前(qian)言

　　提到肩頸問題，很多人認為根本就算不上是什么大問題，比起高血壓、糖尿病、癌癥這些威脅人類生命的重大疾病，肩頸問題太小兒科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動活動，按摩一下就可以了，事實上，肩頸問題本身就是威脅人類健康的現代文明病的一種，并且，它(ta)還是導(dao)致眾多(duo)疾病的主要(yao)原因之一。

　　一、肩頸疾病的危害

　　肩頸(jing)位于頭部、胸部與上肢之間，是脊(ji)柱椎骨(gu)中(zhong)體積最小、但靈活(huo)(huo)性最大(da)、活(huo)(huo)動頻(pin)率最高，負(fu)重較大(da)的節段(duan)，肩頸(jing)出現(xian)了問(wen)題，會帶來(lai)一系列的危害(hai)：

　　1.記憶力下降，老年癡呆癥的隱患

　　肩頸(jing)保(bao)衛(wei)著一條(tiao)(tiao)叫做“神經傳導(dao)”的(de)中(zhong)樞神經系統，這也是大(da)腦(nao)的(de)營養輸送、毒(du)素(su)排除的(de)唯一通路(lu)，當這條(tiao)(tiao)通路(lu)出現問(wen)題(ti)時，就(jiu)會影響人的(de)記憶(yi)力(li)，甚至會導(dao)致老年癡(chi)呆癥的(de)發生。

　　2.骨質增生

　　如果(guo)增生擠(ji)壓脊髓(sui)神經，初期，會(hui)手指麻木，肢(zhi)體反映遲鈍，走路像(xiang)踩(cai)棉花(hua)，重則致人癱瘓，甚至(zhi)死亡。如果(guo)擠(ji)壓動脈，血液無法送到(dao)大腦，徹(che)底壓扁血管就會(hui)引(yin)發血管阻塞，昏厥、腦中風，甚至(zhi)死亡。 

　　3.壓迫神經根

　　出現(xian)頭暈、惡(e)心(xin)、視力減退、耳(er)鳴(ming)等(deng)現(xian)象。當肩頸疾(ji)病出現(xian)惡(e)化的(de)時候(hou)，有的(de)就(jiu)經常會出現(xian)暈倒，到(dao)了正中神經受到(dao)壓迫的(de)時候(hou)，就(jiu)會出現(xian)截癱，影(ying)響生(sheng)活自理了。

　　二、容易導致肩頸問題的生活方式有哪些？

　　引起肩頸疼(teng)痛的主要原因(yin)是不(bu)健(jian)(jian)康(kang)的生活(huo)方(fang)(fang)式。這些不(bu)健(jian)(jian)康(kang)的生活(huo)方(fang)(fang)式，你有么？

1.長時間的伏案工作，不注意坐姿

　　工(gong)作時間久(jiu)了，頸(jing)肩部、腰部的(de)肌肉一(yi)直(zhi)(zhi)處于緊張強直(zhi)(zhi)狀(zhuang)態，容(rong)易僵(jiang)硬(ying)、勞損(sun)，導致(zhi)肩頸(jing)疾病的(de)發生。

　　2.以車代步

　　經(jing)常開車的人(ren)都知(zhi)道，雙手(shou)握著方(fang)向盤可不是一件輕(qing)松(song)的事情(qing)，當人(ren)保持同一動作過(guo)久，氣血(xue)流通受到(dao)阻滯，會造(zao)成肌肉(rou)群疲勞(lao)(lao)，久之(zhi)造(zao)成肌腱、韌(ren)帶(dai)的勞(lao)(lao)損，無力支撐它(ta)們(men)包(bao)裹著的骨骼，就造(zao)成了(le)脊椎穩定性的改變(bian)。

　　3.打麻將時間過長

　　麻將作為一(yi)種娛樂活動(dong)，在百姓中間有著很好(hao)的普及率(lv)，然而，一(yi)次麻局(ju)下來，少說4、5個(ge)小時(shi)、多則通宵達旦(dan)，游戲結束時(shi)，每個(ge)人都(dou)會覺得脖子(zi)僵硬，肩(jian)頸酸(suan)痛(tong)。

