一(yi)起來看看這七大刮油蔬(shu)菜排行榜(bang)，總有一(yi)款是你(ni)的菜！ 

7、生菜(cai)

生(sheng)菜營養含量(liang)豐富(fu)，含有大量(liang)胡(hu)蘿卜素、維生(sheng)素還有膳食纖維素。常(chang)吃(chi)生(sheng)菜可(ke)以(yi)促進脂(zhi)肪的消(xiao)化與吸收，同時還可(ke)以(yi)改(gai)善腸胃(wei)。

生菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)含水(shui)量很高，高達(da)95%以(yi)上(shang)，每100克僅15千卡的(de)(de)熱量。生菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)營(ying)養素(su)種類比較全面(mian)，適(shi)當多吃些生菜(cai)(cai)(cai)可(ke)以(yi)避(bi)免減(jian)肥過程中的(de)(de)營(ying)養素(su)缺乏(fa)。

6、芹菜

芹菜(cai)的(de)熱(re)量(liang)極低，它不但營(ying)養豐富，還(huan)含有(you)大量(liang)的(de)膳食纖維。有(you)助于腸胃消化，排(pai)毒瘦身。芹菜(cai)還(huan)含有(you)利尿有(you)效(xiao)成分(fen)(fen)，可以消除(chu)體內多余水分(fen)(fen)，利尿消腫。

夏(xia)季氣(qi)候炎熱(re)(re)，人們(men)往(wang)往(wang)感到口干舌(she)燥氣(qi)喘心煩，身體不適，常吃些芹菜(cai)有助(zhu)于清熱(re)(re)解毒，去病強身。經(jing)常失眠，頭疼(teng)的(de)人適當多吃一(yi)些，可以得到改善(shan)。

5、胡(hu)蘿(luo)卜

胡(hu)蘿(luo)卜是一種營(ying)養(yang)豐富的家(jia)常蔬菜，被稱為(wei)“小人參”。美國(guo)科(ke)學家(jia)研究(jiu)證實：每(mei)天(tian)吃兩根胡(hu)蘿(luo)卜，可(ke)使(shi)血中膽(dan)固醇(chun)降低10%-20%；每(mei)天(tian)吃三根胡(hu)蘿(luo)卜，有助于預(yu)防心臟疾(ji)病和腫瘤。

胡(hu)蘿卜的(de)(de)熱量比(bi)較低，非常適(shi)合在減(jian)肥的(de)(de)時候食用(yong)。而且胡(hu)蘿卜營養豐富均衡，還(huan)有不(bu)錯的(de)(de)飽腹感，是(shi)水分和(he)纖維(wei)含量較高的(de)(de)蔬菜。

4、苦瓜

苦瓜的水分(fen)率高，熱量(liang)很低，其(qi)鉀含量(liang)較高，有利于消除水腫(zhong)，并且(qie)能抑制脂(zhi)肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。

苦瓜(gua)的(de)(de)熱(re)量(liang)非常低，含有豐富(fu)的(de)(de)苦味素，是出了名的(de)(de)“脂肪殺手(shou)”。常吃苦瓜(gua)還(huan)能(neng)增強皮(pi)層(ceng)活力，使皮(pi)膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜(gua)。

3、西(xi)紅柿

西紅(hong)柿(shi)含有非常豐(feng)富的(de)營養(yang)，據營養(yang)學家(jia)研(yan)究測定：每(mei)人每(mei)天食用50克(ke)-100克(ke)新(xin)鮮西紅(hong)柿(shi)，即可滿足人體對(dui)幾種(zhong)維生素和礦物質的(de)需要。

西紅柿中還含有豐富的食物(wu)纖維(wei)，讓人(ren)很容易(yi)有飽腹感，而且(qie)纖維(wei)不(bu)會(hui)被人(ren)體所(suo)(suo)吸收(shou)。是所(suo)(suo)有蔬菜中最(zui)不(bu)容易(yi)轉化為脂(zhi)肪(fang)的食品(pin)之(zhi)一。

2、黃瓜(gua)

黃(huang)瓜含水分為98%，并含有維(wei)生素(su)C、胡蘿卜(bu)素(su)，以及少量糖類、蛋白(bai)質(zhi)、鈣、鐵等人體必須(xu)的營養(yang)素(su)。而且(qie)黃(huang)瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量！

黃瓜(gua)有清熱、解(jie)渴、利水、消腫(zhong)的功效。黃瓜(gua)也是難得(de)的排毒養(yang)顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性(xing)，抑制(zhi)黑(hei)色素的形成。

1、冬瓜(gua)

冠軍是冬(dong)瓜噢(o)，大家有沒有猜(cai)對！冬(dong)瓜含有豐富的蛋白(bai)質(zhi)、維生素等營養成分，它的營養價(jia)值相當高，而且(qie)沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡(dan)。

冬瓜具有(you)(you)利(li)尿、利(li)便(bian)、利(li)水等作用。其(qi)中所含(han)的丙醇二酸，能有(you)(you)效地抑制糖(tang)類轉化為(wei)脂肪，是減肥期間很好的食(shi)物。

是(shi)不是(shi)沒有想到(dao)，

夏天經常吃(chi)的冬瓜，還有刮油的功(gong)效？