對于健康人群來說，長時間喝細菌超標的水，對身體是一個潛移默化的影(ying)響，時間積累得越長，對健康的影(ying)響表現得就越明顯(xian)。因為：

　　燒開的水在空氣中的保質期只有16個小時；過期的水中含有的大腸桿菌群目超標嚴重！

　　水質專家介(jie)紹，如(ru)果(guo)打個比方的(de)(de)(de)(de)話(hua)，常(chang)(chang)年累月(yue)地(di)喝(he)不(bu)(bu)新鮮的(de)(de)(de)(de)水，就如(ru)同常(chang)(chang)年累月(yue)去吃含有添加劑的(de)(de)(de)(de)食(shi)物。如(ru)果(guo)日常(chang)(chang)不(bu)(bu)注重小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)喝(he)水細節，體(ti)內的(de)(de)(de)(de)健(jian)康環境不(bu)(bu)斷受到(dao)破壞，體(ti)質就可能越來越差。

　　所以，當(dang)你出現疲憊、免(mian)疫(yi)力下(xia)降等狀況(kuang)時，注重(zhong)飲食(shi)衛生的同時，也要檢查(cha)一下(xia)自己的喝水得對(dui)不對(dui)，不要讓自己的健(jian)康被(bei)每(mei)天一杯水蠶食(shi)掉。

飲水細節第一步：煮水——煮沸三分鐘水質才最健康

　　幾乎所有人都認為，從(cong)安全(quan)渠道(dao)獲得(de)的(de)飲(yin)用水是沒(mei)有健(jian)康(kang)(kang)隱患(huan)的(de)，因為它很干凈，不會變質。但(dan)事實上，如忽略飲(yin)水的(de)細節(jie)，再干凈的(de)水也有變質的(de)可能，并悄(qiao)悄(qiao)危害身體的(de)健(jian)康(kang)(kang)。

　　要(yao)了(le)解水(shui)是怎么變(bian)質(zhi)的(de)，要(yao)先(xian)從它(ta)的(de)來(lai)源說(shuo)起。人們日常(chang)喝的(de)水(shui)大體有兩種(zhong)桶裝(zhuang)的(de)純(chun)凈水(shui)和(he)自家燒的(de)開水(shui)。

　　合(he)格的(de)(de)純凈(jing)水(shui)都是嚴格按國家(jia)安全(quan)飲用水(shui)標準進行處理的(de)(de)，只要運輸環節做得好(hao)，各方面指(zhi)標就(jiu)都是達(da)標的(de)(de)。自己家(jia)里燒的(de)(de)開水(shui)都是煮(zhu)(zhu)沸的(de)(de)，但很少人知(zhi)道，水(shui)燒開后(hou)應繼續煮(zhu)(zhu)沸3分(fen)鐘(zhong)，這樣才能除去自來(lai)水(shui)里的(de)(de)氯化(hua)物(wu)。煮(zhu)(zhu)沸3分(fen)鐘(zhong)后(hou)就(jiu)要關火(huo)，因為(wei)如果煮(zhu)(zhu)的(de)(de)時(shi)間過長，會導(dao)致水(shui)里的(de)(de)亞硝酸鹽增(zeng)多。

飲水細節第二步：曬水——加蓋曬至25~30℃最佳

　　在煮水過程(cheng)(cheng)中(zhong)，其中(zhong)的(de)有(you)害(hai)物(wu)質該(gai)蒸發(fa)的(de)蒸發(fa)、該(gai)殺滅(mie)的(de)殺滅(mie)、但不要認(ren)為這(zhe)樣(yang)就(jiu)萬(wan)事(shi)大吉了，因為在喝水的(de)過程(cheng)(cheng)中(zhong)還有(you)很多健康雷區(qu)。

　　例如，剛燒開的(de)水(shui)不(bu)要急著喝，應曬到25℃-30℃再(zai)喝，在自然晾(liang)涼的(de)過程中，有利于殘留的(de)氯的(de)揮發和(he)鈣等固體物質的(de)沉淀，使水(shui)質適當軟化(hua)。在晾(liang)涼的(de)過程中，最重要的(de)一(yi)點是一(yi)定要蓋上(shang)(shang)蓋子(zi)。同樣(yang)的(de)道理(li)，如果前一(yi)天晚上(shang)(shang)晾(liang)開水(shui)時沒蓋蓋子(zi)，這杯(bei)水(shui)就成(cheng)了繁殖(zhi)細(xi)菌的(de)溫床！！

飲水細節第三步：喝水——一杯水的壽命最長16小時

　　隔夜(ye)的水(shui)(shui)到底(di)有多“臟(zang)”？隔夜(ye)水(shui)(shui)里的細菌(jun)總數比生(sheng)飲自來(lai)水(shui)(shui)還要高。實驗表明，用水(shui)(shui)壺燒開的水(shui)(shui)，在空(kong)氣中(zhong)放置(zhi)16個小時后，其中(zhong)檢測到的大(da)腸桿菌(jun)數目(mu)就會(hui)嚴重(zhong)超(chao)標(biao)(biao)，不再符合目(mu)前國家飲用水(shui)(shui)的標(biao)(biao)準。

　　可(ke)見(jian)，水(shui)從被倒進(jin)杯(bei)(bei)子的那(nei)一(yi)秒(miao)開(kai)始，就進(jin)入(ru)了(le)飲水(shui)“保險”的倒計時。如(ru)果你(ni)(ni)是一(yi)個辦工(gong)族，早(zao)餐到辦公(gong)室(shi)后接了(le)一(yi)大杯(bei)(bei)水(shui)，直到下(xia)(xia)班，這一(yi)杯(bei)(bei)水(shui)也沒有(you)喝完，轉天(tian)上班一(yi)進(jin)門口渴了(le)，便又端起(qi)杯(bei)(bei)子就喝，這個時候你(ni)(ni)一(yi)定沒想到，看起(qi)來(lai)(lai)毫無異樣、喝起(qi)來(lai)(lai)也毫無異味的水(shui)，早(zao)已經變(bian)質了(le)。你(ni)(ni)喝下(xia)(xia)去的不僅是水(shui)，更是細菌。