1.不吃早餐
不吃早餐，不僅傷害腸胃，使(shi)人(ren)疲倦(juan)，而且(qie)容易導致膽結(jie)石，讓人(ren)更顯(xian)老。
2.不科學運動
吃得過飽不能運動，太餓時運動也(ye)不好(hao)。空腹或饑(ji)餓時跑步，更(geng)易增加心臟(zang)負擔。
3.用滾開水泡茶
泡茶時(shi)，最好使(shi)用(yong)80度(du)左右的熱(re)水，這樣泡出的茶水更有益健(jian)康。
4.睡前不刷牙
睡前不(bu)刷牙危害(hai)很大(da)，經常不(bu)刷牙，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。
5.睡前不洗臉
面部的化妝品(pin)和污垢會刺激皮(pi)膚(fu)，堵塞腺體或毛(mao)孔，損害皮(pi)膚(fu)健康。
6.喜歡熬夜
記住(zhu)，不(bu)要熬夜，晚(wan)上11點之前睡(shui)(shui)覺。早上7點起床，中午小(xiao)睡(shui)(shui)半小(xiao)時。
7.家庭不和睦
有(you)的(de)(de)(de)家庭小吵(chao)天(tian)天(tian)有(you)，大吵(chao)三六九。要(yao)知道人的(de)(de)(de)很多疾病，其實是家庭不和睦的(de)(de)(de)原因造成(cheng)的(de)(de)(de)。
8.心態失衡
健康(kang)的(de)一(yi)半是心理健康(kang)，疾病的(de)一(yi)半是心理疾病。一(yi)定不要當情緒的(de)俘虜(lu)，而要做情緒的(de)主人。
9.抽煙
抽煙有(you)害健(jian)康。很多抽煙的(de)人，氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最(zui)后肺癌，這是死亡三部曲(qu)。
10.醉酒
世界衛生組織曾提出六(liu)種(zhong)最不健(jian)康(kang)的(de)生活(huo)方式(shi)：第一是吸煙(yan)，第二是酗酒(jiu)。
二、正確補水的建議
1.三餐后喝水
醫生建議餐后半(ban)小時喝水(shui)。
2.起床一杯水
清(qing)晨是(shi)一天(tian)補水(shui)的最(zui)佳時機，清(qing)晨飲水(shui)可以(yi)讓腸胃蘇醒過來，降低(di)血液濃度，促進(jin)循環。
3.睡前一杯水
睡(shui)前半小時補充水分(fen)，讓身體在睡(shui)眠(mian)中維持平衡狀態，可以降低結(jie)石發生的(de)幾率。
三、日常起居四忌
一忌清晨吸煙
早上醒來(lai)，身體新陳代謝還(huan)未(wei)恢復到正常水平，呼吸頻率慢(man)，二氧化(hua)碳沉積較多。如果這時吸煙，對身體損(sun)害更(geng)大。
二忌空腹喝牛奶
空腹(fu)喝(he)牛奶，蛋白質還來不及被吸(xi)收，造成營養浪費。最好搭(da)配雞(ji)蛋、面包等。
三忌如廁看報看手機
許多人喜歡如廁(ce)看(kan)報看(kan)手(shou)機，一蹲(dun)就是大半(ban)天。如廁(ce)看(kan)報看(kan)手(shou)機不但會使排(pai)便意識受到抑制，而且會使直腸失去對排(pai)便刺激的敏(min)感(gan)性(xing)，容易引(yin)起便秘。
四忌洗澡時間過長
洗(xi)澡時間不宜(yi)過(guo)長。洗(xi)澡時間一般在15分(fen)鐘即(ji)可，最短不少于10分(fen)鐘，最長不宜(yi)超過(guo)20分(fen)鐘，這是比較科學(xue)的沐浴時間，既能保(bao)證(zheng)清(qing)潔(jie)度，也能避免洗(xi)太久(jiu)給(gei)身(shen)體(ti)帶(dai)來不利(li)影響。
四、健康三個半分鐘
醒過(guo)來不要馬上起床，在床上躺半分鐘(zhong)。
坐起來再坐半分(fen)鐘。
兩條(tiao)腿下垂(chui)在(zai)床沿另等半分鐘。
經過這三個(ge)半(ban)分鐘，不花(hua)一分錢，身體更安全。
五、健康三個半小時
首先，每天早上起來運(yun)動半(ban)小時。跑跑步，不能(neng)少(shao)于一公里，或(huo)者進行其它運(yun)動，但要因人而(er)異，運(yun)動適量。
其次，中(zhong)午(wu)(wu)睡上半小時。這是人生物鐘(zhong)需(xu)要，中(zhong)午(wu)(wu)睡上半小時，下(xia)午(wu)(wu)上班，精力特(te)別充沛(pei)，老(lao)年人更是需(xu)要補充睡眠，因為晚上老(lao)年人睡得早，起得早，中(zhong)午(wu)(wu)非常需(xu)要休(xiu)息。
第三(san)，晚(wan)上6至7時慢步行走半小時。晚(wan)上睡得香，可減(jian)少心肌梗塞高血(xue)壓發(fa)病率。
六、健康四大基石
均衡的營養，適量的運(yun)動；
良好(hao)的睡(shui)眠，愉快的心情(qing)。
