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中醫專家講解(jie)
水對(dui)氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)運行確實(shi)很(hen)重(zhong)要(yao)，但(dan)適(shi)量、適(shi)時地飲用不(bu)會(hui)(hui)影響氣(qi)(qi)血(xue)運行。至(zhi)于“空腹(fu)喝(he)(he)涼開(kai)水，會(hui)(hui)克火抑(yi)陽，損壞體質(zhi)”的(de)(de)說(shuo)法是(shi)有道(dao)理的(de)(de)，這是(shi)因為早上(shang)是(shi)陽氣(qi)(qi)升發的(de)(de)開(kai)始，如果喝(he)(he)涼水，臟腑(fu)的(de)(de)陽氣(qi)(qi)會(hui)(hui)產(chan)生一種不(bu)良(liang)刺激，時間久了對(dui)健康不(bu)利。
但是(shi)說連溫(wen)開(kai)水也不行，那就不妥(tuo)了，空腹喝(he)溫(wen)開(kai)水可刺激腸(chang)胃(wei)蠕動、防(fang)止便秘。早(zao)起后(hou)應該喝(he)溫(wen)開(kai)水，即燒開(kai)的水自然(ran)冷卻至30~35度(du)，一般喝(he)著(zhu)不燙嘴(zui)，腸(chang)胃(wei)不感覺刺激即可。溫(wen)開(kai)水接近體溫(wen)，容(rong)易被人體吸收。
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清晨喝水有什么好?
1. 能將(jiang)胃壁的殘渣沖(chong)洗(xi)干(gan)凈，讓(rang)你順(shun)暢地排出留存在體內的廢物；
2. 水進(jin)去約數十秒，會到達全(quan)身(shen)每個角落，可以促(cu)進(jin)細胞的(de)新陳代謝，讓身(shen)體從睡眠中醒過(guo)來(lai)，有(you)提神(shen)醒腦的(de)功效；
3. 人在睡眠中(zhong)也會排汗，清晨喝(he)水(shui)可適時補充睡眠中(zhong)流失的水(shui)分(fen)，讓細胞充滿水(shui)分(fen)，肌膚看起來飽滿有彈(dan)性；
4. 可以稀釋(shi)逐(zhu)漸黏稠(chou)的(de)血液，降(jiang)低血液的(de)濃度，避免血壓飆升。
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清晨第一杯水該喝多少？
白(bai)開水(shui)(shui)沒有(you)(you)蛋白(bai)質、碳水(shui)(shui)化合(he)物、脂肪以及(ji)任何熱量(liang)，可以說是(shi)最(zui)沒有(you)(you)“負擔”的水(shui)(shui)。清(qing)晨(chen)喝一杯(bei)白(bai)開水(shui)(shui)，既能補(bu)充人體代(dai)謝所需的水(shui)(shui)分，也能降低血(xue)液(ye)黏稠度(du)，利于尿液(ye)的排出。
對(dui)大多數人來(lai)說，早晨喝150~200毫升的(de)水是一個比較合適的(de)量(liang)(liang)。不建(jian)議多飲，一杯(bei)足(zu)以達(da)到保健效果，否(fou)則會(hui)(hui)加重腸胃負(fu)擔，妨礙食(shi)物的(de)消化。這(zhe)里(li)需(xu)要提醒的(de)是，高(gao)血壓(ya)人士應特別注意喝水的(de)量(liang)(liang)，高(gao)血壓(ya)人士本身血容(rong)量(liang)(liang)偏高(gao)，此時如果喝水過(guo)量(liang)(liang)，反而會(hui)(hui)增加血容(rong)量(liang)(liang)，使血壓(ya)變得更(geng)高(gao)。
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喝水時機：刷牙后早飯前
清晨(chen)喝(he)水必須(xu)是(shi)空腹喝(he)，也就(jiu)是(shi)在刷(shua)牙后、早(zao)餐(can)前(qian)。刷(shua)牙前(qian)喝(he)水，容易將口腔中的細菌一起沖刷(shua)到(dao)體(ti)內，不(bu)利于健康，而飯(fan)后喝(he)水得不(bu)到(dao)促進血液循(xun)環、沖刷(shua)腸胃等效果。
（來(lai)源(yuan)：養(yang)生手冊）
