這樣養生，會毀掉你的健康

錯誤養生法1：認為多吃補品身體才好

人(ren)們常常會購買許多所謂的名貴藥(yao)材來給身(shen)體進(jin)補(bu)(bu)，如(ru)人(ren)參、鹿茸、冬蟲草等。其(qi)實，一個健(jian)康(kang)的人(ren)不必過度進(jin)補(bu)(bu)，否則效果只(zhi)會適得其(qi)反。另外(wai)，不清(qing)楚自身(shen)體質而盲(mang)目亂補(bu)(bu)，也(ye)會越(yue)補(bu)(bu)越(yue)虛弱(ruo)。

錯誤養生法2：認為中藥沒有副作用

吃西藥(yao)會引起副作(zuo)用(yong)(yong)已經被(bei)人們所(suo)熟知(zhi)，于(yu)是(shi)人們想當然地認為中(zhong)藥(yao)是(shi)純天然的(de)、沒有副作(zuo)用(yong)(yong)的(de)。其實(shi)，是(shi)藥(yao)三分毒，不管是(shi)中(zhong)藥(yao)、西藥(yao)，都或多或少有副作(zuo)用(yong)(yong)。因此(ci)，服藥(yao)一定要在醫生的(de)指(zhi)導下進行，否則容易(yi)造成肝(gan)腎損傷。

錯誤養生法3：用保溫杯泡茶

一(yi)些老年(nian)人(ren)常會使用保(bao)溫(wen)杯(bei)來泡茶喝，認為(wei)這(zhe)樣能保(bao)證茶水的溫(wen)度，非(fei)常養生。其(qi)實(shi)，泡茶溫(wen)度最好在(zai)80℃左右，如果茶葉(xie)長時間浸泡在(zai)保(bao)溫(wen)杯(bei)中(zhong)(zhong)，容易損壞(huai)茶葉(xie)中(zhong)(zhong)的維生素(su)，使鞣酸(suan)、茶堿等(deng)成分(fen)大量滲出(chu)。此外，茶當中(zhong)(zhong)的一(yi)些成分(fen)會與(yu)金(jin)屬鍍層產生化學反應(ying)，長期攝入會對人(ren)體有害。

錯誤養生法4：認為天然的就是最好的

許(xu)多人(ren)(ren)認為，天然的、不經人(ren)(ren)工(gong)(gong)加工(gong)(gong)的食物才(cai)是最有營養(yang)的。其(qi)實不然，舉個(ge)例子(zi)，天然蘆薈中含(han)有某種成分能引起人(ren)(ren)體腹瀉；黃花(hua)菜不經過人(ren)(ren)工(gong)(gong)處理，含(han)有的秋水仙堿或會毒(du)害(hai)人(ren)(ren)體腸胃道，嚴重威脅(xie)健康。

錯誤養生法5：過分追求排毒清便

現(xian)代人(ren)非常(chang)講究身(shen)體排(pai)毒(du)(du)，以為這樣(yang)能起到(dao)美容養(yang)顏的(de)(de)效果(guo)。其實，正常(chang)健康(kang)的(de)(de)人(ren)會通(tong)過大(da)便、小便、出汗三種方式排(pai)毒(du)(du)。如果(guo)過分講究排(pai)毒(du)(du)，就容易引起脾胃虛寒，對健康(kang)會有不利的(de)(de)影響(xiang)。

中醫養生要注意這5點

順

養(yang)(yang)生跟(gen)著季節(jie)走。古人認為：人身體的(de)變化與四(si)季輪回是(shi)一(yi)致的(de)，因此飲食(shi)起居(ju)、衣食(shi)住行必須與季節(jie)相(xiang)適宜。《黃帝內經》說：“順(shun)天時(shi)地(di)利。”這里的(de)“時(shi)”，指的(de)是(shi)四(si)時(shi)陰(yin)陽，具體說就是(shi)春夏養(yang)(yang)陽、秋冬養(yang)(yang)陰(yin)。四(si)季的(de)養(yang)(yang)生要符合生、長、收、藏的(de)特(te)點。

