拖延癥是病(bing)，病(bing)起來要人命，健身日程推(tui)到(dao)明天，明天復明天，到(dao)明年你的小(xiao)肚子(zi)還是沒有甩掉，更別提越來越粗的大腿(tui)了……到(dao)底(di)要怎么擺脫(tuo)“明天再說(shuo)”的懶(lan)癌？！
找到自己一天(tian)中最(zui)有效率的時間
萬(wan)事(shi)(shi)開(kai)頭難，先(xian)從了解自己(ji)開(kai)始(shi)，每(mei)個人(ren)的生活習慣不同(tong)，有(you)人(ren)下午(wu)(wu)3點(dian)后就開(kai)始(shi)松懈(xie)，刷手機等下班；有(you)人(ren)過了半夜(ye)12點(dian)就精神(shen)百倍，效率500%；有(you)人(ren)吃午(wu)(wu)飯前是(shi)廢(fei)物，吃完午(wu)(wu)飯變超人(ren)，什(shen)么工作(zuo)都能搞定(ding)，所以，你要(yao)找到一天中最有(you)效率的時(shi)候，把最重要(yao)的事(shi)(shi)情安排進來(lai)，其他時(shi)間留(liu)給(gei)瑣碎(sui)事(shi)(shi)，這是(shi)提高效率、對(dui)抗懶癌的第(di)一步。
檢討一下自己面對困(kun)難的(de)態度
其實絕大多數人(ren)都是(shi)怕麻煩(fan)的，然而有(you)些人(ren)可以(yi)克制這(zhe)種情緒(xu)，讓自(zi)(zi)己(ji)動力全開，如(ru)果(guo)你也是(shi)一(yi)個遇到麻煩(fan)或者不喜歡(huan)的事情，會第一(yi)時間想逃避、想放棄，就要檢討(tao)自(zi)(zi)己(ji)一(yi)下咯，健(jian)身(shen)(shen)很(hen)累，但(dan)是(shi)不努(nu)力哪來的好(hao)身(shen)(shen)材，比(bi)起(qi)羨慕(mu)別人(ren)，不如(ru)自(zi)(zi)己(ji)好(hao)好(hao)努(nu)力，自(zi)(zi)己(ji)的身(shen)(shen)體自(zi)(zi)己(ji)決定(ding)。
從最(zui)討厭的事情開始下手
一個(ge)對(dui)自(zi)己負責任(ren)的(de)人，會用手賬記錄(lu)日程(cheng)，如果能(neng)夠把(ba)上面的(de)待(dai)辦事(shi)項(xiang)(xiang)都(dou)劃(hua)掉(diao)，這一天就(jiu)完美(mei)了(le)，這些待(dai)辦事(shi)項(xiang)(xiang)中(zhong)，一定有你非常討(tao)厭但是必須完成的(de)事(shi)情，比如老板要的(de)PPT，你可以從最討(tao)厭的(de)事(shi)情先下(xia)手，解決掉(diao)之后，剩下(xia)的(de)事(shi)情都(dou)會越(yue)來(lai)越(yue)輕(qing)松(song)~ 放到(dao)減肥中(zhong)也一樣，你覺(jue)得哪個(ge)健身動作做(zuo)難(nan)，就(jiu)第(di)一個(ge)把(ba)它完成嘛。
不要傲(ao)嬌，千萬不要
有些(xie)事(shi)情你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)是(shi)很(hen)討厭(yan)，有些(xie)事(shi)情你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)是(shi)不(bu)(bu)想做，你(ni)(ni)不(bu)(bu)需要強迫自(zi)己(ji)(ji)假裝很(hen)喜歡、很(hen)容易搞定它們(men)，只要平常心就(jiu)(jiu)好了，傲嬌(jiao)是(shi)讓我(wo)們(men)與幸福擦肩而過的(de)(de)強迫癥，對(dui)待工(gong)作和生活(huo)也一樣(yang)，如果健身(shen)讓你(ni)(ni)很(hen)痛苦(ku)，你(ni)(ni)可以哭(ku)可以叫，但就(jiu)(jiu)是(shi)不(bu)(bu)要假裝自(zi)己(ji)(ji)很(hen)享受(shou)，否(fou)則哪(na)天情緒(xu)當場崩潰真的(de)(de)很(hen)丟人(ren)哦。
也(ye)不(bu)要有什么完美主義
完(wan)(wan)美(mei)主義和傲嬌(jiao)都(dou)是強迫(po)癥(zheng)，都(dou)是病得治(zhi)，很多(duo)時候我(wo)(wo)們(men)(men)為了事必求完(wan)(wan)美(mei)，自(zi)己(ji)(ji)幫自(zi)己(ji)(ji)添加焦慮，最后經常搞得什么事情都(dou)沒做好（其實你做好了，但是你覺得不夠完(wan)(wan)美(mei)），正所(suo)謂事在(zai)人為，很多(duo)事情我(wo)(wo)們(men)(men)努力過(guo)、也做到(dao)了，我(wo)(wo)們(men)(men)不可能變(bian)成超(chao)模，但是我(wo)(wo)們(men)(men)可以(yi)讓自(zi)己(ji)(ji)驕傲，這樣就(jiu)足夠啦。
給自己一些獎勵
除(chu)了鞭策自己，也別忘了鼓(gu)勵自己，當(dang)腦袋總是打架的時(shi)候(hou)，我(wo)們需(xu)要(yao)(yao)為(wei)自己振(zhen)奮(fen)精神；當(dang)健(jian)身(shen)遇到瓶頸的時(shi)候(hou)，我(wo)們也應該好好吃(chi)一(yi)頓(dun)(dun)鼓(gu)勵自己，減肥當(dang)然要(yao)(yao)控制飲食，但是當(dang)你(ni)得(de)(de)到階(jie)段性(xing)成(cheng)果的時(shi)候(hou)，比如成(cheng)功甩(shuai)掉(diao)5公斤，這時(shi)候(hou)就可以(yi)放縱(zong)自己一(yi)次、美美的吃(chi)一(yi)頓(dun)(dun)大餐吧！只是記(ji)得(de)(de)之后(hou)要(yao)(yao)繼續(xu)堅持運動(dong)哦。
不管什么事，先試著做十分鐘吧
萬事開頭難，難著難著好像又不那么難了，面對討人厭的事情，我們總是到了最后一秒才會逼著自己有動作，與其這樣強迫自己，不如主動花10分鐘嘗試看看，做到你覺得“夠了我需要休息”的時候再歇會兒喝口茶，不知不覺間，你的進度似乎完成了很多……就是這樣才甩掉贅肉的！（來源：懶人瘦身寶典）
