1、洗腳趾

　　洗(xi)腳(jiao)可謂是(shi)非常享受的(de)(de)一件事，每天晚(wan)上用熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)既(ji)解乏(fa)，又(you)有(you)(you)利(li)于(yu)睡(shui)眠，可以改善(shan)身體的(de)(de)血液循(xun)環(huan)，促進我們身體的(de)(de)新陳代謝(xie)，從(cong)而達(da)到養生(sheng)保(bao)健的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。而且(qie)經常洗(xi)腳(jiao)，對于(yu)預防和治(zhi)療腳(jiao)氣也(ye)是(shi)有(you)(you)一定的(de)(de)作用的(de)(de)。

　　但是，很多(duo)人(ren)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的時候，只是雙腳(jiao)(jiao)在洗(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)水(shui)里面相互搓(cuo)一搓(cuo)就好了(le)。其實，我(wo)們忽略了(le)一個(ge)部(bu)位，是需(xu)要(yao)我(wo)們用手搓(cuo)洗(xi)(xi)的，而且清洗(xi)(xi)這個(ge)部(bu)位，會(hui)讓我(wo)們的身體更加健康，人(ren)也會(hui)更加長壽。

　　我們的腳上存(cun)在(zai)著(zhu)與各個臟腑(fu)器官(guan)相對(dui)應的反射區，而且(qie)經絡分(fen)布非常密集。

　　當我們用(yong)熱水(shui)泡腳的時候，可以調(diao)節我們身體的內分泌系統(tong)，增強我們身體的器官機(ji)能，從(cong)而取得防病的保健效果(guo)。

　　很多人都覺得泡腳洗腳主要針(zhen)對腳心就好(hao)了，其實腳指頭(tou)我們也是要經常(chang)搓(cuo)一(yi)搓(cuo)揉一(yi)揉的。

 

　　搓揉(rou)腳趾的(de)作用:

 　　我們在搓揉腳指(zhi)頭的(de)時候，腳趾尖(jian)有的(de)會感(gan)覺到疼(teng)痛(tong)，而且(qie)也會覺得非常舒服，感(gan)覺到疼(teng)痛(tong)的(de)時候，就說明我們的(de)身體出(chu)現異常了。

　　經(jing)常搓揉腳趾，可以促(cu)使我(wo)們的(de)身體盡快恢復健(jian)(jian)康狀態，并且起到保健(jian)(jian)的(de)作用。

　　搓揉(rou)腳趾可以幫助食物的(de)吸收和消化，消除我們身體的(de)浮腫。

　　2、清(qing)洗腋下

　　腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的(de)(de)(de)部位，更不用(yong)(yong)說清(qing)洗(xi)了，很多(duo)人在清(qing)洗(xi)的(de)(de)(de)時候只是用(yong)(yong)水(shui)沖一下就搞定(ding)了，其實，腋下是需要我們認真清(qing)洗(xi)的(de)(de)(de)。

　　因為在(zai)腋下藏(zang)有(you)一(yi)個(ge)非常重要的(de)(de)(de)(de)穴位，無論是中醫(yi)(yi)還(huan)是西醫(yi)(yi)，都是非常重視我們的(de)(de)(de)(de)腋窩(wo)的(de)(de)(de)(de)。很(hen)多(duo)醫(yi)(yi)學專(zhuan)家將腋窩(wo)歸為五大保健(jian)(jian)區之一(yi)，經常搓洗按(an)壓(ya)腋窩(wo)，對我們的(de)(de)(de)(de)身體健(jian)(jian)康是非常有(you)好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)(de)。

　　搓洗腋(ye)窩的好處:

　　我們在搓(cuo)洗腋窩的時候，難(nan)免會按(an)壓到腋窩上面的穴(xue)位(wei)，這(zhe)個(ge)(ge)穴(xue)位(wei)是(shi)非常(chang)重要的，中醫把這(zhe)個(ge)(ge)穴(xue)位(wei)定名為(wei)“極泉穴(xue)”。

　　中醫(yi)理論上認為，針灸、按摩(mo)極(ji)泉穴都有著寬胸寧神(shen)的效果。除此之外(wai)，經常搓洗腋窩(wo)，還能(neng)治(zhi)療肋間(jian)神(shen)經痛等神(shen)經系統方面的疾病(bing)，包括肩周炎(yan)等。

　　而(er)且腋(ye)窩處(chu)還(huan)有(you)(you)很多動(dong)靜脈血管，并且有(you)(you)大量(liang)的(de)淋巴(ba)組織，擔負著血液輸(shu)送的(de)重要使命(ming)，而(er)且還(huan)有(you)(you)免疫防御功能。

　　經常(chang)搓洗腋(ye)窩，可以有效的(de)改(gai)善(shan)身體(ti)的(de)血液(ye)供(gong)應，并(bing)且刺激淋巴，改(gai)善(shan)心肺功(gong)能(neng)，增強食欲，并(bing)且還能(neng)提(ti)高(gao)消化能(neng)力。

　　3、清洗三(san)角窩

　　三角窩(wo)就是我們耳朵部位的(de)角窩(wo)，經常清洗(xi)這(zhe)里(li)并且揉搓(cuo)，對(dui)于(yu)神(shen)經衰弱(ruo)、戒斷綜合(he)征也(ye)有很多不錯的(de)調(diao)節效果(guo)。

　　我們在搓(cuo)揉三角窩的時候，可以用指甲(jia)適(shi)當的掐(qia)按(an)，以感到(dao)微微疼(teng)痛或(huo)者是灼熱為(wei)度(du)，不能強(qiang)行大力的按(an)揉。

　　4、清洗小腿肚

　　現(xian)代人(ren)都(dou)長(chang)期坐在電腦前(qian)面，或者是(shi)長(chang)時間乘坐交通工具，這些(xie)都(dou)非(fei)常不(bu)利于我們的身體循環，所(suo)以就很(hen)容(rong)易造成肥胖。

　　每天清洗(xi)一(yi)下自己(ji)的(de)小(xiao)腿(tui)，而(er)且在清洗(xi)的(de)時候按揉一(yi)下自己(ji)的(de)小(xiao)腿(tui)，就可以快速的(de)提高身體(ti)的(de)溫度，從(cong)而(er)加(jia)快身體(ti)的(de)新陳代謝，就可以幫助我們(men)有效的(de)燃(ran)燒脂肪。

　　在搓(cuo)洗小(xiao)腿的(de)時候要用稍微會(hui)讓人感覺到酸痛但是卻覺得舒服的(de)力(li)道來揉按，小(xiao)腿肚比較硬(ying)的(de)人從搓(cuo)的(de)這個動(dong)作開始，不要勉強，要慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)來搓(cuo)揉，千萬不要太過(guo)用力(li)。

　　(來源：養身)