　　4.睡高枕

　　有個(ge)古語叫“高枕無憂”，這(zhe)話真(zhen)害人啊，睡覺睡高的枕頭是非常不(bu)健康的方式，肌肉在睡眠中不(bu)僅不(bu)能得到放松(song)修復(fu)，反而會加(jia)重了肩頸勞損的狀況。

　　5.長時間上網聊天或打游戲

　　有(you)的(de)(de)人還喜歡(huan)躺在床上玩(wan)電腦(nao)游戲(xi)、聊(liao)聊(liao)天(tian)，這種看似“時尚”的(de)(de)生(sheng)活習(xi)(xi)慣其實(shi)很危險。專家解釋(shi)：“坐在床上工作、學(xue)習(xi)(xi)，頸、胸(xiong)、腰(yao)、骶4個曲度不(bu)符合人體脊(ji)柱(zhu)的(de)(de)最佳生(sheng)理彎(wan)曲度，這樣長期強制性的(de)(de)前屈姿勢，容易引發脊(ji)柱(zhu)退變性疾病(bing)，比如頸椎病(bing)和(he)腰(yao)椎間(jian)盤突(tu)出病(bing)。”

　　6.濕發睡覺

　　很多人有(you)晚上睡(shui)覺前洗澡(zao)的習慣，頭發(fa)還沒有(you)干透就上床睡(shui)覺，導(dao)致濕邪(xie)入侵(qin)，還有(you)些(xie)人整夜(ye)吹空調，導(dao)致寒(han)邪(xie)襲腦，這也(ye)是肩頸(jing)疾(ji)病的發(fa)病來源之一。

　　7.不正確的勞動和運動姿勢

　　老(lao)話(hua)說“40脖子50癱，60難過鬼門關”。意思是，如果40、50歲時(shi)，脖子經常不舒(shu)服，要注意，因為發(fa)生癱瘓(huan)的可能性極高，甚至(zhi)有生命危險。

　　在我國40、50年(nian)(nian)齡段(duan)群(qun)體中，超(chao)過70%的人曾經或正(zheng)在承受肩頸疼(teng)痛的困擾，且發病率逐(zhu)年(nian)(nian)上升。

按摩腳底7個穴位，

擺脫肩頸僵硬

　　1、對應部位／環軸關節（1點按壓）

刺激拇指腹前段“環軸關節”的反射區，棉(mian)花棒垂直握拿(na)，朝趾尖方(fang)向(xiang)往上按壓；慢慢地往橫向(xiang)點按。

　　2、對應部位／頸椎（1點按壓）

 拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹下方，棉花棒以斜(xie)45度角，用(yong)力(li)往上(shang)按壓第1、2關(guan)節(jie)。

　　3、對應部位／肩膀（鋸齒線）

趾頭(tou)向外壓，先框起“肩膀(bang)反(fan)射(she)區(qu)”外緣，再在框內(nei)從(cong)拇指到小(xiao)趾邊(bian)移(yi)動、邊(bian)畫大大的鋸(ju)齒線(xian)。

　　4、對應部位／脊椎（畫線條）

食指握靠(kao)棉(mian)花棒(bang)頂端，在食趾(zhi)內側以下到(dao)腳底(di)中段長條(tiao)區，朝腳尖方向“由下往上(shang)”推。

　　5、對應部位／肩胛骨（畫線條）

先框起“肩胛骨反(fan)射區(qu)”，再在框內朝腳(jiao)尖(jian)方(fang)向“由(you)下往上”畫線，要畫滿反(fan)射區(qu)。

　　6、對應部位／上身淋巴（畫線條）

腳底(di)貼地板，刺激腳背趾頭(tou)(tou)骨(gu)頭(tou)(tou)與骨(gu)頭(tou)(tou)間的(de)“上身淋(lin)巴反射區”，像是要將堆積在這里的(de)廢物(wu)往(wang)前推出去。

　　7、對應部位／手臂（1點按壓）

棉(mian)花棒與腳垂直，用(yong)力按，從小趾沿骨頭外(wai)側到腳中段的“手臂反射區”。手貼(tie)著地板進(jin)行會(hui)比(bi)較穩定。

（來源：中醫）