想要(yao)5分(fen)鐘(zhong)瘦小腹，只需要(yao)一個(ge)秘密(mi)武(wu)器——發圈！▽

測試前(qian)，我(wo)們先給小(xiao)魚和白美麗(li)量一下腰圍。測量出小(xiao)魚的腰圍是(shi)91厘米，白美麗(li)是(shi)80厘米。▽

平躺在床上，兩腳并攏，用發圈綁住兩只腳的大拇指。▽

兩手交握，慢(man)慢(man)往上抬過頭頂。▽

然(ran)后(hou)用(yong)一個枕頭墊高腰(yao)部的位置，這(zhe)樣靜靜躺(tang)著5分鐘(zhong)就好。▽

5分鐘后，扯(che)下(xia)發(fa)圈，再測(ce)量一下(xia)腰圍，小魚的腰圍從91厘(li)米(mi)變成(cheng)了(le)(le)84厘(li)米(mi)，而白(bai)美麗(li)從80厘(li)米(mi)變成(cheng)了(le)(le)76厘(li)米(mi)！▽

 瞧~原本怎(zen)么(me)扣都扣不上的牛(niu)仔(zi)褲(ku)，現在輕輕松松就能穿上啦(la)！▽

原理

平時不(bu)良的(de)(de)坐姿會導致(zhi)我(wo)們(men)的(de)(de)骨(gu)盆(pen)變(bian)歪(wai)，腹肌(ji)也(ye)會處(chu)于松弛的(de)(de)狀態，久而久之小(xiao)腹就變(bian)得(de)越來(lai)越大！小(xiao)發圈把(ba)腳尖(jian)合并起(qi)來(lai)，可以(yi)幫(bang)助(zhu)調整收縮骨(gu)盆(pen)，讓平時外開(kai)的(de)(de)雙(shuang)腳強(qiang)制像(xiang)內靠攏(long)，使(shi)(shi)腿(tui)的(de)(de)肌(ji)肉產生聯動，原(yuan)本不(bu)用(yong)的(de)(de)腹肌(ji)也(ye)開(kai)始使(shi)(shi)用(yong)，起(qi)到鍛煉腹肌(ji)的(de)(de)作用(yong)。

雙手向(xiang)上伸直可以幫助(zhu)放松骨盆，而腰下墊(dian)墊(dian)子可以讓我們的背脊抬起(qi)矯(jiao)正骨盆位置，使小腹緊縮！