身體這些異樣是因你缺維生素了 沂水空調移機

前言：　

　　在我們身邊，有很多人都面(mian)臨著口臭的(de)現象，那么究(jiu)竟是什么原因(yin)導致(zhi)了這種情況，會(hui)不會(hui)給我們的(de)身體(ti)帶來(lai)其他方面(mian)的(de)危害呢(ni)？口臭究(jiu)竟是不是因(yin)為身體(ti)缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素B2引起的(de)呢(ni)，缺少(shao)哪些(xie)維(wei)生(sheng)素會(hui)引起身體(ti)的(de)不同(tong)變化呢(ni)？我們一起來(lai)了解(jie)。

小變化預知身體缺哪種維生素

　　不知(zhi)有(you)沒有(you)朋友注(zhu)意到(dao)出現于(yu)自己身(shen)體上的(de)一些小(xiao)變(bian)化，如指甲紋凹陷、脫皮等情況，很(hen)多朋友對(dui)這些小(xiao)現象從未(wei)重(zhong)視過(guo)，認為(wei)不過(guo)是因為(wei)季(ji)節的(de)變(bian)化而引起(qi)的(de)普通癥(zheng)狀，其實這些癥(zheng)狀很(hen)多都不是因為(wei)季(ji)節變(bian)化而導致(zhi)的(de)，當人(ren)體出現了一些細微(wei)的(de)小(xiao)癥(zheng)狀時，往(wang)往(wang)都是身(shen)體缺乏必要(yao)的(de)維生素(su)而表現出來的(de)外在標志。

　　一(yi)、人體缺(que)乏維生(sheng)素A

　　維(wei)生(sheng)素A還有(you)一種(zhong)稱(cheng)呼叫做視黃醇(chun)，是(shi)一種(zhong)能夠有(you)效保(bao)護眼(yan)睛健康(kang)的(de)因素，但是(shi)當(dang)(dang)人體缺乏維(wei)生(sheng)素A時(shi)，不僅是(shi)眼(yan)睛會出現問題，往往還會伴隨著脫發、記憶力衰退、脫皮、皮膚干燥等(deng)情(qing)況(kuang)，所(suo)以當(dang)(dang)發現自己有(you)這(zhe)些情(qing)況(kuang)時(shi)，那(nei)就(jiu)表示需要補充維(wei)生(sheng)素A了。

　　生活(huo)中，雞肝(gan)、魚類、韭菜、西(xi)紅(hong)柿等(deng)食物中含有豐富(fu)的維生素(su)A，不妨多(duo)食用一(yi)些。

　　二、人體(ti)缺乏維生素B1

　　當(dang)人出現腳(jiao)氣、四肢浮腫、消化(hua)不(bu)良、血(xue)壓(ya)下降等癥狀時(shi)，很有可能是缺(que)少維生素(su)(su)B1導致的(de)。由于(yu)維生素(su)(su)B1對于(yu)上述情(qing)況有良好的(de)預防(fang)保(bao)健作用，因此當(dang)您發(fa)現身體(ti)出現這些病(bing)癥時(shi)，就需(xu)要適當(dang)補(bu)充。

　　通(tong)過食用肉類食物(wu)、動物(wu)的(de)肝腎、小米、豆類食物(wu)可以有(you)效(xiao)補充體內缺失的(de)維(wei)生(sheng)素B1。

　　三、身體缺(que)乏維(wei)生素(su)B2

　　當你(ni)(ni)發現(xian)自己(ji)的手心、腳心有(you)灼熱感(gan)覺時請(qing)別激動，因為這很(hen)可能是身體缺乏(fa)維(wei)生素B2的表現(xian)，如(ru)果你(ni)(ni)同時出現(xian)了失(shi)眠、頭痛、精神(shen)倦怠、皮膚發油等(deng)情況，便(bian)可以確切判斷出你(ni)(ni)的體內缺乏(fa)維(wei)生素B2。

