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    飯菜里加點它,骨頭硬朗,不怕骨質疏松!還能降壓、護血管 沂水家政公司

    作者:惠民家政  點擊次數:  更新時間:2017/11/10 8:44:45

    骨骼就像房屋支柱承重墻,對身體起著支撐、固定作用。

    年輕時,骨骼密度大、強韌;而上了年紀就容易發生骨質疏松,出現骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題,更為嚴重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折

    世衛組織甚至將骨質疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。



    如何預防骨質疏松,防止它對人體造成更大的傷害呢?其實方法很簡單,只要在飯菜里加一種東西,就能幫你練就硬朗好骨頭,不怕骨質疏松;同時還能降血壓、護心血管,堪稱中老年養生必備佳品!

    它就是——蝦皮。

    小貼士

    蝦皮不是蝦的皮,而是一種小蝦(中國毛蝦)被晾曬至干而成的食品,入口松軟,味道鮮美。

    飯菜里加點蝦皮

    再也不怕骨質疏松


    蝦皮是一種營養豐富的食物,鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。

    豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑,老年人尤其應該多吃,可以預防骨質疏松等癥

    蝦皮還能降血壓、護血管

    除了含鈣高,蝦皮還有這些作用:

    1保護心血管

    蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好地保護心血管系統,可減少血液中的膽固醇含量,對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。

    2緩解神經衰弱

    蝦皮還有鎮定作用,常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等癥。

    3增強體質

    老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質都很有好處。

    蝦皮是食品中補鈣的首選。蝦皮物美價廉,用途廣泛,可湯、可炒、可餡、可調味,家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿卜湯等等,均為鮮美的下飯佳肴。

    推薦大家的吃法是:蝦皮海帶湯

    ✦蝦皮海帶湯✦

    壯骨降血壓

    比吃保健品強100倍


    海帶素有“含碘冠軍”、“長壽菜”的美譽。蝦皮海帶湯鮮香清爽,咸辣適中,可補鈣補碘,壯骨降壓,是很好的養生長壽湯。

    材料:取海帶半張,蝦皮1把,紅尖椒1顆,醬油、生抽、色拉油適量。

    做法:

    1

    海帶用水泡開,洗干凈,瀝干水后切菱形塊備用;蝦皮洗凈,放菜筐中瀝干水分;紅尖椒洗凈切丁

    2

    坐鍋放少量色拉油,熱鍋熱油后先放入尖椒丁煸炒幾下,然后倒入海帶翻炒,再倒入蝦皮,大火炒勻,加適量清水、醬油和生抽,大火燒沸,調小火熬15分鐘即可

    吃蝦皮前泡一泡

    補鈣更安全



    1蝦皮先用水泡一下,不僅能保證食用安全,還可以去掉過多的鹽分,以及可能存在的細沙。2用水泡能去除蝦皮本身的一些不好的氣味,如氨化后沖鼻子的氣味,讓做出來的菜鮮而不腥。3

    蝦皮用水焯后烘干,再磨碎,當成調料添加到各種炒菜里,能讓蝦皮發揮最好的補鈣效果。

    需要注意的是,蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘。蝦皮個小皮薄,泡太久了,許多水溶性的營養物質也會析出、流失。

    如果用涼水泡的話,要換3~5次水,如果用溫水的話,泡兩三遍就夠了。

    注意

    1、因為蝦皮含鈣高,因此不能在晚上吃,以免引發尿道結石;


    2、老年人吃蝦皮補鈣,每日不宜過多,而高膽固醇血癥者,吃蝦皮以限量為好。


    蝦皮物美價廉,是中老年人的補鈣、護血管佳品,現在看到此文還不晚,快告訴家里做飯的人,這么好的東西也要給朋友們,大家會非常感激你的~

     
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