人(ren)起(qi)床(chuang)時，最好先睜(zheng)眼躺十分鐘，再坐起(qi)來(lai)，有助于身(shen)體健康。給(gei)孩(hai)子充(chong)分的(de)起(qi)床(chuang)時間。當然，這(zhe)個(ge)時間因(yin)人(ren)而異，有人(ren)需(xu)要五(wu)分鐘，有人(ren)需(xu)要十分鐘，請根據這(zhe)個(ge)時間，決定你(ni)去叫孩(hai)子的(de)時間點。不要要求對(dui)方在你(ni)下(xia)達指令(ling)的(de)那一(yi)刻就彈起(qi)來(lai)。

什么叫(jiao)“殺傷性叫(jiao)醒(xing)”呢？

即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。比如破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。下面羅列了我們經常會使用的幾種常見錯誤方式，寶媽們看看自己有沒有做過？

▊  1、沖進房間(jian)，大(da)喝一(yi)聲“七(qi)點了，還(huan)不(bu)快起！”

要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

▊  2、一把拉開孩子的被子

這種(zhong)方(fang)式不(bu)僅嚴重摧毀孩子的(de)(de)睡眠安(an)全，而且溫(wen)度的(de)(de)變化，會突然襲擊(ji)神(shen)經系統，就算對方(fang)“嗖”地坐起來，四肢也是(shi)僵硬的(de)(de)。所以不(bu)建議去移動孩子睡眠中曾經拿著(zhu)的(de)(de)、抱著(zhu)的(de)(de)、蓋著(zhu)的(de)(de)任何東西，那是(shi)他感覺安(an)全的(de)(de)環(huan)境，不(bu)要碰！

▊  3、一(yi)點都不溫柔的拍孩子的身體(ti)

叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！

▊  4、反復嘮(lao)叨不斷叫喚

有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。

▊  5、生活噪音(yin)叫(jiao)醒

有(you)些父母(mu)不會(hui)特(te)意去叫(jiao)醒孩子，而是用自己起床之后(hou)產生的(de)(de)噪音來叫(jiao)醒孩子，比如走(zou)路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會(hui)驚醒夢中人，但(dan)會(hui)讓孩子感覺極(ji)度(du)反感，因為在切換啟動的(de)(de)過程(cheng)中，腦部的(de)(de)工作不斷被噪音打斷，不能在安全(quan)安靜的(de)(de)環境中完成，導致煩躁的(de)(de)醒來，以及“起床氣”。

可以簡單歸納(na)一下(xia)，凡是激烈的砍斷睡(shui)眠(mian)過(guo)程，使用過(guo)大的聲音(yin)，或者不(bu)間斷的噪音(yin)，以碰觸對方(fang)身體，剝奪睡(shui)眠(mian)安全感等，都是“殺傷性叫醒”方(fang)式。

建議爸爸媽媽使用這樣的叫醒方式(shi)

▊  1、提前告知。前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”

▊ 2、使(shi)用光線(xian)叫醒。如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開著它,悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

▊  3、使用早飯香氣叫醒。把香噴噴的早(zao)飯(fan)悄悄放(fang)在(zai)床(chuang)頭柜上，香味會通過(guo)孩子的嗅覺系統(tong)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯(fan)”的信(xin)號。當(dang)然，用香氣怡人的鮮花(hua)也可以達到此效(xiao)果。

▊  4、使用音樂叫醒。請選(xuan)一些舒緩的(de)樂(le)曲，并用(yong)小(xiao)一些的(de)音(yin)量，通過聽覺系統傳達信(xin)號(hao)給腦部，叫它(ta)醒來(lai)。如果有一些特殊(shu)環境音(yin)，比如清脆的(de)幾聲鳥叫，小(xiao)溪潺(chan)(chan)潺(chan)(chan)等(deng)也不錯哦。

▊  5、輕(qing)撫叫醒。對于那些睡得(de)較深，不(bu)容(rong)易叫醒的孩子(zi)，可以使用(yong)這個方(fang)法(fa)。但切忌(ji)一定要(yao)溫柔，要(yao)輕緩(huan)。而且撫摸(mo)的順序要(yao)從手(shou)開始(shi)，然后(hou)到小(xiao)臂、上臂、臉(lian)頰(jia)……如果被子(zi)蓋得(de)厚，就(jiu)隔(ge)著(zhu)被子(zi)觸碰手(shou)部或小(xiao)臂。當(dang)孩子(zi)緩(huan)緩(huan)蠕動并睜眼時，微笑注視他，說(shuo)聲(sheng)“起床(chuang)嘍！”即大功告成(cheng)。你的手(shou)最(zui)好是(shi)溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手(shou)會有反效(xiao)果哦。