　　此時，可以通過食(shi)用(yong)動物肝臟、雞(ji)肉、蛋類、黑木耳來補充，因為這些食(shi)物中含有大量的維(wei)生素B2。

　　四、身體缺乏維生素B3

　　口臭是一種(zhong)讓人十(shi)分(fen)惱(nao)火的事(shi)情，身(shen)體(ti)缺乏(fa)(fa)維生(sheng)素(su)B3正是誘(you)因之一。此外，舌頭腫痛同樣(yang)讓人難(nan)受不已，這也(ye)同樣(yang)是身(shen)體(ti)缺乏(fa)(fa)維生(sheng)素(su)B3的表現(xian)。

 　　進食牛(niu)(niu)肝無(wu)疑(yi)是補充維生素B3較好的選(xuan)擇(ze)。所以當您出(chu)現了口臭并且舌頭腫(zhong)痛(tong)，不(bu)妨多(duo)吃一(yi)些牛(niu)(niu)肝。

　　五(wu)、身(shen)體(ti)缺乏維生素B6

　　黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況讓(rang)人(ren)渾身不適(shi)？其實這是身體(ti)缺乏(fa)維生(sheng)素B6的(de)表現，那么哪(na)些食物(wu)可以幫(bang)助我們(men)補充維生(sheng)素B6呢?

　　其實我們只(zhi)要注意(yi)在生活中多食用一些土豆、南瓜便可以(yi)讓身體(ti)不再缺乏維生素B6。

　　六、身體缺乏維生素B12

　　如果我(wo)們的身體出現了皮膚(fu)粗(cu)燥、食欲(yu)不振(zhen)、手(shou)腳麻刺這(zhe)種情況，那很可(ke)能(neng)是因為(wei)缺乏維生(sheng)素B12。而此時多食用(yong)一(yi)些魚蝦、禽類(lei)食物，便能(neng)得到很好的改(gai)善。

　　七、身體缺乏維生素C

　　維生素C是人(ren)體必不可少的一(yi)種物質，當(dang)人(ren)體缺(que)少維生素C時，便會出現牙質疏松、毛細血管破裂(lie)，嚴重的甚至可能(neng)導致敗血癥，因此當(dang)身體缺(que)乏(fa)維生素C時就要(yao)特(te)別小心。

　　我們可以通過食用山楂、橘(ju)子、黃瓜、白蘿卜等新鮮(xian)的(de)果蔬(shu)來補充身體所缺失的(de)維生素C，讓健(jian)康得到(dao)很好的(de)保護。

　　八、身體缺乏維生素D

　　孩子患有(you)(you)佝僂病、軟(ruan)化病，頭部總是出汗，很有(you)(you)可(ke)能是缺乏維生素D所引起(qi)的情(qing)況，此時多吃一些魚蝦、蛋黃、奶制品(pin)是十分重要的事情(qing)，這樣就可(ke)以讓身體擁有(you)(you)足(zu)夠的維生素D。

　　九、身(shen)體缺乏(fa)維(wei)生素E

　　很多女(nv)士(shi)會(hui)出現(xian)痛經(jing)、機(ji)體能(neng)力(li)低下、頭發分叉等情況，很有(you)可能(neng)便是因為缺乏維生素E引起的(de)。所以當(dang)女(nv)士(shi)出現(xian)這些(xie)情況時，最好多食(shi)用一些(xie)如(ru)奶制品、花生油、玉米之類的(de)食(shi)物(wu)，避免(mian)身體健康遭受進一步(bu)的(de)損害。

　　結語：各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)是保護身(shen)(shen)體的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)物(wu)質，當身(shen)(shen)體缺(que)乏這些維生(sheng)(sheng)素(su)(su)時，往往會(hui)出現嚴重(zhong)的(de)(de)后果(guo)，因(yin)(yin)此對于(yu)身(shen)(shen)體發生(sheng)(sheng)的(de)(de)一些小變化(hua)平時一定要(yao)(yao)注意，否則很(hen)容易因(yin)(yin)為缺(que)乏一些維生(sheng)(sheng)素(su)(su)而將自己處于(yu)危險(xian)中。

（來源：尋醫(yi)問藥網）