你知道嗎？

這些事會加速你的衰老！！

難怪覺得自己越來越老了

居然第一條就中了

快看看你中了幾條~

01

久坐不動 

ABOUT

　　你知道嗎(ma)，長時(shi)間坐著會讓新陳(chen)代謝放慢，脊柱變形，大腿麻木(mu)，甚至容(rong)易發胖！時(shi)間長了還容(rong)易引發高血壓(ya)、糖(tang)尿病等問題，建議(yi)每小時(shi)起來(lai)活動活動，至少站個5分鐘(zhong)舒緩(huan)身體。

2

睡眠不足 

ABOUT

　　睡眠(mian)不足(zu)容易讓人(ren)感到(dao)饑(ji)餓，間接(jie)造成脂肪代(dai)謝異(yi)常，也(ye)就是說睡眠(mian)不足(zu)的人(ren)更容易發(fa)胖。每天至少要(yao)保(bao)證7到(dao)8小時的睡眠(mian)才能讓身體保(bao)持健康狀態(tai)哦~

3

喝酒貪杯 

ABOUT

 　　少量的低度(du)酒可以(yi)促進血液(ye)循環，但(dan)大(da)量攝入酒精會(hui)給肝(gan)臟(zang)帶來負擔，導致新陳代謝低下(xia)，更容易堆積脂(zhi)肪。所以(yi)喝(he)酒切記不要貪杯哦~

4

蔬果沒洗干凈 

ABOUT

　　蔬果(guo)洗(xi)不干凈，殘留在表皮的有毒物質(zhi)就會進(jin)入體內，儲存在脂肪細胞中，從而(er)干擾(rao)人體代(dai)謝，減慢代(dai)謝速度，導致衰老。

5

吃得太“精致”

ABOUT

　　常吃餅干、蛋(dan)(dan)糕、精米等(deng)等(deng)精加工的食品，會(hui)減少維(wei)生素(su)B、E及微(wei)量元(yuan)素(su)的攝入，從而影響(xiang)人體代謝。想讓身體保持(chi)年輕，得多(duo)吃魚(yu)、蝦、豆類等(deng)優(you)質蛋(dan)(dan)白質含(han)量高(gao)的食物(wu)~

6

從不吃辣 

ABOUT

 　　想不(bu)到吧，其實(shi)辣(la)椒(jiao)(jiao)中(zhong)的(de)辣(la)椒(jiao)(jiao)素會(hui)刺激新陳代(dai)謝，有助(zhu)于控制體重呢(ni)，所以不(bu)妨吃(chi)點辣(la)的(de)東西，比如辣(la)椒(jiao)(jiao)、芥(jie)末、胡椒(jiao)(jiao)等。但要注意節制，不(bu)然容(rong)易上火(huo)~

7

不喝茶或咖啡 

ABOUT

　　很多人不愛喝(he)茶或咖啡(fei)，覺(jue)得苦澀。其實茶和咖啡(fei)里頭的咖啡(fei)因能(neng)加速能(neng)量代(dai)謝(xie)。研究表明，每(mei)天喝(he)點含(han)咖啡(fei)因的飲(yin)料，可使新陳代(dai)謝(xie)提速5%~8%。

8

不愛喝水 

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　　每天(tian)至(zhi)少(shao)喝6~8杯水，新陳代謝才(cai)能保(bao)持(chi)正(zheng)常(chang)，進而防止便(bian)秘、促(cu)進消化，更能維持(chi)循環(huan)系統正(zheng)常(chang)。保(bao)持(chi)年輕(qing)的機密(mi)就在這里~多喝水吧~

9

不吃早餐 

ABOUT

　　不(bu)吃早餐(can)容易導致午餐(can)和晚(wan)餐(can)攝(she)取過多能量(liang)，而高熱量(liang)的吸收會讓新陳代謝(xie)逐(zhu)漸紊亂(luan)，久而久之(zhi)會出現(xian)肥胖、三(san)高等問題。

10

不曬太陽 

ABOUT 

　　很(hen)多人害怕(pa)曬太陽，其實陽光可(ke)以(yi)促進鈣的吸收，對骨骼健康(kang)有(you)好(hao)處。長期(qi)暴(bao)曬對皮(pi)膚有(you)傷害，怕(pa)曬的朋友每天曬15分鐘左右即可(ke)~