經過(guo)一夜的睡眠，人在清晨(chen)的時候身體會(hui)處于缺水(shui)狀態，所以早(zao)起第一杯水(shui)尤(you)為重要。那喝什么水(shui)最好呢？答案(an)是(shi)：

溫開(kai)水

　　日(ri)本醫(yi)學(xue)會(hui)的(de)一項研(yan)究發現：水真的是一種治病良藥。

　　其研究成(cheng)(cheng)果表明，只要喝水，就能成(cheng)(cheng)功預防、緩解甚(shen)至(zhi)治療以下21類(lei)疾病：

　　頭疼(teng)、身體疼(teng)痛、關節炎(yan)(yan)、心跳(tiao)過快、癲(dian)癇、體脂過量、支氣(qi)管炎(yan)(yan)、肺結(jie)核、腦(nao)膜炎(yan)(yan)、腎臟(zang)及泌尿疾病(bing)、嘔吐、胃炎(yan)(yan)、腹(fu)瀉、痔瘡(chuang)、便秘、糖尿病(bing)、眼部疾病(bing)、子(zi)宮疾病(bing)、癌癥、月經紊亂(luan)、耳鼻喉疾病(bing)。

　　早上起床后喝一杯水，據說是許多注意養生的人的習慣做法。

　　這一杯水(shui)，應(ying)該選擇(ze)什么水(shui)？如果讓醫(yi)生選擇(ze)，他們(men)將(jiang)推薦溫開水(shui)，清(qing)晨空(kong)腹喝(he)一杯溫水(shui)，老少皆(jie)宜的正確選擇(ze)。

早上喝溫開水的7大好處

　　早上這杯(bei)溫水，能為人體帶來很多好處。

1

增強消化能力

　　飲(yin)用溫水，可以增加(jia)腸胃收縮(suo)能(neng)力，有助于消化系(xi)統之后(hou)一天的(de)規律(lv)運作，更好吸收食物中的(de)營(ying)養。

2

改善(shan)血液循環

　　當(dang)你喝下一杯溫(wen)水，神經系統積(ji)累的“緩存(cun)”及體內的多余脂肪存(cun)儲，皆(jie)可慢慢排出體外(wai)。這(zhe)個過程(cheng)，也(ye)有(you)助于清除人體新陳代謝產生的毒素，最終(zhong)將增進血液循環。

3

有助控制體重

　　晨起一(yi)杯溫水，能增加(jia)代謝速率，一(yi)天(tian)中便(bian)能燃燒更多熱量（脂肪(fang)）。

　　如果(guo)在溫(wen)水中加入檸檬(meng)，效(xiao)果(guo)更佳，可幫助分解(jie)脂肪組(zu)織。

4

防止排便不暢

　　許多(duo)人都存在排便(bian)不順暢問題(ti)甚至便(bian)秘，這是腸(chang)道蠕(ru)動(dong)不力的結果，其中一個重要原因是體(ti)內缺(que)水。早(zao)上吃東西前(qian)先喝溫水，可以增進(jin)腸(chang)胃(wei)運動(dong)，降低(di)便(bian)秘風險。

5

緩解身體疼痛

　　女性來月經時(shi)，人(ren)們的(de)安慰說話中總(zong)是包含這一句：多喝水(shui)。溫水(shui)能放松腹(fu)部肌肉，所以能緩解痛經。

　　事(shi)實(shi)上，溫水不僅可以緩解(jie)痛(tong)經，還能有效解(jie)決多種(zhong)肌(ji)肉痛(tong)楚——因(yin)為溫水增進毛細血管(guan)循環，可防止肌(ji)肉緊繃(beng)。

6

延緩人體衰老

　　體(ti)內的毒(du)素與“廢物(wu)”越(yue)多(duo)，身體(ti)衰老速度就越(yue)快。有(you)毒(du)物(wu)質積累過多(duo)，更容易生病。溫水有(you)助人體(ti)新陳代謝(xie)，并且(qie)能修復受損(sun)的皮(pi)(pi)膚細胞，提高皮(pi)(pi)膚彈(dan)性(xing)。

7

提高睡眠質量

　　早上(shang)喝溫水(shui)(shui)，晚上(shang)更好睡。如果晚餐(can)后(hou)繼續飲(yin)用(yong)充足溫水(shui)(shui)，還可令(ling)身體更加(jia)放松，松弛(chi)神(shen)經(jing)，增(zeng)進睡眠，而且還有助消除午夜(ye)饑(ji)餓感。

　　但要(yao)把這杯水喝好還是有(you)講究的(de)。

早晨(chen)一杯水應該這樣喝

喝什么溫度的水?

　　溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

怎么喝？

　　清晨(chen)喝水必須是空腹喝，也(ye)就是在洗漱完，吃早餐之(zhi)前喝水！

　　切記(ji)一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

　　另外喝水時最好小(xiao)口(kou)小(xiao)口(kou)地(di)喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

喝多少？

　　清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫(hao)升的水最(zui)佳。

早晨第一杯水(shui)不能(neng)這樣喝

1喝蜂(feng)蜜水——錯誤！

　　早上空腹喝蜂蜜(mi)水(shui)并不好。蜂蜜(mi)中含(han)有大量果(guo)糖(tang)(tang)和葡萄(tao)糖(tang)(tang)，會升高(gao)血糖(tang)(tang)，沖擊(ji)食欲(yu)，影響早餐(can)攝入。

2喝淡鹽水——錯誤！

　　喝鹽水(shui)則反而會(hui)加重高(gao)滲性脫水(shui)，令人更(geng)加口干。何(he)況，早晨是人體血壓升(sheng)高(gao)的第一(yi)個高(gao)峰，喝鹽水(shui)會(hui)使血壓更(geng)高(gao)。所以，高(gao)血壓、腎病(bing)患(huan)者(zhe)更(geng)應禁止(zhi)。

3喝果(guo)汁——錯誤！

　　果(guo)汁(zhi)偏甜(tian)，空腹(fu)喝會(hui)沖擊食(shi)欲(yu)，讓人吃不下(xia)早餐(can)。而且人體喜歡溫暖(nuan)的環境，尤其是早晨，如(ru)果(guo)吃了涼東(dong)西(xi)，會(hui)刺激腸(chang)胃，影響消(xiao)化吸(xi)收(shou)。

4喝碳酸飲料——錯誤！

　　碳酸(suan)飲料(liao)中的(de)酸(suan)性物(wu)質及糖類會(hui)軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成(cheng)牙齒齲洞的(de)形(xing)成(cheng)；其中的(de)磷酸(suan)鹽(yan)成(cheng)分(fen)會(hui)影(ying)響身體對鈣的(de)吸收(shou)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)造成(cheng)骨質疏松。