gu)骨(gu)折等。
養護膝蓋，幫助復健
不管你(ni)現在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運(yun)動都(dou)會適(shi)合你(ni)——不需要外出，不需要器(qi)械(xie)，不損傷膝蓋，還能(neng)鍛(duan)煉(lian)到膝蓋，一(yi)起(qi)來(lai)做(zuo)做(zuo)看吧(ba)！
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找一把可以靠背的椅子，臀部往后(hou)坐，靠著椅背。雙手(shou)放在椅子背后(hou)，背部墊靠墊。
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大腿下墊一(yi)條浴(yu)(yu)巾，也可以(yi)將幾條浴(yu)(yu)巾和毛(mao)巾捆綁在一(yi)起，只要夠(gou)厚、捆得扎(zha)實就(jiu)可以(yi)，目的是要將膝蓋(gai)墊高。
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坐姿端(duan)正，腰(yao)背挺(ting)直(zhi)，兩腳垂放，一(yi)前一(yi)后地(di)自然晃(huang)動。不(bu)需太大幅度擺動，輕輕松(song)松(song)地(di)晃(huang)啊晃(huang)就(jiu)可以了！
這一招看似(si)十(shi)分(fen)簡易(yi)，對(dui)強化膝蓋(gai)卻非(fei)常有幫助。
膝蓋要保(bao)護好，省著用(yong)。適(shi)當(dang)加強(qiang)膝關(guan)節的力量練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)保(bao)證在參與(yu)戶外活動時候膝關(guan)節少受傷害。
(來源：網絡)