▊  6、輕(qing)喚叫醒。先(xian)輕(qing)微接觸孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)床，讓(rang)(rang)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)感覺(jue)(jue)到(dao)這(zhe)個小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)觸動(dong)。比如雙(shuang)(shuang)手先(xian)按(an)到(dao)床上，或是(shi)先(xian)坐到(dao)床邊。然后(hou)(hou)小(xiao)(xiao)聲(sheng)喚(huan)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)名字，然后(hou)(hou)說：“現在(zai)想(xiang)起床嗎？”征求孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)意(yi)見，會讓(rang)(rang)睡眠(mian)中的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)感覺(jue)(jue)到(dao)安全和(he)體貼。當(dang)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)微睜雙(shuang)(shuang)眼點頭(tou)時，給(gei)他一個微笑，然后(hou)(hou)靜靜走(zou)開，讓(rang)(rang)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)無干擾的(de)(de)(de)完成啟動(dong)。

▊  7、使用(yong)同一(yi)個方式叫醒。當父母找到一(yi)種(zhong)對方(fang)很滿意的(de)叫(jiao)醒方(fang)式，請堅(jian)持(chi)一(yi)直使用，不要沒事就(jiu)變換方(fang)式。形成一(yi)個人(ren)對孩(hai)子(zi)的(de)叫(jiao)醒的(de)習慣，不僅每(mei)次都能成功的(de)叫(jiao)醒他(ta)，而且還能培(pei)養孩(hai)子(zi)對你(ni)的(de)愛與(yu)依戀。

請注意(yi)，我們幫助孩子獨(du)立起(qi)床

▊  不能靠講(jiang)道理——寶貝，要(yao)養成(cheng)良好的習(xi)慣就要(yao)從起(qi)(qi)床(chuang)做起(qi)(qi)，一(yi)個(ge)人不能(neng)自己起(qi)(qi)床(chuang)就是沒有(you)責任心(xin)，沒有(you)……所以你要(yao)自己起(qi)(qi)床(chuang)啊!

▊  不能靠要求——寶(bao)貝你要自(zi)己(ji)起(qi)(qi)床，也不能靠(kao)表(biao)揚(yang)——寶(bao)貝，你要能自(zi)己(ji)起(qi)(qi)床就很棒了!

▊  不能靠批評(ping)——說了(le)多少(shao)次，你怎么還不能自己起床，沒(mei)有(you)責任心，沒(mei)有(you)意志(zhi)力，你太(tai)讓我傷(shang)心了(le)!

讓孩子(zi)乖(guai)乖(guai)起床的妙招

用(yong)童趣(qu)的語言叫醒孩子(zi)：早上(shang)叫(jiao)孩子(zi)(zi)起(qi)床，可以用童(tong)趣的語言叫(jiao)醒他(ta)。例(li)如叫(jiao)孩子(zi)(zi)起(qi)床時可以說：寶貝(bei)，你看太陽公(gong)公(gong)起(qi)床了，小雞(ji)、小鳥(niao)(niao)要做(zuo)早操了。然后就(jiu)學公(gong)雞(ji)、學小鳥(niao)(niao)叫(jiao)等(deng)。如：聽大公(gong)雞(ji)在打鳴(ming)，它在喔(wo)、喔(wo)、喔(wo)的叫(jiao)你快(kuai)起(qi)床，小鳥(niao)(niao)在樹上(shang)嘰(ji)嘰(ji)喳喳的唱(chang)歌，它唱(chang)早上(shang)空氣真好。這時孩子(zi)(zi)多半會愉(yu)快(kuai)地起(qi)床，急著穿(chuan)衣服，穿(chuan)鞋子(zi)(zi)，要上(shang)幼兒園。

再歸納一下，叫醒里最上乘的方式：就是溫(wen)柔與(yu)耐心(xin)，讓(rang)一個人(ren)感到足夠(gou)的(de)安(an)全，并用愉悅的(de)刺(ci)激傳(chuan)達(da)“醒來”的(de)信(xin)號。

還(huan)需要提(ti)醒一下(xia)的(de)是：切換與啟動的(de)時(shi)間(jian)因人(ren)而異(yi)，有人(ren)需要五分(fen)鐘(zhong)，有人(ren)需要十分(fen)鐘(zhong)，有人(ren)需要二十分(fen)鐘(zhong)……請根據(ju)這個時(shi)間(jian)，決(jue)定(ding)你去叫孩子的(de)時(shi)間(jian)點。給孩子充分(fen)的(de)起(qi)床時(shi)間(jian)。有很多保健專家建議(yi)，人(ren)起(qi)床時(shi)，最好先(xian)睜眼躺十分(fen)鐘(zhong)，再做起(qi)來，有助于(yu)身(shen)體健康。所以，不要要求對方(fang)在你下(xia)達(da)指令的(de)那一刻(ke)就彈起(qi)來。