一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看(kan)(kan)看(kan)(kan)天花板(ban)，脖(bo)子后面是否有感覺）

二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開(kai)始基本得去醫(yi)院了）

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕（落(luo)枕是一(yi)種輕型頸椎病）

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始要做手(shou)術(shu)了）

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這(zhe)級開始做手術效(xiao)果也不好了）

十級：下不了床（從這級開始可能(neng)做(zuo)手術風(feng)險就很(hen)大了）

治療頸(jing)椎(zhui)病的三大誤區

　　一、頸肩(jian)疼痛亂按摩。近來常感覺頸(jing)(jing)肩疼痛，于是(shi)就到私人按(an)(an)摩(mo)診所去按(an)(an)摩(mo)。剛做完按(an)(an)摩(mo)，感到頸(jing)(jing)肩非常舒服，可夜間卻被頸(jing)(jing)部陣痛疼醒，再到后來，因(yin)頸(jing)(jing)肩疼痛無法平(ping)躺，只能倚(yi)靠(kao)沙發半臥入睡(shui)。

　　二、癥(zheng)狀稍緩(huan)就停止(zhi)治療。椎(zhui)動脈型頸椎(zhui)病(bing)是因頸椎(zhui)炎癥(zheng)(zheng)、水腫(zhong)，壓迫椎(zhui)動脈導致(zhi)腦(nao)(nao)供(gong)(gong)血不足(zu)的(de)頸椎(zhui)疾(ji)病(bing)。當治(zhi)療一段(duan)時(shi)間癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)明顯改善后，患者(zhe)千萬不可放松警惕(ti)，應遵醫(yi)囑繼(ji)續進行針灸、推拿(na)等中醫(yi)綜(zong)合(he)治(zhi)療，以(yi)改善腦(nao)(nao)供(gong)(gong)血狀(zhuang)況(kuang)，否則會(hui)因腦(nao)(nao)組織慢性缺血、缺氧引發腦(nao)(nao)萎縮(suo)病(bing)癥(zheng)(zheng)。

　　三、濫服抗痛藥物。頸肩(jian)疼痛時自己濫服(fu)抗痛藥往往會掩蓋真實病情。因抗痛藥的(de)作用，疼痛癥狀(zhuang)雖暫時緩(huan)解，但病根未除，膨(peng)出(chu)的(de)頸椎間盤逐(zhu)漸壓(ya)迫(po)脊髓，會造(zao)成肢體功(gong)能障礙，再重者可(ke)致(zhi)癱(tan)瘓。

如何(he)預防頸(jing)椎病

　　　避(bi)免長期低(di)頭、預防頸椎(zhui)慢性勞損

　　頸(jing)椎病在急性發作(zuo)期(qi)或第一次發作(zuo)時(shi)，應(ying)注意適當的(de)休息。長時(shi)間(jian)工(gong)作(zuo)，容(rong)易(yi)使頸(jing)部肌肉(rou)、韌(ren)帶(dai)因長時(shi)間(jian)的(de)拉伸(shen)導致疲勞損傷，從而加速頸(jing)椎椎間(jian)盤退(tui)變(bian)，所以最好(hao)是工(gong)作(zuo)約1小時(shi)后起身活動。

　　工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，這是預防頸(jing)椎病的方法(fa)之一。

　　　合理科學用(yong)枕

　　枕(zhen)頭是頸(jing)椎的(de)(de)(de)保護工(gong)具，一(yi)個成年(nian)人，每(mei)天睡眠6-9小時，即每(mei)天有(you)1/4-1/3的(de)(de)(de)時間是在睡眠（枕(zhen)頭上）中度(du)過的(de)(de)(de)，所以枕(zhen)頭一(yi)定要(yao)適(shi)合(he)頸(jing)部的(de)(de)(de)生(sheng)理要(yao)求。如果長期用高度(du)不合(he)適(shi)的(de)(de)(de)枕(zhen)頭，使頸(jing)椎某處(chu)屈曲過度(du)，就會將此處(chu)的(de)(de)(de)韌(ren)帶、關(guan)(guan)節囊牽長并(bing)損(sun)傷，造成頸(jing)椎失穩，發生(sheng)關(guan)(guan)節錯位(wei)，進而發展成頸(jing)椎病(bing)。

治療頸(jing)椎病的幾(ji)個“小動作”

鍛煉要訣：雙手(shou)上舉過頭，掌心(xin)向上，頭盡量往后仰(yang)，仰(yang)視(shi)手(shou)背。

注意事項：手臂盡量伸直向上(shang)，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩(huan)肩頸(jing)部肌肉，促進血液(ye)循(xun)環。

鍛煉要訣：雙(shuang)手(shou)手(shou)心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。

注意事項：運(yun)動時頸部(bu)肌肉一(yi)定要放松，舒適(shi)為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節(jie)和肩關節(jie)，保持關節(jie)的靈(ling)活度，緩解肌肉痙(jing)攣和疼痛。

鍛煉要訣：兩手(shou)交叉貼于頸(jing)部，頭向后仰，手(shou)向前使力(li)，形成相(xiang)抗效(xiao)果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿(wu)盲目追求速度與(yu)力(li)度。

鍛煉效果：增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉韌(ren)性，使頸后(hou)肌(ji)肉力量得到加強(qiang)。

（來源：中國(guo)經濟網、CCTV4）