隨著(zhu)孩(hai)子學習(xi)壓力的(de)不斷增大，有報(bao)告曾指出，目(mu)前我國(guo)晚(wan)睡年(nian)(nian)齡層正(zheng)在(zai)逐年(nian)(nian)減小。很多時(shi)候，一些(xie)陪(pei)讀(du)家庭的(de)正(zheng)常狀態就(jiu)是孩(hai)子熬(ao)夜做作(zuo)業，家長熬(ao)夜陪(pei)讀(du)……
關于孩子晚(wan)睡(shui)的習慣，很(hen)多(duo)父母只是(shi)知道不(bu)(bu)(bu)太(tai)好(hao)，但是(shi)具體(ti)問到為什么不(bu)(bu)(bu)好(hao)，大多(duo)數人都不(bu)(bu)(bu)是(shi)特(te)別懂。
今天這篇(pian)文章就來深刻剖(pou)析下孩子晚(wan)睡的危(wei)害(hai)和(he)如何盡量不(bu)讓孩子晚(wan)睡。
晚(wan)睡除了可能(neng)造成(cheng)孩(hai)子躁動愛哭鬧(nao)，個性(xing)怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱(ruo)，影響神經系統(tong)發育，影響智(zhi)力發展之外 ；還會傷(shang)害孩(hai)子的(de)(de)心臟，埋(mai)下(xia)將來(lai)發生心血管(guan)疾病的(de)(de)種子；也(ye)會讓(rang)孩(hai)子長不高，甚至性(xing)早熟(shu)。
具(ju)體(ti)說來，晚(wan)睡(shui)對孩子主要有(you)哪些不良影響呢，父(fu)母又該怎樣引(yin)導孩子養成良好(hao)的作息習慣呢？
01
晚睡影(ying)響孩子的身高
這個是兒(er)科醫生普遍認同的研究(jiu)結論。睡眠(mian)中生長激(ji)素(su)(su)分泌明(ming)顯(xian)增多，高峰時(shi)的分泌量超(chao)過白天分泌量的5～7倍，而在(zai)非(fei)睡眠(mian)狀態，生長激(ji)素(su)(su)分泌較少。
生長(chang)激素是腺垂體(ti)細胞分(fen)(fen)泌(mi)的(de)蛋白質，能(neng)促進骨及軟骨的(de)生長(chang)，從(cong)而使(shi)軀體(ti)增(zeng)高。一般以22時(shi)至(zhi)凌晨(chen)1時(shi)為分(fen)(fen)泌(mi)的(de)高峰期。
孩(hai)子如果睡得太晚，身高就會受到(dao)影響。因此，專家建議，10歲(sui)以內的兒童要想發(fa)育好、長得高，家長要督促其在(zai)晚上20點(dian)前睡覺最為適宜(yi)。
02
睡(shui)眠不足影(ying)響孩子的反應速度(du)
孩子比起成人(ren)的精力是要(yao)旺盛許多。曾經有機構對比睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)大(da)學(xue)生(sheng)(sheng)和(he)小(xiao)學(xue)生(sheng)(sheng)的不(bu)同，每(mei)天少睡(shui)兩個(ge)(ge)小(xiao)時以(yi)后，大(da)學(xue)生(sheng)(sheng)自我感覺很難(nan)受，但(dan)是小(xiao)學(xue)生(sheng)(sheng)每(mei)天給他少睡(shui)兩個(ge)(ge)小(xiao)時，自我感受度不(bu)是很強。
可是，成(cheng)人盡管特別(bie)困，但他(ta)有很強的(de)代償能力，基本上沒有影(ying)響他(ta)的(de)反應(ying)(ying)時間。孩(hai)子主觀嗜睡程度(du)不(bu)是很明顯(xian)，但在完(wan)成(cheng)簡單任(ren)務(wu)的(de)時候，這些孩(hai)子出現了(le)明顯(xian)的(de)反應(ying)(ying)時間延長，反應(ying)(ying)速度(du)慢，記憶(yi)力也有減退的(de)現象。
03
睡眠時間長短，影響孩子成(cheng)績(ji)好壞
今年諾貝爾生理(li)學(xue)或醫(yi)學(xue)獎的獲得(de)者(zhe)，3名(ming)美國科學(xue)家研(yan)究發現：
孩子(zi)睡眠不規律，或(huo)者(zhe)睡眠時長不夠(gou)的話，不僅會引發肥胖、糖(tang)尿病(bing)等(deng)，還(huan)會導致記(ji)憶力衰退、注意力分散(san)的問題，進而影響學習、生活(huo)。
講到這里，相信所有家(jia)長(chang)心里明(ming)白，保持充足(zu)睡(shui)眠的重要性(xing)了。眼看就要期末考試了，其(qi)他孩子(zi)(zi)都在拼命沖(chong)刺(ci)，學到很晚，自(zi)己也(ye)跟著(zhu)緊張起(qi)來，所以(yi)不(bu)得不(bu)減少孩子(zi)(zi)的睡(shui)眠時間。
