弗吉尼亞州營養學專家吉姆·懷特博士近期總結出“讓你心情平靜的7種飲料”。
  1.綠茶。綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。
  2.櫻桃汁。研究發現，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助于改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應對壓力。
  3.紅茶。美國一項研究發現，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應激激素皮質醇水平。
  4.牛奶。牛奶富含色氨酸，可轉化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
  5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經，能起到溫和鎮定劑的作用。
  6.白開水。水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒，有助于遠離壓力和焦慮。
  7.新(xin)鮮蔬(shu)菜汁(zhi)。芹菜、甘(gan)藍和菠菜等(deng)蔬(shu)菜能補充可降低(di)血壓的鈣和鎂。同(tong)時，蔬(shu)菜汁(zhi)中富(fu)含維(wei)生素C,有助(zhu)于緩(huan)解壓力。