天天看手機(ji)、電腦，眼睛會很受傷。

為了你的(de)眼睛，拒絕近視(shi)！

除了兒時火爆(bao)的眼保健操之外(wai)，

青報君這里有一組國外(wai)最火(huo)的保護眼(yan)睛的運動，

快(kuai)好(hao)好(hao)的(de)學起(qi)來吧！

就算視力恢(hui)復(fu)不到1.0，

緩解眼部疲勞(lao)也是超有效的。

1

轉換(huan)焦點(dian)

雙目睜開，頭頸不動，眼球隨手指上下轉動。

2

視(shi)線上下(xia)左右移動

先將眼睛凝(ning)視正上方(fang)(fang)，再轉(zhuan)至(zhi)正下方(fang)(fang)，上下移動，

每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。

左右移動也是如此。

3

瞇眼睛

緊(jin)閉雙眼，然后用力掙開(kai)。

4

用目光畫(hua)正方形

先將眼睛凝視(shi)正上方，轉至左(zuo)方，

再轉(zhuan)至(zhi)(zhi)凝視(shi)正(zheng)下(xia)方，至(zhi)(zhi)右方。

每次轉動，眼球(qiu)都(dou)應盡可能地達到極(ji)限。

5

眨眼睛

眨眼(yan)可以使淚水均勻地涂在角(jiao)膜和結膜表面(mian)，

以保(bao)持眼球潤濕而不干燥。

6

用眼睛畫圓形

7

雙手搓熱捂(wu)眼睛

閉上眼(yan)(yan)睛，雙手搓熱，捂住眼(yan)(yan)睛大概二(er)十秒。

經常用毛巾熱(re)敷雙(shuang)眼也有同樣效果。