月經期拉肚子怎么辦？

　　1、多喝熱水

　　在生理期期間，女(nv)性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮(gong)，溫暖腹部，避免腹(fu)瀉的發生。

　　2、不要熬夜

　　良好的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)習慣和飲(yin)食習慣，都有助于(yu)防治月經期拉肚(du)子。因此，女(nv)性在月經期一定(ding)要注意早睡(shui)(shui)，保證睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量。

　　3、用熱水泡泡腳

　　容易(yi)腹(fu)瀉(xie)的女性朋(peng)友們都(dou)屬于腸胃功能比較(jiao)脆弱的類型，另外，女性朋(peng)友一(yi)(yi)般都(dou)比較(jiao)容易(yi)受(shou)涼(liang)，而(er)在經(jing)期，一(yi)(yi)個不小心，就(jiu)更容易(yi)受(shou)涼(liang)，而(er)導致肚子(zi)疼(teng)、腹(fu)瀉(xie)。

　　這(zhe)時(shi)候不妨來試試用(yong)熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳，水溫(wen)大概在(zai)(zai)50度(du)左(zuo)右，每次泡(pao)腳半(ban)個(ge)小(xiao)時(shi)，這(zhe)樣(yang)會加(jia)速身體的(de)血(xue)液循環以保暖腳底，從而祛寒，這(zhe)樣(yang)在(zai)(zai)幫助溫(wen)暖子宮的(de)同時(shi)還能夠在(zai)(zai)一定程(cheng)度(du)上幫助調(diao)節你(ni)的(de)腸胃功(gong)能，緩解腹瀉。

　　4、多吃溫補食品(pin)

　　生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱，因此，在經期適當的吃一些溫補性的食物，可以(yi)補血補氣，例如紅棗、桂(gui)圓、紅糖等等，都可以(yi)幫(bang)助我們緩解生(sheng)理(li)期出現(xian)腹瀉的情(qing)況(kuang)。

　　5、遠離冷飲

 　　在日常(chang)的生活當中，喝冷(leng)飲會刺激我們(men)的腸胃，經期(qi)(qi)更(geng)是如此，再加上生理期(qi)(qi)腹部本來(lai)就很容易受涼，若再喝冷(leng)飲，簡直是雪上加霜，因此，經期(qi)(qi)控制寒(han)性食物的攝(she)入是尤(you)為關(guan)鍵的，對(dui)于緩(huan)解經期(qi)(qi)腹瀉相當重要。

　　6、注意保暖

　　暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經期更是需要暖環境，人溫暖了，身體才能健康(kang)運轉。不(bu)要(yao)穿短(duan)裙短(duan)褲，坐在空調房里(li)一定要(yao)披一件外套，可用(yong)一條小毛毯搭著腹部(bu)和腿(tui)部(bu)。 

　　7、多吃溫熱水果

　　生理期，女性朋友們(men)會(hui)流失大量(liang)的(de)(de)血液，因(yin)此(ci)，需要及時(shi)補充(chong)營(ying)養，多吃水果(guo)來補充(chong)維生素是(shi)非(fei)常好的(de)(de)營(ying)養補充(chong)的(de)(de)途(tu)徑，但是(shi)，值得注(zhu)(zhu)意的(de)(de)是(shi)，生理期只(zhi)能吃溫熱的(de)(de)水果(guo)，例(li)如桃子、櫻(ying)桃等等，而寒性的(de)(de)水果(guo)，像西瓜、香蕉、梨(li)都(dou)是(shi)堅(jian)決(jue)不(bu)能碰的(de)(de)，如果(guo)不(bu)注(zhu)(zhu)意的(de)(de)話(hua)，只(zhi)會(hui)加重腹(fu)部(bu)的(de)(de)負擔(dan)，導(dao)致腹(fu)瀉。

　　8、多攝入粗纖維的食物

　　專(zhuan)家稱，食物纖(xian)維可以軟化(hua)分解大便(bian)，促進腸蠕動，能有效(xiao)地預防(fang)(fang)大腸癌、糖尿病、肥胖、便(bian)秘(mi)等(deng)(deng)疾病。食物纖(xian)維主要存在于蔬果(guo)類(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)、全谷類(lei)(lei)和(he)菌類(lei)(lei)等(deng)(deng)食物中(zhong)，多攝入纖(xian)維豐(feng)富的食物，有助于防(fang)(fang)止經期(qi)易發(fa)生的腹瀉、便(bian)秘(mi)等(deng)(deng)現象(xiang)，能有效(xiao)緩(huan)解經期(qi)的不適。

　　9、摩腹

　　摩(mo)腹可以促進(jin)腸的蠕動(dong)，從而促進(jin)人(ren)體(ti)消(xiao)化(hua)、吸收(shou)和排泄功能，緩解腹痛。具體(ti)的做法如下：

　　(1)、將雙手搓熱后，手掌疊放(fang)于(yu)腹(fu)部，稍用力下按，以(yi)肚臍為中心，順時針摩動，范圍由小(xiao)至大(da)，稱為摩腹(fu)。

　　(2)、雙掌(zhang)(zhang)位于(yu)側腹部(bu)時(shi)，壓(ya)于(yu)下(xia)的(de)(de)一(yi)(yi)只(zhi)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)部(bu)用(yong)力回拉，壓(ya)在上(shang)的(de)(de)另(ling)外一(yi)(yi)只(zhi)手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)掌(zhang)(zhang)根(gen)部(bu)用(yong)力回推(tui)，當(dang)摩(mo)(mo)動到另(ling)外一(yi)(yi)側腹部(bu)時(shi)，原來壓(ya)于(yu)上(shang)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)換到下(xia)面，用(yong)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)回拉，原來壓(ya)于(yu)下(xia)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)換到上(shang)面，用(yong)掌(zhang)(zhang)根(gen)回推(tui)，如此反復推(tui)摩(mo)(mo)，可以緩解拉肚子的(de)(de)癥狀。

　　注意動作宜緩慢而(er)柔和，連續50~80次為宜。當推摩至30次左右時，會聽到腸鳴之聲，推摩至50次左右時，全腹會有(you)熱(re)感(gan)，周身很(hen)舒服。

　　10、做穴位按摩

 　　中(zhong)醫師表(biao)示，經期腹瀉與脾胃功能虛(xu)弱有關(guan)，癥狀通常會隨著經期結束而獲得緩解(jie)，可(ke)以通過(guo)按摩一(yi)些(xie)穴位(wei)達到緩解(jie)腹瀉的效果。按摩以下幾個穴位(wei)有助治療腹瀉：

　　(1)、足三里穴

　　走胃經，可同(tong)時改善腹瀉和便秘等腸胃不(bu)適癥狀。位于(yu)膝(xi)蓋下緣外側凹(ao)陷處下方3寸。

　　(2)、公孫穴

　　走(zou)脾經，位(wei)于足內側緣(yuan)第一跖骨(gu)基(ji)底部的前下方(fang)，可(ke)安胎、緩解腹痛腹瀉(xie)。

　　(3)、太白穴

　　屬于(yu)健(jian)脾要穴，位于(yu)足內側(ce)緣，第一跖骨關節后下方(fang)赤白肉際(ji)凹陷處，可(ke)緩解胃痛、腹(fu)(fu)漲、腹(fu)(fu)瀉等。

　　(4)、三陰交穴

　　是脾、肝、腎(shen)三條經絡(luo)交匯的穴位，位于(yu)小腿內踝(huai)尖上3寸(cun)，脛骨(gu)內側緣后(hou)方，可(ke)促進氣血循環(huan)，緩解(jie)經痛和(he)腹瀉。