躲過4種“開春病”，給全年健康開個好頭 沂水家政服務公司

過完年，

春(chun)天馬上(shang)到了，

不(bu)過(guo)，乍(zha)暖還寒時，最難將息。

各種“開春病”隨(sui)之而來，

一些老人甚(shen)至比冬季還易生病。

我們(men)日(ri)常該注意些什么呢(ni)？

感冒及呼吸系統疾病

　　春(chun)季氣溫多(duo)變，是感冒及呼吸系統疾病(bing)的高發季。

　　尤其(qi)是(shi)老年人，機體抵(di)抗(kang)力(li)差(cha)，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、慢性支(zhi)氣管炎等。 

注意以下4點尤為關鍵：

• 春天中午(wu)空氣里的花粉相對多些，有哮喘(chuan)病史(shi)的老人最(zui)好不要外(wai)(wai)出，如果外(wai)(wai)出一定要戴好口罩。

• 每天最好開窗通(tong)風兩三次，每次15分鐘(zhong)，通(tong)風時(shi)應遠離窗口(kou)，以免著涼。

• 注意補充營養(yang)，可以多吃些蔬果及富含蛋白(bai)質(zhi)的食物(wu)，少吃高(gao)碳水化合物(wu)的食物(wu)，以免高(gao)糖食物(wu)增加呼吸功耗。

• 適(shi)當進行有氧運動(dong)可以提高抵抗力(li)，如散步、打(da)太極拳、騎車等。

骨關節病

　　南方(fang)春季(ji)大多(duo)陰(yin)雨連綿，而(er)濕冷(leng)恰恰是骨關節病的誘因。

冬(dong)季注(zhu)重(zhong)保暖(nuan)，但開春(chun)卻容易疏忽，造成骨(gu)關(guan)節病復發(fa)或加重(zhong)。

　　要想預防春季骨關節病發作，需做到以下幾點：

•  做好防寒保(bao)(bao)暖(nuan)，必要時可以戴護膝、護腕，不要急于脫下保(bao)(bao)暖(nuan)褲(ku)。 

• 適當鍛煉，建議(yi)做(zuo)(zuo)溫(wen)和、持(chi)久的(de)運動(dong)(dong)，快走和慢跑等(deng)，需要注意的(de)是(shi)，運動(dong)(dong)前應(ying)充分熱身。已經患有骨關節疾病的(de)人要做(zuo)(zuo)無負重運動(dong)(dong)，如平躺蹬車等(deng)，增強局部(bu)肌肉力量。

• 飲食方面多攝取一些富(fu)含(han)鈣、維生素的(de)食物(wu)，以(yi)減緩骨質疏(shu)松，減少骨關節疼痛的(de)發生。

心腦血管疾病

　　早(zao)春(chun)時(shi)節(jie)，寒流隨時(shi)會殺(sha)個回(hui)馬槍，刺(ci)激人體交感神經，使全(quan)身毛細血(xue)管收縮、心腦血(xue)管負荷加重、血(xue)壓升高、血(xue)流減慢、血(xue)液黏稠度增加。

　一些高血壓患者(zhe)由于血管硬化和臟腑功能退化，很難適應氣(qi)溫驟升驟降的反復(fu)變化，輕則難受，重則突(tu)發意(yi)外。

　　因此，即使開春了，也應注意以下4點：

• 根據天氣變(bian)化(hua)增(zeng)減(jian)衣服(fu)，晚上睡覺不要過(guo)早換上薄被子。

• 大風降溫天氣，應盡量少出(chu)門(men)或不出(chu)門(men)，如果必須出(chu)門(men)要防止冷空氣侵襲，尤其應注意身(shen)體末端的(de)保暖，戴(dai)上帽子、手(shou)套(tao)，穿雙暖和的(de)鞋子。

• 有心腦血管(guan)疾病史的人(ren)，不要因為(wei)天氣轉暖就隨意(yi)停藥，出門時要隨身攜帶急救藥物。

• 平時可適當運動，加(jia)快血流，也對心腦血管有(you)益。

精神障礙

　　春天是(shi)精神(shen)障礙復(fu)發(fa)極高的時(shi)期。

　　這是因為(wei)春天氣(qi)溫波動比較大(da)，氣(qi)壓較低，再加(jia)上南方陰雨天多(duo)，導致抑郁、焦躁、煩(fan)悶等。

　　以下4點有助于獲得好心情：

• 不妨在艷陽天多出去走(zou)走(zou)，到大自然中感受新生命(ming)的氣息。

• 春天宜穿鮮艷(yan)的顏色，例如綠(lv)色有助開闊心境，橙色能(neng)振(zhen)作精(jing)神，黃色可(ke)以讓(rang)人(ren)變得開朗等。 

• 保(bao)證充足(zu)、規律的(de)睡眠，睡前可以用熱水泡腳。

• 已經患有抑郁等(deng)心理疾(ji)病的人，無論自我感覺多么(me)良好，都不(bu)要(yao)擅自停藥(yao)或(huo)減藥(yao)。

　　如果你有夢想，就必須捍衛它。 

　（來源：央廣健康、新華社）