這樣養生，會毀掉你的健康

錯誤養生法1：認為多吃補品身體才好

人們常常會購買許多所謂的(de)名(ming)貴(gui)藥材來給身體(ti)(ti)進補，如(ru)人參、鹿(lu)茸、冬蟲草等。其實，一(yi)個(ge)健康(kang)的(de)人不必過(guo)度進補，否則效果只會適得其反。另(ling)外(wai)，不清(qing)楚自身體(ti)(ti)質(zhi)而盲目(mu)亂補，也會越(yue)補越(yue)虛弱。

錯誤養生法2：認為中藥沒有副作用

吃(chi)西(xi)藥會引起副作用(yong)已經被人們所熟知，于是(shi)人們想當然(ran)地認為中藥是(shi)純天然(ran)的、沒有副作用(yong)的。其實，是(shi)藥三分(fen)毒，不(bu)管是(shi)中藥、西(xi)藥，都(dou)或多或少有副作用(yong)。因此(ci)，服藥一定(ding)要(yao)在醫生的指導下進行，否則容(rong)易造(zao)成肝腎損傷。

錯誤養生法3：用保溫杯泡茶

一些老年人常會(hui)(hui)使用保溫(wen)杯來泡茶(cha)喝，認(ren)為這(zhe)樣能(neng)保證茶(cha)水(shui)的(de)溫(wen)度(du)，非常養生(sheng)。其實，泡茶(cha)溫(wen)度(du)最好在80℃左右，如(ru)果茶(cha)葉長(chang)(chang)時(shi)間浸泡在保溫(wen)杯中，容易損壞(huai)茶(cha)葉中的(de)維生(sheng)素，使鞣酸(suan)、茶(cha)堿(jian)等成(cheng)分大量滲出。此外，茶(cha)當中的(de)一些成(cheng)分會(hui)(hui)與(yu)金屬鍍層產生(sheng)化(hua)學反應(ying)，長(chang)(chang)期(qi)攝入會(hui)(hui)對人體有(you)害。

錯誤養生法4：認為天然的就是最好的

許多人(ren)認為，天然的、不(bu)經(jing)人(ren)工(gong)加工(gong)的食物才(cai)是最(zui)有營養的。其實不(bu)然，舉個例子，天然蘆薈中含有某種(zhong)成(cheng)分能(neng)引起(qi)人(ren)體腹瀉(xie)；黃花菜不(bu)經(jing)過人(ren)工(gong)處理，含有的秋(qiu)水仙(xian)堿或會毒害人(ren)體腸胃道，嚴重威脅(xie)健(jian)康。

錯誤養生法5：過分追求排毒清便

現代(dai)人非常講究身體排毒，以為這樣能起到(dao)美容(rong)養顏的(de)效果。其實，正常健康的(de)人會通過(guo)大便(bian)、小(xiao)便(bian)、出汗三種(zhong)方式排毒。如果過(guo)分講究排毒，就容(rong)易引起脾(pi)胃虛(xu)寒，對健康會有不利的(de)影響。

中醫養生要注意這5點

順

養(yang)生跟(gen)著季(ji)節(jie)走(zou)。古(gu)人(ren)認為：人(ren)身體(ti)的(de)(de)變化與(yu)四季(ji)輪回是(shi)一致(zhi)的(de)(de)，因此飲食起居(ju)、衣食住(zhu)行(xing)必須與(yu)季(ji)節(jie)相(xiang)適宜。《黃(huang)帝內經》說：“順天時(shi)地利。”這里的(de)(de)“時(shi)”，指的(de)(de)是(shi)四時(shi)陰陽，具體(ti)說就(jiu)是(shi)春夏養(yang)陽、秋冬養(yang)陰。四季(ji)的(de)(de)養(yang)生要符合生、長(chang)、收、藏的(de)(de)特點。

