睡覺時身體為什么會突然抖一下？ 沂水家政服務公司

　　不知你有(you)沒有(you)過這樣的經歷：即(ji)將(jiang)進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一(yi)下(xia)(xia)，或者不由(you)自(zi)主猛地踢(ti)一(yi)下(xia)(xia)，瞬間被(bei)驚醒(xing)！這到(dao)底是啥情況？往下(xia)(xia)看！▼

　　網上的答案五花八門：

　　➔ 有人說缺鈣，有人說還在長個(ge)兒，也有人說是神經系統向你(ni)發送(song)了一條彈窗抖(dou)動......

　　➔ 有(you)(you)的答案更嚇人：神經系統發現你(ni)陷入(ru)睡眠(mian)，很久(jiu)沒有(you)(you)活動，所以它就動動你(ni)，想試(shi)(shi)試(shi)(shi)你(ni)死了沒有(you)(you)......

　　➔ 言歸正傳(chuan)，關于身體不(bu)由自主抖動，專家的(de)解釋是：臨(lin)睡肌抽躍癥。

　　這種無意識的(de)肌肉顫搐，就是剛(gang)入睡時身體猛然一抖(dou)，而且通常(chang)會伴隨著(zhu)一種跌落或(huo)踏空(kong)的(de)感覺。

　　有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

啥是肌抽躍癥？

　　這(zhe)是一種(zhong)正常(chang)的生(sheng)理表現，例(li)如(ru)打嗝、睡眠中肌抽(chou)躍(yue)，或緊張(zhang)、疲勞時(shi)出(chu)現的肌抽(chou)躍(yue)。

　　偶爾睡(shui)覺時突然(ran)抽動一下(xia)的現象是(shi)正(zheng)常的，每個(ge)人都會出現。

　　這樣偶爾發生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。 

為什么會出現肌抽躍現象？

　　1.過于勞累

　　工作壓力大，長時(shi)間(jian)加班，睡眠質(zhi)量(liang)不(bu)好(hao)等原因，勢必精神也不(bu)會太(tai)好(hao)，過于緊張。

　　2.缺鈣

　　血鈣(gai)低從(cong)而(er)導致肌肉、神經(jing)興奮性亢(kang)進(jin)，從(cong)而(er)引起的痙(jing)攣(luan)抽搐。

　　3.肝腎虧虛

　　肌抽躍現象不是(shi)很劇烈，但頻次較多，可能是(shi)由于(yu)肝腎虧虛、氣血(xue)不足而(er)引(yin)起的表現。

　　4.癥狀性肌抽躍

　　伴(ban)有頭痛(tong)、頭暈等狀況(kuang)，需要腦(nao)部(bu)CT或(huo)磁共(gong)振檢查，判(pan)斷此種(zhong)肌抽躍是不是由于腦(nao)部(bu)有病變而表現出來的癥狀。

　　病(bing)(bing)(bing)因如：腦(nao)細(xi)胞的代謝(xie)性(xing)或儲存性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)、腦(nao)的退化性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)、腦(nao)缺(que)氧后遺(yi)癥(zheng)、腦(nao)外傷(shang)后遺(yi)癥(zheng)、腦(nao)基底核病(bing)(bing)(bing)變、腦(nao)炎(yan)等。

　　也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。 

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

　　1、 多伸展肌肉

　　睡前可以伸展(zhan)腓(fei)腸肌(ji)(ji)、足部肌(ji)(ji)肉(rou)，這有(you)助于預(yu)防抽(chou)筋(jin)。伸展(zhan)方式與腿抽(chou)筋(jin)時(shi)伸展(zhan)腓(fei)腸肌(ji)(ji)和足部肌(ji)(ji)肉(rou)的方法一樣。

　　2、 適當喝水，少喝咖啡

　　睡前適當(dang)補充水分有(you)利于(yu)身體健康，只要保持合適的量就不會有(you)什么不良后果。

　　大量液(ye)體(ti)有(you)助于稀釋血液(ye)中鈉的濃度(du)。咖(ka)啡飲(yin)用(yong)過(guo)(guo)多(duo)則會造成神(shen)經過(guo)(guo)敏、焦(jiao)慮(lv)失(shi)調。

　　3、規律作息

　　生活規律上也要注意及時調節。白天(tian)要注意加強體育(yu)鍛煉(lian)，晚上即使沒睡好也要按時起床(chuang)，這樣堅持數日，就會(hui)逐漸(jian)好轉。

無論如何，

健康生活才是最好的！

大家記得(de)鍛煉身體哦～

（來源：新晚報）