媽媽為什么不讓你喝碳酸飲料?看完你就懂了！ 沂水月嫂

相信許多家庭的小朋友在盛夏時分都喜歡從冰箱里拿出可樂、雪碧等飲料，仰著頭一飲而盡，體驗那種再涼爽不過的感覺。可是，你知道嗎？這一類的碳酸飲料，雖然喝下去能夠讓你倍兒爽，然而，從飲料進入口腔那一刻直至流入到胃里，這一過程會對你的身體造成很大的危害！如果你長期飲用碳酸飲料，甚至把它當白開水喝的話，嬌嬌媽真的很擔心你的健康了！

碳酸飲料雖然解渴、好喝，但是從養生保健的角度分析，愛喝碳酸飲料并不是什么好事。專家通過研究發現，經常喝碳酸飲料會給身體造成傷害，甚至會引發疾病，特別是正在長身體的小朋友們，碳酸飲料真得不易多喝，甚至應該杜絕。生活中，爸爸媽媽告誡你們不要總喝碳酸飲料也是對的，因為你們的健康最重要！接下來，嬌嬌媽就告訴你愛喝碳酸飲料會造成怎樣的傷害，一起來看看吧。

1.影響消化系統的功能——胃會不舒服

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。另外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上，不利于身體的發育。

2.增加患齲齒的風險——牙牙不美觀

這副牙齒！！！雖然有點難以置信，但確實是真的牙齒，叫做“可樂牙”。眾所周知，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜，長此以往就會把一口好牙變成了“可樂牙”！生活中，有人用喝剩下的可樂刷馬桶、去水垢、去銹等，效果很好，就是因為可樂中所含有的磷酸對那些頑固的污垢具有瓦解作用。如果長期大量地喝含有磷酸的飲料，對牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。

怪不得嬌嬌媽以前喝碳酸飲料，每次喝完都覺得牙齒澀澀的，一點都不光滑，原來是牙釉質這層保護膜被飲料中的酸腐蝕啦！好可怕！

3.影響骨質——骨頭變脆弱

雖然我們人體的骨骼很堅硬，可是長期飲用碳酸飲料也會導致骨質疏松，因為碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸，它會改變人體的鈣、磷比例，小朋友尚處在長個子的階段，對鈣質的需求是非常大的，在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，會影響鈣質的吸收，長此對小朋友的骨骼發育非常的不利。此外，研究顯示，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；青少年喝過多的碳酸飲料不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏松癥埋下伏筆。

4．缺鐵性貧血——頭腦會發暈

殊不知，碳酸飲料中的磷酸還會阻礙鐵質的吸收。鐵是制造血液的主要材料之一，如果一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。在生長發育中的青少年，也正需要足夠的鐵質來完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期間，鐵的需要量更高，所以愛喝碳酸飲料的女孩要警惕哦~

5.造成肥胖——體態變臃腫

有研究發現，飲用碳酸飲料和體重增加有著密切的聯系。碳酸飲料中含有高熱量的糖分，而且越喝越上癮。在日常生活中，兒童和青少年對碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力，我們身邊出現了越來越多的小胖子。從學齡前兒童青少年到成人，長期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導致肥胖，令人擔憂。

6.加劇衰老——容顏被“摧毀”

《美國公共衛生雜志》指出，常飲碳酸飲料會加劇身體老化程度，危害堪比吸煙。研究表明，每天飲用227 毫升碳酸飲料的人，其身體較實際年齡相比老化約1.9歲，而每天飲用566毫升碳酸飲料的人則老化約4.6歲。小小的一瓶可樂，即使每天只喝一瓶，都會讓你的身體老化4.6 歲。所以，那些喜歡碳酸飲料的人還是節制一下為好。

嬌嬌媽深深地被嚇到了，先去喝一杯夏日特飲涼白開壓壓驚~

家長和小朋友們，知道了碳酸飲料對人體的危害后，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸飲料啦～可是有人一時半會戒不掉碳酸飲料怎么辦，要用什么來代替呢？答案是可以適量的選擇新鮮蔬果汁來替代碳酸飲料，有口味也有營養。

蔬果汁用新鮮的且未經煮過的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的營養成分，每天喝1~2杯，并持之以恒，可以幫助人體補充維生素、礦物質和膳食纖維，不僅可以達到健康養生的目的，而且色澤艷麗，還可以讓視覺和味覺得到雙重享受，進而減少對碳酸飲料的依賴。

最后，家長以及小朋友一定要知道的就是碳酸飲料的種類都有哪些。

碳酸飲料的種類　

果汁型碳酸飲料：指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；

果味型碳酸飲料：指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；

可樂型碳酸飲料：指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；

低熱量型碳酸飲料：指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL；

其它型碳酸飲料：指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補充人體運動后失去的電解質、能量等的碳酸飲料，如運動汽水等。