夏(xia)天，很多(duo)人(ren)恨不得天天躲在“空調房”里，這就(jiu)導致了夏(xia)天本該是(shi)出(chu)汗(han)的季節，你卻出(chu)不了汗(han)！甚至還有(you)一些人(ren)，出(chu)門(men)時涂上止汗(han)露等(deng)產品(pin)，以(yi)防汗(han)水把(ba)衣服弄濕(shi)。

　　其實，這(zhe)些做(zuo)法完全違背人體(ti)的(de)(de)生(sheng)理規律，花盡心思讓自己不出(chu)汗(han)的(de)(de)養生(sheng)法也是錯(cuo)誤的(de)(de)。夏天出(chu)汗(han)少，感冒(mao)、關節炎、失眠就會找上你，高血(xue)壓等慢性病的(de)(de)發病率(lv)也是成倍漲……夏天多出(chu)汗(han)才是最健康的(de)(de)。

　　夏天就應該多出汗

　　老人們常(chang)說，“伏天汗不流，病(bing)來急白頭”，夏天就(jiu)應該(gai)多出汗。

　　古語也有個(ge)說法，叫(jiao)“冬(dong)不爐，夏不扇(shan)”。意思(si)是說，冬(dong)天(tian)不要過(guo)分接近火爐，不然(ran)就會使(shi)陽氣受到干(gan)擾(rao)。夏天(tian)不要一個(ge)勁(jing)兒(er)地扇(shan)扇(shan)子，應讓身體(ti)自然(ran)排汗。

　　冬冷夏(xia)熱是(shi)自然規律，養生最重(zhong)要的(de)就是(shi)順應四時，但(dan)是(shi)現(xian)代(dai)人活(huo)得就像(xiang)反季節蔬菜(cai)一樣(yang)(yang)，冬暖(nuan)夏(xia)涼。大家(jia)都知道這樣(yang)(yang)的(de)菜(cai)味不好(hao)，可見(jian)這樣(yang)(yang)的(de)“反季節”生活(huo)方式，無法塑(su)造一個健康的(de)身體。所以(yi)，夏(xia)天就應該(gai)讓自己大汗淋漓，身體才痛(tong)快(kuai)！

　　出汗的10大(da)驚(jing)人好(hao)處

　　1.排毒防癌

　　出汗(han)是(shi)最好(hao)的排(pai)毒防癌方法(fa)，這么(me)說也(ye)許你還不(bu)相信。研究數據顯示，汗(han)液是(shi)體內(nei)砷、鎘(ge)、鉛(qian)、汞等有(you)害物質的排(pai)出途徑之一，在汗(han)液中可以檢測到(dao)與尿液中濃度(du)相當的重金屬成分，有(you)時濃度(du)甚至會比尿液更高。

　　2.潤膚護膚

　　夏(xia)天(tian)人(ren)之所(suo)以容易大(da)汗淋漓，就是(shi)因為外界溫(wen)度高，人(ren)體(ti)(ti)為了保持恒溫(wen)，就不斷(duan)地排汗散熱。而(er)由于(yu)出汗的過程是(shi)從毛孔中排出汗水(shui)，人(ren)體(ti)(ti)表(biao)(biao)面分泌(mi)的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏(xia)天(tian)多(duo)流汗也有助(zhu)于(yu)保護體(ti)(ti)表(biao)(biao)皮膚的干凈，滋潤皮膚。

　　汗液(ye)能去(qu)除(chu)(chu)堵塞毛孔(kong)的(de)毒素，消除(chu)(chu)皮(pi)膚上(shang)的(de)粉刺和痘(dou)痘(dou)。很多人(ren)經(jing)常冒(mao)痘(dou)痘(dou)，臉上(shang)、后背等，這就是由于皮(pi)膚毛孔(kong)不干凈，堵塞毛孔(kong)造成的(de)。夏天(tian)不如多運(yun)動運(yun)動，出一些汗，你立馬(ma)會(hui)感覺皮(pi)膚變得緊實細膩，有光(guang)澤，痘(dou)痘(dou)也會(hui)減少了(le)。

　　

　　3.減肥防慢病

　　另(ling)外(wai)，出汗(han)還能(neng)消耗身體多余能(neng)量，促(cu)進脂肪的(de)分解，有一定(ding)的(de)減(jian)肥作用。身體內(nei)、血管(guan)內(nei)的(de)脂肪少了，自然高血壓、高血脂等(deng)慢性病(bing)及心虛(xu)管(guan)疾病(bing)也(ye)會(hui)減(jian)少、好轉。

　　夏(xia)天本身(shen)(shen)細(xi)胞就會比(bi)較活躍(yue)，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改(gai)善(shan)身(shen)(shen)體(ti)狀況，預防“三高”等(deng)慢性疾病。

　　4.提高免疫力

　　夏天多(duo)(duo)出汗還有(you)另一個驚人(ren)的好處(chu)，那就(jiu)是提高身體免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)力。很多(duo)(duo)人(ren)為了提高免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)力，經(jing)常會(hui)吃一些(xie)(xie)保健(jian)品，一些(xie)(xie)保健(jian)品中(zhong)所(suo)含(han)(han)成分不(bu)明，有(you)些(xie)(xie)保健(jian)品含(han)(han)激素，反(fan)而抑制免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)系統。

