夏天(tian)(tian)，很多人恨不得天(tian)(tian)天(tian)(tian)躲在“空調房”里，這就(jiu)導(dao)致了夏天(tian)(tian)本該是出汗的(de)季節，你卻出不了汗！甚至還(huan)有(you)一些(xie)人，出門(men)時涂上止汗露等(deng)產品，以(yi)防汗水(shui)把衣服(fu)弄濕。

　　其實，這些做法(fa)完全違(wei)背人體的(de)(de)生(sheng)理規律，花(hua)盡(jin)心思讓自己不出汗(han)(han)的(de)(de)養(yang)生(sheng)法(fa)也是錯誤的(de)(de)。夏天出汗(han)(han)少(shao)，感冒、關節炎、失眠就會找(zhao)上你，高血壓等慢性病(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)率也是成倍漲……夏天多出汗(han)(han)才是最健(jian)康的(de)(de)。

　　夏天就應該(gai)多出汗

 　　老人們常說，“伏天(tian)汗(han)不(bu)流，病來急白頭”，夏天(tian)就應(ying)該多出汗(han)。

　　古語也(ye)有個(ge)說(shuo)法(fa)，叫“冬不(bu)(bu)(bu)爐，夏(xia)不(bu)(bu)(bu)扇(shan)”。意(yi)思是說(shuo)，冬天不(bu)(bu)(bu)要過(guo)分(fen)接近火爐，不(bu)(bu)(bu)然(ran)就會使陽(yang)氣受到干擾(rao)。夏(xia)天不(bu)(bu)(bu)要一個(ge)勁兒地扇(shan)扇(shan)子(zi)，應讓(rang)身體自然(ran)排汗。

　　冬冷夏(xia)熱是(shi)自然(ran)規律，養生(sheng)(sheng)最重要的就是(shi)順應四時，但是(shi)現代人活得就像反(fan)季節(jie)蔬菜一(yi)樣(yang)，冬暖夏(xia)涼。大(da)家都知(zhi)道這樣(yang)的菜味不好，可(ke)見這樣(yang)的“反(fan)季節(jie)”生(sheng)(sheng)活方式，無法(fa)塑造一(yi)個健康(kang)的身(shen)體(ti)。所以，夏(xia)天就應該讓自己大(da)汗淋漓，身(shen)體(ti)才痛快！

　　出汗的10大驚人好處

　　1.排毒防癌

　　出(chu)汗是最好的排(pai)毒(du)防癌方(fang)法(fa)，這(zhe)么說也(ye)許(xu)你還不相信。研(yan)究數據顯示，汗液(ye)是體內砷、鎘、鉛(qian)、汞等有害(hai)物質的排(pai)出(chu)途(tu)徑之一，在汗液(ye)中可(ke)以檢測到與尿(niao)液(ye)中濃度相當的重金屬成(cheng)分，有時濃度甚至會比尿(niao)液(ye)更高。

　　2.潤膚護膚

　　夏天(tian)人之所以容易大汗(han)(han)淋漓，就是因為外界(jie)溫(wen)度高(gao)，人體(ti)為了保持恒(heng)溫(wen)，就不斷(duan)地排(pai)(pai)汗(han)(han)散熱。而(er)由于出汗(han)(han)的(de)(de)過程是從毛孔中排(pai)(pai)出汗(han)(han)水，人體(ti)表面分泌(mi)的(de)(de)油脂和雜物也(ye)會一同排(pai)(pai)出。因此，夏天(tian)多流汗(han)(han)也(ye)有助于保護體(ti)表皮膚的(de)(de)干凈(jing)，滋潤皮膚。 

　　汗液能去除堵(du)塞毛(mao)孔的毒素，消除皮(pi)膚(fu)(fu)上的粉刺和(he)痘痘。很多人經(jing)常冒痘痘，臉(lian)上、后背等，這就是(shi)由于(yu)皮(pi)膚(fu)(fu)毛(mao)孔不干凈(jing)，堵(du)塞毛(mao)孔造(zao)成的。夏天(tian)不如多運動運動，出一些汗，你(ni)立馬會感覺皮(pi)膚(fu)(fu)變得緊實細膩，有光(guang)澤，痘痘也會減(jian)少了(le)。

　　

　　3.減肥防慢病

　　另外，出汗還能(neng)(neng)消耗身體(ti)多余能(neng)(neng)量，促進脂肪的分解(jie)，有一定(ding)的減肥(fei)作用。身體(ti)內(nei)、血管內(nei)的脂肪少了(le)，自然高血壓(ya)、高血脂等(deng)慢(man)性病及心虛管疾病也(ye)會減少、好轉。

　　夏天本身細胞就會(hui)比較活(huo)躍，此(ci)時加強運動，科學排汗(han)，效果是平(ping)時的(de)好幾倍(bei)，更有(you)利于減肥，改善身體狀況，預防(fang)“三(san)高”等慢性疾病。

