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搓前額 提精神

　　很(hen)多(duo)人對(dui)這個(ge)動作沒什么印象，但(dan)你累了(le)、困了(le)時(shi)卻很(hen)可能下意識(shi)地(di)做出這個(ge)動作。在(zai)(zai)疲勞(lao)時(shi)搓一搓前額，不(bu)僅面部舒服，而(er)且眼睛明亮，感(gan)覺神清氣爽(shuang)，是提神的(de)好方法。將兩手(shou)手(shou)掌指尖相對(dui)放在(zai)(zai)前額，從中線向兩邊(bian)單方向推(tui)搓，每天30~50下。此法可以(yi)清醒神志，延緩“抬(tai)頭紋”的(de)出現，早上(shang)醒來后操作更好。

　　搓(cuo)(cuo)揉時要(yao)注意自身的生理特點，不(bu)要(yao)太(tai)過于魯莽。干性皮膚的人(ren)搓(cuo)(cuo)臉時手法不(bu)要(yao)太(tai)重，速度也(ye)不(bu)要(yao)過快(kuai)，以(yi)免(mian)搓(cuo)(cuo)傷皮膚。如果面部搓(cuo)(cuo)得(de)太(tai)厲害(hai)，也(ye)容易引起血(xue)壓(ya)升高，要(yao)適可而(er)止。

搓肚子 清腸道

　　很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實腸胃差的老年人也能這么做。現代人吃(chi)吃(chi)喝(he)喝(he)不注意，腸胃(wei)不好(hao)很(hen)常見，搓肚子(zi)可(ke)(ke)將癥狀改善很(hen)多。將手掌輕放于胃(wei)脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可(ke)(ke)以(yi)促進(jin)排便，逆時針操作可(ke)(ke)以(yi)止瀉。另外睡前做一(yi)做可(ke)(ke)以(yi)安(an)神定志，促進(jin)睡眠。

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搓兩耳 護聽力

　　說一個(ge)人身(shen)體好(hao)，“耳聰目明”就是一條標準。現在(zai)人的聽力(li)都不是太好(hao)，跟年齡已經(jing)沒有太大的關(guan)系了。想要提高聽力(li)，從(cong)耳朵(duo)(duo)(duo)做起。耳朵(duo)(duo)(duo)穴位密布(bu)，通達人體的各個(ge)部分(fen)，當(dang)人體有病時(shi)，通常都會(hui)顯示在(zai)耳朵(duo)(duo)(duo)上(shang)。中醫(yi)講(jiang)腎開竅于(yu)耳，經(jing)常搓耳廓可補腎壯腰、養身(shen)延年。

　　別看(kan)只有(you)(you)一(yi)畝三分地，搓(cuo)(cuo)耳朵也有(you)(you)講究。搓(cuo)(cuo)耳朵要搓(cuo)(cuo)外(wai)耳輪(耳朵最(zui)外(wai)側向里面卷起的軟骨部分)，可以促(cu)進毛細血(xue)管的充(chong)盈和(he)外(wai)周循(xun)環的改善。搓(cuo)(cuo)耳朵時(shi)也注意不(bu)要太用(yong)力，免得傷害到(dao)耳朵。此(ci)外(wai)，有(you)(you)嚴(yan)重心(xin)臟病的老人、耳部有(you)(you)潰爛(lan)、以及一(yi)些腫(zhong)瘤的患者要避免搓(cuo)(cuo)耳朵。

搓腰眼 暖腎臟

　　五臟六腑，都需要適(shi)當地保養。腎一直(zhi)深受人(ren)們(men)的關注，暖腎一定要搓腰(yao)(yao)眼。腰(yao)(yao)眼位于(yu)人(ren)的盆骨最(zui)高(gao)處(chu)上四指處(chu)。中醫認為，腰(yao)(yao)眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡(e)寒，常按(an)摩腰(yao)(yao)眼能(neng)溫煦腎陽(yang)、暢達氣血。用手掌(zhang)搓腰(yao)(yao)眼不僅可以(yi)疏通帶脈和強壯腰(yao)(yao)脊，而(er)且還能(neng)起到固(gu)精益腎和延年益壽的作(zuo)用。

