春季養肝正(zheng)當時

　　中醫素來(lai)有(you)“春(chun)宜養肝(gan)”之說。明代醫學家張景岳(yue)說：“春(chun)應肝(gan)而養生。”這是(shi)因為春(chun)季屬(shu)木，肝(gan)也(ye)屬(shu)木，兩者相應。春(chun)季萬物復蘇(su)，屬(shu)于陽氣升騰的季節，養肝(gan)具有(you)事(shi)半功倍(bei)的效果。俗話說得好：男人(ren)“肝(gan)”凈就(jiu)強壯，女(nv)人(ren)“肝(gan)”凈就(jiu)漂亮。所以(yi)，無論男女(nv)，都需要養肝(gan)。

 

　　1.男人養肝兼養腎

 

　　很(hen)多人(ren)都(dou)(dou)認為，男人(ren)的腎(shen)(shen)要(yao)健康，但想要(yao)腎(shen)(shen)好，養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)需重視。中醫主張(zhang)“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)同源(yuan)(yuan)”，這一理論(lun)源(yuan)(yuan)于《內經》，是指(zhi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)(shen)的結構(gou)和功能雖然(ran)有差異，但其起源(yuan)(yuan)是相同的，它們都(dou)(dou)是源(yuan)(yuan)于精(jing)血(xue)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)藏(zang)血(xue)，腎(shen)(shen)藏(zang)精(jing)，精(jing)與血(xue)互相滋補，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)是陽氣的聚集地，陽氣旺(wang)則精(jing)血(xue)足。因(yin)此(ci)，養(yang)(yang)好肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)還能兼顧養(yang)(yang)腎(shen)(shen)。

 

　　2.女人護肝氣色好

 

　　女人(ren)以“血”為重(zhong)，每個月都有那么幾天(tian)血液流失，擁有充足(zu)健康的(de)血液才能(neng)(neng)讓女人(ren)從(cong)內而外容光煥(huan)發。而人(ren)體第一(yi)大造血解毒的(de)器(qi)官就是肝臟。中醫認為，肝主藏血，肝主疏(shu)泄。養好肝，氣(qi)血才能(neng)(neng)充足(zu)并通暢，皮(pi)膚才會紅(hong)潤。如果肝不健康，無法(fa)及時(shi)排毒造血，那么反映(ying)到(dao)人(ren)的(de)皮(pi)膚上，就是臉色暗啞、色素(su)沉(chen)淀。想要(yao)好皮(pi)膚好氣(qi)色，護肝很重(zhong)要(yao)。

 

　　春季養肝可以從飲(yin)食、起居、運動(dong)、情志四方面著手以增強肝功(gong)能(neng)。

 

飲食：補充蛋白質與維生素

 

　　在(zai)保持粗細均衡、葷素搭配(pei)合理(li)的健康(kang)飲食(shi)(shi)原則上，春季養(yang)肝(gan)(gan)應多(duo)補充(chong)蛋(dan)(dan)(dan)白質與維(wei)生素。蛋(dan)(dan)(dan)白質能修復肝(gan)(gan)臟，促進肝(gan)(gan)細胞(bao)的再生，雞蛋(dan)(dan)(dan)、豆(dou)腐、魚、芝麻等食(shi)(shi)物，都(dou)含有高蛋(dan)(dan)(dan)白。肝(gan)(gan)臟是人體儲存維(wei)生素的“倉庫(ku)”，因此多(duo)吃胡蘿卜、動物肝(gan)(gan)臟、黃豆(dou)、堅果類(lei)等食(shi)(shi)物有益肝(gan)(gan)臟的健康(kang)。其中，中醫認為 “青色入肝(gan)(gan)經”，多(duo)食(shi)(shi)綠色食(shi)(shi)物如菠菜，有利(li)于肝(gan)(gan)氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝(gan)(gan)郁。

 

　　另外，養(yang)肝(gan)(gan)(gan)還應該多喝水，少飲(yin)酒(jiu)。多喝水可以促進新(xin)陳代謝，有利(li)于排出體(ti)內毒(du)素，為肝(gan)(gan)(gan)臟排毒(du)減輕負擔。由于肝(gan)(gan)(gan)臟的疏泄能(neng)力有限，大量飲(yin)酒(jiu)容易損(sun)害肝(gan)(gan)(gan)臟，因(yin)此以盡量不(bu)喝酒(jiu)、要喝就(jiu)喝少量為宜。

 

起居：不熬夜，保持充足睡眠

 

　　過度熬夜會擾亂肝(gan)臟自(zi)身的生物(wu)鐘，導致(zhi)(zhi)肝(gan)臟疲憊不堪，難(nan)以修(xiu)復，以致(zhi)(zhi)影(ying)響身體(ti)排(pai)毒的功能(neng)。肝(gan)臟排(pai)毒修(xiu)復的最佳時(shi)間是從23點開(kai)始，因此，建議養(yang)肝(gan)要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝(gan)細胞的修(xiu)復和再(zai)生。

 

運動：以“慢”運動為主

 

　　春季陽(yang)氣(qi)始發(fa)，運動不(bu)宜大汗淋漓，否則易損傷陽(yang)氣(qi)，應以(yi)“慢”運動為主。行(xing)走、慢跑等鍛煉方(fang)式(shi)都可以(yi)使(shi)氣(qi)血(xue)流暢，促進新陳代(dai)謝，達(da)到養(yang)肝的效(xiao)果(guo)。

 

情志：學會制怒

 

 　　中醫認為，怒傷肝(gan)。發怒會導(dao)致(zhi)肝(gan)臟(zang)疏(shu)泄的異常，造成肝(gan)氣郁(yu)結(jie)。所以，養肝(gan)要學會制怒。生活中，應避免(mian)情(qing)緒的過度波(bo)動，保持樂(le)觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛(ai)生氣會容易變老(lao)哦。

 

（來源：五味古法中醫）