身體這些異樣是因你缺維生素了 沂水空調移機

前言：　

　　在我(wo)(wo)們身(shen)(shen)邊，有(you)很多人都面臨著(zhu)口臭(chou)的(de)現(xian)象(xiang)，那么究竟是(shi)什么原因(yin)(yin)導(dao)致了這種情況，會不會給(gei)我(wo)(wo)們的(de)身(shen)(shen)體帶來其他方面的(de)危害呢？口臭(chou)究竟是(shi)不是(shi)因(yin)(yin)為身(shen)(shen)體缺(que)乏維(wei)生素(su)B2引起(qi)的(de)呢，缺(que)少哪些維(wei)生素(su)會引起(qi)身(shen)(shen)體的(de)不同變化呢？我(wo)(wo)們一起(qi)來了解。

小變化預知身體缺哪種維生素

　　不(bu)知有(you)沒(mei)有(you)朋友注意(yi)到出(chu)現于自己身(shen)體上的(de)(de)一(yi)(yi)些小變化，如指甲(jia)紋凹陷、脫皮等情(qing)況，很(hen)多朋友對這(zhe)些小現象從未(wei)重視過，認為不(bu)過是因(yin)為季節(jie)的(de)(de)變化而引起的(de)(de)普通癥狀(zhuang)，其實這(zhe)些癥狀(zhuang)很(hen)多都不(bu)是因(yin)為季節(jie)變化而導致(zhi)的(de)(de)，當人體出(chu)現了一(yi)(yi)些細微的(de)(de)小癥狀(zhuang)時(shi)，往往都是身(shen)體缺乏(fa)必要的(de)(de)維生素(su)而表現出(chu)來(lai)的(de)(de)外在標(biao)志。

　　一(yi)、人體缺乏維(wei)生素(su)A

　　維(wei)生素A還(huan)有(you)一(yi)種稱呼叫做視黃醇(chun)，是(shi)一(yi)種能夠有(you)效保護眼睛健(jian)康的(de)因素，但是(shi)當人體缺乏維(wei)生素A時，不僅是(shi)眼睛會出現問題(ti)，往往還(huan)會伴隨(sui)著脫發(fa)、記憶力衰退、脫皮、皮膚干燥等情(qing)況，所(suo)以當發(fa)現自己有(you)這些情(qing)況時，那就表示(shi)需要補充維(wei)生素A了。

　　生活中，雞肝(gan)、魚類、韭菜、西紅(hong)柿等(deng)食物中含有豐富的維(wei)生素A，不妨多食用一些。

　　二、人體缺乏維生素B1

　　當人出(chu)現腳氣、四肢浮腫、消化不良(liang)、血壓(ya)下(xia)降(jiang)等癥狀時，很(hen)有(you)可能是(shi)缺(que)少維生素B1導(dao)致(zhi)的。由(you)于(yu)(yu)維生素B1對于(yu)(yu)上述情(qing)況有(you)良(liang)好的預防保健作(zuo)用，因此當您發(fa)現身體(ti)出(chu)現這些病癥時，就需要適(shi)當補充。

　　通過(guo)食(shi)用肉類(lei)食(shi)物(wu)、動物(wu)的肝腎、小米(mi)、豆類(lei)食(shi)物(wu)可以有(you)效補充體內缺失的維生素B1。

　　三(san)、身(shen)體缺乏維生素B2

　　當你(ni)發現自己的手心、腳(jiao)心有灼熱(re)感覺時(shi)請別(bie)激動，因為(wei)這很可(ke)能是身體缺(que)乏維(wei)生素(su)B2的表現，如果你(ni)同時(shi)出(chu)現了失眠(mian)、頭痛、精(jing)神倦怠(dai)、皮膚(fu)發油等情況，便可(ke)以確(que)切(qie)判(pan)斷出(chu)你(ni)的體內缺(que)乏維(wei)生素(su)B2。

