1、洗腳趾(zhi)
洗(xi)腳(jiao)可謂是(shi)非常享受(shou)的(de)(de)一件事，每天晚上(shang)用熱水(shui)泡泡腳(jiao)既解(jie)乏，又有利于睡眠，可以改(gai)善身體(ti)的(de)(de)血液循環，促進我們身體(ti)的(de)(de)新陳代謝(xie)，從(cong)而達到(dao)養生(sheng)保(bao)健的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。而且經常洗(xi)腳(jiao)，對于預防和治(zhi)療腳(jiao)氣也是(shi)有一定的(de)(de)作用的(de)(de)。
但(dan)是(shi)(shi)，很多(duo)人泡腳(jiao)的(de)時候，只是(shi)(shi)雙腳(jiao)在洗(xi)腳(jiao)水里面相互搓(cuo)一(yi)搓(cuo)就好了。其實，我們(men)忽略了一(yi)個部位，是(shi)(shi)需要我們(men)用手搓(cuo)洗(xi)的(de)，而且清洗(xi)這個部位，會(hui)讓(rang)我們(men)的(de)身體更加(jia)健康(kang)，人也(ye)會(hui)更加(jia)長壽。
我(wo)們的(de)腳上存在著與各(ge)個臟腑器官相對應(ying)的(de)反射(she)區(qu)，而(er)且經(jing)絡分布非常密集。
當我們(men)用熱水(shui)泡腳的(de)(de)時候，可以(yi)調節我們(men)身體(ti)(ti)的(de)(de)內(nei)分泌(mi)系統，增強我們(men)身體(ti)(ti)的(de)(de)器官機能，從而(er)取(qu)得防病的(de)(de)保健效果(guo)。
很(hen)多人都覺得泡腳洗腳主要針對(dui)腳心(xin)就好了，其實(shi)腳指頭我(wo)們也是要經常搓(cuo)一搓(cuo)揉一揉的。
搓揉腳趾(zhi)的作用:
我們(men)(men)在搓揉腳指頭的(de)時候，腳趾(zhi)尖有的(de)會(hui)感覺到疼(teng)痛(tong)，而且也會(hui)覺得非常(chang)(chang)舒服，感覺到疼(teng)痛(tong)的(de)時候，就說明我們(men)(men)的(de)身體出現(xian)異(yi)常(chang)(chang)了。
經常搓揉腳趾，可以促使(shi)我們(men)的(de)(de)身(shen)體盡快恢(hui)復健康狀態(tai)，并且起到保健的(de)(de)作用(yong)。
搓揉腳趾可以(yi)幫助食物的(de)吸收和消化，消除我們身(shen)體的(de)浮腫(zhong)。
2、清洗腋下
腋(ye)下是(shi)我們(men)(men)在日常生活中很(hen)(hen)少碰(peng)觸到的部位，更不(bu)用說(shuo)清洗(xi)(xi)了(le)，很(hen)(hen)多人在清洗(xi)(xi)的時(shi)候只(zhi)是(shi)用水沖一下就(jiu)搞(gao)定了(le)，其實，腋(ye)下是(shi)需要我們(men)(men)認真清洗(xi)(xi)的。
因為在腋(ye)下藏有一個非(fei)常(chang)重要的(de)穴(xue)位，無論是(shi)中醫(yi)還是(shi)西(xi)醫(yi)，都是(shi)非(fei)常(chang)重視我們的(de)腋(ye)窩(wo)的(de)。很多醫(yi)學專家將腋(ye)窩(wo)歸為五大保(bao)健(jian)區之一，經常(chang)搓洗按(an)壓腋(ye)窩(wo)，對(dui)我們的(de)身體健(jian)康是(shi)非(fei)常(chang)有好處的(de)。
搓(cuo)洗腋窩的(de)好處:
我們在搓(cuo)洗腋窩的(de)時候，難免會按壓到腋窩上面(mian)的(de)穴(xue)位(wei)，這個穴(xue)位(wei)是非(fei)常重要的(de)，中醫把這個穴(xue)位(wei)定名為“極泉穴(xue)”。
中醫理論上認為，針灸、按摩極泉穴都有(you)著(zhu)寬(kuan)胸寧(ning)神(shen)的效(xiao)果(guo)。除(chu)此之外，經(jing)常搓洗(xi)腋窩，還能治療肋(lei)間神(shen)經(jing)痛等神(shen)經(jing)系統方面的疾病，包括(kuo)肩周炎等。
而且(qie)腋(ye)窩處還有很(hen)多動靜(jing)脈血(xue)管，并(bing)且(qie)有大量的(de)淋(lin)巴組織，擔(dan)負著血(xue)液輸送的(de)重(zhong)要使命，而且(qie)還有免疫(yi)防御功(gong)能。
經常搓洗腋(ye)窩，可以(yi)有效的(de)改善身體(ti)的(de)血液(ye)供應，并且(qie)(qie)刺(ci)激淋巴，改善心肺功能，增強食欲，并且(qie)(qie)還能提高消化(hua)能力(li)。
3、清(qing)洗三角窩
三角窩就是我們耳(er)朵部位的角窩，經(jing)常清洗這里并且(qie)揉搓，對于神經(jing)衰(shuai)弱、戒斷綜合征也有很多(duo)不錯的調(diao)節(jie)效果。
我們在搓(cuo)揉三角窩的時候(hou)，可以用指甲適(shi)當(dang)的掐(qia)按，以感到微(wei)微(wei)疼痛或者是灼熱(re)為度，不能強行大力(li)的按揉。
4、清洗小(xiao)腿肚
現代(dai)人(ren)都長期坐在電腦(nao)前面，或者(zhe)是(shi)長時(shi)間乘坐交通工具(ju)，這些都非常不利(li)于我們的(de)身體循環，所(suo)以就很容(rong)易造成肥胖。
每天清(qing)洗一下自己的(de)(de)小腿，而且在清(qing)洗的(de)(de)時候(hou)按(an)揉一下自己的(de)(de)小腿，就(jiu)可(ke)以(yi)快速的(de)(de)提高身體(ti)的(de)(de)溫度(du)，從(cong)而加快身體(ti)的(de)(de)新陳代謝(xie)，就(jiu)可(ke)以(yi)幫助我們有(you)效的(de)(de)燃燒(shao)脂肪。
在搓(cuo)洗(xi)小腿的時候(hou)要用稍微會讓人(ren)(ren)感(gan)覺(jue)到(dao)酸痛(tong)但(dan)是卻(que)覺(jue)得舒服的力道來(lai)揉(rou)按，小腿肚比(bi)較硬(ying)的人(ren)(ren)從搓(cuo)的這個動作開(kai)始，不要勉強，要慢慢的來(lai)搓(cuo)揉(rou)，千萬不要太過用力。
(來源(yuan)：養(yang)身)
