我們的血(xue)管也是一樣，把(ba)全身所有(you)的血(xue)管連(lian)起來，

全(quan)長有15萬多(duo)公里，

可以繞(rao)赤道4圈(quan)。

這么長的血液(ye)管道，很容(rong)易造成下肢堵塞，形(xing)成血管病變。

血(xue)管堵(du)塞有三步

1、初步堵(du)塞時(shi)：腳怕冷，足部“脈搏(bo)”減(jian)弱

腳是人體的末梢，也(ye)是心(xin)臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始(shi)，兩個感覺：

1. 腿有點(dian)怕冷，

2. 如果走路有點(dian)遠，一邊的腿容易疲勞(lao)酸痛。

還有一個比較(jiao)明(ming)確的信號(hao)可以(yi)驗證(zheng)：人的足部(bu)足背正中最高點，輕(qing)輕(qing)摸能感受(shou)到(dao)脈動。

平時(shi)能(neng)摸(mo)到這(zhe)個(ge)足部的脈搏，證明(ming)我們的動脈血一直通到了足背部。可(ke)當走路一段距(ju)離之后，再(zai)摸(mo)，反(fan)而摸(mo)不到這(zhe)個(ge)脈搏，此(ci)時(shi)，就可(ke)能(neng)發(fa)生了輕(qing)度的動脈血管堵塞。

2、堵塞加重時：下肢動脈(mo)硬化

當血管(guan)堵(du)塞情況加重，就(jiu)會出現——間歇性跛行，很(hen)有可能造成下肢(zhi)動脈硬化閉(bi)塞癥。下肢(zhi)動脈硬化閉(bi)塞癥主要表現就(jiu)是肢(zhi)體發涼、麻(ma)木、間歇性跛行等。

比如有(you)些老人，走了(le)2站路就感(gan)覺走不動(dong)(dong)了(le)，腿酸痛(tong)不適，休息(xi)一(yi)會兒(er)，又能走了(le)。這就是典型(xing)的血管動(dong)(dong)脈堵塞的癥狀——血管性間歇(xie)性跛行。

這種(zhong)酸(suan)痛(tong)(tong)，不是來源(yuan)于關節(jie)疾病，而是源(yuan)自肌(ji)肉酸(suan)痛(tong)(tong)，主要(yao)就是因為(wei)肌(ji)肉運動需要(yao)耗氧量大(da)，而血管沒有及(ji)時供給(gei)造成的酸(suan)痛(tong)(tong)。

3、更嚴重時(shi)：引起心血管阻塞

在發生急性血栓(shuan)堵塞(sai)時，人會(hui)感(gan)覺(jue)到(dao)腿突然(ran)疼痛。此時，一般可(ke)以(yi)確定是(shi)血栓(shuan)突然(ran)脫落造(zao)成的(de)，這樣的(de)情況是(shi)非常危(wei)險的(de)，因為如(ru)果血栓(shuan)隨(sui)血流(liu)游(you)離到(dao)心(xin)臟(zang)處，發生堵塞(sai)，就會(hui)導致(zhi)心(xin)肌梗塞(sai)！

一個動作自查血管

第一步：找到身體四個點：

①股動脈（位于(yu)大腿根(gen)部）

②腘動(dong)脈（位于(yu)膝蓋后側）

③脛后動脈（內腳踝骨附近）

④足背動脈（腳背處）

股動脈(mo)

腘動脈(mo)與脛后動脈(mo)

足背(bei)動脈(mo)

第二步：將手指并排放于這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。

反之，如摸不到(dao)某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。

5個方(fang)法護血(xue)管

血管疾病可防(fang)可控，好的(de)生活習(xi)慣非常重(zhong)要。我國著名(ming)心(xin)血管病專(zhuan)家(jia)胡(hu)大一，給出了如下建(jian)議：

1. 戒煙

吸(xi)煙有(you)百害無一利(li)，改(gai)變生活方式，第(di)一個就是(shi)不(bu)吸(xi)煙！戒煙是(shi)降(jiang)低心血(xue)管病(bing)風險最經濟的方式。

2. 盡量不喝(he)酒，或少喝(he)

