隨著孩子學習壓力的不斷增(zeng)大，有報告曾指出，目(mu)前我國晚睡年齡層正(zheng)在(zai)逐年減(jian)小。很多時候，一些(xie)陪(pei)讀家(jia)庭的正(zheng)常狀態就是孩子熬夜做作業，家(jia)長熬夜陪(pei)讀……
關于孩子晚睡的習(xi)慣，很多(duo)父母只是知道(dao)不(bu)太好，但是具體問到(dao)為什么不(bu)好，大多(duo)數人都不(bu)是特別懂。
今(jin)天這篇文章就來(lai)深刻(ke)剖(pou)析下孩(hai)子(zi)晚睡(shui)的危害和如何盡(jin)量(liang)不讓孩(hai)子(zi)晚睡(shui)。
晚睡除了可能造成孩(hai)子(zi)躁動愛哭鬧，個性(xing)怯(qie)懦，缺(que)乏行動力，意志力薄弱，影(ying)響神經系統發(fa)育，影(ying)響智力發(fa)展之外 ；還會傷害(hai)孩(hai)子(zi)的(de)心(xin)臟，埋(mai)下將來發(fa)生心(xin)血(xue)管疾(ji)病的(de)種(zhong)子(zi)；也會讓(rang)孩(hai)子(zi)長不高，甚至(zhi)性(xing)早熟。
具體說來，晚睡(shui)對孩子主要有(you)哪些不良影響(xiang)呢，父(fu)母又該怎樣引導孩子養成良好的作息習慣呢？
01
晚睡(shui)影響(xiang)孩子的身(shen)高
這個(ge)是(shi)兒科醫(yi)生普遍(bian)認同的(de)研(yan)究結論。睡眠中生長(chang)激(ji)素分泌明顯增多(duo)，高(gao)峰時的(de)分泌量超過(guo)白天分泌量的(de)5～7倍，而在非(fei)睡眠狀態，生長(chang)激(ji)素分泌較少。
生長激(ji)素是腺(xian)垂體(ti)(ti)細胞分泌的蛋白質，能促進(jin)骨及軟骨的生長，從而使軀體(ti)(ti)增高。一般以(yi)22時至凌晨1時為(wei)分泌的高峰期。
孩子如果(guo)睡得太晚，身高就會(hui)受(shou)到(dao)影響。因此(ci)，專(zhuan)家(jia)建議，10歲以(yi)內(nei)的兒童要(yao)想發育好、長得高，家(jia)長要(yao)督促其(qi)在晚上20點前睡覺(jue)最為適宜。
02
睡眠不(bu)足影(ying)響(xiang)孩子的(de)反(fan)應速度
孩子比(bi)起成人的精力是(shi)要旺盛(sheng)許多。曾(ceng)經有機構對(dui)比(bi)睡眠不足大(da)學生和小(xiao)(xiao)學生的不同，每(mei)天(tian)少睡兩個小(xiao)(xiao)時以后，大(da)學生自(zi)我感覺很難(nan)受，但是(shi)小(xiao)(xiao)學生每(mei)天(tian)給(gei)他(ta)少睡兩個小(xiao)(xiao)時，自(zi)我感受度不是(shi)很強。
可是，成人盡管特別(bie)困，但他有很強的(de)代償能力，基本上沒有影響他的(de)反應時(shi)間。孩子主觀嗜睡(shui)程(cheng)度(du)不是很明顯(xian)，但在(zai)完成簡(jian)單任務(wu)的(de)時(shi)候，這些孩子出現了明顯(xian)的(de)反應時(shi)間延長(chang)，反應速度(du)慢，記憶力也有減退(tui)的(de)現象。
03
睡眠時(shi)間長短(duan)，影響(xiang)孩子成績(ji)好壞
今年諾貝爾生理學或醫學獎的獲得者，3名(ming)美國科學家研究(jiu)發現：
孩子睡(shui)(shui)眠(mian)不規(gui)律，或者睡(shui)(shui)眠(mian)時長不夠的(de)話，不僅會(hui)引(yin)發肥胖(pang)、糖尿(niao)病等(deng)，還會(hui)導致(zhi)記憶力衰退、注意(yi)力分散的(de)問(wen)題，進而(er)影響學習、生活(huo)。
講到(dao)這里(li)，相信所有家長心里(li)明白，保(bao)持充足睡眠的重(zhong)要性(xing)了。眼(yan)看就(jiu)要期末考試(shi)了，其他孩(hai)子都在拼命(ming)沖刺(ci)，學到(dao)很晚，自己(ji)也跟著緊張起來，所以不得(de)不減少(shao)孩(hai)子的睡眠時間。
我非(fei)常能理解這(zhe)種心情(qing)，可這(zhe)樣的做法卻有失偏頗。
