人(ren)起床時，最好先睜眼躺十(shi)分(fen)(fen)鐘(zhong)，再(zai)坐起來(lai)，有(you)助于身體健康(kang)。給孩(hai)子充分(fen)(fen)的(de)起床時間。當然，這(zhe)個(ge)時間因人(ren)而異，有(you)人(ren)需要(yao)五分(fen)(fen)鐘(zhong)，有(you)人(ren)需要(yao)十(shi)分(fen)(fen)鐘(zhong)，請(qing)根據這(zhe)個(ge)時間，決定你去叫孩(hai)子的(de)時間點。不要(yao)要(yao)求對方在你下達指令(ling)的(de)那一(yi)刻就彈起來(lai)。
什么叫“殺傷性(xing)叫醒”呢？
即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。比如破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。下面羅列了我們經常會使用的幾種常見錯誤方式，寶媽們看看自己有沒有做過？
▊ 1、沖進房間，大喝一(yi)聲(sheng)“七點(dian)了，還不快起！”
要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。
▊ 2、一把拉開(kai)孩子的被子
這種方(fang)式不(bu)僅嚴重摧毀(hui)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠安(an)(an)全，而且溫度的(de)(de)(de)(de)變化，會(hui)突(tu)然襲擊神經(jing)系統，就算對方(fang)“嗖”地(di)坐(zuo)起來，四肢也(ye)是僵(jiang)硬的(de)(de)(de)(de)。所以不(bu)建議去移動孩子(zi)睡(shui)眠中(zhong)曾經(jing)拿著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)、抱著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)、蓋著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)任何東西(xi)，那是他感覺安(an)(an)全的(de)(de)(de)(de)環境(jing)，不(bu)要碰！
▊ 3、一點(dian)都不溫柔的拍(pai)孩子的身體
叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！
▊ 4、反復(fu)嘮叨不斷叫喚
有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。
▊ 5、生活噪(zao)音(yin)叫(jiao)醒
有些父母(mu)不會特意去叫醒孩(hai)(hai)子(zi)(zi)，而是用自己起床(chuang)之后產生的(de)(de)噪音(yin)來(lai)叫醒孩(hai)(hai)子(zi)(zi)，比如走路聲(sheng)、洗臉(lian)刷牙聲(sheng)、臉(lian)盆摩(mo)擦聲(sheng)、談話聲(sheng)……這種方式(shi)雖然不會驚醒夢中(zhong)人，但會讓孩(hai)(hai)子(zi)(zi)感覺(jue)極度(du)反感，因為在(zai)切換啟(qi)動的(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，腦部的(de)(de)工作不斷被噪音(yin)打(da)斷，不能在(zai)安(an)全安(an)靜的(de)(de)環(huan)境中(zhong)完成，導致煩躁(zao)的(de)(de)醒來(lai)，以及“起床(chuang)氣”。
可以簡單歸納一下(xia)，凡(fan)是激烈(lie)的(de)(de)砍斷睡(shui)眠(mian)過程，使用過大的(de)(de)聲(sheng)音，或者不間(jian)斷的(de)(de)噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡(shui)眠(mian)安全感等(deng)，都是“殺(sha)傷性(xing)叫醒”方式。
建議爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)使(shi)用這樣的(de)叫醒方式
▊ 1、提前告知。前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”
▊ 2、使用光線(xian)叫醒(xing)。如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開著它,悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
▊ 3、使(shi)用早飯香氣叫(jiao)醒。把(ba)香噴(pen)噴(pen)的早飯悄(qiao)悄(qiao)放在床頭柜上(shang)，香味(wei)會通過孩子(zi)的嗅覺系統，給大腦(nao)溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用(yong)香氣怡人的鮮(xian)花也可(ke)以達到此效果。
▊ 4、使用音樂叫醒(xing)。請選(xuan)一(yi)些(xie)舒(shu)緩(huan)的樂曲，并用小(xiao)一(yi)些(xie)的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒(xing)來。如果有一(yi)些(xie)特(te)殊環境音，比如清脆的幾(ji)聲鳥叫，小(xiao)溪潺(chan)潺(chan)等也不錯哦。
