睡覺時身體為什么會突然抖一下？ 沂水家政服務公司

　　不知你有沒有過這樣的經(jing)歷：即將(jiang)進入(ru)甜美(mei)夢鄉，突(tu)然就像觸電般地抖了一下(xia)，或(huo)者不由(you)自(zi)主猛(meng)地踢一下(xia)，瞬間被(bei)驚醒！這到底是啥情況(kuang)？往下(xia)看(kan)！▼

　　網上的答案五花八門：

　　➔ 有(you)人說缺(que)鈣，有(you)人說還在長個兒(er)，也(ye)有(you)人說是神經系(xi)統向(xiang)你(ni)發(fa)送了一條彈窗抖動......

　　➔ 有的答案更(geng)嚇(xia)人：神(shen)經系統(tong)發現你(ni)(ni)陷入(ru)睡眠，很久(jiu)沒有活動，所以(yi)它就動動你(ni)(ni)，想試試你(ni)(ni)死(si)了沒有......

　　➔ 言(yan)歸正傳，關于身體不(bu)由自(zi)主抖動，專(zhuan)家的解釋是：臨睡(shui)肌抽躍癥(zheng)。

　　這種無意識的肌肉(rou)顫(zhan)搐，就是剛入(ru)睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著(zhu)一種跌落或(huo)踏空(kong)的感覺。

　　有數據(ju)表明，大約70%的(de)人在睡夢中抖過。

啥是肌抽躍癥？

　　這是(shi)一種正常的生(sheng)理表現，例(li)如(ru)打嗝、睡眠中肌(ji)抽躍，或緊(jin)張、疲勞時出現的肌(ji)抽躍。

　　偶爾睡覺(jue)時突然(ran)抽(chou)動(dong)一下的(de)現象是正常的(de)，每個人都會出(chu)現。

　　這樣偶爾發生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。 

為什么會出現肌抽躍現象？

　　1.過于勞累

 　　工作壓力大，長時間加班，睡(shui)眠質量不好(hao)(hao)等原因，勢(shi)必(bi)精(jing)神也(ye)不會太好(hao)(hao)，過于緊(jin)張。

　　2.缺鈣

　　血鈣低(di)從(cong)而導(dao)致肌肉(rou)、神經興奮(fen)性亢進，從(cong)而引(yin)起的痙攣抽搐。

　　3.肝腎虧虛

　　肌抽躍現象不(bu)是很劇烈，但頻次較多，可能是由于(yu)肝(gan)腎虧虛、氣血不(bu)足而引起的表現。

　　4.癥狀性肌抽躍

 　　伴有頭(tou)痛、頭(tou)暈等狀(zhuang)況(kuang)，需(xu)要(yao)腦部CT或磁(ci)共振檢查(cha)，判斷(duan)此種肌抽躍是不(bu)是由于腦部有病變而表現出來(lai)的癥狀(zhuang)。

　　病(bing)因如：腦(nao)細胞的代謝性(xing)或(huo)儲存性(xing)疾(ji)病(bing)、腦(nao)的退化性(xing)疾(ji)病(bing)、腦(nao)缺(que)氧后遺(yi)癥(zheng)、腦(nao)外傷(shang)后遺(yi)癥(zheng)、腦(nao)基底核病(bing)變、腦(nao)炎等。

　　也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。 

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

　　1、 多伸展肌肉

　　睡(shui)前可以伸展腓腸(chang)肌(ji)、足(zu)部肌(ji)肉(rou)，這有助于預防抽(chou)(chou)筋。伸展方式與腿抽(chou)(chou)筋時伸展腓腸(chang)肌(ji)和(he)足(zu)部肌(ji)肉(rou)的方法一樣。

　　2、 適當喝水，少喝咖啡

　　睡前適(shi)當補充水(shui)分有(you)利于身體健(jian)康，只(zhi)要保持合適(shi)的量就不會有(you)什(shen)么不良后(hou)果。

　　大量液(ye)體有助于稀釋血(xue)液(ye)中鈉的濃度。咖啡飲用過多則會造成神經過敏(min)、焦慮失調(diao)。

　　3、規律作息

　　生活規律(lv)上也(ye)(ye)要注(zhu)意(yi)及時調(diao)節。白天要注(zhu)意(yi)加強體育鍛煉，晚上即(ji)使沒(mei)睡好也(ye)(ye)要按時起(qi)床(chuang)，這樣堅持(chi)數日，就會逐漸好轉。

無論如何(he)，

健康生活才是最(zui)好的(de)！

大(da)家記得鍛煉身體哦～

（來源：新晚報）