大(da)量飲酒(jiu)也是(shi)誘發(fa)心腦血管病的重(zhong)要因素(su)。

● 不喜歡(huan)喝(he)酒的人，就干脆別喝(he)了。

● 對喜(xi)歡喝酒(jiu)的人來說(shuo)，

男性每天只(zhi)能選一種：白酒(jiu)(jiu)1兩（50克）、或葡(pu)萄酒(jiu)(jiu)2兩、或啤酒(jiu)(jiu)300毫升；

女性在(zai)這(zhe)個(ge)基礎(chu)上減(jian)半，孕婦不能喝酒。

3. 堅(jian)持運動

每(mei)周3~5次的超過(guo)半個小(xiao)時以(yi)上的中(zhong)等量(liang)(liang)的運(yun)動(dong)(dong)，即運(yun)動(dong)(dong)到出汗、持續(xu)半小(xiao)時以(yi)上。老人根據自身情(qing)況，運(yun)動(dong)(dong)到微微出汗即可，切(qie)不(bu)可過(guo)量(liang)(liang)運(yun)動(dong)(dong)。

4. 少重口(kou)味飲(yin)食

少吃(chi)(chi)鹽(yan)、少吃(chi)(chi)重口味的食物(wu)；少吃(chi)(chi)油性大（肥肉和動物(wu)油）的食物(wu)。多吃(chi)(chi)新鮮(xian)蔬菜和水果。

5. 保持理(li)想體重(zhong)

 BMI = 體重（公斤(jin)）/（身(shen)高（米）的平(ping)方）

成人(ren)正(zheng)常(chang)數(shu)值范(fan)圍是18.5~24，

如果BMI大于等于24，說明已超重或肥(fei)胖(pang)，需要減肥(fei)。

最后推薦：四(si)款血管(guan)健康食療(liao)湯(tang)

日常(chang)飲食中除了堅持(chi)服(fu)藥(yao)，且少吃油(you)膩和含(han)膽固(gu)醇高的食物外，不妨試試以下(xia)幾款(kuan)食療湯(tang)，在軟化血管，降低血脂方面有一定(ding)輔助功效。

1保護(hu)血管壁：玉米番茄羹

玉米中的(de)不飽和(he)脂肪(fang)酸，尤其(qi)是(shi)亞油(you)酸的(de)含(han)量高達60%以上，可降(jiang)低血(xue)(xue)液膽固(gu)醇濃度，防止其(qi)沉積于血(xue)(xue)管壁(bi)，從而軟化血(xue)(xue)管。而番茄中含(han)有的(de)番茄紅素，亦有抗(kang)氧化損(sun)傷(shang)、保護血(xue)(xue)管彈性和(he)軟化血(xue)(xue)管的(de)作用。

2血管清理劑：西蘭花核桃羹

西蘭花含(han)有(you)(you)較多類黃酮(tong)(tong)，類黃酮(tong)(tong)是一種良好的血(xue)管(guan)(guan)清理劑，能(neng)有(you)(you)效清除血(xue)管(guan)(guan)上沉積的膽固醇，還(huan)能(neng)防止血(xue)小板聚集，減少心臟病(bing)的發生(sheng)。核桃含(han)豐富的磷(lin)，可營養腦神經，還(huan)含(han)有(you)(you)大量亞油酸，和西蘭花同食(shi)可增強(qiang)軟化(hua)血(xue)管(guan)(guan)的作(zuo)用。

3通(tong)絡(luo)降血壓：紫菜蘆筍湯

干紫菜中富含牛磺酸，可保護心(xin)肌、增強心(xin)臟(zang)功(gong)能，預(yu)防高血壓、冠狀動脈粥樣(yang)硬化(hua)的(de)發生(sheng)。

蘆筍中含有人體多種氨(an)基酸、礦物質(zhi)及皂苷、多糖(tang)和黃(huang)酮(tong)類等成(cheng)分,這些化學成(cheng)分對高血脂(zhi)(zhi)癥患者具(ju)有不同程度的降(jiang)脂(zhi)(zhi)和軟化血管作用。

4血管瘦身劑— 雙耳湯

銀耳中的銀耳多糖可清除自(zi)由基，誘導人體(ti)產生(sheng)抗體(ti)及干擾(rao)素(su)，可治(zhi)療血管(guan)硬化。黑木耳中富含(han)黑木耳多糖，有效地防(fang)止血栓(shuan)的形成(cheng)；同(tong)時(shi)能阻止血液中的膽固醇在血管(guan)上的沉積和(he)凝結，可以給血管(guan)“瘦身”。