春季(ji)養肝(gan)正(zheng)當時

　　中醫(yi)(yi)素來有“春宜養(yang)(yang)肝(gan)”之說(shuo)。明代醫(yi)(yi)學家張(zhang)景(jing)岳說(shuo)：“春應肝(gan)而(er)養(yang)(yang)生。”這(zhe)是因為春季屬(shu)木(mu)，肝(gan)也屬(shu)木(mu)，兩者相應。春季萬物復(fu)蘇(su)，屬(shu)于(yu)陽氣升騰的(de)季節，養(yang)(yang)肝(gan)具(ju)有事半功倍的(de)效果。俗話(hua)說(shuo)得好(hao)：男(nan)(nan)人“肝(gan)”凈(jing)就強壯，女人“肝(gan)”凈(jing)就漂(piao)亮。所以(yi)，無論男(nan)(nan)女，都需(xu)要養(yang)(yang)肝(gan)。

 

　　1.男人養肝兼養腎

 

　　很多(duo)人(ren)都認為，男人(ren)的腎(shen)(shen)要健康，但想要腎(shen)(shen)好(hao)，養肝(gan)(gan)(gan)需重視。中(zhong)醫主張(zhang)“肝(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)同源(yuan)”，這(zhe)一(yi)理(li)論源(yuan)于(yu)《內(nei)經》，是(shi)指肝(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)的結構和功能雖然(ran)有(you)差異，但其起源(yuan)是(shi)相同的，它(ta)們都是(shi)源(yuan)于(yu)精血(xue)。肝(gan)(gan)(gan)藏血(xue)，腎(shen)(shen)藏精，精與血(xue)互相滋補，肝(gan)(gan)(gan)是(shi)陽(yang)氣的聚集地，陽(yang)氣旺(wang)則(ze)精血(xue)足。因此，養好(hao)肝(gan)(gan)(gan)還能兼(jian)顧(gu)養腎(shen)(shen)。

 

　　2.女人護肝氣色好

 

　　女人以(yi)“血(xue)(xue)”為重，每個(ge)月都(dou)有那么(me)幾天血(xue)(xue)液流(liu)失(shi)，擁有充(chong)足(zu)健(jian)康的血(xue)(xue)液才能讓女人從內而外(wai)容(rong)光煥發(fa)。而人體第一(yi)大造血(xue)(xue)解毒的器(qi)官就是(shi)肝臟。中醫認(ren)為，肝主藏(zang)血(xue)(xue)，肝主疏泄。養好(hao)(hao)肝，氣(qi)血(xue)(xue)才能充(chong)足(zu)并通暢，皮(pi)膚(fu)才會紅潤。如果肝不健(jian)康，無(wu)法及時排毒造血(xue)(xue)，那么(me)反映到(dao)人的皮(pi)膚(fu)上，就是(shi)臉(lian)色暗啞、色素沉淀。想(xiang)要好(hao)(hao)皮(pi)膚(fu)好(hao)(hao)氣(qi)色，護肝很重要。

 

　　春季(ji)養(yang)肝(gan)可以從飲(yin)食(shi)、起居、運動、情(qing)志四(si)方面著(zhu)手以增強肝(gan)功能。

 

飲食：補充蛋白質與維生素

 

　　在(zai)保持粗細(xi)均衡(heng)、葷(hun)素搭配合理的(de)健(jian)康飲食(shi)原則上，春季(ji)養肝應(ying)多(duo)(duo)補充蛋(dan)白質(zhi)與維生(sheng)(sheng)素。蛋(dan)白質(zhi)能修復肝臟(zang)(zang)(zang)，促進(jin)肝細(xi)胞的(de)再(zai)生(sheng)(sheng)，雞蛋(dan)、豆腐、魚(yu)、芝(zhi)麻等食(shi)物(wu)，都含有(you)高蛋(dan)白。肝臟(zang)(zang)(zang)是人體儲存維生(sheng)(sheng)素的(de)“倉庫”，因此多(duo)(duo)吃胡蘿卜、動物(wu)肝臟(zang)(zang)(zang)、黃(huang)豆、堅(jian)果(guo)類(lei)等食(shi)物(wu)有(you)益(yi)肝臟(zang)(zang)(zang)的(de)健(jian)康。其中(zhong)，中(zhong)醫認為 “青色入肝經”，多(duo)(duo)食(shi)綠色食(shi)物(wu)如菠(bo)菜(cai)，有(you)利于肝氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝郁。

 

　　另外，養肝還應該多喝(he)(he)水，少飲酒(jiu)。多喝(he)(he)水可以促進新陳代(dai)謝(xie)，有利于排出體(ti)內毒素(su)，為(wei)肝臟(zang)(zang)排毒減輕(qing)負擔。由(you)于肝臟(zang)(zang)的疏泄(xie)能力有限，大量(liang)飲酒(jiu)容易損害肝臟(zang)(zang)，因此以盡(jin)量(liang)不喝(he)(he)酒(jiu)、要(yao)喝(he)(he)就喝(he)(he)少量(liang)為(wei)宜。

 

起居：不熬夜，保持充足睡眠

 

　　過度熬(ao)夜會擾亂肝(gan)(gan)(gan)臟自身的(de)生物鐘(zhong)，導(dao)致肝(gan)(gan)(gan)臟疲憊不堪，難(nan)以修復(fu)(fu)，以致影響身體排(pai)毒的(de)功能(neng)。肝(gan)(gan)(gan)臟排(pai)毒修復(fu)(fu)的(de)最佳時間是從23點開始(shi)，因此，建(jian)議(yi)養肝(gan)(gan)(gan)要避免(mian)熬(ao)夜，保證(zheng)充足睡眠(mian)，這才有利于(yu)肝(gan)(gan)(gan)細胞(bao)的(de)修復(fu)(fu)和再生。

 

運動：以“慢”運動為主

 

　　春季(ji)陽氣(qi)始發，運動不宜大汗淋漓(li)，否則易(yi)損傷陽氣(qi)，應以(yi)“慢”運動為主。行走(zou)、慢跑等鍛(duan)煉(lian)方式都可以(yi)使氣(qi)血流暢，促進新陳代謝(xie)，達到養肝的效果。

 

情志：學會制怒

 

　　中醫(yi)認為，怒(nu)傷肝。發怒(nu)會(hui)導(dao)致肝臟疏泄的異常(chang)，造成肝氣(qi)郁(yu)結。所以，養肝要學會(hui)制(zhi)怒(nu)。生活中，應避(bi)免情緒的過(guo)度波(bo)動，保持樂(le)觀。俗(su)話說，笑(xiao)一笑(xiao)，十(shi)年少。愛(ai)生氣(qi)會(hui)容(rong)易變老(lao)哦。

 

（來源：五(wu)味古法中醫(yi)）