▊ 5、輕撫(fu)叫醒。對于那些(xie)睡(shui)得較(jiao)深(shen)，不容易叫醒的(de)孩子，可以(yi)使用(yong)這個方法。但切(qie)忌(ji)一定要溫柔(rou)，要輕緩。而且撫摸的(de)順序要從(cong)手(shou)開始，然后(hou)到(dao)小(xiao)臂(bei)、上臂(bei)、臉頰……如果被子蓋(gai)得厚，就隔著被子觸碰手(shou)部或小(xiao)臂(bei)。當(dang)孩子緩緩蠕(ru)動并睜(zheng)眼時，微笑(xiao)注視他，說聲“起床嘍！”即(ji)大功告成。你的(de)手(shou)最好是溫暖柔(rou)軟(ruan)的(de)，冰冷僵硬的(de)手(shou)會有反效果哦。
▊ 6、輕(qing)喚叫醒。先(xian)(xian)輕(qing)微(wei)(wei)接(jie)觸孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)床，讓(rang)(rang)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)感覺(jue)到這個小(xiao)小(xiao)的(de)觸動。比(bi)如雙手先(xian)(xian)按到床上，或是(shi)先(xian)(xian)坐到床邊。然后(hou)小(xiao)聲(sheng)喚(huan)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)名字，然后(hou)說：“現在想起床嗎？”征求孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)意(yi)見(jian)，會讓(rang)(rang)睡眠中的(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)感覺(jue)到安全和體貼。當(dang)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)微(wei)(wei)睜雙眼(yan)點(dian)頭時，給他一個微(wei)(wei)笑，然后(hou)靜靜走開，讓(rang)(rang)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)無干擾(rao)的(de)完成啟動。
▊ 7、使用(yong)同一個方(fang)式叫(jiao)醒(xing)。當父母找(zhao)到一種對方很滿意的叫醒(xing)(xing)方式，請堅持一直使用，不要(yao)沒事就變換方式。形成一個人(ren)對孩子(zi)的叫醒(xing)(xing)的習慣，不僅每次都能成功的叫醒(xing)(xing)他，而且還能培養孩子(zi)對你的愛與依戀。
請注意(yi)，我們幫助孩子(zi)獨立起床
▊ 不能靠講道理(li)——寶貝，要(yao)養成良好的習(xi)慣就(jiu)要(yao)從起(qi)(qi)床做起(qi)(qi)，一個人不能(neng)自己(ji)起(qi)(qi)床就(jiu)是沒(mei)有責任(ren)心，沒(mei)有……所(suo)以你要(yao)自己(ji)起(qi)(qi)床啊!
▊ 不能靠要求——寶(bao)(bao)貝(bei)你要自(zi)己(ji)起(qi)床，也(ye)不(bu)能(neng)靠表揚——寶(bao)(bao)貝(bei)，你要能(neng)自(zi)己(ji)起(qi)床就很棒了!
▊ 不能靠批評——說了(le)多少次，你怎(zen)么(me)還不能自己起床，沒有責任心，沒有意志力，你太讓我(wo)傷心了(le)!
讓孩(hai)子乖乖起床的(de)妙招
用童趣(qu)的語言叫醒孩子：早上(shang)叫(jiao)(jiao)孩(hai)子起(qi)床(chuang)，可以用(yong)童趣的(de)語言叫(jiao)(jiao)醒他(ta)。例如叫(jiao)(jiao)孩(hai)子起(qi)床(chuang)時可以說(shuo)：寶貝，你(ni)看(kan)太陽公(gong)公(gong)起(qi)床(chuang)了(le)，小雞、小鳥要做早操了(le)。然后就學公(gong)雞、學小鳥叫(jiao)(jiao)等。如：聽大公(gong)雞在(zai)打鳴，它(ta)在(zai)喔(wo)、喔(wo)、喔(wo)的(de)叫(jiao)(jiao)你(ni)快起(qi)床(chuang)，小鳥在(zai)樹上(shang)嘰(ji)嘰(ji)喳(zha)喳(zha)的(de)唱歌，它(ta)唱早上(shang)空氣真好。這時孩(hai)子多(duo)半會愉快地起(qi)床(chuang)，急著(zhu)穿衣服，穿鞋子，要上(shang)幼兒園。
再歸納一下，叫醒里最上乘的方式：就是(shi)溫柔與耐心(xin)，讓一個(ge)人感到足(zu)夠的安全(quan)，并用愉(yu)悅的刺激傳達“醒來(lai)”的信號(hao)。
還需(xu)(xu)要(yao)(yao)提醒一下的是(shi)：切換與啟(qi)動的時間(jian)因人(ren)(ren)而異，有(you)人(ren)(ren)需(xu)(xu)要(yao)(yao)五分鐘(zhong)，有(you)人(ren)(ren)需(xu)(xu)要(yao)(yao)十分鐘(zhong)，有(you)人(ren)(ren)需(xu)(xu)要(yao)(yao)二(er)十分鐘(zhong)……請(qing)根據這(zhe)個時間(jian)，決定你去(qu)叫(jiao)孩(hai)子的時間(jian)點。給孩(hai)子充分的起(qi)床時間(jian)。有(you)很多(duo)保健專家建議，人(ren)(ren)起(qi)床時，最好先睜眼躺十分鐘(zhong)，再做起(qi)來，有(you)助于身體健康。所(suo)以，不要(yao)(yao)要(yao)(yao)求(qiu)對方在你下達指(zhi)令的那一刻就彈(dan)起(qi)來。
