一(yi)起來看看這七(qi)大刮油蔬(shu)菜(cai)排(pai)行榜，總有一(yi)款(kuan)是你的(de)菜(cai)！ ;
7、生(sheng)菜
生菜營養含(han)量豐富(fu)，含(han)有大(da)量胡蘿卜素、維(wei)生素還(huan)有膳(shan)食(shi)纖維(wei)素。常吃生菜可(ke)以促(cu)進脂肪的消化與吸收，同時還(huan)可(ke)以改(gai)善腸胃。
生(sheng)菜(cai)的含水量(liang)很高(gao)，高(gao)達95%以上，每100克僅15千卡(ka)的熱量(liang)。生(sheng)菜(cai)的營(ying)養(yang)素種類(lei)比較全面(mian)，適當多吃(chi)些生(sheng)菜(cai)可以避免減(jian)肥過程中的營(ying)養(yang)素缺乏。
6、芹菜
芹菜(cai)的熱量(liang)極低，它(ta)不(bu)但營養豐(feng)富，還含有(you)大量(liang)的膳(shan)食(shi)纖維。有(you)助于腸胃(wei)消(xiao)化，排毒瘦身(shen)。芹菜(cai)還含有(you)利(li)尿有(you)效(xiao)成分，可以消(xiao)除體內(nei)多(duo)余水分，利(li)尿消(xiao)腫(zhong)。
夏季氣(qi)候炎熱，人們往往感(gan)到(dao)口干舌燥氣(qi)喘心(xin)煩，身(shen)(shen)體不適，常吃(chi)些(xie)芹菜(cai)有助于清熱解毒，去病(bing)強身(shen)(shen)。經常失眠，頭疼的人適當多吃(chi)一些(xie)，可以得(de)到(dao)改善。
5、胡(hu)蘿卜
胡(hu)蘿(luo)(luo)卜是一種營養豐(feng)富的(de)家常蔬菜，被稱(cheng)為“小人(ren)參”。美國科(ke)學(xue)家研究證實：每(mei)天吃兩根胡(hu)蘿(luo)(luo)卜，可使血中膽固醇(chun)降低(di)10%-20%；每(mei)天吃三(san)根胡(hu)蘿(luo)(luo)卜，有(you)助(zhu)于(yu)預防(fang)心臟疾病(bing)和腫瘤。
胡(hu)(hu)蘿卜的熱量比(bi)較(jiao)低，非(fei)常適合在減肥(fei)的時候食用。而(er)且(qie)胡(hu)(hu)蘿卜營養豐富均衡(heng)，還(huan)有不錯的飽(bao)腹(fu)感，是水分和纖維含(han)量較(jiao)高的蔬菜。
4、苦瓜
苦(ku)瓜的(de)水分(fen)率高，熱量(liang)很低，其鉀含(han)量(liang)較(jiao)高，有利于消除水腫，并且(qie)能(neng)抑(yi)制脂(zhi)肪吸(xi)收，具(ju)有解毒(du)排毒(du)、養(yang)顏美容，消暑祛暑的(de)作用。
苦瓜的(de)熱量非常低，含(han)有豐(feng)富的(de)苦味素，是出(chu)了(le)名(ming)的(de)“脂(zhi)肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使(shi)皮膚變得細嫩健美。減(jian)肥，不要(yao)忘了(le)吃苦瓜。
3、西紅(hong)柿
西紅(hong)柿含有非常豐富的營(ying)養(yang)，據營(ying)養(yang)學家研究測定(ding)：每人每天食用50克-100克新(xin)鮮(xian)西紅(hong)柿，即可滿足人體對幾種(zhong)維生素和礦(kuang)物質(zhi)的需要。
西紅柿中還含有豐(feng)富的食物纖(xian)維，讓(rang)人很容易(yi)有飽(bao)腹感，而且纖(xian)維不會(hui)被人體(ti)所吸(xi)收。是所有蔬菜中最不容易(yi)轉化為脂肪的食品(pin)之一。
2、黃瓜
黃(huang)瓜(gua)含水分為98%，并含有(you)維生素C、胡(hu)蘿卜素，以(yi)及少(shao)量糖類、蛋(dan)白(bai)質、鈣、鐵(tie)等(deng)人(ren)體必須(xu)的(de)營養素。而且黃(huang)瓜(gua)的(de)熱(re)量非常低(di)，每100克只有(you)15大卡的(de)熱(re)量！
黃瓜有清熱(re)、解渴、利水、消(xiao)腫的功效。黃瓜也是(shi)難得的排毒養顏食品(pin)，它能美白肌膚，保持肌膚彈(dan)性，抑制黑色素的形(xing)成。
1、冬瓜
冠軍(jun)是冬瓜噢，大家(jia)有(you)沒(mei)有(you)猜對！冬瓜含有(you)豐富的蛋白質(zhi)、維生素等營養(yang)成(cheng)分，它的營養(yang)價值相(xiang)當(dang)高(gao)，而(er)且沒(mei)有(you)一點脂肪，熱量很(hen)低，很(hen)清(qing)淡(dan)。
冬(dong)瓜(gua)具有利(li)(li)尿、利(li)(li)便(bian)、利(li)(li)水等作用。其中(zhong)所含的(de)丙醇二酸，能有效地抑制(zhi)糖(tang)類轉化(hua)為脂肪，是減(jian)肥期間很好的(de)食物。
是(shi)不是(shi)沒有(you)想到，
夏天經常吃的(de)冬瓜，還(huan)有刮油的(de)功效(xiao)？
