經歷過學生時代的我們都很清楚......

寒假作業是留給最后兩天惡補的，

開學后前幾周是蒙圈的，

一步慢，步步慢，

一整個學期都是被學霸碾壓的！

怎么辦？？

寒假收心不到位，開學肯定累

假期里，孩子的身心都處于非常放松的狀態，想吃就吃、想睡就睡，作息、飲食、運動都變得不規律，生物鐘紊亂，甚至腸胃功能失調。

開學后，突然進入規律性極強的生活狀態，孩子一時適應不了，必然會出現上課走神、困倦乏力、學習效率低下、頭疼腹瀉等癥狀，我們稱之為“寒假綜合癥”。

這雖然不是真正的病，但是會讓孩子久久進入不了學習狀態，浪費了剛開學這段寶貴的時間，導致前面很多章節的基礎掌握不牢，對整個學期的學習產生不良影響。

很多家長提到這事，都愁容滿面。怎樣才能讓孩子自覺自愿地做好開學前的“軟著陸”呢？怎樣幫孩子提前調整狀態，盡快適應即將到來的新學期呢？其實，只要做好下面這7件事，就一定可以幫助孩子擺脫“假期綜合癥”，滿血恢復迎接新學期！

01

和孩子聊一次天

人都有惰性，都希望過得安逸、悠閑一點，沒有哪個人天生愛干活。說實話，咱們大人如果不是為了賺錢養家，沒人想大年初七就上班。誰不想在家跟老父老母待到正月十五呀？誰不想窩在沙發上追劇、玩游戲呀？

 孩子也一樣，他們的身心發育不成熟，自制力比咱們大人差很多，所以假期里想睡懶覺、不想開學也算人之常情。所以，千萬不要假期里對孩子不管不問，眼看就要開學了又對孩子大吼大叫，這樣會給孩子很大的心里負擔，更不利于狀態的調整。

家長不妨找孩子談談心，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗。比如開學就可以見到同學們啦，又可以一起愉快的學習，愉快的玩耍了，這會讓孩子對新學期充滿了向往和期待，想早日回到校園呢。

如果孩子上學期成績不好，要幫助孩子宣泄個人的不良情緒，讓其明白，上學期成績優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。

02

催一下孩子的寒假作業

寒假作業是一項很重要的任務，千萬不要因它是上學期的任務而忽視它。

按時完成寒假作業，既能幫孩子溫習上學期知識，在開學考試中收獲不錯的成績，增加孩子新學期的自信心，又能幫助孩子在開學后更好地接受新知識；另一方面，這也是對孩子時間管理能力、自律能力的鍛煉。一個連簡單的寒假作業都寫不完的孩子，能有多少學習的積極性、主動性呢？

所以，如果孩子寒假作業還沒寫完，要催一下了，5、6天的時間還是能好好完成的。如果等到開學前一天再熬夜狂補，才是真的自欺欺人。

對已經完成寒假作業的孩子們，家長不妨陪著孩子一起讀讀書，家長可以看自己愛看的書籍，孩子可以看些課外書，內容不需要多權威以及專業，只要孩子喜歡就可以，幫助孩子收心之余，還能拓展孩子的知識面。

小編在這里強調一句，家長在這個時候切忌不能自顧自看電視，玩手機等。在這一兩個小時內盡量專注看書。這樣孩子才能有樣學樣的進入閱讀學習狀態。

03

調整好孩子的作息和飲食

開學后，起床時間肯定要比假期早不少。但是很多孩子睡懶覺睡慣了，開學后反而晚上睡不著、早上起不來，上課時哈欠不斷、注意力渙散，學習效率很差。

從現在起，就要讓孩子慢慢回歸學校的作息規律了。不過，如果孩子假期都是9點起的，你突然讓他6、7點起，他也適應不了。比較好的辦法，就是定個鬧鐘，讓孩子每天都早起20~30分鐘，逐步過渡到正常起床時間。

在飲食上，多讓孩子吃點蔬菜、水果，因為清淡的飲食有利于幫孩子調理腸胃，促進消化和排便。孩子的腸道輕松、舒適了，精神狀態也會更好。

04

制定一個小目標

從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。

在新學期開始之前，家長跟孩子談心后，不妨問問孩子對這學期學習的計劃，必要時給予孩子適當的引導，幫助孩子學會時間管理，同時提升孩子的自我管理能力。“小目標”的制定切忌不要過高，一定要適合孩子，孩子覺得經過自己的努力能實現就行。

05

鼓勵孩子自己置辦學習用品

孩子春節里肯定攢了不少壓歲錢，這時候就可以讓孩子列一個文具用品清單，把新學期必須的筆、尺子、筆記本等盤算一下，然后鼓勵孩子自己去文具店采購。

這樣能讓孩子提前感受到開學的氣氛，從而在心理上對開學有所準備；新文具、新書包都能給孩子增加一些新鮮感，一定程度上能喚起孩子對新學期的期待，有助于緩解孩子對開學的抵觸、焦慮情緒。

 另外，鼓勵孩子自己用壓歲錢去置辦文具，也算是對孩子金錢觀念的培養，引導孩子正確去使用自己的壓歲錢。

除了置辦新物品，孩子一直在用的水杯、紅領巾、自行車等都要提前檢查好，該修的修、該換的換，以免開學當天手忙腳亂。

06

戶外運動少不了

開學雖然在即，孩子在好好完成作業之余，家長不妨帶孩子戶外踏踏青作為獎賞孩子這段時間的努力。能讓孩子遠離手機電腦等電子產品，吸吸天然氧吧，能保護眼睛，還能消除春節長的脂肪。最好能夠約上孩子的同學好友一塊去，這樣會讓他們更加期待新學期的到來。

家長不用擔心孩子參加戶外活動，收心工作就作廢了，其實孩子遠離電視和網絡，不再睡懶覺，已經在慢慢接受開學，以及期待開學了。

07

用一個小小的儀式，結束寒假，開始新學期

 

生活需要一點儀式感，來喚起我們對過去的感恩、對新生活的期待，所以結婚典禮要做得很隆重、過年要祭祖磕頭。其實，孩子的學習成長也一樣，在每一個階段的開始、結束，都需要一點儀式感來回顧過去、展望未來。

所以在開學前的這幾天里，你可以送給孩子一個新文具盒，里面附張精美的卡片，寫上你對孩子新學期的期待和祝福；可以陪孩子去一個他一直想去的地方，全家吃頓飯，用飲料當酒敬孩子一杯，說一句祝福的話……

當然，別光說對孩子成績上的要求，還要表達出你對孩子在習慣、人品、擔當、包容等美好品質上的期待和祝福，畢竟這才是成長的重點！

經歷過學生時代的我們都很清楚......新的學期，對于家長來說也是一個新的起點。告訴自己：不管孩子成績怎樣，沒有優生差生的區別。

每一個小孩都是一粒種子，只是每個人花期不同，有的花一開始，就絢麗綻放；而有的花， 卻需要漫長的等待。

只要家長細心地呵護，陪伴著孩子一點點成長，總有一天，你的種子也會為你而綻放！

新的一年，新的一學期，

希望孩子們都能健康快樂每一天、平平安安一整年！