1

搓前額 提精神

 

　　很(hen)多人對這(zhe)個動作(zuo)(zuo)沒什(shen)么(me)印象，但你累了、困了時卻很(hen)可(ke)能(neng)下意識(shi)地(di)做出(chu)這(zhe)個動作(zuo)(zuo)。在(zai)疲(pi)勞時搓一搓前額(e)，不僅面部舒服(fu)，而且眼睛明亮，感覺神清氣(qi)爽，是提神的好方法。將(jiang)兩手手掌(zhang)指尖(jian)相對放在(zai)前額(e)，從中線向(xiang)兩邊單(dan)方向(xiang)推搓，每天30~50下。此法可(ke)以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出(chu)現(xian)，早上醒來(lai)后(hou)操作(zuo)(zuo)更好。

 

　　搓(cuo)揉時要(yao)(yao)(yao)注意(yi)自(zi)身的生理(li)特點(dian)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)太(tai)過于魯莽(mang)。干性(xing)皮膚的人搓(cuo)臉時手法(fa)不(bu)要(yao)(yao)(yao)太(tai)重，速(su)度也(ye)(ye)不(bu)要(yao)(yao)(yao)過快，以免搓(cuo)傷(shang)皮膚。如(ru)果(guo)面部搓(cuo)得太(tai)厲害，也(ye)(ye)容易引起血壓升高，要(yao)(yao)(yao)適(shi)可(ke)而止。

 

2

搓肚子 清腸(chang)道

 

　　很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實腸胃差的老年人也能這么做。現代人吃吃喝喝不注意，腸胃(wei)不好很常見，搓肚子可(ke)(ke)將癥狀(zhuang)改善很多。將手掌輕放于(yu)胃(wei)脘部，做(zuo)順(shun)時(shi)針或者逆時(shi)針的推摩。此(ci)法(fa)順(shun)時(shi)針操(cao)作可(ke)(ke)以(yi)促進排便，逆時(shi)針操(cao)作可(ke)(ke)以(yi)止(zhi)瀉。另外睡前做(zuo)一做(zuo)可(ke)(ke)以(yi)安神定(ding)志，促進睡眠。

 

3

搓兩耳 護聽力

 

　　說一個人(ren)身(shen)體好，“耳(er)聰目明”就是(shi)(shi)一條(tiao)標準。現在人(ren)的聽力都(dou)不(bu)是(shi)(shi)太好，跟年齡已經(jing)沒有(you)太大的關系了。想要提高聽力，從(cong)耳(er)朵做起。耳(er)朵穴位(wei)密布，通達人(ren)體的各個部(bu)分，當人(ren)體有(you)病時，通常都(dou)會顯示(shi)在耳(er)朵上。中醫講腎(shen)開竅于耳(er)，經(jing)常搓耳(er)廓可補(bu)腎(shen)壯腰、養身(shen)延年。

 

　　別看只(zhi)有(you)一畝三分(fen)地(di)，搓(cuo)耳(er)(er)朵(duo)也有(you)講究。搓(cuo)耳(er)(er)朵(duo)要搓(cuo)外耳(er)(er)輪(耳(er)(er)朵(duo)最外側(ce)向里面(mian)卷起的軟骨(gu)部(bu)分(fen))，可以(yi)(yi)促進毛細血管的充盈和外周循環的改(gai)善。搓(cuo)耳(er)(er)朵(duo)時也注(zhu)意(yi)不(bu)要太用力，免得傷害到耳(er)(er)朵(duo)。此外，有(you)嚴重心臟病(bing)的老人、耳(er)(er)部(bu)有(you)潰爛(lan)、以(yi)(yi)及一些腫瘤的患者要避免搓(cuo)耳(er)(er)朵(duo)。

 

4

搓腰眼 暖腎臟

 