研究表明，孩(hai)子的(de)(de)(de)學(xue)習(xi)成(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)和(he)睡眠(mian)(mian)時(shi)間長短有非常密切的(de)(de)(de)聯系。睡眠(mian)(mian)時(shi)間低于8小(xiao)時(shi)的(de)(de)(de)，61%的(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)較差，其中考試(shi)能及格的(de)(de)(de)僅占39%；而每晚睡眠(mian)(mian)時(shi)間8-10小(xiao)時(shi)的(de)(de)(de)學(xue)生中，76%成(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)中等，11%成(cheng)(cheng)(cheng)績(ji)優異。
因為睡眠不規律或(huo)者睡得(de)晚，直(zhi)接影響孩(hai)(hai)子的(de)智力發育，導致孩(hai)(hai)子記(ji)憶力衰退(tui)、注意力不集中(zhong)，閱讀(du)和反應能(neng)力也跟著(zhu)迅(xun)速下降，從而影響孩(hai)(hai)子的(de)聽課效率和對新知識的(de)接受(shou)能(neng)力也降低，長期上課夢游(you)，成績下降那是(shi)必然的(de)。
而睡眠(mian)充足的孩子，每(mei)天精神抖擻，大腦思(si)維活躍(yue)，上課(ke)時跟老師積極(ji)互動，把知識都理(li)解了，下課(ke)寫(xie)作(zuo)業也會得(de)心應(ying)手，自(zi)然花得(de)時間也相(xiang)對較少，從而形成一種良性循環。
可見，學習(xi)真(zhen)不是花的(de)時間越多越好，關(guan)鍵是要看學進(jin)去多少，一味的(de)擠(ji)壓孩子的(de)休息(xi)時間，反(fan)而事倍功半(ban)，家長務必高(gao)度重(zhong)視。
孩子好習慣的形成(cheng)，說(shuo)到底父母的引導(dao)是關鍵(jian)。在一個家庭里，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
如果(guo)一家(jia)人都習慣(guan)了晚睡(shui)，電視聲(sheng)和談話聲(sheng)此起彼伏，孩子(zi)當然也會受到(dao)影(ying)響，絲(si)毫(hao)沒有睡(shui)意。建議，到(dao)了睡(shui)覺時間，最好給孩子(zi)營造一種安(an)靜溫馨的(de)睡(shui)覺氛圍。
可(ke)以(yi)把(ba)燈光(guang)調暗(an)，關閉電(dian)視機，大人們(men)也不要(yao)聊天了，如果需要(yao)的話(hua)陪(pei)伴孩(hai)(hai)子(zi)一起(qi)入睡(shui)。即使家長(chang)們(men)還(huan)沒(mei)有困意，可(ke)以(yi)在(zai)照顧孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)著以(yi)后，再起(qi)身回自(zi)己的房(fang)間做自(zi)己的事，但是不要(yao)打擾到已(yi)經入睡(shui)的孩(hai)(hai)子(zi)。
睡覺一小時(shi)前最(zui)好不要讓孩(hai)子(zi)接觸電視(shi)、電腦(nao)、手(shou)機等電子(zi)產品，因為這些(xie)很(hen)容(rong)(rong)易讓孩(hai)子(zi)上癮，有的(de)孩(hai)子(zi)玩電腦(nao)、手(shou)機游(you)戲，過不了關就不睡。而且這些(xie)很(hen)容(rong)(rong)易讓孩(hai)子(zi)大腦(nao)興奮。
大人需要多花點心思，盡量(liang)形成一(yi)個(ge)固定的(de)模式，比(bi)如給(gei)(gei)孩(hai)子講睡前故事(shi)，聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)舒緩的(de)音樂(le)，安(an)(an)撫(fu)孩(hai)子的(de)情緒，給(gei)(gei)孩(hai)子營造一(yi)個(ge)安(an)(an)靜(jing)平和(he)的(de)睡前環境，目(mu)的(de)就(jiu)是(shi)要讓孩(hai)子知(zhi)道，安(an)(an)靜(jing)下來以后(hou)就(jiu)該睡覺了。
不僅(jin)孩(hai)子要改變，大人也(ye)要。我(wo)接觸過一些孩(hai)子，其(qi)中就有超過11點才睡的(de)，發(fa)現這些孩(hai)子的(de)父母沒有一個是早睡的(de)。
當孩子(zi)(zi)看(kan)(kan)見大人還在娛樂、看(kan)(kan)手機，那么他們(men)也想玩啊、蹦(beng)啊，不知不覺就養成(cheng)了(le)晚睡的習慣。所以到了(le)睡覺的點，大人要(yao)馬(ma)上(shang)關掉電子(zi)(zi)產品，等孩子(zi)(zi)睡了(le)，咱們(men)再刷手機、看(kan)(kan)書看(kan)(kan)電視也還有大把時間。