我非常能理解(jie)這(zhe)種心情，可這(zhe)樣的做法卻有失偏頗(po)。
研究表(biao)明(ming)，孩子的學(xue)習成績和睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)長短有(you)非常密切的聯系。睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)低(di)于8小(xiao)時(shi)的，61%的成績較差，其中(zhong)考試能及格的僅占39%；而每晚睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)8-10小(xiao)時(shi)的學(xue)生中(zhong)，76%成績中(zhong)等(deng)，11%成績優異。
因為睡眠不規律或者睡得晚，直接(jie)影響孩子(zi)(zi)的(de)(de)智力發育，導致孩子(zi)(zi)記憶力衰退、注意力不集中(zhong)，閱(yue)讀和反應(ying)能(neng)力也(ye)跟著迅速(su)下降(jiang)，從而(er)影響孩子(zi)(zi)的(de)(de)聽課效率和對(dui)新知識(shi)的(de)(de)接(jie)受能(neng)力也(ye)降(jiang)低，長期上(shang)課夢游，成績下降(jiang)那(nei)是必然的(de)(de)。
而(er)睡眠充足的孩子，每天精神(shen)抖擻，大腦思維活躍，上課(ke)時跟老師積極互動，把知識都理(li)解了(le)，下(xia)課(ke)寫作業也會得(de)心(xin)應手(shou)，自然花得(de)時間也相對較少，從而(er)形成一種良性(xing)循環。
可見，學習真不(bu)是花的時間(jian)越(yue)多越(yue)好，關鍵是要(yao)看(kan)學進(jin)去多少，一味的擠壓孩子(zi)的休息時間(jian)，反(fan)而(er)事倍功半，家長務必高度重視。
孩子好習(xi)慣的形成(cheng)，說(shuo)到底父母的引導是(shi)關鍵。在一個家庭里，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
如果一家人都(dou)習慣了(le)晚睡，電(dian)視(shi)聲和(he)談話(hua)聲此起(qi)彼(bi)伏，孩(hai)子當然也(ye)會受(shou)到影響，絲毫沒有睡意。建(jian)議，到了(le)睡覺(jue)時(shi)間(jian)，最好給孩(hai)子營造一種安靜溫馨的睡覺(jue)氛圍。
可(ke)以(yi)把燈光(guang)調暗(an)，關閉電(dian)視(shi)機，大人(ren)們也不要(yao)(yao)(yao)聊天了，如果需要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)話陪伴孩子一起入睡(shui)。即使家(jia)長(chang)們還沒有困意，可(ke)以(yi)在照(zhao)顧孩子睡(shui)著以(yi)后，再起身回自(zi)己的(de)(de)房間做自(zi)己的(de)(de)事(shi)，但是不要(yao)(yao)(yao)打(da)擾到已(yi)經入睡(shui)的(de)(de)孩子。
睡覺(jue)一小時前最(zui)好(hao)不(bu)要(yao)讓孩子(zi)接觸電視、電腦(nao)(nao)、手機等電子(zi)產品，因為這些很容易讓孩子(zi)上(shang)癮，有的孩子(zi)玩電腦(nao)(nao)、手機游戲，過不(bu)了關就不(bu)睡。而且這些很容易讓孩子(zi)大腦(nao)(nao)興奮。
大人需要多花點心思，盡(jin)量形成一(yi)個固定(ding)的模式，比如給(gei)孩(hai)子(zi)講睡(shui)前故(gu)事，聽聽舒緩的音樂(le)，安(an)撫孩(hai)子(zi)的情緒(xu)，給(gei)孩(hai)子(zi)營造一(yi)個安(an)靜(jing)平和的睡(shui)前環境(jing)，目的就是(shi)要讓孩(hai)子(zi)知(zhi)道，安(an)靜(jing)下來以后(hou)就該(gai)睡(shui)覺了(le)。
不(bu)僅孩(hai)子要改變，大人也要。我接觸(chu)過(guo)一些(xie)孩(hai)子，其中就(jiu)有超過(guo)11點才睡的(de)，發(fa)現這些(xie)孩(hai)子的(de)父母沒有一個是早睡的(de)。
當孩(hai)子(zi)看(kan)見大人還在娛樂、看(kan)手機，那么他們也想玩啊、蹦(beng)啊，不(bu)知不(bu)覺就養成了(le)晚睡(shui)的(de)習慣。所(suo)以到了(le)睡(shui)覺的(de)點，大人要馬(ma)上關掉(diao)電子(zi)產(chan)品，等(deng)孩(hai)子(zi)睡(shui)了(le)，咱們再(zai)刷手機、看(kan)書看(kan)電視也還有大把時(shi)間。