春天(tian)萬物(wu)生發，要養(yang)(yang)肝、養(yang)(yang)陽；夏天(tian)是生長時節(jie)(jie)，主養(yang)(yang)心，晚(wan)睡早(zao)起(qi)(qi)、少發怒，該出汗(han)就(jiu)得出汗(han)；仲(zhong)夏季節(jie)(jie)又熱又濕(shi)(shi)，要注(zhu)意養(yang)(yang)脾(pi)、化濕(shi)(shi)；秋天(tian)是收(shou)獲的(de)季節(jie)(jie)，要養(yang)(yang)肺(fei)、養(yang)(yang)陰，早(zao)臥早(zao)起(qi)(qi)，情緒須安寧，否則會傷肺(fei)；冬天(tian)講究養(yang)(yang)藏、養(yang)(yang)腎、養(yang)(yang)陰，要多曬太陽，早(zao)睡晚(wan)起(qi)(qi)。

靜

讓心安(an)靜下(xia)來。現代(dai)人喜歡生活(huo)熱熱鬧鬧，每天(tian)時(shi)間都安(an)排得(de)滿滿的，生怕孤獨(du)和寂寞。

其(qi)實，這種(zhong)浮躁(zao)的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡(dan)虛無，真氣(qi)從之，精神(shen)內守，病(bing)安從來。”人安靜(jing)下(xia)來，可以(yi)減少很多(duo)不必要的消耗(hao)，特別是(shi)“氣(qi)”的消耗(hao)，做到身(shen)體“節能”，這樣(yang)才能預防疾病(bing)、益壽延年。大家(jia)不妨(fang)把生活節奏放慢(man)，采取靜(jing)坐、閉目養神(shen)的方式(shi)來靜(jing)養身(shen)、慢(man)養心(xin)。

修

修身行善煩惱(nao)少。《易(yi)經》里說：“積(ji)善之家(jia)，必(bi)有(you)余慶(qing);積(ji)不善之家(jia)，必(bi)有(you)余殃(yang)。”其實就是平時積(ji)德行善、豁達大(da)度的(de)(de)人(ren)，往往能和這個世界(jie)和諧相處，能減少很(hen)多(duo)煩惱(nao)，心情(qing)愉悅(yue)。可見，修身養(yang)性，寬以待人(ren)，淡泊名利，對(dui)別人(ren)好，自(zi)己收(shou)獲的(de)(de)將是健康、快樂和長壽。

調

多做深呼吸。人難免會遭(zao)遇營養(yang)失衡、過度勞累(lei)、病邪(xie)襲來等(deng)諸多不(bu)良因素，這時候就要用到“調(diao)”字了(le)。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調(diao)養(yang)精(jing)神意(yi)志，調(diao)養(yang)七情(qing)六(liu)欲。其(qi)中(zhong)還強(qiang)調(diao)了(le)呼吸的調(diao)節(jie)，即“調(diao)息”，練(lian)習呼吸吐納。

建議大(da)家(jia)平時多做深長(chang)、緩慢、均勻(yun)的呼(hu)吸(xi)(xi)。可以練習“丹(dan)田息”，鼻子吸(xi)(xi)氣后，通過(guo)意(yi)念把氣送到下(xia)丹(dan)田氣海的位置，即在肚(du)臍下(xia)1.5寸。然后再把氣慢慢呼(hu)出來。練習“丹(dan)田吸(xi)(xi)”的同時，吞咽唾沫(mo)，配(pei)合(he)調津，保健效果更好。

補

 有(you)補有(you)瀉(xie)最健康(kang)。古人推(tui)崇用滋補藥物調理陰陽、臟(zang)腑、氣血，原則有(you)三：一是(shi)先辨證，二(er)是(shi)食補為先，三是(shi)補、瀉(xie)結合(he)。

