其(qi)實，熬(ao)夜對肝臟的(de)傷害是最大的(de)。因為肝臟(zang)(zang)是我(wo)們身體里最大(da)的(de)解毒器官，而晚上(shang)又是肝臟(zang)(zang)集中精力的(de)“工作時間(jian)”。如果我(wo)們在(zai)這個(ge)時候不(bu)休息，反而大(da)肆吃喝，會讓肝臟(zang)(zang)超(chao)負荷。當肝臟(zang)(zang)真(zhen)的(de)“喊”起疼來(lai)，問題就非(fei)常嚴重了。

　　所(suo)以，常(chang)熬夜的朋友(you)們，一定要(yao)比平常(chang)人更加愛(ai)護它(ta)。

　　眾(zhong)所(suo)周知，多喝水(shui)，可以促進(jin)新陳代謝，使(shi)得體(ti)內(nei)廢物排出(chu)，從(cong)而(er)減少(shao)代謝物和毒(du)素對肝臟的(de)損(sun)害。只是，光(guang)靠喝水(shui)來達到(dao)修復肝臟、養肝護肝的(de)效果是遠遠不夠的(de)。聰明(ming)的(de)你，要學會給白開水(shui)里加點“料”，這樣久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，讓常常熬夜(ye)的(de)你，肝火(huo)降了(le)，毒(du)素沒(mei)了(le)，皮膚(fu)好了(le)，口氣也變得清新了(le)。

01白開水里加點“紅棗”

　　紅(hong)棗水(shui)護肝早已不(bu)是新鮮事，有實驗表(biao)明，每(mei)天給肝功能(neng)差(cha)的(de)人喝紅(hong)棗水(shui)，持續(xu)一(yi)周(zhou)可以達到養護肝臟(zang)、促(cu)進肝臟(zang)解毒排毒的(de)效(xiao)果。中醫學也認為，紅(hong)棗水(shui)有補氣養血、疏肝解郁(yu)的(de)功效(xiao)。將果肉豐富的(de)紅(hong)棗掰開，用溫水(shui)泡發，這樣維生素更利(li)于肝臟(zang)吸收哦(e)。

2白開(kai)水里加點(dian)“檸檬(meng)”

　　檸檬(meng)一直被譽(yu)為(wei)是養肝(gan)排毒、養顏美白(bai)的(de)(de)最好水果。早上起來喝檸檬(meng)水是最佳的(de)(de)養肝(gan)時機(ji)，因為(wei)檸檬(meng)中所含的(de)(de)檸檬(meng)酸有(you)利于肝(gan)臟(zang)(zang)健康，可緩(huan)解肝(gan)臟(zang)(zang)負擔(dan)。

3白開水里加點“金銀花”

　　金銀(yin)花味苦，卻是(shi)降(jiang)火清肝(gan)的佳品，對口(kou)臭和便(bian)秘的食療效果尤其(qi)好。它本身就具有清熱(re)解毒(du)、通經(jing)活(huo)絡、抗菌、抗病毒(du)的作用，還有美容(rong)、減肥(fei)、解酒(jiu)等(deng)功(gong)效。都知道喝(he)酒(jiu)傷肝(gan)，建議(yi)喝(he)酒(jiu)的朋友們可以多(duo)喝(he)金銀(yin)花來養護(hu)肝(gan)臟。

4白開水里加(jia)點(dian)“菊(ju)花(hua)”

　　菊花(hua)(hua)屬(shu)于(yu)花(hua)(hua)茶類，用(yong)它泡(pao)水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花(hua)(hua)有疏散風熱(re)、平抑肝陽、清(qing)肝明目、清(qing)熱(re)解毒的功效(xiao)。不僅(jin)如此(ci)，菊花(hua)(hua)中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質(zhi)。

5白開水(shui)里加點(dian)“玫瑰花”

　　玫(mei)瑰花(hua)茶香氣濃郁，入白開水內，滋(zi)味甘美(mei)，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引(yin)起的(de)郁結與肝火的(de)調養(yang)，效果最好。忙累了一(yi)天，喝一(yi)大杯玫(mei)瑰花(hua)泡的(de)水，不僅養(yang)肝、安(an)神(shen)，還可以(yi)幫助我們消除(chu)疲勞。

來源(yuan)：人民日(ri)報(bao)