想要(yao)5分鐘瘦(shou)小腹，只需要(yao)一個秘密武器——發圈！▽

測試前，我(wo)們先給小魚和白美麗(li)量(liang)一(yi)下(xia)腰圍。測量(liang)出小魚的腰圍是(shi)91厘米，白美麗(li)是(shi)80厘米。▽

平躺在床上，兩腳并攏，用發圈綁住兩(liang)只腳的大拇(mu)指。▽

兩手交握，慢慢往上抬過頭頂(ding)。▽

然后用(yong)一個枕頭墊(dian)高(gao)腰(yao)部的位置，這樣(yang)靜靜躺著(zhu)5分鐘就(jiu)好。▽

5分(fen)鐘(zhong)后，扯下發圈，再測(ce)量一(yi)下腰圍，小魚的(de)腰圍從91厘米(mi)變成了84厘米(mi)，而白美(mei)麗(li)從80厘米(mi)變成了76厘米(mi)！▽

瞧~原本怎么(me)扣都(dou)扣不上(shang)的(de)牛仔褲，現在輕輕松松就能穿上(shang)啦！▽

原(yuan)理

平(ping)時(shi)不良(liang)的(de)(de)坐姿會(hui)導(dao)致我們的(de)(de)骨盆變歪，腹肌也會(hui)處于(yu)松弛(chi)的(de)(de)狀態，久(jiu)而(er)久(jiu)之小(xiao)腹就(jiu)變得越來越大！小(xiao)發圈把腳尖合并(bing)起來，可以幫助調整收(shou)縮骨盆，讓平(ping)時(shi)外開的(de)(de)雙腳強制像(xiang)內(nei)靠攏，使(shi)腿的(de)(de)肌肉產生聯動(dong)，原(yuan)本不用(yong)(yong)的(de)(de)腹肌也開始使(shi)用(yong)(yong)，起到鍛煉腹肌的(de)(de)作用(yong)(yong)。

雙(shuang)手(shou)向上伸直可以(yi)幫(bang)助(zhu)放松骨(gu)盆，而腰下(xia)墊(dian)墊(dian)子可以(yi)讓(rang)我們(men)的背(bei)脊抬起矯正骨(gu)盆位(wei)置，使小(xiao)腹緊縮！