中醫講藥食(shi)同(tong)源，所有食(shi)物都有調理身(shen)體的作用。從味道說，酸(suan)味補(bu)(bu)(bu)肝(gan)、苦味補(bu)(bu)(bu)心、甜味補(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)、辛(xin)味補(bu)(bu)(bu)肺(fei)、咸味補(bu)(bu)(bu)腎(shen)。從顏(yan)色(se)(se)論，紅色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)心、黑色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)、黃色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)、綠色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)、白色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)肺(fei)。

養生還要記住這幾件事

養生不要搶，要讓

中國人強調欲速(su)則不達。你登山直接上(shang)去(qu)最(zui)快，但是(shi)你為什么(me)要繞(rao)著上(shang)去(qu)，因(yin)為這樣(yang)最(zui)穩，養生(sheng)也一(yi)樣(yang)，它是(shi)靈活的(de)而不是(shi)急功近利的(de)。

據說人(ren)的(de)生命長短跟(gen)心臟(zang)的(de)跳動次數有(you)關(guan)系，如果(guo)你一分鐘(zhong)跳動的(de)速(su)度(du)快了，很可(ke)能壽命就(jiu)不會太長。心率跟(gen)貧(pin)富、營養、體重、運動都有(you)關(guan)，所(suo)以(yi)不論(lun)是(shi)誰，都要(yao)沉(chen)著(zhu)安靜，別和自己過不去。

養生不在于強，而在于長

我國的慢病人群很(hen)多(duo)，這些人要有(you)一(yi)個(ge)正確認識：帶(dai)病完(wan)全可(ke)以延(yan)年。孫思邈說什么病都不可(ke)怕。

血(xue)壓高(gao)、血(xue)脂(zhi)高(gao)、高(gao)燒(shao)等(deng)病(bing)(bing)理變化(hua)都(dou)是(shi)機體(ti)的反應，我們要預防(fang)、治療(liao)，更(geng)要正確對(dui)待，不要強求一定(ding)怎(zen)么樣，而(er)是(shi)要慢(man)(man)慢(man)(man)來，心平氣和對(dui)待疾病(bing)(bing)，這樣生(sheng)活(huo)受(shou)到的影響就小得多了，疾病(bing)(bing)帶來的困擾也就會慢(man)(man)慢(man)(man)變少的。

養生最怕過

飲食不能過——甘能讓人滿

生活條件好(hao)了(le)，再(zai)加(jia)上(shang)中國傳統的尊長敬(jing)老的傳統，給老人(ren)安排的飯食(shi)是越來越好(hao)。好(hao)東西面(mian)前，往往控制不住食(shi)欲(yu)，一不留神(shen)就容易吃過頭(tou)。要(yao)把握一個原則：粗細好(hao)壞都要(yao)吃，但都不能過。

穿衣不能過——過緊易招病

穿衣過多，身體易(yi)出汗(han)，陽氣不能泄(xie)越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服(fu)要隨時增減。”

穿衣太緊，不透氣，病就愛(ai)上身(shen)。溫熱不透氣，中老年女性就容(rong)易感(gan)染尿(niao)(niao)道炎，尤其(qi)是(shi)糖(tang)尿(niao)(niao)病患者，更易發(fa)病。而對于(yu)男性來說，前(qian)列(lie)腺也是(shi)最怕熱的(de)。又緊又厚的(de)冬(dong)衣，也會(hui)給前(qian)列(lie)腺炎的(de)發(fa)作(zuo)提供良(liang)好的(de)環境。

運動不能過——天冷尤忌靜

要(yao)多動，越是天冷(leng)，越不能躲在(zai)屋(wu)里不運動;多運動，就可(ke)以保持大便通(tong)暢。老年(nian)人常常會有便秘的困(kun)擾，多動就在(zai)很大程度上(shang)避免(mian)了這個(ge)麻(ma)煩。

多出去活動(dong)，以外(wai)動(dong)養臟氣，才能保持充沛(pei)的精力。老人、年輕(qing)人都一樣，生命(ming)在(zai)于運動(dong)！