女性停經(jing)(jing)后容易發生肥胖與(yu)絕經(jing)(jing)后機體內分泌激素(su)(su)分泌改變(bian)，以及生活習慣的改變(bian)等各種因素(su)(su)有關(guan)。

　　1、各種疾病癥(zheng)狀(zhuang)引起的運(yun)動量減少

　　2、自主神經(jing)功能紊亂引起的代謝失常

　　造成自主(zhu)神(shen)經功能紊亂的(de)(de)原(yuan)因(yin)，目前(qian)認為還是(shi)與體內(nei)內(nei)分(fen)泌(mi)激素分(fen)泌(mi)的(de)(de)改變有關。

　　3、內分泌(mi)激素分泌(mi)的改變

　　女性在絕(jue)經后如何(he)保養？

 　　絕經后的(de)(de)女性(xing)，卵巢(chao)(chao)功能萎縮、雌激素降(jiang)低，身體會出現一(yi)系列不同的(de)(de)癥(zheng)狀。在這(zhe)個(ge)時(shi)候，女性(xing)更要注重保(bao)養，而對(dui)于這(zhe)一(yi)時(shi)期的(de)(de)女性(xing)，保(bao)養的(de)(de)重點應該在：卵巢(chao)(chao)、雌激素、內分泌、腎臟、免疫(yi)力等多個(ge)器官。具體的(de)(de)保(bao)養方法如下：

　　1、善待自己的身體

　　健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。
　　2、禁忌食品

　　經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
　　3、忌暴飲(yin)暴食

 　　避(bi)免暴(bao)飲暴(bao)食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品(pin)及調味品(pin)，如辣(la)椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品(pin)，會增(zeng)加月經量。

　　4、均衡的營養

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
　　5、應補充蛋白和富鐵食物

　　經量過多，經期延長，會引起貧(pin)血，故應注意補充蛋(dan)(dan)白(bai)和富(fu)鐵食物，如動物性蛋(dan)(dan)白(bai)質，如牛奶、雞蛋(dan)(dan)、瘦肉(rou)、豬肝、腎臟、心(xin)臟、胃腸和海帶(dai)、紫菜(cai)、黃(huang)豆、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、油菜(cai)、番茄(qie)、杏、棗、橘子等(deng)均(jun)含(han)有(you)豐富(fu)的鐵質。

　　6、適量補充營養素

　　女性在日常飲食中適當增加富含(han)葉酸(suan)的食物，能降低女性卵巢癌(ai)的發生率。

　  每天服(fu)用90毫克(ke)的維(wei)生素(su)C和(he)30毫克(ke)的維(wei)生素(su)E，患卵巢癌的機率(lv)就會(hui)減少(shao)50%。

　　宜多(duo)食富(fu)(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素c的(de)(de)新鮮瓜果(guo)、蔬(shu)菜(cai)。如菠(bo)菜(cai)、油菜(cai)、甘蘭、西紅柿(shi)、胡蘿卜、蘋(pin)果(guo)、桔子、山楂、鮮棗等(deng)。這些食物不僅含(han)有(you)豐富(fu)(fu)的(de)(de)鐵和(he)銅(tong)，還含(han)有(you)葉酸(suan)、維(wei)生(sheng)素c及胡蘿卜素等(deng)，對治療貧血和(he)輔助(zhu)止(zhi)血有(you)較好的(de)(de)效果(guo)。