　　4.提高免疫力

　　夏天多出汗還有另一個(ge)驚(jing)人的(de)好處(chu)，那就(jiu)是提高身體免(mian)(mian)疫(yi)力。很多人為了提高免(mian)(mian)疫(yi)力，經(jing)常(chang)會吃(chi)一些(xie)保健品(pin)，一些(xie)保健品(pin)中所含(han)成分不(bu)明，有些(xie)保健品(pin)含(han)激素，反而抑制免(mian)(mian)疫(yi)系(xi)統(tong)。

　　最(zui)好的方式就(jiu)(jiu)是科學(xue)出汗(han)。研究發現，汗(han)液中含有的抗(kang)菌(jun)肽能有效地抵御(yu)病(bing)毒(du)、細菌(jun)和真(zhen)菌(jun)；出汗(han)能有效地增強自身(shen)免疫力，提高抗(kang)菌(jun)抗(kang)病(bing)毒(du)的能力。比(bi)如，每天運動30-45分鐘，身(shen)體微微出汗(han)，每周5天，長期(qi)堅持，免疫力就(jiu)(jiu)會增強。

　　5.促進消化

　　夏天(tian)往往會沒食欲，不消化(hua)，這時促進消化(hua)最好(hao)的手段(duan)就是通過運(yun)動(dong)出汗。因為出汗時會加快整(zheng)個身體的代謝，有助腸道蠕動(dong)，改善消化(hua)。

 　　特別是對于有(you)便秘的人(ren)來說，通過運動出汗(han)，對緩(huan)解便秘也有(you)很(hen)大幫助。

　　6.增強記憶力

　　出(chu)汗也(ye)會讓(rang)人體(ti)細胞處于(yu)旺盛的(de)狀態，保持精神集中，增強記憶(yi)力，讓(rang)大腦更有活力。

　　另外也有研究證實，運動流汗對大腦(nao)會產(chan)生積(ji)極正面的效果(guo)，能讓(rang)人的記(ji)憶(yi)力(li)、專注力(li)都得到(dao)大幅度提升(sheng)。

　　7.穩定血壓

　　運動(dong)出汗(han)(han)有助于擴張毛細(xi)血(xue)管，加速血(xue)液循環，增加血(xue)管壁彈性，從而達到降低血(xue)壓(ya)的(de)目的(de)。同時，運動(dong)出汗(han)(han)加快了(le)血(xue)液的(de)循環，有助于消化系統和神經系統調節。所(suo)以(yi)，預防高血(xue)壓(ya)除了(le)飲食(shi)控制，出汗(han)(han)就是(shi)最佳的(de)療(liao)養(yang)方式。

　　8.保護骨骼

　　我們都知道，很(hen)多人一上了(le)年紀就容易得骨質(zhi)疏松(song)癥(zheng)，是因為體(ti)內鈣(gai)(gai)質(zhi)流失。那(nei)么，怎樣才能有效(xiao)(xiao)防(fang)止鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)流失呢(ni)？一種簡單有效(xiao)(xiao)的(de)方式就是運動出汗。出汗有利于(yu)鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)有效(xiao)(xiao)保留，防(fang)止體(ti)內的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)隨尿液排出，能預防(fang)骨質(zhi)疏松(song)。

　　9.防止結石

　　結石(shi)的(de)(de)(de)形成主要是體內(nei)的(de)(de)(de)磷酸鎂(mei)等(deng)無(wu)機鹽類在體內(nei)結晶沉(chen)積形成，而(er)出汗能有(you)效排(pai)出體內(nei)鹽分并(bing)(bing)保留骨骼(ge)中(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)質。這(zhe)一(yi)生理過程(cheng)能限制鹽和鈣(gai)在腎臟和尿液中(zhong)堆積起來，而(er)這(zhe)正是結石(shi)的(de)(de)(de)來源。并(bing)(bing)非(fei)巧合(he)，出汗較多的(de)(de)(de)人會喝更多的(de)(de)(de)水，從而(er)也防止了結石(shi)的(de)(de)(de)形成。

　　10.預防感冒

　　出汗實(shi)際上有助(zhu)于抵抗結核病菌和(he)其(qi)他(ta)危(wei)險的(de)(de)病原體。汗液(ye)中含有的(de)(de)抗菌肽(tai)能有效地(di)抵御(yu)病毒(du)、細菌和(he)真菌；它能進入細菌的(de)(de)細胞膜，對其(qi)進行分解(jie)。2013年(nian)發表(biao)在《美國國家科學(xue)院院刊》上的(de)(de)研(yan)究成果(guo)表(biao)明：皮離蛋白能夠(gou)非常有效地(di)對抗結核病菌和(he)其(qi)他(ta)細菌，這(zhe)種(zhong)天(tian)然物質比抗生素更為(wei)有效。皮離蛋白這(zhe)種(zhong)天(tian)然的(de)(de)抗生素在微酸性的(de)(de)汗液(ye)中能夠(gou)被自然激活。

　　(來源：愛微幫）