都(dou)說生命在(zai)于運動(dong)。可您是(shi)否發現，剛開始運動(dong)時，頭(tou)幾年是(shi)少(shao)生病了，體質(zhi)也(ye)強壯了。可再往后(hou)，即便多鍛煉，也(ye)沒少(shao)進醫院，特別是(shi)心腦血管疾病。

　　這往往都是重運動(dong)輕食療(liao)導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。

要知道，營養比運(yun)動重要得多！為什么呢？看完這篇文章，您就明白了。

1臟器勞損

　　人老了，各個(ge)臟器為(wei)你服務(wu)了幾十年，同(tong)時(shi)也消耗磨損了不少。 

2消化吸收能力(li)減弱(ruo)

　　老(lao)人還有一個(ge)特點，就(jiu)是飯量減少(shao)(shao)了(le)(le)，胃腸的消化吸收能力也減弱了(le)(le)。而且睡眠時間也在減少(shao)(shao)，所以上了(le)(le)年(nian)紀后免疫力下降，容易生(sheng)病。

3供血不足

　　老(lao)人氣血(xue)(xue)兩虧，血(xue)(xue)容量(liang)的減少，容易造(zao)成四肢(zhi)供血(xue)(xue)不足(zu)，所以老(lao)人相對(dui)怕冷，穿的衣服也較多。 

　　運動后(hou)，四肢(zhi)暖和起來是因為血(xue)(xue)液(ye)供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心(xin)腦，這些(xie)對血(xue)(xue)液(ye)供應需求(qiu)量大的臟器，就(jiu)會相對缺血(xue)(xue)。

運動(dong)并沒使(shi)血(xue)容量增多，而是使(shi)血(xue)液重新分布。長時間的(de)運動(dong)，老人(ren)就(jiu)會出(chu)現頭昏(hun)、心慌、氣短、虛汗這些(xie)心、腦明顯缺血(xue)的(de)癥(zheng)狀。

　　合理(li)、豐富的(de)飲(yin)食能增強體(ti)質、補足氣(qi)血(xue)，使(shi)全身各個(ge)臟器隨時都(dou)能有充(chong)足的(de)供血(xue)，這樣(yang)才能減少心(xin)腦(nao)疾病的(de)發生，延年益壽。

老(lao)年(nian)人除適度運動外(wai)，重點應放在用食療調補(bu)身體(ti)上。根據老(lao)年(nian)人的(de)身體(ti)弱點，食療(liao)上應注意以下幾(ji)條：

　　1、吃些軟的(de)、爛(lan)的(de)、易消化的(de)食物。

　　2、每天保證(zheng)一個水果，桔子(zi)(zi)、橙子(zi)(zi)或是(shi)蘋果，任選一個。

　　3、每(mei)天(tian)應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞(ji)蛋，每(mei)周(zhou)都應保證有(you)豬(zhu)肉(rou)、牛肉(rou)、魚、蝦、雞(ji)肉(rou)。

　　冬天可(ke)多吃羊肉。選擇魚、蝦以海魚、海蝦為主(zhu)，因海魚、海蝦的營養(yang)價(jia)值高、污染少。

4、各(ge)種葷菜(cai)(cai)(cai)每周輪換著吃，保證各(ge)種營養齊(qi)全，蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)以時(shi)令(ling)菜(cai)(cai)(cai)為主，反季(ji)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)少吃。

　　同(tong)時，少(shao)吃或不吃寒涼性質的食物，老年(nian)人脾(pi)胃虛弱，而(er)生冷寒涼之物易(yi)傷脾(pi)胃。

　　5、多吃粥，可(ke)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白(bai)果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

　　6、老年人喝茶(cha)，也是要相(xiang)當注意的(de)。到了秋冬(dong)季，苦瓜茶(cha)、苦丁茶(cha)、金銀(yin)花茶(cha)、決明子(zi)茶(cha)等寒涼的(de)茶(cha)，要盡量少喝。

　　建議(yi)各位中(zhong)老(lao)年朋(peng)友，適度鍛煉是(shi)必須的，但營養也要跟(gen)上去，才能真正(zheng)延年益(yi)壽哦！

　　（來(lai)源：健康圈）