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每餐八分飽 當你覺得(de)胃里還沒填滿，但對食物的(de)(de)熱情已經下降時，就要停(ting)下筷子了(le)，這時候才是八(ba)分(fen)飽(bao)哦。不妨吃飯的(de)(de)時候給父母一個(ge)愛心小提示~
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晚上九點泡腳 熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)后體內血管得(de)到擴張，更有利于活血，還(huan)能(neng)滋(zi)腎明肝(gan)。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)還(huan)能(neng)放(fang)松全身，有助于提高睡眠質量。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)時(shi)，水(shui)溫40攝(she)氏度(du)左(zuo)右即(ji)可(ke)，泡(pao)(pao)半小(xiao)時(shi)就(jiu)可(ke)以了。（溫馨小(xiao)提示：近日氣(qi)溫驟降(jiang)，記得(de)晚(wan)上給(gei)父母(mu)和自己(ji)燒(shao)壺熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)哦。）
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起床后按摩10分鐘
按照以下步(bu)驟(zou)：
1.手指梳頭，從前額正中開始向頭后部梳劃，再梳兩側，可改善頭部血液循環。
2.搓(cuo)胸(xiong)揉腹，平(ping)臥在床，搓(cuo)熱前胸(xiong)和兩肋(lei)，再順時針輕揉肚(du)臍周圍20次，助消化利(li)通便。
3.收腹提(ti)肛，能促進胃腸蠕動，輔助治療一些慢性病(bing)。
每天大聲讀報10分鐘 每(mei)天大聲朗讀報(bao)紙(zhi)10分(fen)鐘以上，會對大腦產生良性刺激，增強記憶力、延緩衰(shuai)老(lao)，還能增加肺(fei)活量，喚起老(lao)人的精氣神兒。
不(bu)求十全十美 老人(ren)有美好(hao)的追求是好(hao)事，但(dan)如果過(guo)分追求十全十美，就會(hui)影響(xiang)健康，因(yin)此凡事不要(yao)較真，要(yao)知足常樂。