　　按摩(mo)時(shi)，兩(liang)手對搓發(fa)熱，緊按腰眼(yan)(yan)處(chu)，稍停片刻，然后(hou)用力向下搓。每(mei)次做50~100遍，每(mei)天早晚各做一次。搓完后(hou)兩(liang)手輕握拳，用拳眼(yan)(yan)或拳背旋轉(zhuan)按摩(mo)腰眼(yan)(yan)處(chu)，每(mei)次5分(fen)鐘左右(you)。

搓(cuo)鼻翼 防感冒

　　感(gan)冒(mao)(mao)(mao)是(shi)春季常見的(de)(de)疾病，涉及(ji)很多健康問題。預(yu)防感(gan)冒(mao)(mao)(mao)的(de)(de)話應(ying)該搓(cuo)搓(cuo)鼻(bi)(bi)翼(yi)。兩手食指(zhi)從眉(mei)頭正中開始，順著鼻(bi)(bi)梁推下來再(zai)搓(cuo)上去，力量(liang)不(bu)要(yao)(yao)太大，操作次數以鼻(bi)(bi)翼(yi)微微發紅(hong)為最好(hao)。此(ci)法(fa)可(ke)加快鼻(bi)(bi)部的(de)(de)血(xue)液循環，刺激穴位，預(yu)防感(gan)冒(mao)(mao)(mao)和鼻(bi)(bi)炎。但是(shi)注意(yi)要(yao)(yao)保持手的(de)(de)衛生，不(bu)然會(hui)對你的(de)(de)鼻(bi)(bi)子造成污染，更會(hui)損傷皮膚。

6

搓手足 強免疫

　　免(mian)(mian)疫力(li)(li)是防病(bing)抗病(bing)的根本，免(mian)(mian)疫力(li)(li)的強(qiang)與弱直接和(he)患病(bing)情況相關。很多(duo)人的免(mian)(mian)疫力(li)(li)都(dou)不(bu)太好(hao)，提高免(mian)(mian)疫力(li)(li)跟你的手(shou)足分(fen)不(bu)開(kai)。用兩手(shou)手(shou)心或(huo)手(shou)背(bei)互相對搓(cuo)(cuo)至(zhi)搓(cuo)(cuo)紅搓(cuo)(cuo)熱(re)，可(ke)以(yi)刺激手(shou)穴，強(qiang)壯(zhuang)身體(ti)。用兩手(shou)手(shou)掌(zhang)分(fen)別搓(cuo)(cuo)擦(ca)兩足底至(zhi)搓(cuo)(cuo)熱(re)，可(ke)以(yi)提高免(mian)(mian)疫力(li)(li)和(he)抵抗力(li)(li)，預防感(gan)冒和(he)呼吸系統疾病(bing)。

　　腳(jiao)(jiao)雖然不是什么直接(jie)威脅生(sheng)命的部位，但卻是我們的“第(di)二心(xin)臟(zang)”。搓(cuo)(cuo)(cuo)腳(jiao)(jiao)有干搓(cuo)(cuo)(cuo)和濕搓(cuo)(cuo)(cuo)兩種：干搓(cuo)(cuo)(cuo)時(shi)(shi)，左手(shou)握住左腳(jiao)(jiao)背前(qian)部，用(yong)右(you)手(shou)沿腳(jiao)(jiao)心(xin)上下搓(cuo)(cuo)(cuo)100次，以使腳(jiao)(jiao)心(xin)發熱，然后換用(yong)左手(shou)搓(cuo)(cuo)(cuo)右(you)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)心(xin)。搓(cuo)(cuo)(cuo)的力度以自己(ji)舒適為宜。濕搓(cuo)(cuo)(cuo)時(shi)(shi)把腳(jiao)(jiao)放在溫水盆中(zhong)，泡至腳(jiao)(jiao)發紅，再按干搓(cuo)(cuo)(cuo)的方(fang)法搓(cuo)(cuo)(cuo)。另外， 糖尿病患者要謹慎搓(cuo)(cuo)(cuo)腳(jiao)(jiao)。

　　雖然揉一揉、搓一搓看起來不是很難辦到的事，但它們的確能增強氣血的運行，也是西醫中強調的增強微循環功能，對身體的好處得到了廣泛的承認，成為保健養生的法則之一。

（來源：新經(jing)絡(luo)）