月經期拉肚子怎么辦？

　　1、多喝熱水

　　在生理期期間，女(nv)性(xing)朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發生。

　　2、不要熬夜

　　良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)習慣和飲食(shi)習慣，都(dou)有助于防治(zhi)月(yue)經(jing)期(qi)拉肚子。因此，女性在月(yue)經(jing)期(qi)一定要(yao)注意早睡(shui)，保(bao)證睡(shui)眠(mian)質量。

　　3、用熱水泡泡腳

　　容易腹(fu)瀉的(de)女(nv)性朋(peng)友們都屬(shu)于腸胃功(gong)能比(bi)較脆弱的(de)類型，另外，女(nv)性朋(peng)友一般都比(bi)較容易受涼，而在經期，一個不小心，就更容易受涼，而導致肚(du)子疼(teng)、腹(fu)瀉。 

　　這時(shi)候不妨來試試用熱水(shui)泡泡腳(jiao)(jiao)，水(shui)溫(wen)大概在(zai)(zai)(zai)50度左右，每次(ci)泡腳(jiao)(jiao)半個小(xiao)時(shi)，這樣會加(jia)速(su)身體的(de)血液循環(huan)以保(bao)暖腳(jiao)(jiao)底，從(cong)而祛寒，這樣在(zai)(zai)(zai)幫助溫(wen)暖子(zi)宮的(de)同(tong)時(shi)還能夠(gou)在(zai)(zai)(zai)一定程度上幫助調節你的(de)腸胃功能，緩(huan)解腹瀉。

　　4、多吃溫補食(shi)品(pin)

　　生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱，因此，在經期適當的吃一些溫補性的食物，可(ke)以補(bu)血補(bu)氣，例如紅棗、桂(gui)圓、紅糖等(deng)等(deng)，都可(ke)以幫助我們(men)緩解生(sheng)理期(qi)出現腹(fu)瀉的情況。

　　5、遠離冷飲

　　在日常的生(sheng)活當中，喝冷(leng)飲會刺激(ji)我們的腸胃，經(jing)期(qi)更是(shi)如此，再加上(shang)生(sheng)理期(qi)腹部(bu)本(ben)來就很容易受(shou)涼，若再喝冷(leng)飲，簡直是(shi)雪上(shang)加霜，因此，經(jing)期(qi)控制寒性食物的攝入(ru)是(shi)尤(you)為關鍵的，對于緩解經(jing)期(qi)腹瀉(xie)相當重要。

　　6、注意保暖

　　暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經期更是需要暖環境，人溫暖了，身體才能健康運轉。不(bu)要(yao)穿(chuan)短裙短褲，坐在空調房里一(yi)定要(yao)披一(yi)件外套，可用一(yi)條小毛毯搭著腹(fu)部(bu)和腿部(bu)。

　　7、多吃溫熱水果

　　生(sheng)理(li)期，女性朋友們會流失大量的(de)(de)(de)血液，因(yin)此(ci)，需(xu)要及時補充營養，多吃水果來補充維生(sheng)素(su)是非常好的(de)(de)(de)營養補充的(de)(de)(de)途徑(jing)，但是，值(zhi)得注(zhu)意的(de)(de)(de)是，生(sheng)理(li)期只(zhi)能吃溫熱的(de)(de)(de)水果，例如桃(tao)子、櫻桃(tao)等等，而寒性的(de)(de)(de)水果，像西瓜、香蕉、梨都(dou)是堅決不(bu)能碰的(de)(de)(de)，如果不(bu)注(zhu)意的(de)(de)(de)話，只(zhi)會加重腹(fu)部的(de)(de)(de)負擔，導致腹(fu)瀉。

　　8、多攝入粗纖維的食物

　　專家稱，食(shi)物(wu)纖維可以軟(ruan)化分解大便，促(cu)進(jin)腸(chang)蠕動(dong)，能有(you)(you)效(xiao)地預(yu)防大腸(chang)癌、糖尿(niao)病、肥胖、便秘等(deng)疾病。食(shi)物(wu)纖維主(zhu)要存在于蔬果類、豆類、全谷(gu)類和菌類等(deng)食(shi)物(wu)中，多(duo)攝(she)入纖維豐富(fu)的食(shi)物(wu)，有(you)(you)助于防止經(jing)期易發生的腹(fu)瀉(xie)、便秘等(deng)現(xian)象，能有(you)(you)效(xiao)緩(huan)解經(jing)期的不適。 

　　9、摩腹

　　摩腹(fu)可以促進腸的(de)蠕動，從而促進人(ren)體消(xiao)化、吸收和排泄(xie)功能，緩解腹(fu)痛(tong)。具體的(de)做法如下：

 　　(1)、將雙手(shou)搓熱(re)后，手(shou)掌疊放于腹部，稍用(yong)力下按，以肚臍為(wei)中心，順時針摩動，范圍由小至大，稱為(wei)摩腹。

　　(2)、雙掌(zhang)位于側(ce)(ce)腹(fu)部(bu)時，壓(ya)于下(xia)的(de)一只(zhi)手(shou)(shou)的(de)手(shou)(shou)指部(bu)用力回(hui)拉，壓(ya)在上(shang)的(de)另外(wai)(wai)一只(zhi)手(shou)(shou)的(de)掌(zhang)根(gen)部(bu)用力回(hui)推(tui)，當(dang)摩動(dong)到(dao)另外(wai)(wai)一側(ce)(ce)腹(fu)部(bu)時，原來壓(ya)于上(shang)的(de)手(shou)(shou)換到(dao)下(xia)面，用手(shou)(shou)指回(hui)拉，原來壓(ya)于下(xia)的(de)手(shou)(shou)換到(dao)上(shang)面，用掌(zhang)根(gen)回(hui)推(tui)，如(ru)此反復推(tui)摩，可以(yi)緩解拉肚(du)子的(de)癥狀(zhuang)。

　　注意動(dong)作(zuo)宜緩慢而柔和，連(lian)續50~80次為宜。當(dang)推摩至(zhi)30次左右時(shi)，會(hui)聽到腸(chang)鳴之聲(sheng)，推摩至(zhi)50次左右時(shi)，全腹會(hui)有(you)熱感，周身很舒服。

　　10、做穴位按摩

　　中醫師表示，經(jing)期(qi)腹瀉與(yu)脾胃功能虛弱有(you)關，癥(zheng)狀通常會隨(sui)著經(jing)期(qi)結束而獲得緩解，可(ke)以通過按(an)摩一(yi)些穴位達到緩解腹瀉的效果。按(an)摩以下(xia)幾個穴位有(you)助治療腹瀉：

　　(1)、足三里穴

　　走胃經(jing)，可同時改善腹瀉(xie)和便(bian)秘等腸胃不適癥狀。位(wei)于膝蓋下(xia)緣外側凹陷處(chu)下(xia)方3寸。

　　(2)、公孫穴

　　走脾(pi)經(jing)，位于足(zu)內側緣第一跖(zhi)骨基底(di)部的前下方，可安胎、緩解(jie)腹(fu)痛(tong)腹(fu)瀉。

　　(3)、太白穴

　　屬于健脾要穴，位于足內側緣，第一跖骨(gu)關(guan)節后下方赤白肉際(ji)凹陷處，可緩解(jie)胃痛、腹漲、腹瀉等。 

　　(4)、三陰交穴

　　是(shi)脾、肝、腎三(san)條經絡(luo)交匯的穴(xue)位，位于小腿(tui)內踝尖上3寸，脛骨內側緣(yuan)后方，可促(cu)進氣血循環，緩(huan)解經痛和腹瀉。