身體這些異樣是因你缺維生素了 沂水空調移機

前言：　

　　在我們(men)身邊，有很多人都面(mian)臨著口(kou)臭(chou)的(de)現象，那么究竟是(shi)什么原因導致(zhi)了這種(zhong)情況，會不會給我們(men)的(de)身體帶(dai)來其他方面(mian)的(de)危害呢？口(kou)臭(chou)究竟是(shi)不是(shi)因為身體缺乏維生素(su)(su)B2引起(qi)的(de)呢，缺少哪些維生素(su)(su)會引起(qi)身體的(de)不同變(bian)化呢？我們(men)一起(qi)來了解。

小變化預知身體缺哪種維生素

　　不(bu)知有(you)沒(mei)有(you)朋(peng)友注意到出現于自己身體(ti)(ti)上(shang)的一些(xie)小(xiao)(xiao)變化(hua)，如指(zhi)甲紋凹陷(xian)、脫皮等(deng)情(qing)況，很多朋(peng)友對這些(xie)小(xiao)(xiao)現象從未重視過，認為(wei)不(bu)過是(shi)因為(wei)季(ji)節的變化(hua)而引起的普通癥狀，其實這些(xie)癥狀很多都不(bu)是(shi)因為(wei)季(ji)節變化(hua)而導致的，當人(ren)體(ti)(ti)出現了一些(xie)細微的小(xiao)(xiao)癥狀時(shi)，往往都是(shi)身體(ti)(ti)缺乏(fa)必要(yao)的維生素而表現出來(lai)的外在標志。

　　一、人(ren)體缺乏維生素(su)A

 　　維生(sheng)素(su)A還有(you)一(yi)種稱呼叫做視(shi)黃(huang)醇，是一(yi)種能夠有(you)效(xiao)保(bao)護(hu)眼睛健康的因素(su)，但是當人體(ti)缺乏(fa)維生(sheng)素(su)A時，不僅(jin)是眼睛會(hui)出現(xian)問題(ti)，往往還會(hui)伴隨著脫發(fa)(fa)、記(ji)憶力衰退、脫皮(pi)、皮(pi)膚干燥等(deng)情(qing)況(kuang)，所以當發(fa)(fa)現(xian)自己有(you)這些情(qing)況(kuang)時，那就表(biao)示需要補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)A了。

　　生(sheng)活中，雞(ji)肝、魚類、韭菜、西紅柿等食物(wu)中含有豐富的維生(sheng)素(su)A，不妨多食用一些。

　　二、人體缺乏維生(sheng)素B1

　　當(dang)人出現(xian)腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降(jiang)等(deng)癥狀時，很有可能是缺少維生(sheng)素(su)B1導致的(de)。由于維生(sheng)素(su)B1對于上述情況有良好的(de)預防(fang)保健作(zuo)用，因此當(dang)您發現(xian)身體出現(xian)這些病癥時，就需(xu)要適當(dang)補充。

　　通過食(shi)用肉類(lei)食(shi)物(wu)、動物(wu)的肝腎(shen)、小米、豆類(lei)食(shi)物(wu)可以有效(xiao)補充體內(nei)缺(que)失的維生素B1。

　　三、身體缺(que)乏維生素B2

　　當你發(fa)現(xian)(xian)自己的手心(xin)、腳心(xin)有灼熱感覺時(shi)請別(bie)激動，因為這很可(ke)能是身體缺(que)乏(fa)維(wei)生素(su)B2的表現(xian)(xian)，如果你同時(shi)出現(xian)(xian)了(le)失眠(mian)、頭痛、精(jing)神倦怠、皮(pi)膚發(fa)油等情況，便可(ke)以確切判斷出你的體內缺(que)乏(fa)維(wei)生素(su)B2。

　　此時(shi)，可以通過(guo)食(shi)(shi)用動(dong)物(wu)肝臟(zang)、雞肉(rou)、蛋類(lei)、黑木(mu)耳來補充，因(yin)為這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)中含有大(da)量的維生素B2。