春天(tian)(tian)萬物生發，要養(yang)(yang)肝、養(yang)(yang)陽；夏(xia)天(tian)(tian)是生長(chang)時(shi)節(jie)，主養(yang)(yang)心，晚睡早(zao)(zao)起、少發怒，該出汗(han)就得出汗(han)；仲夏(xia)季節(jie)又熱(re)又濕(shi)，要注意養(yang)(yang)脾、化(hua)濕(shi)；秋天(tian)(tian)是收獲(huo)的(de)季節(jie)，要養(yang)(yang)肺、養(yang)(yang)陰，早(zao)(zao)臥早(zao)(zao)起，情緒須安寧，否則會(hui)傷(shang)肺；冬天(tian)(tian)講究養(yang)(yang)藏、養(yang)(yang)腎、養(yang)(yang)陰，要多曬(shai)太陽，早(zao)(zao)睡晚起。

靜

讓心安(an)靜下來。現代人喜(xi)歡生活(huo)熱(re)熱(re)鬧鬧，每天時間都安(an)排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。

其(qi)實(shi)，這種浮躁的生活(huo)對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神(shen)(shen)內守，病安從來(lai)。”人安靜(jing)下來(lai)，可以減(jian)少很多不必要(yao)的消耗(hao)，特(te)別是(shi)“氣”的消耗(hao)，做到身(shen)體“節能(neng)”，這樣(yang)才能(neng)預(yu)防疾病、益(yi)壽延年(nian)。大家不妨把生活(huo)節奏放慢，采取靜(jing)坐、閉目(mu)養神(shen)(shen)的方式來(lai)靜(jing)養身(shen)、慢養心。

修

修(xiu)身(shen)行(xing)善煩惱(nao)少。《易經》里說：“積(ji)善之(zhi)家，必(bi)有余慶;積(ji)不善之(zhi)家，必(bi)有余殃(yang)。”其實就是(shi)平時積(ji)德行(xing)善、豁達大度的(de)人，往(wang)往(wang)能和這(zhe)個世界(jie)和諧相處，能減(jian)少很(hen)多煩惱(nao)，心情愉悅。可見，修(xiu)身(shen)養性，寬以待(dai)人，淡泊名利，對(dui)別人好，自己收獲(huo)的(de)將(jiang)是(shi)健康、快樂和長(chang)壽。

調

多(duo)做深呼(hu)吸。人(ren)難免會遭(zao)遇(yu)營養(yang)(yang)失衡、過(guo)度勞累(lei)、病(bing)邪襲(xi)來(lai)等諸多(duo)不良因素，這時候就要(yao)用到“調(diao)”字了(le)。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調(diao)養(yang)(yang)精神(shen)意(yi)志，調(diao)養(yang)(yang)七情六欲。其中還強調(diao)了(le)呼(hu)吸的調(diao)節，即“調(diao)息”，練習呼(hu)吸吐納。

建議大家平(ping)時多做深(shen)長(chang)、緩(huan)慢、均勻的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)。可以練(lian)習“丹(dan)田息”，鼻子吸(xi)(xi)(xi)氣后(hou)，通(tong)過意念把氣送到下(xia)丹(dan)田氣海的(de)位置，即在肚臍(qi)下(xia)1.5寸。然(ran)后(hou)再把氣慢慢呼(hu)出來。練(lian)習“丹(dan)田吸(xi)(xi)(xi)”的(de)同時，吞咽唾(tuo)沫(mo)，配合(he)調津(jin)，保健效果更好。

補

有補有瀉最健康。古人推崇(chong)用滋補藥(yao)物(wu)調理陰(yin)陽、臟(zang)腑、氣血，原則有三：一是(shi)先(xian)(xian)辨證(zheng)，二(er)是(shi)食補為先(xian)(xian)，三是(shi)補、瀉結合。

中(zhong)醫講藥食(shi)同源，所有(you)食(shi)物都有(you)調(diao)理(li)身(shen)體的作用。從(cong)味(wei)道說，酸(suan)味(wei)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)、苦味(wei)補(bu)(bu)(bu)心(xin)、甜味(wei)補(bu)(bu)(bu)脾(pi)、辛味(wei)補(bu)(bu)(bu)肺(fei)、咸味(wei)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)。從(cong)顏(yan)色(se)(se)論(lun)，紅色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)心(xin)、黑色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)、黃色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)脾(pi)、綠色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)、白色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)肺(fei)。

