前言

　　提到肩頸問題，很多人認為根本就算不上是什么大問題，比起高血壓、糖尿病、癌癥這些威脅人類生命的重大疾病，肩頸問題太小兒科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動活動，按摩一下就可以了，事實上，肩頸問題本身就是威脅人類健康的現代文明病的一種，并且，它還是導致眾多(duo)疾病的(de)主(zhu)要原因(yin)之一。

 

　　一、肩頸疾病的危害

 

　　肩頸位于頭(tou)部、胸部與(yu)上肢(zhi)之間(jian)，是脊柱(zhu)椎骨中體積最(zui)小、但(dan)靈(ling)活(huo)性(xing)最(zui)大(da)、活(huo)動(dong)頻率最(zui)高，負重(zhong)較大(da)的節段，肩頸出現了(le)問題，會帶來一系列的危害：

 

　　1.記憶力下降，老年癡呆癥的隱患

 

　　肩頸保衛著一條叫做“神(shen)經傳導(dao)”的(de)(de)中樞神(shen)經系統(tong)，這(zhe)也(ye)是大腦的(de)(de)營(ying)養輸送、毒素排除的(de)(de)唯一通(tong)路，當這(zhe)條通(tong)路出現問題時(shi)，就會影響人的(de)(de)記憶力(li)，甚至(zhi)會導(dao)致老(lao)年癡呆癥(zheng)的(de)(de)發生(sheng)。

 

　　2.骨質增生

 

　　如(ru)果(guo)(guo)增生擠壓(ya)脊髓神經，初期，會手指麻木，肢體反映遲鈍，走(zou)路(lu)像踩棉花，重則致(zhi)人癱瘓，甚(shen)(shen)至(zhi)死(si)亡。如(ru)果(guo)(guo)擠壓(ya)動脈，血液無法送(song)到(dao)大(da)腦(nao)，徹底壓(ya)扁血管就會引發血管阻塞，昏厥、腦(nao)中(zhong)風，甚(shen)(shen)至(zhi)死(si)亡。

 

　　3.壓迫神經根

 

　　出(chu)現(xian)頭暈(yun)、惡心、視力減退、耳(er)鳴等現(xian)象。當(dang)肩頸疾病出(chu)現(xian)惡化的(de)時(shi)候(hou)，有的(de)就經(jing)常會(hui)出(chu)現(xian)暈(yun)倒，到了正中神(shen)經(jing)受到壓(ya)迫的(de)時(shi)候(hou)，就會(hui)出(chu)現(xian)截癱(tan)，影響(xiang)生活(huo)自理了。

 

　　二、容易導致肩頸問題的生活方式有哪些？

 

 　　引起肩(jian)頸疼痛(tong)的主要原因是不健康的生活方式(shi)。這些不健康的生活方式(shi)，你(ni)有么？

 

1.長時間的伏案工作，不注意坐姿

 

　　工作時間久(jiu)了，頸(jing)肩(jian)部、腰部的肌肉一直(zhi)處(chu)于(yu)緊(jin)張強(qiang)直(zhi)狀態，容易僵(jiang)硬(ying)、勞損，導致(zhi)肩(jian)頸(jing)疾病的發生。

 

　　2.以車代步

 

　　經(jing)常開車的(de)(de)人都知(zhi)道，雙手握著(zhu)方向盤可不是一件輕松的(de)(de)事(shi)情，當人保(bao)持(chi)同一動作過久，氣血流通受到阻滯，會造(zao)成(cheng)肌肉群(qun)疲勞，久之造(zao)成(cheng)肌腱(jian)、韌帶的(de)(de)勞損，無力支撐(cheng)它們包裹著(zhu)的(de)(de)骨(gu)骼，就(jiu)造(zao)成(cheng)了脊椎(zhui)穩(wen)定性的(de)(de)改變。

 

　　3.打麻將時間過長

 

　　麻(ma)將(jiang)作為一種娛(yu)樂活動，在百姓中間有著很好的普及率，然而，一次麻(ma)局下來，少說4、5個小時(shi)、多則(ze)通宵達旦，游(you)戲(xi)結束時(shi)，每個人都會覺得脖子(zi)僵(jiang)硬，肩(jian)頸酸(suan)痛。

 

　　4.睡高枕

 

