躲過4種“開春病”，給全年健康開個好頭 沂水家政服務公司

過完年，

春天馬上到了，

不過，乍(zha)暖還(huan)寒(han)時，最難將息。

各種(zhong)“開春病(bing)”隨之(zhi)而來，

一些老(lao)人甚至比冬季還易生病。

我們日常該注意(yi)些什么呢？

感冒及呼吸系統疾病

　　春季(ji)氣溫多變，是感冒及(ji)呼吸(xi)系統疾病的高發季(ji)。

　　尤其(qi)是老(lao)年人，機體抵(di)抗力差，稍(shao)有不慎(shen)就可能(neng)中招，患(huan)上呼吸道感染、肺炎、慢性(xing)支氣管炎等。

注意以下4點尤為關鍵：

• 春天中午空(kong)氣里的花粉相對多(duo)些，有哮喘(chuan)病史的老人最好不要外出，如(ru)果外出一定要戴好口罩。

• 每天最(zui)好開窗(chuang)通風兩三次，每次15分鐘，通風時應遠離窗(chuang)口(kou)，以免著涼。

• 注(zhu)意補充營養，可(ke)以多吃些蔬果及富(fu)含蛋白質的(de)食物(wu)(wu)，少吃高碳水化合(he)物(wu)(wu)的(de)食物(wu)(wu)，以免高糖食物(wu)(wu)增(zeng)加(jia)呼吸功耗。

• 適(shi)當進行有氧運動(dong)可以提高(gao)抵抗(kang)力，如散步、打太極拳、騎車等(deng)。

骨關節病

 　　南(nan)方春季大多陰雨(yu)連綿，而濕冷恰恰是骨關節病(bing)的誘(you)因。

冬季(ji)注重(zhong)(zhong)保暖，但開春卻容易疏忽，造成(cheng)骨(gu)關節病復(fu)發或加(jia)重(zhong)(zhong)。

　　要想預防春季骨關節病發作，需做到以下幾點：

• 做(zuo)好防寒保(bao)暖，必(bi)要(yao)時可以戴護膝、護腕，不要(yao)急于脫下保(bao)暖褲。

• 適當鍛(duan)煉(lian)，建議做溫(wen)和(he)、持久的(de)運(yun)動，快走和(he)慢跑等，需(xu)要注意的(de)是(shi)，運(yun)動前應充分熱(re)身。已經患有骨(gu)關節(jie)疾(ji)病的(de)人要做無負重(zhong)運(yun)動，如(ru)平(ping)躺蹬車(che)等，增強局部肌肉力量。

• 飲食方面多(duo)攝(she)取一些富(fu)含鈣、維生(sheng)素的食物(wu)，以減緩骨(gu)(gu)質疏(shu)松，減少骨(gu)(gu)關節疼(teng)痛的發(fa)生(sheng)。

心腦血管疾病

　　早春時(shi)節(jie)，寒流(liu)隨(sui)時(shi)會(hui)殺個回馬槍(qiang)，刺(ci)激人(ren)體交(jiao)感神經，使全身毛細血(xue)管(guan)收(shou)縮、心腦血(xue)管(guan)負荷(he)加(jia)重、血(xue)壓(ya)升高、血(xue)流(liu)減(jian)慢、血(xue)液黏稠度增加(jia)。

 　一些高血壓患者由于血管硬化和(he)臟腑(fu)功能退化，很難適(shi)應氣(qi)溫(wen)驟升驟降的(de)反復(fu)變(bian)化，輕則難受，重則突(tu)發意外(wai)。

　　因此，即使開春了，也應注意以下4點：

• 根(gen)據天氣變化增減(jian)衣服，晚上睡覺不(bu)要過早換上薄被(bei)子(zi)。

• 大風降溫天氣，應盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空(kong)氣侵襲，尤(you)其應注(zhu)意(yi)身體(ti)末端的(de)(de)保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的(de)(de)鞋(xie)子。

• 有心(xin)腦血管疾病史的人，不要(yao)因為天氣轉暖就(jiu)隨意停藥(yao)，出(chu)門(men)時要(yao)隨身攜帶急救(jiu)藥(yao)物。

• 平時可適當(dang)運動，加快(kuai)血流(liu)，也(ye)對心腦血管有益。

精神障礙

　　春天(tian)是(shi)精神障礙復發極高的時期。

　　這是因為春天(tian)(tian)氣(qi)溫波動(dong)比較大，氣(qi)壓較低，再加(jia)上南方(fang)陰雨天(tian)(tian)多(duo)，導致(zhi)抑(yi)郁(yu)、焦躁、煩(fan)悶等。

　　以下4點有助于獲得好心情：

• 不妨在艷陽天多出去(qu)走(zou)走(zou)，到(dao)大自(zi)然中感受(shou)新生(sheng)命的氣息(xi)。

• 春天宜(yi)穿鮮艷(yan)的顏色(se)，例如綠(lv)色(se)有(you)助開(kai)闊心境，橙色(se)能振作精神，黃色(se)可(ke)以讓人(ren)變得(de)開(kai)朗等(deng)。

• 保(bao)證充足、規律的睡(shui)眠，睡(shui)前(qian)可以(yi)用熱水泡腳。

• 已經患有抑郁等心理疾病的人，無論自我感覺(jue)多么良(liang)好，都不(bu)要擅自停(ting)藥或減藥。

　　如果你有夢想(xiang)，就(jiu)必(bi)須捍(han)衛(wei)它。 

　（來源：央廣(guang)健康(kang)、新華社）