你知道嗎？

這些事會加速你的衰老！！

難怪覺得自己越來越老了

居然第一條就中了

快看看你中了幾條~

01

久坐不動 

ABOUT

　　你知道嗎，長時(shi)間坐(zuo)著會讓新陳代謝(xie)放慢，脊柱變形，大腿麻木，甚(shen)至(zhi)容(rong)(rong)易(yi)發胖！時(shi)間長了(le)還(huan)容(rong)(rong)易(yi)引發高(gao)血(xue)壓(ya)、糖尿病等問題(ti)，建(jian)議每小時(shi)起來活動活動，至(zhi)少(shao)站(zhan)個5分鐘(zhong)舒緩身(shen)體。

2

睡眠不足 

ABOUT

　　睡(shui)眠(mian)不足容易讓人(ren)感(gan)到饑餓，間接造成脂肪代謝(xie)異常，也就是說睡(shui)眠(mian)不足的人(ren)更容易發胖。每天至少要保(bao)證7到8小(xiao)時的睡(shui)眠(mian)才能(neng)讓身體保(bao)持健康狀態哦(e)~

3

喝酒貪杯 

ABOUT

　　少量(liang)的低(di)度酒可以(yi)促進血液(ye)循(xun)環，但大量(liang)攝入酒精會(hui)給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低(di)下，更容易堆積(ji)脂肪(fang)。所以(yi)喝酒切記(ji)不要貪杯哦(e)~

4

蔬果沒洗干凈 

ABOUT

　　蔬果洗不干(gan)(gan)凈，殘(can)留在表皮的(de)有毒物質(zhi)就會進入(ru)體內，儲存(cun)在脂肪細胞中，從而干(gan)(gan)擾人體代謝(xie)，減慢代謝(xie)速度，導致衰老。

5

吃得太“精致”

ABOUT

　　常吃餅干、蛋糕、精米等等精加工的食(shi)品(pin)，會減少維生素(su)B、E及微量元素(su)的攝入，從而影響人體(ti)(ti)代謝。想讓(rang)身體(ti)(ti)保(bao)持年輕，得多吃魚、蝦、豆類等優質(zhi)蛋白質(zhi)含量高的食(shi)物~

6

從不吃辣 

ABOUT

　　想不到吧，其實辣(la)(la)椒(jiao)中的辣(la)(la)椒(jiao)素會(hui)刺(ci)激新(xin)陳代(dai)謝，有助于控制體重呢，所以不妨吃(chi)點辣(la)(la)的東西，比如辣(la)(la)椒(jiao)、芥末(mo)、胡椒(jiao)等。但要注意節制，不然(ran)容易上火~

7

不喝茶或咖啡 

ABOUT

　　很多人不愛喝(he)茶(cha)(cha)或咖(ka)啡(fei)，覺(jue)得苦澀。其實茶(cha)(cha)和咖(ka)啡(fei)里頭的咖(ka)啡(fei)因能加速能量代(dai)謝(xie)。研究表明，每天(tian)喝(he)點含(han)咖(ka)啡(fei)因的飲(yin)料，可使新陳(chen)代(dai)謝(xie)提速5%~8%。

8

不愛喝水 

ABOUT

　　每(mei)天至少(shao)喝(he)6~8杯水(shui)，新陳代謝才能保持(chi)正常，進而防止便秘(mi)、促進消化，更能維持(chi)循(xun)環系統正常。保持(chi)年輕(qing)的機(ji)密就在這(zhe)里~多喝(he)水(shui)吧(ba)~

9

不吃早餐 

ABOUT

　　不(bu)吃早餐(can)(can)容易(yi)導(dao)致(zhi)午(wu)餐(can)(can)和晚餐(can)(can)攝取過多能量(liang)，而高(gao)熱量(liang)的(de)吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂(luan)，久而久之會出現肥胖、三高(gao)等問題。

10

不曬太陽 

ABOUT 

　　很多(duo)人(ren)害怕曬太陽(yang)，其實陽(yang)光可以促進(jin)鈣(gai)的吸收，對骨骼(ge)健康有好處(chu)。長期暴曬對皮膚有傷害，怕曬的朋(peng)友(you)每天曬15分鐘左(zuo)右即可~