天(tian)天(tian)看手機、電腦(nao)，眼睛(jing)會很受傷。

為了你的(de)眼睛(jing)，拒絕近視(shi)！

除了兒時火爆的眼保健操之外，

青報君這里有一組國(guo)外(wai)最火的保護眼睛(jing)的運動(dong)，

快(kuai)好(hao)好(hao)的學起來吧(ba)！

就算視力恢復不到1.0，

緩解(jie)眼部疲勞也是超有(you)效的。

1

轉換焦點(dian)

雙目睜開，頭頸不動，眼球隨手指上下轉動。

2

視線上(shang)下左右移動

先將眼睛(jing)凝視正上方，再轉至正下方，上下移(yi)動，

每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。

左(zuo)右移動也是如此。

3

瞇(mi)眼睛

緊閉雙眼，然(ran)后用力(li)掙開。

4

用目光畫(hua)正方形

先(xian)將眼睛凝(ning)視正上方，轉至(zhi)左(zuo)方，

再(zai)轉至(zhi)(zhi)凝視正下方，至(zhi)(zhi)右方。

每(mei)次轉動，眼(yan)球都應盡可(ke)能地達到極(ji)限。

5

眨眼睛

眨眼可以使淚水(shui)均勻地涂在角膜和結膜表面(mian)，

以保(bao)持眼球潤(run)濕(shi)而不干燥。

6

用眼睛畫圓形(xing)

7

雙(shuang)手搓熱捂眼睛

閉上眼睛(jing)，雙手搓熱，捂住眼睛(jing)大概(gai)二十秒(miao)。

經常用毛(mao)巾(jin)熱敷(fu)雙眼也有同(tong)樣(yang)效(xiao)果。