男女膝關節不一樣
為什(shen)么男性承(cheng)擔了更多的(de)(de)體力勞動(dong)，養(yang)膝蓋(gai)的(de)(de)極限年齡卻更晚？世界衛生(sheng)組織統(tong)計，骨性關節炎(yan)在女性患(huan)病率中占第四(si)位，在男性患(huan)病率中占第八位。
這是(shi)因為：在整個生命歷程中(zhong)，女性(xing)的膝關節(jie)比男性(xing)要多(duo)兩次鈣質流失的機會（30歲(sui)(sui)、50歲(sui)(sui)），因此對于女性(xing)來說，尤其要注意保養膝蓋。
女看30
女(nv)性產后一(yi)段時間會出現膝關節沒力、怕冷(leng)、酸痛等癥狀(zhuang)，一(yi)般(ban)一(yi)年或幾個(ge)月就可以恢復。而如果產后調養不(bu)好，膝蓋就容易出現各種問題。
其次，女(nv)性在(zai)30歲(sui)后(hou)，骨齡通過峰值后(hou)，骨量流(liu)失，骨密度下(xia)降(jiang)，會出現髕前痛(tong)（膝(xi)關節前面(mian)疼痛(tong)），上下(xia)樓、下(xia)蹲時有疼痛(tong)感(gan)。
第三(san)個(ge)階段，女性50歲左右停經時(shi)，更年期會出現一輪(lun)嚴重的骨丟失。如果這時(shi)候(hou)調養得比較好，那么70歲就(jiu)不成問(wen)題(ti)。
到70歲，是女性(xing)的第二輪(lun)骨(gu)丟失(shi)。如果這輪(lun)照顧不(bu)好，不(bu)但膝(xi)關節會(hui)出(chu)現問題，還會(hui)導致腰(yao)椎壓縮性(xing)骨(gu)折、髖部骨(gu)折或者膝(xi)關節出(chu)現明顯(xian)的退變。
男養60
男性相對(dui)來說，就是30歲(sui)的時(shi)候會(hui)出現短(duan)時(shi)間的退(tui)(tui)變(bian)。其次是到60歲(sui)后，出現全身機能衰退(tui)(tui)的一(yi)個(ge)階段，跟女性70歲(sui)一(yi)樣，出現腰椎(zhui)壓(ya)縮骨折(zhe)、膝關節明顯退(tui)(tui)變(bian)、髖骨骨折(zhe)等。
養護膝蓋，幫助復健
不(bu)管你現在有沒有膝蓋(gai)不(bu)舒(shu)服的情(qing)況(kuang)，這個運動都會適(shi)合(he)你——不(bu)需要(yao)外出，不(bu)需要(yao)器械，不(bu)損(sun)傷(shang)膝蓋(gai)，還能(neng)鍛煉到膝蓋(gai)，一起來(lai)做做看吧！
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找一把可(ke)以靠背(bei)的椅子，臀部(bu)往后坐，靠著椅背(bei)。雙手(shou)放在椅子背(bei)后，背(bei)部(bu)墊(dian)靠墊(dian)。
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大腿下墊一條浴巾(jin)，也可以將(jiang)幾(ji)條浴巾(jin)和毛巾(jin)捆(kun)綁在一起(qi)，只(zhi)要(yao)夠厚、捆(kun)得扎實就(jiu)可以，目的是要(yao)將(jiang)膝蓋墊高。
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坐姿端正，腰(yao)背挺直，兩腳垂放(fang)，一(yi)前一(yi)后(hou)地(di)自然晃(huang)(huang)動。不(bu)需(xu)太大幅度擺(bai)動，輕輕松(song)松(song)地(di)晃(huang)(huang)啊晃(huang)(huang)就可以(yi)了！
這一招(zhao)看似十分簡易(yi)，對強化膝蓋卻非(fei)常有(you)幫(bang)助。
膝蓋要保(bao)護(hu)好，省著用。適當(dang)加強(qiang)膝關(guan)節的力量練習，可(ke)以(yi)保(bao)證(zheng)在(zai)參與(yu)戶外活(huo)動時候膝關(guan)節少受(shou)傷(shang)害。
(來(lai)源：網絡)
