所以，為了讓孩(hai)子從容地(di)做完他投入的“工作(zuo)”，作(zuo)為家長(chang)，我(wo)們有什么辦法可(ke)以幫(bang)助孩(hai)子培養(yang)專注力的呢？

下(xia)面(mian)教父母(mu)們如何培(pei)養孩子專注力的十種方法(fa)，供家長(chang)參考。

1

學習定量

讓孩子在規定時(shi)間(jian)內分(fen)階段(duan)完成(cheng)學(xue)習任(ren)務，改定時(shi)為(wei)定量。如果孩子能夠專心完成(cheng)，父母要給予一定鼓(gu)勵（表揚(yang)、撫摸、親(qin)吻等），并(bing)讓他休息5-10分(fen)鐘。再以同樣的(de)方式完成(cheng)下面的(de)學(xue)習。

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

2

鼓勵孩子培養興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

3

減少嘮叨和訓斥

要(yao)盡量減少對(dui)孩(hai)子(zi)(zi)嘮叨和訓斥的(de)次數(shu)，讓孩(hai)子(zi)(zi)感覺到他是時間的(de)主(zhu)人。教孩(hai)子(zi)(zi)學會(hui)分配時間，當他在相對(dui)短的(de)時間內集中精力做(zuo)好功課，便有更多的(de)時間做(zuo)其(qi)他事情。孩(hai)子(zi)(zi)學會(hui)自己掌(zhang)控(kong)時間，會(hui)有成功的(de)感覺，做(zuo)事會(hui)更加(jia)自信。

4

大聲讀書

大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排(pai)一(yi)個時(shi)間（10-20分鐘）讓孩(hai)子選(xuan)擇他(ta)們(men)喜(xi)歡(huan)的(de)小文章大(da)聲為父(fu)母(mu)朗讀(du)，這(zhe)是(shi)一(yi)個使孩(hai)子口、眼、腦相互協調的(de)過(guo)程。孩(hai)子在讀(du)書的(de)過(guo)程中，盡量不讀(du)錯(cuo)、不讀(du)丟、不讀(du)斷。他(ta)的(de)注意力必須(xu)高度(du)集中，把這(zhe)種(zhong)訓(xun)練一(yi)直堅持(chi)下(xia)去。

5

營造家庭學習環境

營造一個有利于集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。

孩(hai)子(zi)(zi)們(men)都喜歡顏色鮮艷、圖案(an)精美、功(gong)能多(duo)樣的(de)鉛筆盒，功(gong)能則應(ying)該越簡(jian)(jian)單越好(hao)，鉛筆和橡皮也要(yao)造(zao)型簡(jian)(jian)單，功(gong)能單一(yi)，避免孩(hai)子(zi)(zi)把它們(men)當(dang)作玩具(ju)來玩；孩(hai)子(zi)(zi)的(de)書房也要(yao)收拾(shi)得(de)簡(jian)(jian)潔明快，幼年的(de)玩具(ju)要(yao)收起來，不(bu)要(yao)放在(zai)顯眼(yan)的(de)地方；孩(hai)子(zi)(zi)學(xue)習(xi)的(de)時(shi)候，更(geng)不(bu)能有(you)電(dian)視機、電(dian)話等聲音(yin)干擾；父母(mu)也盡可能不(bu)在(zai)孩(hai)子(zi)(zi)學(xue)習(xi)時(shi)進(jin)進(jin)出(chu)出(chu)，大聲干擾。

此外，室內的(de)光線也是一個容易被忽視的(de)環節，光線柔和(he)適度有助于(yu)孩子集中注意(yi)力，為孩子創造(zao)安靜、整潔的(de)環境。

6

不買過多玩具

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具，可是孩子往往是一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的玩具只會讓孩子注意力渙散。

7

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意力是(shi)有(you)限的，分(fen)配在(zai)性質(zhi)不(bu)同的事情上(shang)面，會嚴重消耗(hao)注(zhu)意(yi)(yi)力的有(you)效性。尤其(qi)是(shi)孩子的注(zhu)意(yi)(yi)力正在(zai)發展過(guo)程中，同時進行多件事情，會損害注意力的有效集中。

所以，哪怕(pa)當孩(hai)子玩(wan)玩(wan)具的時候(hou)，也要(yao)關掉電視(shi)機；做作業的時候(hou)，不要(yao)放音樂。

8

自我約束力游戲

跟孩(hai)子(zi)一起玩“自我(wo)約束(shu)力(li)”的游戲，并把這樣的方式貫徹進孩(hai)子(zi)的生活。你可以(yi)有意(yi)識的設置一些情境幫助孩(hai)子(zi)增強多刺激下的自我(wo)約束(shu)能力(li)，遵循(xun)循(xun)序漸進的過程。

9

智力游戲

買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。例如一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮；在一大堆圖中找某樣東西、找錯誤、找異同(同中找異，異中找同)、比大小、長短等。

時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。家長可以給予孩子紅五星獎勵或打分。

10

采用定點法隨時訓練

在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以，還可以采用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。

舒爾(er)特方格是在(zai)一張方形卡片上(shang)(shang)畫上(shang)(shang) 1CM × 1CM 的 25 個(ge)方格，格子(zi)內任(ren)意填寫上(shang)(shang)阿拉伯數字 1 — 25 ，共 25 個(ge)。訓練(lian)時，要求被測者用手指(zhi)按 1 — 25 的順(shun)序依次(ci)指(zhi)出其(qi)位置(zhi)，同時誦讀出聲(sheng)。

當然，培(pei)養孩(hai)子(zi)的(de)專(zhuan)注(zhu)(zhu)力的(de)方(fang)(fang)法還有(you)很多(duo)，其具體實施方(fang)(fang)法也不盡相同(tong)。不同(tong)的(de)孩(hai)子(zi)有(you)不同(tong)的(de)特質，在培(pei)訓(xun)孩(hai)子(zi)的(de)專(zhuan)注(zhu)(zhu)力時，父母不宜把他(ta)(ta)和別的(de)孩(hai)子(zi)比(bi)較(jiao)，而是要從他(ta)(ta)的(de)專(zhuan)注(zhu)(zhu)力基線（他(ta)(ta)對(dui)事物的(de)平均專(zhuan)注(zhu)(zhu)時間）開始，耐心地加以培(pei)訓(xun)才是成(cheng)功之道。

家長可以根據自己孩子的個性特點，采取適當有效的方法，有計劃、有目的地訓練和培養孩子的專注力。只要你采取科學的方法和態度，努力去做，一定會取得成功的。