女人吃什(shen)么變年(nian)輕？

　　1、燕麥片

　　每天食用(yong)一碗燕麥片(pian)，可以有效降低膽固醇，讓(rang)自己看起來有活(huo)力、年輕。

　　2、雞蛋

　　每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳(ru)腺(xian)癌。

　　3、金槍魚

　　金槍魚中含有的蛋白質非常豐富，對女性皮膚(fu)非常有好處，有助于幫助傷口復合，同時也有減肥功效(xiao)，保持(chi)好(hao)身材(cai)。

　　4、橙子

　　橙子中富(fu)含豐(feng)富(fu)的維C，吃一個就(jiu)可以(yi)滿(man)足一天所需(xu)要的攝取量，而且又助于減肥，對(dui)皮膚(fu)有好處，是皮膚(fu)看起來更加(jia)有彈力。

　　5、蜂蜜

　　有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

　　6、豆芽

　　豆芽(ya)也是常見的(de)美白菜之一，而且不(bu)同的(de)豆芽(ya)中還含有不(bu)同的(de)營(ying)養(yang)成份，多(duo)吃可減少各種黑斑、色(se)斑的(de)形成，使人保持年輕態。

　　7、香蕉

　　香蕉是清腸排毒(du)的(de)好東西(xi)，它富含豐富的(de)膳食纖維，對(dui)于排毒(du)養顏(yan)有著(zhu)獨到的(de)效果(guo)。有利于排出體內毒(du)素，更(geng)好的(de)幫助皮膚(fu)修(xiu)復。

　　8、豆腐

　　豆類食品含有(you)一種被(bei)稱為(wei)“異黃酮(tong)”的(de)化學物質，是一種有(you)效的(de)抗(kang)氧化劑(ji)。對職業女性而言，選擇豆類制品有(you)助于增強體內的(de)抗(kang)衰老能力。

　　9、絲瓜

　　絲瓜能美容，這(zhe)是(shi)公認的(de)，其(qi)不僅(jin)是(shi)很多高檔的(de)美容產(chan)品中常見的(de)成份(fen)，而且其(qi)還具有滋潤(run)皮(pi)膚、延(yan)緩皮(pi)膚衰老、減少皺紋產(chan)生的(de)作用呢。

　　10、綠菜花

　　綠菜花中的一種(zhong)物質(zhi)(zhi)可以很好(hao)的保護心臟(zang)，降(jiang)低疾病的侵(qin)害。一旦身體素質(zhi)(zhi)提高，就會少一些心理壓力，心情變(bian)得舒暢，皮膚自然就看起(qi)來很年輕(qing)了(le)。

　　11、冬瓜

　　很(hen)多人(ren)只知道冬(dong)瓜具有(you)消腫(zhong)利水的功效，事實(shi)上冬(dong)瓜還是(shi)一種營養非(fei)常豐富的食物，特別是(shi)其中豐富的鎂，還可使人(ren)保(bao)持(chi)精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚(fu)美白。 

　　12、蘆筍

　　蘆筍也是(shi)一種營養非常豐富的蔬菜，特(te)別是(shi)硒的含量(liang)非常高，因此(ci)可以(yi)對抗衰老，減(jian)少(shao)因為脂肪過度氧化而引(yin)起的各種皮(pi)膚病，使(shi)皮(pi)膚看起來更加水嫩年(nian)輕(qing)化。

　　13、豌豆

　　現(xian)(xian)代醫(yi)學發現(xian)(xian)豌豆(dou)中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)維A，而其就具(ju)有(you)滋潤皮(pi)膚(fu)的(de)(de)作用。另外這種維生(sheng)素A還(huan)具(ju)有(you)消腫(zhong)、減少皺(zhou)(zhou)紋的(de)(de)作用呢。因此建議有(you)點水腫(zhong)，眼睛周圍有(you)皺(zhou)(zhou)紋的(de)(de)人可以(yi)適(shi)當的(de)(de)多吃(chi)一點。

　　14、黃瓜

　　黃瓜中(zhong)含(han)有(you)豐富的水份、維生素、果酸(suan)(suan)、游離氨基酸(suan)(suan)等等成份，這些成份都具有(you)清潔皮膚(fu)、消(xiao)除曬傷(shang)、減少色斑、緩(huan)解過敏皮膚(fu)的作(zuo)用，可以說黃瓜是女性(xing)保(bao)持不老容顏的最好保(bao)養品。

　　15、花生醬

　　花生(sheng)醬(jiang)的(de)效果可是不(bu)容忽視的(de)，其(qi)中富(fu)含的(de)維E，相信(xin)大部(bu)分女性都(dou)有了解過其(qi)功效。可以(yi)幫助保持良好的(de)狀態，人(ren)看起來(lai)很年輕，同時它與(yu)某些堅果一起食用(yong)，還(huan)能降低患糖尿病的(de)風險。

　　16、胡蘿卜

　　胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)中不僅含(han)有(you)(you)豐(feng)(feng)富(fu)的胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素，其(qi)中的果膠物質(zhi)(zhi)的含(han)量(liang)也非常豐(feng)(feng)富(fu)，特別是在汞(gong)嚴重超標的情況下(xia)，適當(dang)的多(duo)吃點(dian)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)就(jiu)可幫助體(ti)內將(jiang)汞(gong)這種(zhong)有(you)(you)害物質(zhi)(zhi)排出體(ti)外，更有(you)(you)利于保持(chi)肌膚紅潤有(you)(you)光澤。

　　17、土豆

　　土豆和豌豆并(bing)稱雙豆，都是對女性美(mei)容有很(hen)大幫助(zhu)的食(shi)物。土豆不(bu)僅(jin)可(ke)當主食(shi)，也(ye)可(ke)當蔬菜進(jin)行食(shi)用(yong)。其中(zhong)豐富的B族(zu)維生素(su)、纖維素(su)、優質蛋白質不(bu)僅(jin)具(ju)有排毒的作用(yong)，同時還(huan)可(ke)恢(hui)復女性美(mei)白肌膚。另(ling)外(wai)擔心(xin)肥胖(pang)想減肥又擔心(xin)營養(yang)不(bu)良的女性可(ke)多(duo)吃土豆。 

　　18、白蘿卜

　　中醫認為(wei)白蘿(luo)(luo)卜(bu)利五臟，可以白凈肌膚，其實這是(shi)因為(wei)白蘿(luo)(luo)卜(bu)中含有(you)豐(feng)富的維生素(su)C，而(er)維生素(su)C就(jiu)是(shi)一(yi)種天(tian)然的抗氧(yang)化劑，不僅可延緩(huan)女性衰老，同時還可減少(shao)黑色素(su)的形成(cheng)，減少(shao)脂肪氧(yang)化，防止色斑沉積的作用。因此多(duo)吃白蘿(luo)(luo)卜(bu)也同樣具有(you)美容的作用。