　　最好的方式就(jiu)是科學(xue)出汗。研究發現(xian)，汗液中含有(you)的抗(kang)菌(jun)肽能有(you)效(xiao)地抵御病毒、細菌(jun)和真(zhen)菌(jun)；出汗能有(you)效(xiao)地增強自身免疫力(li)(li)，提高抗(kang)菌(jun)抗(kang)病毒的能力(li)(li)。比如，每(mei)天(tian)運動(dong)30-45分(fen)鐘，身體微(wei)微(wei)出汗，每(mei)周5天(tian)，長期堅(jian)持，免疫力(li)(li)就(jiu)會增強。

　　5.促進消化

　　夏天往(wang)往(wang)會沒食欲，不消(xiao)化(hua)，這時(shi)促進消(xiao)化(hua)最(zui)好的手段就(jiu)是(shi)通過運動(dong)出汗(han)。因為出汗(han)時(shi)會加快整(zheng)個身體的代謝(xie)，有助腸道蠕動(dong)，改善消(xiao)化(hua)。

　　特(te)別是(shi)對(dui)于有便(bian)秘(mi)的人來(lai)說，通過運(yun)動出(chu)汗，對(dui)緩(huan)解便(bian)秘(mi)也(ye)有很大(da)幫助。

　　6.增強記憶力

　　出汗也會讓人體(ti)細胞處(chu)于(yu)旺(wang)盛的狀(zhuang)態，保持精神集中，增強記憶(yi)力(li)，讓大腦更有活力(li)。

　　另外也有(you)研究證實，運(yun)動(dong)流汗對大腦會產生積極正面(mian)的(de)效果，能讓人的(de)記憶力(li)、專注力(li)都得到大幅度提升。

　　7.穩定血壓

　　運動出汗(han)有(you)助于(yu)擴張毛細(xi)血(xue)管，加速血(xue)液循環，增加血(xue)管壁(bi)彈性，從而達到(dao)降(jiang)低血(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。同時，運動出汗(han)加快了血(xue)液的(de)(de)(de)循環，有(you)助于(yu)消化系統和神經系統調節。所以(yi)，預防高血(xue)壓(ya)除了飲食控(kong)制(zhi)，出汗(han)就(jiu)是最佳的(de)(de)(de)療養方式。

　　8.保護骨骼

　　我們(men)都知道，很多人一(yi)(yi)上(shang)了年紀就容易(yi)得骨(gu)質(zhi)疏松(song)癥，是因為體(ti)內鈣質(zhi)流失(shi)。那么，怎(zen)樣(yang)才能(neng)有效防(fang)止(zhi)鈣質(zhi)的(de)(de)流失(shi)呢？一(yi)(yi)種簡單有效的(de)(de)方式就是運動(dong)出汗。出汗有利于鈣質(zhi)的(de)(de)有效保留，防(fang)止(zhi)體(ti)內的(de)(de)鈣質(zhi)隨(sui)尿(niao)液(ye)排出，能(neng)預防(fang)骨(gu)質(zhi)疏松(song)。

　　9.防止結石

　　結石(shi)的(de)形成(cheng)主(zhu)要是體(ti)內(nei)的(de)磷(lin)酸鎂等(deng)無機鹽類在(zai)體(ti)內(nei)結晶沉積形成(cheng)，而(er)出(chu)汗(han)能有效(xiao)排出(chu)體(ti)內(nei)鹽分并保留(liu)骨骼中的(de)鈣質。這(zhe)一生理過程能限(xian)制鹽和(he)鈣在(zai)腎臟和(he)尿(niao)液中堆積起來，而(er)這(zhe)正是結石(shi)的(de)來源。并非巧合，出(chu)汗(han)較多的(de)人會喝更(geng)多的(de)水(shui)，從而(er)也防止了結石(shi)的(de)形成(cheng)。

　　10.預防感冒

　　出汗(han)實際上(shang)有助(zhu)于抵(di)抗(kang)結(jie)(jie)核病(bing)菌(jun)(jun)和其他危險的(de)(de)病(bing)原體(ti)。汗(han)液中含(han)有的(de)(de)抗(kang)菌(jun)(jun)肽(tai)能(neng)有效地抵(di)御(yu)病(bing)毒、細(xi)菌(jun)(jun)和真菌(jun)(jun)；它能(neng)進入(ru)細(xi)菌(jun)(jun)的(de)(de)細(xi)胞膜，對其進行分(fen)解(jie)。2013年發表在《美國國家科學(xue)院(yuan)院(yuan)刊》上(shang)的(de)(de)研究成果表明：皮離蛋白能(neng)夠(gou)非常(chang)有效地對抗(kang)結(jie)(jie)核病(bing)菌(jun)(jun)和其他細(xi)菌(jun)(jun)，這(zhe)種天然(ran)物質比抗(kang)生(sheng)素更(geng)為有效。皮離蛋白這(zhe)種天然(ran)的(de)(de)抗(kang)生(sheng)素在微酸性的(de)(de)汗(han)液中能(neng)夠(gou)被自然(ran)激(ji)活。

　　(來源(yuan)：愛(ai)微幫）