經過一(yi)夜的睡眠(mian)，人在(zai)清晨的時候身體會處(chu)于缺水狀態，所以(yi)早(zao)起第一(yi)杯水尤為重要。那(nei)喝什么(me)水最好呢？答案(an)是：

溫開水

　　日本醫學會的一項(xiang)研究(jiu)發現：水真的是一種治病良藥。

　　其研究成果(guo)表(biao)明(ming)，只要喝水(shui)，就能成功預防、緩解(jie)甚至(zhi)治療以(yi)下21類疾病：

　　頭疼(teng)、身體(ti)疼(teng)痛、關節炎(yan)、心跳過快、癲癇(xian)、體(ti)脂過量、支氣管炎(yan)、肺結核、腦膜炎(yan)、腎臟及泌尿疾病、嘔(ou)吐(tu)、胃(wei)炎(yan)、腹瀉、痔瘡、便秘、糖(tang)尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌癥、月經紊亂、耳(er)鼻喉疾病。

　　早上起床后喝一杯水，據說是許多注意養生的人的習慣做法。

　　這(zhe)一(yi)杯水(shui)，應(ying)該選(xuan)擇什么水(shui)？如果(guo)讓醫(yi)生選(xuan)擇，他們將推(tui)薦溫開水(shui)，清晨空腹喝一(yi)杯溫水(shui)，老少(shao)皆宜的正確選(xuan)擇。

早上喝溫開水的7大好處

　　早上這(zhe)杯溫水，能為人體帶來很多好處(chu)。

1

增強消化能力

　　飲用(yong)溫水，可以增加腸(chang)胃收(shou)縮能(neng)力，有助于消化系統之后一(yi)天的規律運(yun)作，更好吸(xi)收(shou)食物(wu)中的營(ying)養。

2

改善(shan)血液(ye)循環

　　當(dang)你喝(he)下一(yi)杯(bei)溫水，神經(jing)系統積累(lei)的(de)“緩存(cun)”及體(ti)內的(de)多余脂肪存(cun)儲，皆可慢(man)慢(man)排(pai)出體(ti)外。這個過程，也有助于(yu)清除人體(ti)新(xin)陳代謝產(chan)生的(de)毒素，最終將增進血液循環。

3

有助控制體重

　　晨起一杯溫水，能增加代謝速(su)率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

　　如果在溫水中加入(ru)檸檬，效果更佳，可幫助(zhu)分解脂肪組織(zhi)。

4

防止排便不暢

　　許多人都(dou)存在排便不(bu)順暢問題(ti)甚至(zhi)便秘(mi)，這(zhe)是腸道蠕動(dong)(dong)不(bu)力(li)的結果，其(qi)中一(yi)個重(zhong)要原因是體(ti)內缺水。早上吃東西前(qian)先喝(he)溫水，可以增進腸胃運動(dong)(dong)，降低便秘(mi)風(feng)險(xian)。

5

緩解身體疼痛

　　女性來月(yue)經時，人們的(de)安慰說(shuo)話中總是包含這一(yi)句：多喝水(shui)。溫水(shui)能放(fang)松(song)腹部肌肉(rou)，所以能緩解痛經。

　　事實上，溫水不僅可(ke)以緩解痛(tong)經，還能有效(xiao)解決多種(zhong)肌(ji)肉痛(tong)楚(chu)——因為溫水增(zeng)進毛細血(xue)管循環(huan)，可(ke)防止肌(ji)肉緊(jin)繃(beng)。

6

延緩人體衰老

　　體(ti)內的(de)毒素與“廢物(wu)”越多，身體(ti)衰老(lao)速度就(jiu)越快。有(you)毒物(wu)質積累(lei)過多，更容易生病(bing)。溫水有(you)助(zhu)人體(ti)新陳代謝，并且能修(xiu)復受損的(de)皮(pi)膚細(xi)胞，提高皮(pi)膚彈性。

7

提高睡眠質量

　　早上(shang)喝溫水(shui)，晚(wan)(wan)上(shang)更(geng)好睡(shui)。如果晚(wan)(wan)餐后(hou)繼(ji)續飲用充足(zu)溫水(shui)，還可令身體更(geng)加放(fang)松，松弛神經(jing)，增進睡(shui)眠，而且還有助消(xiao)除午夜饑餓感。

　　但要把(ba)這(zhe)杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應該這(zhe)樣喝

喝什么溫度的水?

　　溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

怎么喝？

　　清晨喝(he)水(shui)必(bi)須(xu)是空(kong)腹(fu)喝(he)，也就(jiu)是在洗漱完(wan)，吃(chi)早餐(can)之前(qian)喝(he)水(shui)！

　　切記一定要將(jiang)口腔清潔干(gan)凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

　　另外喝水時最(zui)好(hao)小(xiao)口小(xiao)口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

喝多少？

　　清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升(sheng)的水(shui)最(zui)佳。

早晨第一(yi)杯水不能這樣喝

1喝蜂蜜水——錯誤！

　　早上空腹喝蜂蜜(mi)水(shui)并不好。蜂蜜(mi)中含有大量(liang)果糖(tang)和葡萄糖(tang)，會(hui)升(sheng)高血糖(tang)，沖擊(ji)食欲(yu)，影響早餐(can)攝入。

2喝淡鹽水——錯誤！

　　喝鹽水(shui)則反而會加重高(gao)滲性脫水(shui)，令人(ren)(ren)更加口干。何況(kuang)，早晨是人(ren)(ren)體血(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)的第一個高(gao)峰，喝鹽水(shui)會使(shi)血(xue)(xue)壓(ya)更高(gao)。所以，高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、腎病(bing)患者(zhe)更應禁(jin)止。

3喝果汁(zhi)——錯(cuo)誤！

　　果(guo)汁(zhi)偏甜，空腹喝會沖擊(ji)食欲，讓人(ren)吃不下早餐。而且人(ren)體(ti)喜歡溫暖(nuan)的(de)環境(jing)，尤其是早晨，如果(guo)吃了(le)涼(liang)東(dong)西，會刺激腸(chang)胃，影響(xiang)消化(hua)吸收。

4喝碳酸飲(yin)料——錯誤！

　　碳(tan)酸飲料中的酸性(xing)物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成(cheng)牙齒齲洞(dong)的形成(cheng)；其(qi)中的磷酸鹽(yan)成(cheng)分會影(ying)響身體(ti)對鈣的吸收，久而久之(zhi)造成(cheng)骨質疏松。