拖延(yan)癥是病，病起來(lai)要人命(ming)，健身日程推(tui)到明天(tian)，明天(tian)復明天(tian)，到明年你的小肚(du)子還是沒有(you)甩掉(diao)，更別(bie)提越(yue)來(lai)越(yue)粗的大腿了……到底要怎(zen)么擺(bai)脫(tuo)“明天(tian)再說(shuo)”的懶癌(ai)？！
找(zhao)到(dao)自己一天中最(zui)有效率(lv)的時間
萬事開(kai)(kai)頭難，先從(cong)了解自(zi)己開(kai)(kai)始，每個人(ren)的生(sheng)活習慣不同，有(you)人(ren)下午(wu)3點(dian)后(hou)就開(kai)(kai)始松(song)懈，刷手機等下班；有(you)人(ren)過了半夜12點(dian)就精神百倍，效率500%；有(you)人(ren)吃(chi)午(wu)飯前(qian)是廢物，吃(chi)完(wan)午(wu)飯變超人(ren)，什么工(gong)作都(dou)能搞定，所以，你要找到一(yi)天(tian)中最(zui)有(you)效率的時(shi)候，把最(zui)重要的事情安排進(jin)來，其他時(shi)間留給瑣碎(sui)事，這(zhe)是提高效率、對抗(kang)懶癌(ai)的第一(yi)步。
檢討(tao)一下自(zi)己面對困難的態(tai)度
其(qi)實(shi)絕大多數人(ren)(ren)都是(shi)怕(pa)麻煩的(de)，然而(er)有些人(ren)(ren)可以克制這種(zhong)情緒，讓自己動力全開，如(ru)果(guo)你(ni)也是(shi)一個遇(yu)到麻煩或(huo)者不喜歡的(de)事情，會第一時間(jian)想(xiang)逃避、想(xiang)放棄(qi)，就要檢討自己一下咯(ge)，健身很累，但是(shi)不努力哪來的(de)好(hao)(hao)身材，比起羨慕別人(ren)(ren)，不如(ru)自己好(hao)(hao)好(hao)(hao)努力，自己的(de)身體自己決定。
從最討厭的事情開始下手(shou)
一個對自己負責任的(de)人，會用手(shou)賬記錄日程，如果能夠(gou)把(ba)上面的(de)待辦事項都劃掉(diao)，這一天就(jiu)完美了，這些待辦事項中(zhong)，一定有你非(fei)常討厭但(dan)是(shi)必須完成(cheng)的(de)事情(qing)，比如老板要的(de)PPT，你可以從最討厭的(de)事情(qing)先(xian)下(xia)手(shou)，解決掉(diao)之后(hou)，剩(sheng)下(xia)的(de)事情(qing)都會越(yue)來越(yue)輕松(song)~ 放到減肥中(zhong)也一樣，你覺得(de)哪(na)個健身動(dong)作做難，就(jiu)第一個把(ba)它完成(cheng)嘛。
不要(yao)傲嬌，千萬不要(yao)
有些(xie)事(shi)情(qing)(qing)你(ni)(ni)就是很(hen)討(tao)厭，有些(xie)事(shi)情(qing)(qing)你(ni)(ni)就是不想(xiang)做，你(ni)(ni)不需要(yao)強(qiang)迫自己假裝很(hen)喜(xi)歡、很(hen)容易搞定(ding)它們，只要(yao)平常心就好了，傲(ao)嬌是讓(rang)我(wo)們與幸福(fu)擦(ca)肩而過的強(qiang)迫癥，對待工作和生活也(ye)一樣(yang)，如(ru)果健身讓(rang)你(ni)(ni)很(hen)痛苦，你(ni)(ni)可以哭可以叫，但就是不要(yao)假裝自己很(hen)享受，否(fou)則哪天情(qing)(qing)緒當場(chang)崩潰(kui)真的很(hen)丟人哦。
也不要有(you)什么完(wan)美主義
完美(mei)(mei)主義和傲(ao)嬌都(dou)是強迫癥，都(dou)是病得(de)治，很(hen)多(duo)時候我(wo)們(men)為了(le)(le)(le)事必求(qiu)完美(mei)(mei)，自(zi)(zi)己幫自(zi)(zi)己添加焦(jiao)慮，最(zui)后經常搞得(de)什么(me)事情都(dou)沒做(zuo)(zuo)好(hao)（其實你做(zuo)(zuo)好(hao)了(le)(le)(le)，但(dan)是你覺得(de)不夠完美(mei)(mei)），正所謂事在人為，很(hen)多(duo)事情我(wo)們(men)努力(li)過(guo)、也(ye)做(zuo)(zuo)到了(le)(le)(le)，我(wo)們(men)不可能變(bian)成超模(mo)，但(dan)是我(wo)們(men)可以讓自(zi)(zi)己驕(jiao)傲(ao)，這(zhe)樣就足夠啦。
給自己一些獎勵
除了鞭(bian)策自己，也別忘了鼓勵自己，當腦袋總(zong)是(shi)(shi)打架的(de)時(shi)候(hou)，我(wo)們(men)需要為自己振(zhen)奮精神；當健身遇到瓶頸(jing)的(de)時(shi)候(hou)，我(wo)們(men)也應(ying)該(gai)好好吃(chi)一頓(dun)鼓勵自己，減肥當然要控制飲食，但是(shi)(shi)當你得到階段性成果的(de)時(shi)候(hou)，比如成功甩掉5公(gong)斤(jin)，這時(shi)候(hou)就可(ke)以放縱自己一次(ci)、美(mei)美(mei)的(de)吃(chi)一頓(dun)大餐吧(ba)！只是(shi)(shi)記得之后要繼續堅(jian)持運動哦(e)。
不(bu)管(guan)什么事，先試著做十分鐘吧(ba)
萬事開頭難，難著難著好像又不那么難了，面對討人厭的事情，我們總是到了最后一秒才會逼著自己有動作，與其這樣強迫自己，不如主動花10分鐘嘗試看看，做到你覺得“夠了我需要休息”的時候再歇會兒喝口茶，不知不覺間，你的進度似乎完成了很多……就是這樣才甩掉贅肉的！（來源：懶人瘦身寶典）
