1.不吃早餐
不吃早(zao)餐(can)，不僅傷(shang)害腸胃，使人(ren)疲(pi)倦，而(er)且(qie)容易導致膽結石，讓人(ren)更顯老。
2.不科學運動
吃得過飽不能運動，太餓時運動也不好。空(kong)腹或饑餓時跑步，更易增加心臟(zang)負擔。
3.用滾開水泡茶
泡(pao)茶時(shi)，最好使用80度左(zuo)右的熱水，這樣(yang)泡(pao)出(chu)的茶水更有益健康。
4.睡前不刷牙
睡前不刷牙危(wei)害很大(da)，經常不刷牙，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦(yin)出血，甚至(zhi)脫落。
5.睡前不洗臉
面部的化妝品(pin)和污垢會刺激皮膚，堵塞(sai)腺體或毛孔，損(sun)害皮膚健康。
6.喜歡熬夜
記住，不(bu)要熬夜，晚上11點之前睡覺。早上7點起床，中午小(xiao)睡半小(xiao)時。
7.家庭不和睦
有(you)的(de)家(jia)庭(ting)小吵(chao)天天有(you)，大(da)吵(chao)三六九。要知道人的(de)很多疾(ji)病，其實是(shi)家(jia)庭(ting)不和睦(mu)的(de)原因造成的(de)。
8.心態失衡
健康(kang)的(de)(de)一半是(shi)心(xin)理(li)健康(kang)，疾(ji)(ji)病的(de)(de)一半是(shi)心(xin)理(li)疾(ji)(ji)病。一定不(bu)要當情緒(xu)(xu)的(de)(de)俘虜，而(er)要做情緒(xu)(xu)的(de)(de)主人。
9.抽煙
抽煙有害健康。很(hen)多(duo)抽煙的人，氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最(zui)后肺癌，這是死亡(wang)三部曲。
10.醉酒
世界衛生(sheng)組織曾提出六種最不健康的生(sheng)活方式：第一是吸煙，第二是酗酒(jiu)。
二、正確補水的建議
1.三餐后喝水
醫生建議餐(can)后半小(xiao)時喝水。
2.起床一杯水
清晨是一(yi)天補(bu)水的(de)最佳(jia)時機，清晨飲水可以(yi)讓腸(chang)胃蘇醒過來，降低血液(ye)濃度，促進循環。
3.睡前一杯水
睡前半小時(shi)補充水分，讓身體(ti)在睡眠中維持平衡(heng)狀態(tai)，可以降低結石發(fa)生(sheng)的幾(ji)率。
三、日常起居四忌
一忌清晨吸煙
早上醒來，身體新陳代謝還(huan)未恢復到正常水平，呼吸(xi)頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸(xi)煙，對(dui)身體損害(hai)更大。
二忌空腹喝牛奶
空腹(fu)喝牛奶，蛋(dan)白質(zhi)還來不及被(bei)吸收，造成營(ying)養浪費。最(zui)好搭配(pei)雞蛋(dan)、面包等。
三忌如廁看報看手機
許多人(ren)喜歡如(ru)廁(ce)看(kan)報看(kan)手(shou)機(ji)，一蹲(dun)就是(shi)大(da)半(ban)天。如(ru)廁(ce)看(kan)報看(kan)手(shou)機(ji)不但會(hui)使排便(bian)意識受到(dao)抑制，而且(qie)會(hui)使直腸失去對排便(bian)刺激的敏感性，容易引起便(bian)秘(mi)。
四忌洗澡時間過長
洗澡(zao)(zao)時(shi)間(jian)(jian)不(bu)(bu)宜過(guo)長。洗澡(zao)(zao)時(shi)間(jian)(jian)一般在15分鐘即可，最短不(bu)(bu)少于10分鐘，最長不(bu)(bu)宜超過(guo)20分鐘，這(zhe)是比(bi)較(jiao)科學的沐浴時(shi)間(jian)(jian)，既能(neng)保證(zheng)清潔度，也(ye)能(neng)避免洗太久給(gei)身體帶來不(bu)(bu)利影響(xiang)。
四、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上(shang)起床(chuang)，在床(chuang)上(shang)躺半分鐘。
坐(zuo)起來再坐(zuo)半分鐘。
兩條腿(tui)下(xia)垂在床沿另等半(ban)分鐘(zhong)。
經過這(zhe)三(san)個(ge)半(ban)分(fen)鐘，不(bu)花一分(fen)錢，身(shen)體(ti)更(geng)安全。
五、健康三個半小時
首先，每天早(zao)上起(qi)來運動(dong)(dong)半小時。跑跑步，不能(neng)少(shao)于一公里，或者進(jin)行其它運動(dong)(dong)，但要(yao)因人而異，運動(dong)(dong)適量。
其次，中午(wu)(wu)睡(shui)上(shang)半(ban)小時(shi)。這是人生物鐘需(xu)要，中午(wu)(wu)睡(shui)上(shang)半(ban)小時(shi)，下午(wu)(wu)上(shang)班，精力特別(bie)充(chong)沛，老年人更是需(xu)要補充(chong)睡(shui)眠，因(yin)為晚上(shang)老年人睡(shui)得早，起得早，中午(wu)(wu)非常需(xu)要休息。
第三，晚上6至7時慢步(bu)行走(zou)半小時。晚上睡得(de)香，可減(jian)少心肌(ji)梗塞高血壓發病(bing)率。
六、健康四大基石
均(jun)衡的營(ying)養，適量的運動；
良好的睡眠，愉快(kuai)的心情。
