1、肺部排(pai)毒。

　　肺(fei)臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升(sheng)空(kong)氣送入肺(fei)中，空(kong)氣中漂浮的細(xi)菌、病毒、粉(fen)塵等有害物(wu)質也隨之進入到(dao)肺(fei)臟。不但(dan)肺(fei)要受(shou)到(dao)傷害，有毒物(wu)質還能潛入血液循(xun)環“株連(lian)全身”。

　　排(pai)毒措(cuo)施：此(ci)時(shi)可(ke)借助(zhu)咳嗽清(qing)(qing)除肺(fei)部的(de)毒素，早上在空氣清(qing)(qing)新的(de)地(di)方或雨后練習深呼吸，深吸氣時(shi)先(xian)緩緩抬起雙臂，然(ran)后突(tu)然(ran)咳嗽，同時(shi)迅(xun)速(su)垂下(xia)雙臂使氣流(liu)從口鼻噴出(chu)，將(jiang)痰液咳出(chu)。如此(ci)反復多(duo)遍(bian)，每天堅持(chi)這樣(yang)做，能使肺(fei)保(bao)持(chi)清(qing)(qing)潔，這樣(yang)可(ke)以(yi)幫助(zhu)肺(fei)臟(zang)排(pai)毒。此(ci)外，還可(ke)以(yi)多(duo)吃黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)，因為黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)含(han)有的(de)植物膠質有較(jiao)強的(de)吸附(fu)力，可(ke)以(yi)清(qing)(qing)肺(fei)、清(qing)(qing)潔血液，經(jing)常食用還可(ke)以(yi)有效清(qing)(qing)除體內污染物質。

2、腎臟排毒。

　　腎臟是排(pai)毒(du)的重要器官，它過濾血液(ye)中(zhong)的毒(du)素和蛋(dan)白(bai)質分解后(hou)產生的廢(fei)料，并通過尿液(ye)排(pai)出體外。

　　排(pai)毒(du)措(cuo)施：不(bu)(bu)要(yao)憋尿(niao)(niao)。尿(niao)(niao)液中毒(du)素(su)很多(duo)，若不(bu)(bu)及時(shi)排(pai)出，會被重新吸收，危害全身健(jian)康。充分飲水可(ke)以稀釋毒(du)素(su)的(de)濃度，而且(qie)促進腎臟新陳(chen)代(dai)謝(xie)，將更多(duo)的(de)毒(du)素(su)排(pai)出體外。但(dan)水不(bu)(bu)等于甜飲料，甜飲料喝(he)多(duo)了會使身體攝取大量的(de)糖分和(he)熱量，對身體沒有(you)好處。特別建議每天清晨空腹喝(he)一杯溫水。此外還要(yao)多(duo)吃黃瓜、櫻桃等蔬果有(you)助于腎臟排(pai)毒(du)。

3、大腸排毒。

　　食(shi)物殘(can)余在細(xi)菌的發酵和腐敗作(zuo)用下形成糞便，此過程會(hui)產生吲(yin)哚等有(you)毒(du)物質，再加上隨食(shi)物或(huo)空(kong)氣進入人體的有(you)毒(du)物質，需要盡快排(pai)出(chu)體外。

　　排(pai)毒措(cuo)施：飲水(shui)沖(chong)洗腸(chang)道(dao)(dao)。腸(chang)道(dao)(dao)中的糞便毒素(su)甚多，如硫(liu)化(hua)氫(qing)、吲哚(duo)、糞臭(chou)素(su)，若不及時排(pai)出(chu)，會被機(ji)體重新吸收，損害人(ren)體的健康。因(yin)(yin)此(ci)應保持(chi)大便通暢。清晨起(qi)床后至少要喝(he)200毫升水(shui)，多活(huo)(huo)動(dong)活(huo)(huo)動(dong)，能(neng)起(qi)到清刷胃腸(chang)的作用(yong)，使(shi)得大小便排(pai)出(chu)，清除毒素(su)。以天然食品取代精(jing)加工食物(wu)，新鮮水(shui)果(guo)(guo)是強力凈化(hua)食物(wu)，菠蘿(luo)、木瓜(gua)、奇異果(guo)(guo)、梨都(dou)(dou)是不錯的選擇。此(ci)外(wai)，糞便之所(suo)以會留(liu)在人(ren)體內就是因(yin)(yin)為(wei)腸(chang)道(dao)(dao)的蠕(ru)動(dong)不夠，如果(guo)(guo)平時多吃富含纖(xian)維的食物(wu)，比(bi)如糙米、蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)(guo)等(deng)，都(dou)(dou)能(neng)增(zeng)加腸(chang)道(dao)(dao)蠕(ru)動(dong)，減少便秘的發生。

4、肝臟排(pai)毒。

　　肝臟是(shi)人體最大的解毒(du)器官(guan)，各種毒(du)素(su)經過(guo)肝臟的一系列化學反應后，變成無毒(du)或低毒(du)物質。

　　排(pai)(pai)毒(du)(du)措施(shi)：體(ti)育鍛煉。體(ti)育鍛煉是頂級的排(pai)(pai)毒(du)(du)運(yun)動(dong)，通(tong)過把(ba)壓力施(shi)加到肝臟等解毒(du)(du)器(qi)官(guan)(guan)上，改善器(qi)官(guan)(guan)的緊張狀態，加快其血液(ye)循(xun)環(huan)，促進排(pai)(pai)毒(du)(du)。多吃(chi)苦(ku)瓜，苦(ku)味食品(pin)一般都具(ju)有解毒(du)(du)功能，苦(ku)瓜中有一種蛋白質(zhi)能增加免疫細胞活(huo)性(xing)，清除體(ti)內有毒(du)(du)物質(zhi)。

5、皮膚排毒。

　　皮膚(fu)是人體(ti)最(zui)大(da)的(de)(de)排毒器官，皮膚(fu)上的(de)(de)汗(han)腺和皮脂腺，能夠通過出(chu)汗(han)等方式排除其他器官難以排出(chu)的(de)(de)毒素(su)。

　　排(pai)毒措施：每周(zhou)至少進行一次(ci)使(shi)身體多(duo)汗的有氧(yang)運動。每周(zhou)最(zui)好還要(yao)洗(xi)一次(ci)蒸(zheng)汽(qi)浴或(huo)桑拿浴，能加快新陳代謝、排(pai)毒養顏。蒸(zheng)桑拿時(shi)要(yao)注意飲水，浴前喝一杯水可(ke)幫助加速排(pai)毒，浴后喝一杯水能補充(chong)水分(fen)，同時(shi)排(pai)出剩下的毒素(su)。

　　人(ren)體(ti)(ti)內(nei)的(de)有毒(du)(du)物質(zhi)主要來(lai)源(yuan)于(yu)兩個(ge)途(tu)徑：一(yi)是(shi)大氣與水(shui)源(yuan)中的(de)污染(ran)物，如(ru)通過呼吸(xi)及(ji)進(jin)餐侵入(ru)人(ren)體(ti)(ti)內(nei)，鉛(qian)、鋁、汞等(deng)(deng)重(zhong)金屬;另一(yi)個(ge)是(shi)體(ti)(ti)內(nei)代謝的(de)廢物，如(ru)宿便(bian)、膽固醇、水(shui)毒(du)(du)、淤(yu)血等(deng)(deng)體(ti)(ti)內(nei)垃(la)圾。排毒(du)(du)一(yi)直(zhi)被認為(wei)是(shi)養顏美容、健體(ti)(ti)強(qiang)身(shen)的(de)有效方法。

　　（來(lai)源：養(yang)身(shen)）