養生還要記住這幾件事

養生不要搶，要讓

中國(guo)人(ren)強調(diao)欲速則不(bu)達(da)。你登山(shan)直接上(shang)去最快(kuai)，但(dan)是(shi)你為什么要繞著上(shang)去，因為這樣最穩，養(yang)生(sheng)也(ye)一(yi)樣，它是(shi)靈活的而不(bu)是(shi)急功近利的。

據說(shuo)人(ren)的(de)(de)生(sheng)命長短跟心臟的(de)(de)跳(tiao)動次數有(you)關系，如(ru)果你(ni)一(yi)分鐘跳(tiao)動的(de)(de)速度(du)快了(le)，很可能(neng)壽命就不(bu)會太長。心率跟貧(pin)富、營(ying)養、體重、運動都有(you)關，所(suo)以不(bu)論是誰(shui)，都要沉著安靜，別和自己過不(bu)去。

養生不在于強，而在于長

我(wo)國的慢病人群很多，這些人要有一個(ge)正確認識(shi)：帶病完全可(ke)(ke)以延年。孫思邈(miao)說(shuo)什么病都不(bu)可(ke)(ke)怕。

血(xue)壓(ya)高(gao)、血(xue)脂高(gao)、高(gao)燒等病(bing)理變(bian)化都(dou)是機體的反應，我們要(yao)(yao)預防、治療(liao)，更要(yao)(yao)正(zheng)確對待，不要(yao)(yao)強求一定怎(zen)么(me)樣，而是要(yao)(yao)慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)來，心(xin)平(ping)氣和對待疾(ji)病(bing)，這樣生活受到的影響(xiang)就(jiu)小(xiao)得多(duo)了，疾(ji)病(bing)帶來的困(kun)擾也(ye)就(jiu)會慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)變(bian)少(shao)的。

養生最怕過

飲食不能過——甘能讓人滿

生活條件好(hao)了，再加(jia)上中國傳統(tong)的(de)(de)尊(zun)長敬老(lao)(lao)的(de)(de)傳統(tong)，給(gei)老(lao)(lao)人(ren)安排的(de)(de)飯(fan)食是越來越好(hao)。好(hao)東西面前(qian)，往往控制(zhi)不住食欲，一不留神就(jiu)容易吃(chi)過頭。要(yao)(yao)把握一個原則：粗細好(hao)壞都(dou)要(yao)(yao)吃(chi)，但都(dou)不能過。

穿衣不能過——過緊易招病

穿衣(yi)過多，身體易出汗(han)，陽氣不(bu)能(neng)泄越，便干擾了(le)人(ren)體陰陽平衡。“不(bu)能(neng)怕麻(ma)煩，衣(yi)服(fu)要隨時增(zeng)減(jian)。”

穿衣太(tai)緊，不透氣(qi)，病(bing)就愛上身。溫熱(re)不透氣(qi)，中老年女性就容易(yi)感染(ran)尿道炎，尤其是(shi)糖尿病(bing)患者，更易(yi)發(fa)病(bing)。而(er)對于男性來說，前列(lie)腺也(ye)是(shi)最怕熱(re)的(de)(de)。又緊又厚的(de)(de)冬衣，也(ye)會給前列(lie)腺炎的(de)(de)發(fa)作提供良(liang)好(hao)的(de)(de)環境。

運動不能過——天冷尤忌靜

要多(duo)動(dong)(dong)(dong)，越是天冷，越不能躲在(zai)屋(wu)里(li)不運動(dong)(dong)(dong);多(duo)運動(dong)(dong)(dong)，就可以(yi)保持(chi)大(da)便(bian)通暢。老年(nian)人常常會有便(bian)秘的困擾(rao)，多(duo)動(dong)(dong)(dong)就在(zai)很大(da)程度上(shang)避免了這個(ge)麻煩(fan)。

 多出去(qu)活(huo)動，以(yi)外(wai)動養臟氣，才能保持(chi)充(chong)沛的精(jing)力。老人、年輕(qing)人都一樣，生命在于運動！