　　五臟六腑(fu)，都需要適當(dang)地保養(yang)。腎(shen)(shen)一直(zhi)深受(shou)人們的關注，暖腎(shen)(shen)一定要搓腰(yao)眼。腰(yao)眼位(wei)于人的盆骨(gu)最高處上四指(zhi)處。中(zhong)醫認(ren)為，腰(yao)眼居(ju)“帶脈”，是腎(shen)(shen)臟所在部位(wei)。腎(shen)(shen)喜溫(wen)惡寒，常按摩腰(yao)眼能(neng)溫(wen)煦腎(shen)(shen)陽、暢(chang)達(da)氣血。用(yong)手掌搓腰(yao)眼不僅可以(yi)疏通(tong)帶脈和(he)強壯腰(yao)脊，而且(qie)還能(neng)起到固精益(yi)腎(shen)(shen)和(he)延年益(yi)壽的作(zuo)用(yong)。

 

　　按摩時，兩手(shou)對搓發熱(re)，緊(jin)按腰(yao)眼(yan)處，稍停片(pian)刻，然后(hou)用力向下搓。每(mei)次做(zuo)50~100遍，每(mei)天早晚各做(zuo)一次。搓完后(hou)兩手(shou)輕握拳(quan)，用拳(quan)眼(yan)或拳(quan)背(bei)旋轉按摩腰(yao)眼(yan)處，每(mei)次5分鐘左(zuo)右。

 

5

搓鼻翼 防(fang)感冒

 

　　感(gan)(gan)冒是春季常(chang)見的(de)疾病，涉及很多健康問題。預防(fang)感(gan)(gan)冒的(de)話應該搓(cuo)搓(cuo)鼻(bi)翼。兩(liang)手食(shi)指(zhi)從眉頭(tou)正中開(kai)始，順著鼻(bi)梁推(tui)下來再(zai)搓(cuo)上去，力(li)量不要太大(da)，操作次數以鼻(bi)翼微微發紅為(wei)最好。此(ci)法(fa)可加快鼻(bi)部的(de)血液循環，刺激穴位，預防(fang)感(gan)(gan)冒和鼻(bi)炎。但是注意要保持手的(de)衛生，不然會對你的(de)鼻(bi)子造成(cheng)污染，更會損傷皮膚。

 

6

搓手足 強免疫

 

　　免(mian)疫(yi)力(li)是(shi)防(fang)病(bing)抗病(bing)的根(gen)本，免(mian)疫(yi)力(li)的強與(yu)弱直接和(he)患病(bing)情況相關。很多人的免(mian)疫(yi)力(li)都不(bu)太(tai)好，提高(gao)(gao)免(mian)疫(yi)力(li)跟你(ni)的手(shou)(shou)足分不(bu)開。用(yong)兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)心或手(shou)(shou)背互相對搓(cuo)至(zhi)搓(cuo)紅搓(cuo)熱，可以(yi)刺(ci)激手(shou)(shou)穴，強壯(zhuang)身體。用(yong)兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌(zhang)分別搓(cuo)擦兩足底至(zhi)搓(cuo)熱，可以(yi)提高(gao)(gao)免(mian)疫(yi)力(li)和(he)抵抗力(li)，預防(fang)感冒和(he)呼吸系統疾(ji)病(bing)。

 

　　腳(jiao)(jiao)雖然(ran)(ran)不是什么直接威脅生命的部位，但卻是我們的“第二心(xin)臟(zang)”。搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)腳(jiao)(jiao)有干(gan)搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)和(he)濕搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)兩種：干(gan)搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)時，左(zuo)手握住左(zuo)腳(jiao)(jiao)背前部，用(yong)右手沿腳(jiao)(jiao)心(xin)上下搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)100次，以使腳(jiao)(jiao)心(xin)發(fa)熱，然(ran)(ran)后換用(yong)左(zuo)手搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)右腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)心(xin)。搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)的力度以自己(ji)舒適為宜(yi)。濕搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)時把腳(jiao)(jiao)放在溫水盆中，泡至腳(jiao)(jiao)發(fa)紅(hong)，再按干(gan)搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)的方法(fa)搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)。另(ling)外， 糖尿(niao)病患者(zhe)要(yao)謹慎(shen)搓(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)腳(jiao)(jiao)。

 

　　雖然揉一揉、搓一搓看起來不是很難辦到的事，但它們的確能增強氣血的運行，也是西醫中強調的增強微循環功能，對身體的好處得到了廣泛的承認，成為保健養(yang)生的法則之一(yi)。

 

（來源：新經絡）