　　此時，可以通(tong)過(guo)食用動物肝臟、雞肉、蛋類、黑木耳(er)來補(bu)充，因為這些食物中含有大量的維(wei)生素B2。

　　四、身體缺乏維生素B3

　　口臭是(shi)一(yi)種(zhong)讓(rang)人十分惱火的(de)事情，身體(ti)缺(que)乏維生(sheng)素B3正是(shi)誘因之(zhi)一(yi)。此外，舌頭腫痛同樣讓(rang)人難受不已，這也(ye)同樣是(shi)身體(ti)缺(que)乏維生(sheng)素B3的(de)表現。

　　進食牛肝無疑是(shi)補充維生(sheng)素B3較(jiao)好的選擇(ze)。所(suo)以當(dang)您出現了口臭并(bing)且(qie)舌(she)頭腫痛，不妨(fang)多吃一些牛肝。 

　　五、身體缺乏維(wei)生(sheng)素B6

　　黏膜干涸(he)、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情(qing)況讓人(ren)渾身不(bu)適？其實這是身體(ti)缺乏維生素(su)B6的表現，那么哪些食(shi)物(wu)可以幫助我(wo)們補(bu)充維生素(su)B6呢?

　　其實我們只要注意(yi)在生活中多食用一些土豆、南(nan)瓜便可以(yi)讓身體不再缺乏維生素B6。

　　六、身體缺乏維生素B12

　　如果(guo)我們的身(shen)體出現了皮膚粗燥、食(shi)欲不振(zhen)、手腳麻(ma)刺這種情況(kuang)，那很(hen)可能(neng)(neng)是因為缺乏(fa)維生素B12。而此時多食(shi)用一些魚蝦、禽類食(shi)物，便能(neng)(neng)得到(dao)很(hen)好(hao)的改善。

　　七、身體缺乏維生素C

　　維生素C是人體(ti)必不(bu)可少的一種(zhong)物質，當人體(ti)缺少維生素C時(shi)，便會出現牙(ya)質疏松、毛細血(xue)管破裂，嚴重的甚(shen)至可能導致敗血(xue)癥，因此當身體(ti)缺乏維生素C時(shi)就要(yao)特別(bie)小(xiao)心。

　　我們可(ke)以通過食用山(shan)楂、橘子、黃瓜(gua)、白蘿卜等新鮮的(de)果(guo)蔬來補充身(shen)體所缺(que)失的(de)維(wei)生(sheng)素C，讓(rang)健康得(de)到很(hen)好(hao)的(de)保護。

　　八、身體缺乏維生素D

　　孩子患有(you)佝僂病、軟化病，頭部總是出汗(han)，很有(you)可能是缺乏維生(sheng)素D所引起的(de)情況，此時多吃(chi)一些魚蝦、蛋(dan)黃(huang)、奶制品(pin)是十分重(zhong)要的(de)事情，這樣就(jiu)可以讓身體擁有(you)足夠(gou)的(de)維生(sheng)素D。

　　九、身體缺乏維生素E

　　很多女士會出現痛經(jing)、機體能(neng)力低下、頭(tou)發分叉等情況(kuang)(kuang)，很有(you)可(ke)能(neng)便是因為缺乏維(wei)生(sheng)素(su)E引起的。所以當(dang)女士出現這些(xie)(xie)情況(kuang)(kuang)時，最(zui)好多食用一些(xie)(xie)如奶制品、花(hua)生(sheng)油、玉(yu)米之類的食物，避免身體健康遭受進一步的損害。

　　結語：各種各樣的維(wei)生素(su)是保護身(shen)體(ti)的重要物質，當身(shen)體(ti)缺(que)乏這些(xie)(xie)維(wei)生素(su)時，往往會出現嚴重的后果(guo)，因此對于身(shen)體(ti)發生的一些(xie)(xie)小變化平時一定要注意(yi)，否則很容易因為缺(que)乏一些(xie)(xie)維(wei)生素(su)而將自己處于危險中(zhong)。

（來(lai)源：尋醫問藥網）