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每餐八(ba)分飽 當(dang)你覺得胃里(li)還沒填滿，但對食物(wu)的熱情(qing)已經下降(jiang)時，就要停下筷子了，這(zhe)時候才是八分(fen)飽(bao)哦。不妨吃(chi)飯的時候給父母(mu)一(yi)個愛心小(xiao)提示(shi)~
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晚上九點泡腳 熱(re)水泡(pao)腳后體(ti)內(nei)血管得到擴張(zhang)，更有利(li)于(yu)活血，還(huan)能(neng)滋(zi)腎明肝。泡(pao)腳還(huan)能(neng)放松全身，有助于(yu)提高睡眠質量。泡(pao)腳時，水溫40攝(she)氏度左右即可，泡(pao)半小(xiao)時就(jiu)可以了。（溫馨小(xiao)提示：近(jin)日(ri)氣溫驟(zou)降，記得晚(wan)上給(gei)父(fu)母和(he)自(zi)己燒壺熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳哦(e)。）
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起床后按摩10分鐘
按照以下步(bu)驟(zou)：
1.手指梳頭，從前額正中開始向頭后部梳劃，再梳兩側，可改善頭部血液循環。
2.搓胸(xiong)揉腹，平臥在(zai)床，搓熱(re)前胸(xiong)和兩肋，再順時針輕揉肚臍周圍20次，助消化(hua)利通便。
3.收腹提肛，能促進胃腸蠕動，輔助治療一些慢性病。
每天大聲讀報10分鐘 每(mei)天大聲朗(lang)讀(du)報紙10分鐘(zhong)以上，會對大腦產(chan)生良性刺激，增強記(ji)憶(yi)力(li)、延緩衰老，還能(neng)增加肺活量，喚起老人的精氣神兒。
不求十全十美 老人有美(mei)(mei)好的追求(qiu)是(shi)好事(shi)，但如果(guo)過分追求(qiu)十全十美(mei)(mei)，就會影(ying)響健康，因(yin)此凡(fan)事(shi)不要較(jiao)真，要知足常(chang)樂。