　　有(you)個古語(yu)叫“高枕無憂”，這(zhe)話真害人啊(a)，睡(shui)覺睡(shui)高的枕頭是非常不健康(kang)的方(fang)式，肌(ji)肉在睡(shui)眠中不僅不能得到放松修復，反而會加重了肩(jian)頸勞損的狀(zhuang)況。

 

　　5.長時間上網聊天或打游戲

 

　　有的(de)(de)(de)人(ren)還(huan)喜歡躺(tang)在床上玩電腦游(you)戲、聊(liao)聊(liao)天，這(zhe)種看(kan)似(si)“時尚”的(de)(de)(de)生活習慣(guan)其實很危險。專家解釋(shi)：“坐在床上工(gong)作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲(qu)度不符合(he)人(ren)體脊柱(zhu)的(de)(de)(de)最(zui)佳生理彎曲(qu)度，這(zhe)樣長期強制性的(de)(de)(de)前屈姿勢，容易引發脊柱(zhu)退變(bian)性疾病(bing)，比如頸椎(zhui)病(bing)和腰椎(zhui)間盤突出病(bing)。”

 

　　6.濕發睡覺

 

　　很多人(ren)有(you)晚上(shang)睡覺前洗(xi)澡的習慣，頭發還沒有(you)干透就(jiu)上(shang)床睡覺，導(dao)致濕邪入侵，還有(you)些人(ren)整夜吹空(kong)調，導(dao)致寒(han)邪襲腦，這也是(shi)肩(jian)頸疾病(bing)的發病(bing)來源之一。

 

　　7.不正確的勞動和運動姿勢

 

　　老話(hua)說“40脖子(zi)(zi)50癱，60難過(guo)鬼(gui)門關”。意思是(shi)，如(ru)果40、50歲時，脖子(zi)(zi)經(jing)常(chang)不舒服(fu)，要注意，因為發(fa)生癱瘓的可能性極高(gao)，甚至有生命危(wei)險。

 

　　在我國40、50年齡段群體中，超過70%的(de)人曾經或(huo)正在承受肩(jian)頸(jing)疼(teng)痛的(de)困擾，且發病率逐年上升。

 

按摩腳底7個穴位，

擺脫肩頸僵硬

 

　　1、對應部位／環軸關節（1點按壓）

 

刺激拇指腹前(qian)段“環軸關節”的(de)反射區(qu)，棉花(hua)棒(bang)垂(chui)直握拿，朝趾(zhi)尖方(fang)向(xiang)(xiang)往(wang)上按壓；慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)往(wang)橫向(xiang)(xiang)點按。

 

　　2、對應部位／頸椎（1點按壓）

 

拇指指腹下方，棉花棒以(yi)斜45度(du)角，用力往上按壓第1、2關(guan)節(jie)。

 

　　3、對應部位／肩膀（鋸齒線）

 

 趾頭向外壓，先框起“肩膀反射區”外緣(yuan)，再在框內從拇指到小(xiao)趾邊移(yi)動、邊畫大大的(de)鋸齒線。

 

　　4、對應部位／脊椎（畫線條）

 

食(shi)(shi)指(zhi)握靠棉花棒(bang)頂端，在食(shi)(shi)趾內側以(yi)下到腳底中(zhong)段長(chang)條區，朝腳尖方(fang)向“由下往上”推。

 

　　5、對應部位／肩胛骨（畫線條）

 

先框(kuang)(kuang)起“肩胛骨反射區(qu)”，再(zai)在框(kuang)(kuang)內朝腳尖方向“由下往上”畫線(xian)，要畫滿反射區(qu)。

 

　　6、對應部位／上身淋巴（畫線條）

 

腳底(di)貼地(di)板，刺激腳背趾頭(tou)骨(gu)頭(tou)與(yu)骨(gu)頭(tou)間的“上身淋巴反射區”，像是要將堆積在(zai)這里(li)的廢物往前推出(chu)去。

 

　　7、對應部位／手臂（1點按壓）

 

棉(mian)花棒與腳垂直，用力按，從小趾沿骨頭外側到腳中段的(de)“手(shou)(shou)臂反(fan)射區”。手(shou)(shou)貼著地板(ban)進行會比較(jiao)穩定(ding)。

 

（來源：中醫）