　　四、身體缺乏維生素B3

　　口臭是一種讓人(ren)十分惱火的事情，身(shen)(shen)體缺(que)乏維(wei)生素(su)(su)B3正(zheng)是誘因之一。此外，舌頭(tou)腫(zhong)痛同(tong)樣(yang)讓人(ren)難受不(bu)已，這也同(tong)樣(yang)是身(shen)(shen)體缺(que)乏維(wei)生素(su)(su)B3的表現(xian)。

　　進食(shi)牛肝無疑是補充維生素B3較(jiao)好(hao)的選擇。所以當您出現了(le)口臭并且(qie)舌(she)頭腫(zhong)痛，不妨多吃一些(xie)牛肝。

　　五、身體缺乏(fa)維生素B6

　　黏膜(mo)干涸、肌肉(rou)痙攣、惡心嘔吐等情況讓人渾(hun)身不適(shi)？其實這是(shi)身體缺乏維(wei)生素B6的表現(xian)，那么哪些(xie)食物可以幫助我們補充維(wei)生素B6呢?

　　其實我們只要(yao)注意在生活中多食用一(yi)些土豆、南瓜(gua)便可以(yi)讓身體不再(zai)缺乏維生素B6。

　　六、身體缺乏維生素B12

　　如(ru)果我們的(de)身體出現了皮膚(fu)粗燥、食(shi)(shi)欲(yu)不振、手腳麻刺這種情(qing)況，那(nei)很可能(neng)是因為缺乏維生素B12。而此(ci)時(shi)多(duo)食(shi)(shi)用一些魚蝦、禽類食(shi)(shi)物(wu)，便能(neng)得(de)到很好的(de)改善。

　　七、身體缺乏維生素C

　　維(wei)生素C是(shi)人體必不可少的一種物(wu)質(zhi)，當人體缺少維(wei)生素C時(shi)，便會出現牙(ya)質(zhi)疏松、毛(mao)細血(xue)管破裂，嚴重的甚至可能導致敗血(xue)癥，因(yin)此當身(shen)體缺乏(fa)維(wei)生素C時(shi)就(jiu)要特別(bie)小心(xin)。

　　我們可以(yi)通過食(shi)用山楂、橘子、黃瓜、白蘿(luo)卜等(deng)新鮮的果(guo)蔬來補充(chong)身(shen)體所缺失的維生(sheng)素C，讓健康得到很好的保護。

　　八、身(shen)體缺乏維生素D

　　孩子患有(you)(you)(you)佝僂病、軟(ruan)化病，頭部總是(shi)出(chu)汗(han)，很有(you)(you)(you)可能是(shi)缺乏維(wei)生(sheng)素D所引起的情況，此(ci)時(shi)多吃一些(xie)魚蝦、蛋黃(huang)、奶制品(pin)是(shi)十(shi)分重要的事情，這(zhe)樣(yang)就可以讓身體擁有(you)(you)(you)足夠的維(wei)生(sheng)素D。

　　九、身體缺(que)乏維生素E

　　很多(duo)(duo)女(nv)士會(hui)出現痛經、機體(ti)能力低下、頭發分(fen)叉等情況，很有可能便是因(yin)為缺乏維生(sheng)素E引起的(de)。所以(yi)當女(nv)士出現這些(xie)情況時(shi)，最好(hao)多(duo)(duo)食(shi)用一些(xie)如奶制(zhi)品(pin)、花生(sheng)油、玉(yu)米之類的(de)食(shi)物，避免(mian)身體(ti)健康(kang)遭受進一步的(de)損害。

　　結語：各種各樣(yang)的(de)(de)維生(sheng)素是保護身(shen)體的(de)(de)重要物質，當身(shen)體缺乏這(zhe)些(xie)維生(sheng)素時，往往會(hui)出現嚴(yan)重的(de)(de)后(hou)果，因此對(dui)于身(shen)體發生(sheng)的(de)(de)一(yi)些(xie)小變(bian)化平時一(yi)定要注意，否則(ze)很容易因為(wei)缺乏一(yi)些(xie)維生(sheng)素而將自己處(chu)于危險中。

（來源：尋醫問藥網）