通常(chang)女(nv)性比男性更缺乏鍛煉，而且絕經后身(shen)體各方面指(zhi)標都會下(xia)降(jiang)(jiang)（特別(bie)是雌激(ji)素水平下(xia)降(jiang)(jiang)），很容易發生骨質疏松。

其實男(nan)性也(ye)一樣(yang)，年(nian)齡增長、抽煙喝(he)酒，這(zhe)些因素都會(hui)影(ying)響骨骼健康。不論男(nan)女，預防骨質疏松都要做到(dao)這(zhe)3點：

　　1、及時(shi)補鈣(gai)：及時(shi)補鈣(gai)能很好(hao)地治療(liao)和預防骨質疏(shu)松。

　　2、堅持鍛煉：僅僅注意(yi)補鈣卻不做運動，很難讓補的鈣發(fa)揮作用。跑步、跳躍、騎車、大步走(zou)都有(you)益于(yu)骨骼健康(kang)。

　　3、定期體檢：大多(duo)數時(shi)候骨質(zhi)疏松沒(mei)有明顯的(de)癥狀(zhuang)，只有通過骨密度測試才能明確骨質(zhi)流失(shi)情況，所以要定期做體檢。